ゲスト さん
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こありずむ・・・聞くだけで横っ腹が痛くなってきたよ・・・（・ω・；）
つまんなくなって途中でやめちゃいました★
１週間つづかなかったです；
あれはウエストのみ効果ありなのかなぁ？
私もコアリズムやってます！
友達のダイエットの付き添いで私は筋肉付けたくて
引き締めようかなぁと･･･。
この暑い時期だからかもしれませんが、かなり汗かきます！
やっぱり一人じゃ続かないのを見越して、５人でやってます☆
みんなガチです。５人で声掛け合って３週間目です！
汗かくことが快感です！オススメです♪
一日置き約20分～30分、一か月続けましたら、ウエストが７５ｃｍから６７ｃｍになりました。腹筋がうっすら見えます。これは効果ありますよ。ただし、続けないと元に戻ると思います。習慣づけないとダメなんじゃないかなあ。
今日から久しぶりに再開して、すっごい汗をかいてすっきりしました！＾＾
15分だけしかやってないのにお腹の筋肉が燃えてる感じでした。
夏にビキニを着るつもりなので、
コアリズムでかんばっていきたいです！！
私も一時期はまりましたが、続いて２週間でした。。
お腹もへこみましたよ。
でも、今では懐かしい響きです。また始めようかなと思います。
一時、1週間ほど続けて確かにおなかまわりがすっきりしたのを覚えてます。これきくなーと。
最近またやりはじめました。
上級プログラム20分です。ものすごい汗が…
痩せるためというより、汗かいてすっきりするためにやってます～
でも、つづけたら痩せますよこれ。
【コアリズムエッセンス】というダイジェスト版のＤＶＤを書店で発見。
始めて３日目ですが、基本は押さえてあるので十分楽しめます。
でも、慣れてくると物足りなくなるかもしれないですね。
スカートのウエストが数日前よりゆるく感じます。
まだまだ油断はできませんが、続けているとサイズダウンが見込めそう。
【コアリズムエッセンス】というダイジェスト版のＤＶＤを書店で発見。
始めて３日目ですが、基本は押さえてあるので十分楽しめます。
でも、慣れてくると物足りなくなるかもしれないですね。
スカートのウエストが数日前よりゆるく感じます。
まだまだ油断はできませんが、続けているとサイズダウンが見込めそう。
私もほぼ毎日コアリズムしてます。
上級編２０分ですが結構激しい運動なので汗が半端じゃないです。
確かに超し回りには効き目大ですが、私の場合ふくろはぎに筋肉が
ついて足が太くなっちゃいました。
でも太ももは引き締まったかな。
コアリズムを再開して
2週間がたちます!!
体重はかわってません。
が
ウエストが2センチ減りました。
お腹周りは変わってません…。
続ければお腹周りも減りますかね!?
