まゆみさん。
こんにちは！わたしはビリーズブートキャンプを購入したので
炭水化物抜きのダイエットと共に頑張ろうと思ってます。
あと週１でゲルマニウム温浴もしたいなと思います。

あみさん
１ヶ月の短期ダイエット、一緒に頑張りましょうね！
早く結果を出したいのでキツイ食事制限を中心に
半身浴とか取り入れていきます。
あみさんは何して10キロ痩せますか？

私も今月中に１０キロ近く落としたいと思ってます。
私は冷え症なのでジンジャーティーを飲み始めました！！
紅茶にすったしょうがを入れて飲むだけで、基礎代謝があがり始めたんです。少しでも早く体重を落としたい方はおすすめですよ

今日から３月ですね。
４月までの１ヶ月で６～７キロ痩せてみせます！
彼氏にも、痩せたねって言わせてみせます。
食事制限と歩くことで以前７キロ痩せたのでそれで頑張ります。
今、157/49なので。。
１ヶ月後な目標は43キロです☆

こんさんの方法私も学生時代に経験有ります。
若かったので無茶しても綺麗に痩せられました。
元がかなり太ってたので簡単にマイナス１０ｋｇでリバウンドもしなかったですよ。

私も1ヶ月で６キロくらい痩せたいです。一ヶ月じゃないですが、一度２ヶ月で１４キロくらい痩せられたことがあります、食事制限はやっぱり効果絶大だと実感しました。あと、水泳もおススメです。これを並行してすると、かな～りグッタリしますが、日に日に細くなる感覚がしました。（今となってはここまで根性がありませんが（＾＾；）

１ヶ月１０ｋｇ落としたことあります。
朝をダイエットシェイク・昼おにぎり１個＋食堂で単品のおかず・夜は米抜きでおかずのみとか。
高校時代なので多少無茶しても綺麗に痩せることができました。
今したらきっとぶよぶよだろうなぁ。

一ヶ月10kgは正直言って、かなり無茶だと思います。
強いてやるとするなら、ジョギングを朝晩一時間の計2時間。距離にして7.2km×2の14.4km。
そして、一日の摂取カロリーを800kcal前後に押さえる必要があります。
理屈で行けば、これでなんとか10kg分の余剰カロリーを消費できます。
一日2400kcalは余剰カロリーを消費する必要がありますので、運動抜きでは30日完全絶食でも理屈の上では不可能な数値です。

これでも、停滞などがありますからかなりぎりぎりの数値です。
一般的に健康を損ねない減量は一ヶ月に体重の5％前後といいます。
ムリは禁物ですよ。

水風船さん！！
何と言うサプリですか！？？？

私はサプリ飲んで一ヶ月12kgぐらい落としましたよ!

↓↓さん★　
私は高校生なんですが、学校まで片道１時間自転車で通ったら足が引き締まって体重も２～３㌔痩せましたよー！！

お父さんがやってたんだけど、

朝と昼いっぱい食べて夜ご飯だけぬくと

やせる!!!

過度な減量はリバウンドしますので、みなさん
ほどほどに！

始めまして！！
アタシも高校に入るまでに痩せたいです（＞ｍ＜）
11月くらいにゎ6キロくらい減ったんですけど、今年に入って５㌔リバンドしました↓↓しかもフトトモやお腹、お尻など下半身にばっかり肉がつき始めててマジでやばいです！！胸はまったくありません・・・・・・・・・
下半身のダイエットしりませんか？

食べ過ぎなきゃいいだけ、
といういことに、１０年かかってやっと気がつきました。
ほかの方も言ってるとおり、短期間で大きく減らすと
リバウンドがきます。
次はもっとやせにくくなります。

まずは、食事に脂肪を燃焼する栄養素（テレビに影響されないで！）をしっかりとって、
量を７～８割に減らしてみるのがいいと思う。
私はそれ＋ウォーキング１時間、サーキット運動を取り入れ、現在半月で２,５キロ減りました。
体脂肪も一緒に落ちています。
たぶん、これから停滞期に入るので、一月がんばっても－３～４キロでしょう。

あとは、サプリでビタミンとミネラルを補っています。


ぼろぼろになっちゃって、きれいどころか汚くなった経験から、ちょっとアドバイスです。
がんばろうね♪

標準体重についてかかれていたので・・・

標準体重は「重く設定されている」って書いている方がいたので・・・
標準体重は健康に良い体重とされています。
けっして重く設定はされておりません。

標準体重が良い悪いと書かれていますが・・
標準体重は目安です。
中身を見なければいけません。
同じ身長で同じ体重でも筋肉が多いのか、体脂肪が多いかによって健康の状態も違ってきます
体重だけを重視するのではなく、筋肉をつけるダイエットの方がリバウンドもなく綺麗に痩せる事が出来ます。

ちなみに・・・
標準体重より少し太めの法が長寿だとのデータもあります。

でも谷原さんは役作りのためですしねぇ。

私二週間で⑥㌔痩せたことがあります。　
けど......リバンドが半端なかったです(-ｍ-)
だから絶対ゆっくりがいいですよお！

内容わ朝と夜をリエータ、昼をお弁当(自分で作った低カロリー食)お水を2.5リットル
43度のお風呂で反復浴3分×3回
スロートレーニング

最初の1週間わまじ辛かった↓↓
夢にまで食べ物が出てきた(汗)

もちろんそのあとわリバンド・・・・↓
今わゆっくり、1ヶ月3キロ目標で頑張っています。

たぶん、↑を続ければ10キロわ痩せますよ！


　

できちゃった結婚の谷原章介は、一日三食もやしとたまに納豆だけ食べて一ヶ月８キロ痩せたそうです。
私はそこまで出来ませんが。。。

はじめまして！！あたしは一ヶ月で、三キロやせたいんですけど、何かいい方法ありませんか？？好きな人のために、やせたいんです！！やっぱり三色ちゃんと食べたほうがいいんですか？？