No.9さんもおっしゃるように

×ダイエット＝体重減
○ダイエット＝体脂肪減

だと思います。
余分な脂肪が減り、結果として体重の数字も減るのでは？

計算上１ｋｇの脂肪を燃焼させるには
７,０００kcal以上のエネルギー消費が必要です。
「○日で○ｋｇ減った！」と喜ぶ人もいますが
肝心の脂肪量の減少は果たしてどれだけあるでしょう？
余分な食べ物や水分が抜けたり
異化分解されて筋肉が減ったりしたことによる体重減は
本当の意味でのダイエット成功ではないと思います。

単に体重の数字を減らしたいというのなら、
無茶をすれば可能でしょう。
でも、無茶は長く続けられません。

ヨーヨーのように体重の乱高下を続けて
どんどん痩せにくく太りやすい体になってしまうのと、
たとえゆっくりとしか減らなくてもリバウンドせず
健康な生活を送れる体を手に入れるのと、
どちらが良いと思いますか？

私は、１日何も食べないで、運動ばっかりしたら、１キロ減りました☆

一日で三㌔やせたことがあります。
ただし、前の日に暴食して２㌔くらい太ったときですが。
夜暴食して、体重はかったらすごい増えてたので、フォースリーンとリポ酸飲んでから一時間くらい走ってから、トイレで出して、朝目覚めて、朝はグレープフルーツジュースと水分をガボガボ飲んで、全部だして、ストレッチしたあと小腹減ってきて、普通にご飯食べてからダッシュでダンススタジオに行ってクエン酸飲料のみながらダンスを三時間くらいやったあと、コンビニで野菜ジュースと飲むゼリー買って食べてウィンドウショッピングしたあとまたダンスして疲れて帰って爆睡したら次の日三キロ減ってました。

私の場合、全くなんも食べないより食事したあと運動した方が痩せるみたいです。

歩さん
もし、身長が１６０で、体重が４５ｋｇで、顔が大きいと感じるなら、それは骨格です。
顔を小さくするのは、整形しかないでしょう。
それ以上体重を落としたところで、顔が小さくなるとは思えません。

スレ主さん
私は、ある日トイレに行く前に体重を量り、用を足した後に体重を量ったら、２kg減っていました。
便秘気味の人は、大量のう○ちを出せば、確実に同日の大幅減量になるのではないでしょうか？
でも、体重の減少イコール脂肪の減少ではないことを、お忘れなき様に。

１日で増えた減ったという現象は体の水分量の変化によるものです。
１日や２日でどうにかしようと思うと倍のツケが回ります。
女性なら生理周期をふまえた１ケ月のサイクルで体重の減少をチェックするほうが効果的だと思います。
生理前なら何をしても減らなかったり、どんなに頑張っても増えてしまったりもします。
逆に生理が終われば黙ってもスッと減ったりもします。
ダイエットに成功するにはある程度長い目が必要ですよ。
焦れば焦るほどリバウンドという恐怖が付きまといます。

＞身長が１６０で。体重が４５もあるんです

体重が４５「も」あるという考え方はどうかと…

どうやったら痩せて顔が小顔になりますか？食べてやせるダイエットありますか？㊥3で身長が１６０で。体重が４５もあるんです・・・

カラダをこわして、脱水症状になったとき２kgぐらい減ってました。これは病気ですけどｗ。

私の場合、外出（運動）して、お風呂にゆっくり浸かって、主食を半分にしたり、夕飯を果物や野菜にすると１ｋｇ近く減りますね。

ありしやさんのグラフ拝見させていただきましたが、むしろ一晩で２kg増えたことは無い気がします。たまに飲み会で沢山食べ過ぎたのか、むくみか、２kg近く増えてたことはありますが…。夕飯が多いか、食べる時間が遅いんじゃないかな？

毎日少しずつが理想的ですよね。
でも人間の体はコンピュータではないので
常に毎日同じｇずつ減るわけではありません。
ときにはちょっと増えたり停滞したり。
そんなことを繰り返しながら
月単位・年単位で見ると確実に成果が出るような
ダイエットをしましょう。
私もそうやって２年半かけてダイエットして
もうすぐマイナス３０ｋｇということろまできました。

まずは食事や運動の内容を日記につけられることを
私もおすすめします。
ダイエットがうまくいかない原因が見えてくると思いますよ。

一日に少しずつ、毎日減っていくのはとても大変。
でも、一週間に200gずつでも減っていけば一ヶ月では約1kg。
2年も続ければマイナス２５kgも夢じゃないです。
というか、私は実際そんな感じで減っていって、
今現在マイナス２１kgですよ。
まずは、日記に「その日の飲食物」を書き出していくと
自分の食生活の見直しに役立ちますよ～。

グラフ見せてもらいました。
ありしやさんの身長、体重なら１日で５００ｇづつは痩せれると思います。（初めのうちは）

私は１６０ｃｍ４８ｋｇですがダイエットする時は
１日２００ｇづつ減っています。
方法は夜を少なめにして、昼間運動（ビリー的なもの）をしています。
私は専業主婦なのでそれ以外は基本的に家の中でしか動きません。