こんにちは！
どーしても取れないんです。背中の肉・・・(T_T)
ブラジャーが悲しいほどくいこんでます。すっきりさせるいい方法教えてください。
あ、ちなみにおなかも太鼓腹で胸よりでてるかも～(>_<)

スレ主のないしょです。

＞9/5　19:33　のないしょさんありがとうございます。
私もぴたT着ててダンナに「無理するなよー」と言われ、かなりショックを受けましたが、意地で着てるんです。
だからこそ、肉を落としたいんですけど・・・
体重が多少減っても脂肪までは落ちないものですね。
サボってたジムもちゃんと行こうと思いました。
頑張ります♪

＞みっぴさん
ありがとうございます。
スパスパのHP見てみました。
早速体操してみようと思います。
結構根気が必要かな？？？
効果が出たらお知らせしまーす！

↓書き忘れましたがもちろん背中も引き締まるみたいです。

スパスパでやってた二の腕の肉を引き締める体操みたいなのが
あるんですが簡単だし効きますよ。スパスパのＨＰに試しに行ってみたらどうでしょう？いつのだったか忘れましたがストッキングで道具を作るんです。もう終わってたらごめんなさい。（更新？）

9/4のないしょです。
私も主人に「背中の肉が醜いから、ぴタＴやめたら」…と言われてショックでした。
その当時から比べると、体重はマイナス２キロくらい。
週１回の筋トレと週２回のプールのみですが、だいぶ引き締まってきた感じがします。
もちろん、背中のお肉も以前より落ちましたよ。
毎日運動しなくてもいいから、頑張ってネ♪

ないしょさんありがとうございます。早速ブラのつけ方試してみました。いい感じでした。でも、すぐもとに戻っちゃうみたいです。
やっぱり運動しかないのかな？！

背中の筋肉を鍛える事が先決かな。
ジムに通っているなら、ラットプルビハインドネックやコンパウンドローイングが効果的かと思うけど…（インストラクターに相談するのが一番）
要するに、懸垂ですね。あれは、効果的らしいですよ。
また、正しいブラのつけ方するとだいぶ違うみたい。
お辞儀をした姿勢でブラの中に背中のお肉も入れてしまう方法。
これが正しい胸なのかっていうと、笑っちゃうけどネ。
でも、ほんとに着け方ひとつで見た感じだいぶ違うので、おためしあれ♪

こんにちわ。。。。
ダイエットの為ではなく、ゴルフのスイングを安定させる為に「背筋」を鍛えようと日々がんばってます。
夜に運動もいいんだけど、夜になるとついつい「よっぱらい」になってる日が多いので日常生活に取り入れてます。
方法は手首や足首にまけるダンベル（マジックテープがついてる）を足首に巻いています。ディスカウントストアなんかで１０００円くらいで売ってるんだけど、これがかなり効きます！！！
よく「トレーニングシューズ」で運動靴におもりが入ってる物が売ってるのですが、安くても１万円くらいするし、その靴しかはけない不便さがあります。
その点、ダンベルを足首にまいてると「つけはずし」がきくのでＧＯＯＤ！！つかれたら簡単にとれるしね。
私は片足１．５キロのウエイトでしてます。
これで階段をのぼると。。。。足首～背中にかけて引き締まります！！
マジでオススメです！！！！

ありがとうございます～♪
まずゆっくり10回から回数を増やしていきたいと思います。
実家からダンベルも持って帰ってきたし、ストレッチも
ミックスして、しばらくの間この部分にスポットを当てて、
Ｔシャツのかっこいい体を目指します！

こんにちわ！
背筋のやり方についてですが
私もシロさんと同じ方法です（＾＾）
一回の動作につき10秒かける感じでゆっくり行います。
他のストレッチも同様ですが回数をこなすよりも
ゆっくり意識して10回やった方が効果があるような気がします♪
自分の出来る範囲でトライしてみてください（＾＾）／
それと私の場合、
知らないうちに楽なポーズをとってる場合が多々あるので
たまに鏡や家族に見てもらって
チェックしながら行うといいと思います♪