挫折しそうな時は
減ってるとか痩せだしたとか
思い込んでます。
産後太りで旦那に
色々侮辱され
意地でも痩せてやろうと
火がつきました。
今まで何回も再開しては1ヶ月未満で
挫折しました。
何があっても
1ヶ月以上目指して
やりまぁす。
因みに私は
寝る前に基本プロをしてます。
朝起きたら
なんとなく体が引き締まった気がします。
あくまで気です。。笑
キックスタートだけを購入。１日１，２回。１カ月ほどたちましたが、
マイナス3.5ｋｇです。
食事は、お菓子を止めました。
おなか周りを引き締めたいので、もう少し続けてみます。
姿勢も良くなると思います。
まだ2日目ですが、よさそうです。お腹が引き締まっていくのがわかります。1０分くらいで汗がダラダラでます。できなくても、まねして頑張れば、楽しいし、私の場合、腰痛が軽くなったような・・・。
私は最近始めました．今1週間になりますが。体が軽くなりました。
コアじゃなくて、ヤーナリズムやってる方いますか？？
ウエストを痩せたい！という思いから始めたいと思うのですが、
コアリズムとヤーナリズムどちらの方がいいでしょうか？
効果が早いとかデメリットとか。。。なんでもいいのでお願いします！！
再開してちょうど１ヶ月。
体重３キロ マイナス
ウエスト７CM マイナス
体脂肪 ３％マイナス
コアリズムをクワバタさんが始めた頃にやって、その頃は３週間で挫折。
今回は、挫折しないで１ヶ月続きました！
挫折しないコツですが、前回（挫折したとき）と違うのは
１．運動する時間帯。
いつもより１時間早起きしてやっています。（朝は毎日）
時間がある日はご飯１時間後に４０分くらい。（夕方は週４日くらい。平日２日、土、日にたっぷりという感じです）
２．スロトレを取り入れています。
スロトレ（ストレッチを含めて１５分）
↓
コアリズム（２０分）
３．食事制限
間食はやめるのではなくて少しにする。（食べたい～！とおもったら、チョコを１つ。ポテチだったら５枚。アイスクリーム１スクープってかんじで少しなら食べてもいいと決めてます。）
朝ごはん 卵とベーコンとバナナ （たんぱく質を取るために）
お昼ごはん 好きなものを（働いているので外食になりがち。体重が激減するためにはここをカロリー計算すればもっと効果あるかもしれない。とわかっていつつも、お昼は好きなものを食べます。）
夜ご飯 野菜中心のおかずにし、白ご飯は食べない。
野菜 蒸し焼きにしてたっぷりにして満腹感を得る。
それでもおなかすいた～とおもったら、グレープフルーツを２，３切れ。
ソーダー類の飲み物は一切飲まない。
水か、麦茶。野菜ジュースはたまに飲む。
夜ご飯が外食になってしまう場合は、お昼ご飯をサラダにする。
これで無理なく今のところストレスになっていません。
というか、むしろ楽しい。野菜も温野菜（中華なべにお水を張って、中にお皿を置いて蒸し焼き）がおいしいな～と野菜の魅力に気付きました。
コアリズムはヤーナリズムに手を出していませんが、もっているDVDを引っ張りだしてまずはキックスタートからしました。
１週間は腰がきちんと動かせるっておもえるまでキックスタート。
２週間目は基本コース。
ただ、基本コース長い！なので、セクションにわけて２０分くらいで終わるように調節して。朝は時間がないので、ヘルプ機能は使わず。夕方と週末は最初の１週間はヘルプを必ずどの動きでも見てやる。
３週間目 基本コース ヘルプは動きがうまくいかないのだけ
という感じで１週間ごとに目標？を決めてやっています。
今は基本コースに慣れてしまった（画像みなくても、音楽聞くだけで踊れます）ので、他のDVDをみてやっています。
半年ぶりにやっています
目移りしてほかの事をやっていましたが、ｺｱﾘｽﾞﾑはやっぱり効果が早いですね
続ければ痩せますが、やめたら徐々に戻っていきました。。
私も、コアやってます！
でも速さについてゆけず、あくまでもマイペースにですが・・
体の芯から筋肉が付いてくるようなかんじ。
あと、おしりとふとももの境目が若干締まったような？
ふともも太い私には期待大ですね。
目指せ、ジーンズはける脚！！！
体重が落ちるよりは、締まるイメージです。
わたしは好きです☆
もう少し続けてみます。
私もコアリズム愛好家です。効果は賛否両論ですが，私は男性なので2年で171cm，69kgが64kgに減少しました。効果あるかどうかはモデルさんのように踊っているかどうかにかかってくる気がします。最初は踊っているのを真似していましたが，最近は踊っている後ろに移っているおなかの部分のアップを見てそうなるように踊っています。おなかの映像通りになっていれば，動きもそれに近くなっています。あくまでも私の個人的見解ですが。
何回かやったことが有りますが、減らないことはないですよ？たぶん、（痩せたい）っていう気持ちが強いと、一生懸命頑張れると思います。一生懸命頑張れば、その分効果が現れると思いますよ（・ω・）/