レスクさん　ここでは お久しぶりです。
夏になったら子供とプールデビューするので なんとかそれまでには　ほどほどにしておかねばという事でがんばっております。
レスクさんもがんばってね　大変な時こそ何事も気楽に行きましょう。
持つべきは友だよ！

tonnyさん、頑張ってますね☆

私もホントに気が向いた時だけストレッチしてます。
気休め程度だけど、何も出来ない時より私にとっては進歩です＾＾

がんばって ２センチへそ周り削りおとしたどぉー
でも もう少しなんだなー、なんとか夜はピチピチ　ズボンで出かけれるようになったが、昼間はちょっと厳しい。
３月にお尻と太もも集中攻撃して完璧にはきこなすぞ
課題の柔軟性は全くだけど コツコツとがんばるべ

こんにちはー
先週ついに目標サイズのジーパン購入（無理は承知）しました。
なんとかウエストは入ったものの お腹が乗っかり結構ぶざまでした。
乗っかってるお肉をこれから削る予定なので気合入れに書き込みに参りました。
２月中に削るぞぉー（怒）失礼しました。

久しぶりのカキコです＾＾

年末ということと、長く続ける為に、２日に１回程度ですがまだ続けています。
１ヶ月経ち、過食も減ったお陰で－２㌔減＆各サイズも２～３㎝減です(＾＾)v

お正月は誘惑いっぱいだけど、うまく切り抜けていけたらな･･･と思っています。

では、また来年に。。。

こんにちはー
少しづつですが筋肉に到達するくらい ひねれてまいりました、まだまだ宴会続きますが １月にはワンサイズダウンのジーパン購入出来る様にがんばりまーす。

えへへ･･･
それだけそれまでの過食の量が半端じゃなかったってことなんです＾＾；
やれば結果がついてくるのに、いつもすぐ挫折して過食して･･･の繰り返しなんです(＊＿＊；

丁度、昨年の今頃にエクササイズに通ってて、その時の先生に柔軟ストレッチの大切さを教えて頂いて、自分でも痛感しています。
激しい運動は続かないし、筋トレも苦手なので、一番手軽なストレッチ系のもので自分をごまかして、やった気になっています＾＾；

こんにちは
１ｃｍは一週間でですよね！
まだまだ筋肉を動かせるまでひねれてないんだけど.....
自爆してヘタってる場合じゃないぞと、一番苦手な柔軟とスロー筋トレ避けては通れないみたいですね。
またアドバイスお願いします。

今日は報告の日ですよね。
あんまりまじめに実践できなかったんですが、ウエストとへそまわりがさらに１cm減っていました＾＾

でもこの７秒ひねりだけじゃなく、風呂上りにストレッチをしたり、気が向いたらインスパやスロトレをしたりしていたので、その効果もあったかもしれません＾＾；

tonnyさんは、すごい運動量ですよねー(≧▽≦)
私にはマネ出来ない筋トレ量です(＾＾；

私は今日、とうとう過食してしまって、一気にやる気を失くしてしまいそうです(；＿；)

報告がマメに出来ないほどのＰＭＳに襲われる体質なので、スレを立てておきながら申し訳ないです･･･。

こんな私ですが、こちらこそ宜しくお願いします。。。

こんにちはー
先日ちょっとひねり暴走しましたが
なんとか生きてます

お腹のパーツがなかなか落ちないのは　体が異常に硬いせいではと少々疑い始め 真面目にストレッチがんばろうと奮起しかけております。

スローにしても本物は自分にわきついので ちょっとソフトぎみに始めてます。

きっと柔軟性は７０歳代かな.......（涙）
瞬発力は２０代のつもり

せめて年齢並みにしたいとおもってるので
宜しくお願いします。

わ～～(焦)
tonnyさん、大丈夫ですか？！
私の説明不足でゴメンナサイねｍ(＿＿)ｍ

効果的な形でのストレッチなので、是非本を参考に！
確か、インターネットでも少し紹介されてたような･･･

また、ＢＢＳにも遊びにきて下さいね＾＾

再三のご忠告ありがとうございます。
でも少々遅かったかも
普通に我流で行っちゃった後でした、結構きてるかも。
お恥ずかしい　なんせ めっちゃバカなので....反省
ちゃんと勉強しまーす。

また、日記にも 寄せて頂きますね！

それぞれの部位にストレッチの形があるので、是非本を参考にしていただければと思います！
首・腕・お腹(ウエスト)・ヒップ・太腿・ふくらはぎ・背中・全身のストレッチがあります。
自己流で体を痛めたりしてはいけないので、気をつけて下さいね(＾＾；

早々にご伝授ありがとうございました。

有酸素運動はきつそうなのでわき腹と首のひねりストレッチから取り入れたいと思います。

ちなみに、ふとももとかってひねれないですよね！

またお邪魔にきます。

tonnyさん、初めまして！

このダイエットは、引き締めたい各部分にひねりストレッチがあって、それを一回行うごとに７秒間キープする･･･という動きのもので、それぞれ３回ずつを一日３回行うという筋肉の引き締めストレッチという感じです。

やっぱり一日３食食べるんだけど、ご飯は一口でいいから残す(これは、一気に食事量を減らすと辛くなるし続かないからだそうです)･･･というのと、有酸素運動を３０分程度することが効果を上げるみたいです。

人それぞれ引き締めたい部分が違うと思うので、それを自分でチョイスして行えばいいんだけど、初めはつい欲張っちゃって(笑)あれもこれもとやっていたら辛くなってきちゃって(＾＾；
今では『一日３セット！』と思わずに、気が向いた時だけするようにしています＾＾

こんにちは、初めまして 宜しくお願いします。

『｢ひねり運動｣７秒ダイエット』
初めて聞きます、よろしかったらどんなものか
教えて頂けませんでしょうか

クマのプー子さん、初めまして(^O^)ノ

日記、拝見させて頂きました！
私も公開はしていたのですが、日記をマメに続ける自信が無くて、“よもぎ”としてスレを立てていました(＾＾；
でも、勇気を出して公表します！
これからはレスクとして宜しくお願いしますｍ(＿＿)ｍ

７秒ダイエットも、今では無理のない程度にしかしていませんが、１日１セットでも続けていけたらな･･･と思っています＾＾

こんにちは
よもぎさんの実践しているひねりダイエットとは違うと思うんですが、私もひねるストレッチをしています。
飽きっぽい性格なので、気が向いたときにやっています。
１週間で－２キロって凄いですね！
週末にでも本屋さんで探してみようかな＾＾
続けるためにあまり無理はせずに頑張ってくださいね

スレ主です。

1週間目の報告です。

体重は－２kg・ウエストは－２cm・あとは－１cmずつ減っていました＾＾
･･･でもね、私は過食症持ちで(＾＾；　このダイエットを始めたと同時に食事も調整できたので、それまで食べ過ぎていたことを考慮すれば、これぐらいは減るよね･･･という感じ(＾＾；

それに、一日３セットが結構キツイので、この先続けられるか自信はないです(＊。＊；
でも、もう少し気軽に取り入れる感じで続けてみます。
そしてまた、1週間後の報告しに来ます。