本かいました！
１日してみて、体重をはかると、その日はいつもより少し多く食べ過ぎたのにもかかわらず、
－０，５でしたっ

スパンキーさん
わたしも腰痛なおりましたよ！
すごいですよねっ
足が外側から地面を離れる、というのは、小指が地面から離れるってことですよね？
別にそれはかまわないみたいですよ＾＾
また本を見ながら正確なレスをしますね！

この体操、骨盤がしまる感じが分かって気持ちいいですよね＾＾
続けていきたいです！

りんごさんの説明としーさんの紹介サイトを見て実践しました。
もともと腰痛や膝を痛めて病院通いしてますが、
なんと実践した後すぐ腰痛が止まりました！
ただ膝は痛くなってしまいましたが
明日又電気治療に行くので大丈夫ですが。。。
少し理解不能な箇所は立ち上がる時に膝を付けたままは立てませんよね？
自然と離れながら立っても良いのでしょうか？
又、膝を付けようとすると足が外側から地面を離れようとします。
離れてはいけないのでしょうか？
お解りであればお教え下さいね。

よくやり方分かりません。
どなたかやり方教えてください

はじめまして。
今月から健康的な食事をしつつ、1分骨盤ダイエットを
一日３－４回しています。
体重は微減ですが、なんとなく外側にはりだしていた
ふとももがへこんだ？感じがしてます。あとヒップラインもすっきりしてきたような？
とにかく続けていきたいです。

今日買いました。
やってみます。

初めまして☆

しーさんが教えてくださったサイト早速覗いて見ました。
やり方の＜４＞までは見ることが出来るのですが、
それ以降が分かりません・・・

本を買え、と思われるでしょうが、
どなたか詳しい続きをご存知の方教えていただけませんか？

りんごさんに教えて頂いたとおりに現在試しておりますが、
いまいちコツがつかめません・・・

宜しくお願いします！

このサイトに体操の仕方が出ています。
これって結構効くかもしれない！。

http://www1.e-hon.ne.jp/content/photo_9784837922599_04.html

私も始めることになりました☆
わたしの場合はプラスして骨盤たたきダイエットもやります♪
食欲や体重に反映されてるみたいですねー（＾－＾）

昨日やってみたら今日座っている時に猫背にすると腰がピリピリします。これはいい事なんでしょうか？（＾－＾；

＞kiguruさん
なるほど！ありがとうございます。
ゆっくり立ち上がるのもコツですね。

５日目ですが、ウソみたいに食欲がなくなりました。
お腹が鳴っても気にならないです。すでに－1.3kg。
骨盤が締まって痩せたのか、食欲がなくなって痩せたかは不明ですが
体重が減ってきてるので良しとします。

このまま頑張って続けたいと思います。

>チョコさん

私もお正月までの食欲が抑えられるようになりました(^^)
本によると、食べる量が減る、寝起きがよくなるらしいです。
(それが感じられると効いているってことかな)

私的に思うコツですが、まず全体の動作をゆっくりすること。
スクワットでしゃがむ時、上半身が前のめりになったり等のブレがないこと。
(まっすぐ下に上半身を下ろす)
膝をつけたあと元に戻すとき、一番ゆっくり立ち上がること。
って感じでしょうか。

この最後の「ゆっくり立ち上がる」をすると、自然とお尻がぎゅーっと締まるんです。
(お尻の穴が締まるような感じ？)
「あ、骨盤が締まっているに違いない！」
と心の中で思いますね。
(本当かどうかは別として)

この一週間では結果を出していますので、引き続き続けたいと思っています♪

お互い頑張りましょう♪

１分骨盤ダイエットを初めて４日目。
過剰な食欲がなくなりました。

＞kigaruさん
骨盤が締まる感覚ってどんな感じですか？
本を見ながらやってるのですが、正しく出来ているのかイマイチわかりません。

初めまして。

同じ著者が発売している「朝２分ダイエット」もやってます。
ここの「朝２分ダイエット」BBSで、朝2分＆1分骨盤について主に書き込みしています。

この体操は、簡単なスクワットを一度に３回(やり方はりんごさんの通り)やるだけです。
上手に出来ると骨盤が締まる感覚がわかります♪
(逆に言うと、コツをつかむことが重要)
やはり本を読んでやられたほうが絶対いいと思います。

私は1/7よりダイエットを始め、一週間で体重-1.7kg、ウエスト-3.7cm減りました。
目標値までまだまだですので、今後もやり続けていく予定です。

昨日本屋で買ってきてチャレンジしています。
もちろん体重などに変化は無いですがお腹がいつもと違う感じです。しかも足は筋肉痛になりました。
とりあえず一週間続けてみて効果を書き込みますね！

やり方
腰に手を当て肩幅に足を開く→膝を外に広げるように軽くしゃがむ（このときお尻を後ろに突き出す感じ）→しゃがんだまま膝をくっつけるように寄せる→そのままゆっくり立ち上がる（数秒待つ）→しゃがんで立つを３回繰り返す。

一日に3～4セット（3～4～時間おきに）

私も気になっているんですが
なかなか本屋へ足を運べなくて…
どなたかぜひ教えてくださいませんか？

すみません。
私も分かりません。
立ち読みする時間もなっかったので…
どなたか方法分かる方、ここの皆さんのために教えてくださーい。

からすさん、そのダイエット法ってどんな方法ですかぁ？よかったら教えてください！！

なんか朝2分ダイエットと同じ著者だそうです。

それってどういうやり方ですか？？