私は食事制限だけのダイエットで163㌢74㌔から一年で46㌔まで落としましたが、ウエストは60㌢以上ありましたよ；手をついてでないと上体起こしができなかったんです…。
半年もたたずに30㌔増で今は見違えるようなデブになりましたｗ
見た目細くて体重ある方と、体重軽いのに太いのだったら、見た目細い方がいいですよね…(；_；)
ゆっくりとリバウンドしない体づくりを頑張ってください。オーディションに合格するためだけでなく、素敵な女優さんになるためにも。

>体のラインが引き締まれば、５０ｋｇより数ｋｇ重くても５０ｋｇくらいの見た目になることができますよ。
>続けてやるなら筋トレを先にしましょう（その方が効率が良いです）。

そうだったんですか～。
これも私の説明不足なのですが、確かに
体重よりも見た目がスラ～ッとなるほうが
望ましいです。
有難うございました！！

スレ主さんはわりと身長がある方なので、５０ｋｇという数字にこだわらず、正しい食事制限と運動で減量よりも引き締め（見た目・サイズ）重視のダイエットをしてはどうでしょう？
体重を落としても、締まりのないプヨプヨした体では本当の体重より太って見えます。
体のラインが引き締まれば、５０ｋｇより数ｋｇ重くても５０ｋｇくらいの見た目になることができますよ。

事情が事情なだけにやむを得ないことだったと思いますが、今からでは時間的に１ヵ月で－１０ｋｇは厳しいと思います。
無茶なダイエットで体や心を病んでしまったら、夢を叶えるどころではありませんからね～。

ジョギングと筋トレをしているようですが、続けてやるなら筋トレを先にしましょう（その方が効率が良いです）。

登録して直ぐに何も分からないまま立てた
スレなので、説明不足そして自分自身の甘さを
痛いほど実感しました。すみません(；；

私のやりたいことというのは女優です。
でも先週急に決めたことなので
いままで何も気をつけずに生活していました。

1ヶ月後にオーデションを受けようと思っている
ので、それまでに10㌔減量目指しています。

やはり10㌔減量はかなり難しいですよね；
でも出来れば5㌔以上は落としたいです。

このスレを立てた後、他の掲示板を検索して
みました。
すると、4:00～11:00くらいが一番脂肪が燃焼しやすい
と書かれていたので、先週から始めている
ジョギングや筋トレを2時間近く続けるように
しています。
また食事については朝はしっかり食べるかわりに
晩の量を結構減らしました。
もちろん間食や脂っこいものは食べていません。

でも本当に自分のやり方だけでいいのか不安になり
ここで質問をしました。

夏休みのうちに自分の気持ちにはやく
気づいていればと、後悔しています･･･。

ショックというよりも今は自分の浅はかさが
とても恥ずかしい気持ちで一杯です；
本当にすみませんでした!!!

見に来ても、こんだけ言われてたらショックだろうねー。
でもこのサイトにはダイエット情報があふれているのに、それを調べもせずにこんなスレたてるなんて他力本願もいいところ。
叩かれてもしょうがないと思うよ？
反省して地道なダイエットしてください。
バッシングとダイエットを乗り越える精神力があればきっと夢も叶うかもですよ。

↓いやいや、本人が来るのは無理でしょうよ。
このスレが立ったの昨日の夜でしょ？
今朝、っていうか昨日の深夜のうちに、結構な書き込みはされてるけど
そのほかは今日なわけだし。
主さん高校生なんだから、まだ学校じゃないの？

しかもこれだけの反対内容の書き込みばっかり(あたりまえだけど)
なかなか、顔出せないだろうねぇ…。

ま、↓で皆さんがおっしゃってることを読んで理解して、
無謀なダイエットではなく、地道なダイエットで
目標達成してくれればいいなぁ…とは思うけど。

今までにも何回もこういうスレみたことあるよ。
主さん、心を入れ替えて「地道にがんばります」って言うんだけど
結局地道なダイエットは減っていく速度も遅い(もしくは減らない)
っていうんで、しびれきらして日記もダイエットも、
もちろんスレになんか全然こなくなっちゃうんだよねぇ。

そう「1ヶ月で」なんて言う事にならないように、
夏休みの間も努力するとかってことをしなかったんでしょうか？
いきなりやりたいことが出来たの？

見たくなくなっただけだと... ダイエットを甘く見すぎてるんだよ 体重1KG減が体の中でどれだけの負担をかけてるか分かってない証拠。 まあどうしても10キロ痩せたいなら食べなきゃいいと思うよ。死ぬと思うけど...