背筋を「せすじ」と読んで一生懸命悩んでたわたし(笑）ほんま
アホ(^^;。
うんうん、背筋運動は背中全体に効果的ですよね(^^)。

しょうさんの場合、首から背中上部にということなので、背筋プラス
気になる部分のストレッチも必要かと思います。
首と肩のストレッチをしっかりやってから背筋運動、そして最後に
またストレッチ、ですね(^^)。

あと、仰向けになって両足を頭上にもってくるクの字型のポーズも
効果が大きいです。
両肩をしっかり床につけて、首の後ろの筋をしっかり伸ばすように
意識して30秒ほど(^^)。

ちなみにしょうさん、首の後側の骨のどれかが特別突き出てる感じは
ないですか？(^^)
えっと、背骨から首の骨に変化していく辺りの骨がボコって出てるん
じゃないかなぁと思うんだけど(^^)。
首(頭全体）が前に垂れてる状態だとしょうさんが気にしてる部位に
脂肪がつきやすいです。
そういう人は、自分で「え・こんなに頭後ろに引いたらヘンじゃない？」と思うぐらい首を後方へノケぞらせてみたところが意外と正
しい姿勢だったりします。首根っこごと後方に引いて背筋を伸ばす
という感じ(^^)

シロさん、ありがとうございます！
今年もこの季節が来ることはわかっていて3月ごろから
何とかしなきゃ…って思っていたんですが何もしないまま
とうとう来てしまいました。（涙）
体重ももちろんですが、年とともにいろんな部分にたるみが
感じられてそのことの方がきついです。
でも焦らずに引き締めていきたいと思います。
どうもありがとう！！

コンニチワ。背筋の話題に釣られて書込みです（笑）
私も細々と背筋を行っております。
私のやり方は、手を頭の後ろで組みグイグイと身体を反らせるやり方なのですが、最初は滅茶苦茶辛いです。
なので、最初の1週間程は、頭の後ろで手を組まずに「降参」のポーズの手の位置で慣らしていくのも良いかもしれません。
速度は成るべくゆっくりで、反動を付けないで背筋を使っているというイメージを持ってやると良いと思います。
背筋をやっている時に足が浮いてしまうので、誰かに乗って貰うとやりやすいですよ♪
誰も居ない場合は、何かの間に足を挟んで固定、です。

それと、ダンベル体操も良いかもしれません。
ついでに姿勢矯正とか。胸を張って肩を落とし、お腹とお尻に力を入れる、という感じで。

夏は何かと誤魔化しが出来ない季節ですよね……。
お互い頑張りましょうね♪

なるほど背筋運動ですか。コッペパンさんは具体的には
どんなかんじでやってるんですか？
手を頭の後ろで組んで上体を起こすというやりかたでしょうか？
速度はゆっくり…ですか？？
私もパンが大好きです。最近はさすがにあんまり食べてませんが
夏が来たっていうのに右上がりで情けない今日この頃です。
コッペパンさんの背筋を機会に調子に乗りたいと思います♪
どうぞよろしく！！

こんにちわ！
パン大好きだけどダイエット中なので
玄米食なコッペパンと申します（＾＾）
背中のお肉には背筋が効きますよ！！
私はお風呂上りに１０回ほどやってます。背中だけじゃなく
ヒップもすっきりします（＾＾）
おまけにバストアップ効果もあってすごくいいですよ！！
胸に少しハリが出てきました！！
少々きつい動作ですが効きます！！
ぜひ試してみてくださいね！！

こんにちは♪ほとんど夏ですね。
私、この季節から秋の入口まではほとんどＴシャツで過ごすの
ですが、年々横から見た姿がモッタリとして悲しい限りです。
背中の上部から首にかけて肉が付いてきたことが大きな原因では
ないかと分析しているんですが…、ここのお肉をとる方法を
どなたかご存知ないでしょうか？よろしくお願いします♪