私は白米を食べだしてからスルリと出るようになりました。
低炭水化物ダイエットを始めてから便秘になり、野菜を食べてもヨーグルト食べても水分とっても効果が無かったのに…

しかもご飯を食べなくなってから生理は止まるしストレスは溜まるしイイこと一つもありませんでした。

でもお米ダイエットのスレ見てご飯を食べることにしたんです。

一日1合は食べます

けど体重は全然増えないし、朝すぐに便が出るようになりました

ご飯が便を増やしてくれているみたいです

オススメですよ☆

私はメカブ。
あとは意識的に水分を多く摂るようにすると出ます。

実は私もすごい便秘症で悩んでました！おならも最高に臭いしどうしていいのやら・・・。いろいろ試したけど、一番効果覿面は「マグネシウム」です。サプリでマグネシウムを取ると（多めに）毎日快調。とりすぎると下るくらいです。今は便意を催して朝起きます（笑）

わたしは乳酸菌が良いと思います。
市販されてるＢＩＯとかも良いですしケフィアを食べるのもオススメです。
どうしても治らないときはちゃんとお医者さんに相談するとお薬をもらえますよ！

野菜（山菜）のウドが最高にいいです。
今は旬ではないかな・・・
是非お試しあれ～♪

私も何をやっても便秘で、毎日薬を飲んでいました。
ジムに通い始めてから、半年から１年ぐらいでスムーズに出るようになりました。
それから、食事で自分の体が反応するようになりました。寒天とか、バナナ酢とか、それまでは効かなかったんですけど、やっと体が反応してくれました。
女性は筋肉が、男性に比べて少ないから運動はしたほうがいいと思います。
腹筋と限らず、全身的な運動もすると良いですよ。

青汁オススメです！
以前、酷い時は５日くらいお通じがないこともありましたが、青汁を飲み始めてからは、毎日スッキリです♪

私ゎ水を沢山飲んでます。
今ゎ快便。
超最高！！

以前はバナナやヨーグルトやヤクルトで調子良かったら新しいものに挑戦したらどうでしょう？
例えば、ゴボウなどの繊維質、ヨーグルト以外の乳酸菌（カスピ海ヨーグルトやケフィア）などを試してみて調子良かったら続けてみるというのが良いと思いますよ！