ってか、このスレ、釣りじゃない？
だって本人来ないんだもん。

ここの日記に登録してる人で
一ヵ月半くらいで１８キロ痩せた人いるよ～。
でも一日にレタス2枚とかしか食べていないけど。
絶対リバウンドするって！！

皆さんが書かれている通りです。
ダイエットに関する正しい情報を得て下さい。
バランスの取れた食事と運動でゆっくりと確実に痩せましょうよ。

まぁ、主さんのやりたい事が『短期間に不健康な大幅減量をした場合の体調変化についての実験』という本を出版する事ならば無理には止めませんが･･･

せっかく１ヶ月もの夏休みがあったのに･･･

１ヶ月間、毎日１０～１５キロくらい走ってみては？
高校のお昼はお弁当？
腹８分目、間食無し。
１０キロの減量ができるかは分からないけど、
確実に引き締まってるはず。

そんなの無理･･･って思うかもしれないけど、
１０キロの減量が簡単なわけないよ。

頭で考えてるだけじゃなく、
さっそく今日から何かしら始めてますか？

1ヶ月で急激に体重落としてもその後の維持は大変だろうし
それどころか脂肪溜め込みやすくなりますよー。
小食で維持生活なのにちょっと食べ過ぎた程度でも増量↑↑
やりたいことあろうけど、まだ１５歳でしょ？
身体壊してどうする。

１ヶ月で１０キロ落とした事があります。
『何も食べないで』ではありませんでしたし、３食何かしらを口にしていました。

でも何故１０キロ落とせたかといえば、
私が１００キロ近い巨漢だったからです。
貴方の場合、標準体重に近いですから、まず無理です。
胸がなくなってもいいですか？肉が垂れていてもいいですか？いやですよね。
勿論その後リバウンドで体重は戻り、体脂肪は３６→４３％まで行きました。
あれは無知もいい所、中学生でした。もうやりません、勿論(笑)

今は王道ダイエットに頑張り、１年半たって６０キロです。
やはり健康的にダイエットをするのが１番ですよ。
急ぐ気持ちも分かるけど、綺麗になりたいでしょ？
高校生なら１ヶ月１０キロが無理だと分かりませんか？

そして、似たようなスレが沢山あります。
まずは検索して、情報が得られなければスレを立てましょう。
似たようなスレでも「出来ない」とはっきり言われているハズです。

最近似たような、立てるまでもないスレが乱立してますね。

まず「やりたいこと」とは何でしょう?

＞見た目も細くなるような
＞効果がかなり期待できる運動方法や
＞エクササイズを知っている方がいたら
＞教えてください！！

若いですねえ。
年齢とかじゃなく、考え方が。

高１なんだし、運動部に入って毎日トレーニングしていれば
一ヶ月後には見違えるようになると思いますけどね。

璃緒サン自信の情報がまったく記されていませんから、
アドバイスのしようもありませんし。
いずれにしろ一ヶ月で１０ｷﾛ痩せるってのは痩せるではなく
肉体破壊的なやつれるための無茶行動としか思えません。 　

やりたいことがあるというのに、計画性がこの時点でない。

「１ヶ月で１０kg」は↓で皆さんがおっしゃってるとおりで身体壊すしいいことないから「やめたほうがいいよ」って思いますが、
１ヶ月３kgぐらいなら可能だと思います。
私高校生の時主さんよりも、もっと太っていたのでわかるんですが
１ヶ月で３kg痩せれば見た目でわかりますよ。
1ヶ月で･･なんて言わず、半年ぐらいかけてみてはどうですか？
１ヶ月で痩せられないなら意味がない！って
諦めちゃうことのほうが意味がないと思いますよ。

食事に気をつけてますか？
間食してませんか？
甘い飲み物ばかり飲んでいませんか？
運動していますか？

とにかく今日からでもはじめた方がいいです。
野菜をしっかり摂るように心がけてバランスのとれた食事に気をつけたり
(家庭科の教科書に載ってますよね)
間食をやめて、飲み物はお茶か水にしたり、
朝早めに起きて、ジョギングしたり。
全然違うと思いますよ。

食事制限やサプリに頼らなかっただけまだいいんじゃないですか。
日記拝見しましたが、本当は４５kgまで落としたいんですか？
モデルかなにかになるのかな？

でも４と６さんの書込みを見れば分かると思うよ。

そう言えば大分前だけど１ヶ月山でそうなんした人いたけど
１ヶ月で８ｋｇ痩せたんだよね？
遭難して食べ物がない状態で８ｋｇって事だもんな～。

食事しながらそれを上回る１０ｋｇなんてどうかしてる。
「エスササイズ」なんて言ってる時点で甘いよね。
６さんの言うように１日９時間走るしかないべ。

はたして生きていられるかな？

まずその無知さを改善しないと無理。