Wii Fitではヨガの三日月のポーズがいいと言ってた。
http://www.interq.or.jp/capricorn/budofsys/yoga/asana/paruso.html
↑こんなんです。
腹筋よりも脇腹を動かす方がウエストシェイプにはいいらしいです。

60ｃｍなんていいじゃないですか～、
私は身長１５０ｃｍ４２キロ
やせてるやせてる言われますがなんとウエスト７２センチです。
一応１３歳です・・・。
私の友達はウエスト５３センチです。
友達はグレープフルーツが良いといっていました。
私も3センチほど減りました。
ぜひ試してください。

ウェスト60,70程度は細い方です｡私なんか
私は身長180cm､体重78kgでウェストは88cmです｡
毎晩腹筋50回､バランスボールを使ったウェスト
捻り3分程度を3ヶ月以上続けておりますが効果
はなかなか出ないものです｡
あと数ヶ月続けて効果が出なければ食事を更に
制限するしかないと思っております｡
ちなみに私は50歳､男性です｡

ダイエット中の脂肪はどこよりも内臓脂肪から真っ先に代謝するそうです。
ようするに、どんなダイエットでもお腹から痩せるということですね。
食事法でも運動でも、それが本当に正しい方法なら
どんどんウエストは引き締まっていくと思いますよ。

余談ながら、『部分痩せ』は脂肪代謝のメカニズム上、非常に難しいそうです。
したがって、『部分痩せ』を謳ってるダイエット法は十分疑ってかかってください。
ぼったくり・詐欺まがいの匂いがプンプンします。

　とにかくいつでも、お腹に力入れてひっこめるようにしとくと、お腹が太りにくくなりました。後、気が付いた時に腰ひねりを20回やるのもおすすめです。

ゴメンナサイ。
ダイエットをしてることは両親には秘密なんで
何かを買ってやることはできません……。

ビリーズブートキャンプの「腹筋プログラム」がオススメです。

>>18　さんありがとうございます♪
あと、>>18　さんは自分のお名前を「17さん」と書いていらっしゃいますが、
その枠（枠の右に「ゲストさん」とか書いてある枠）は題名ではなく名前ですよ。
私は、今日からこんなダイエット（エクササイズ？）を始めてみることにしました。
①腹筋朝２０回、夜２０回
②下腹の筋肉を使って座って足をももから上げるストレッチ夜２０回
（下腹に効くみたいです）
③バレエエクササイズ２種類×各１回×朝・夜
④バレエエクササイズ５種類×各１回×夜
⑤太もものエクササイズ
⑥その他、必ず何か１つは運動をする
（学校の体育、趣味のスケートなど。雨の日などはWiiフィットでヨガとかをやります）
そしたら、ちょっとお腹が……細くはなっていないんですが、ひきしまった気がします。

私は152cmの40キロです
しかしウエストが63もあります。
なので3日前くらいから1分骨盤ダイエットというもの
を始めてみました。
このサイトにもあったとおもいます。
見てみたらどうでしょうか。

初めまして、リサ・Ａ・スミスです。
あっ、外人みたいなハンドルですけど普通の日本人です。
私は小６女子なんですけど、今日中学校の制服を注文しに行きました。
そしたら、Ｂ・Ｗ・Ｈの３サイズを測るのですが、
ウエストが６６ｃｍもあってちょっとショックでした……。
お店の人は、「細く見えるけど、お腹がちょっとふっくらしてる」と言ってました。
たしかに、最近正月太りでちょっとぽっちゃりしてきたんですけど……。
身長は１５０ｃｍで、体重は４２ｋｇくらいです。
身長体重的にはほかの子に比べれば太めなんですけどそんな特別デブってわけでも
ないと思うんですが、ウエスト６６ｃｍはちょっと太すぎる気がします。
それで皆さんに聞いてみたいんですが。
①ウエスト６６ｃｍはちょっと太いですか？
②ウエスト細くする方法教えて！
あと、私は太もももかなり太いです。二の腕とかも結構ヤバいかも・・・。
ダイエットしてスラッとしたいです！よろしくお願いします。

腹筋とかも大事ですが、何より姿勢を正すことじゃないでしょうか…
まだ若いし６０cmでも十分細いと思うので気にしなくてもいいと思いますが、
姿勢を伸ばすと腹筋・背筋ともに常に鍛えている状態になりますし、
あと階段を１段とばしで昇るとかもいいみたいです。
便秘も大敵ですね

№７と№10のないしょさんへ。
私も毎日100回やってますが、なんか最近の情報では回数じゃなく、スロートレーニングといって中味らしいですよ。また情報仕入れたらカキコしますね。

地道に腹筋、ひねるのが効率いいと思います。
若いほど効果あり。

追記です　　
　
音楽は、拍子に合わせてリズム良くってのもポイントでした。
つまり初めての人はややゆっくり目の曲で４拍子（動きが４つだから）がいいとおもいますよ

まず、両足を肩幅に広げ両手を広げて「大」の字の状態になります。
　　　　　　　　　　↓
次に、右手で左のつま先をさわります。この時、ひじとひざは曲げないでね。一度体を大の字に戻した後に同じように左手で右足のつま先を触る。体を戻す
　　　　　　　　　　↓
今度は右手で左のかかとを触る（気持ちで）体をひねります。この時はひざをまげてもいいです。状態は反らしながらひねる感じです。また大の字に戻して反対側。そしてもどす。
　　　　　　　　　　↓
これを１セットとして自分の大好きな音楽１曲分続けます。
ちなみに、ただの音楽だとつらいつらいと思うだけなので、歌詞までわかる好きな歌でいっそ歌いながらやるくらいが続ける秘訣です。やればわかりますがものすごくウエスト周りに効いてるのがわかると思います。
皆さんがんばって～

お風呂上りに壁から３０センチほど離れたところに壁に背を向けて立ちます。次に上半身だけ壁をむくようにひねります。両手が壁につくぐらいひねってください。左右各２０～３０回やってるとすぐにくびれができますよ♪

わたし腹筋毎日３０回してるのに
ウエスト７０センチだよお。。
どんどんお腹にお肉がついてくかんじ・・
体操とかゎ続かないんだょね；；

タオル使うストレッチわ
オススメですよ。
半信半疑でやったら
l週間弱でくびれ出現!!

やり方
Ol.足を肩幅に広げ、タオルの両端を掴み、腕を頭上に伸ばす
O2.息を吐きながら腕を曲げることなく腰から右側に倒す(5秒ぐらいかけて倒す)
O3.息を吸いながら最初の体制に戻し、同じ要領で左にも倒す
O4.これを1セット×30回

ただ、まだお若いので
くびれてくるのわ
もお少ししてからかも？
とも、思います。
私がl3の頃わl6O･52で
ウエストわ寸胴。
くびれてきたのわ
l4かl5かなあ…

ともこさんありがとうございます。
やってみます。

私は身長159cmで体重は53㎏、
体脂肪率は23％です。
ウエストが80cmほどあります。
体重は普通に重いほうですが、
私より重い人で体脂肪率が高い人も
みんな私よりウエストが
少なくとも10cm以上細いです。
私は腹筋を100回くらい軽くできます。
何が問題なんでしょうか？