①約２ヶ月
②夕食後、お腹のすいてくる２２時～２４時には
　なにも間食せずに就寝。
　食事制限はお菓子は１日１回お茶を入れて皿に持って味わって食べる。
　食事は３回カロリーと栄養を考えて。
　どうしても間食したいときは足りない栄養を補うものを食べる　
　（私は海草系と豆系（納豆や豆腐）にしてます）
　すわり仕事や動かずテレビを見てるときなどの間食禁止。
　（飲み物はカロリー控えめなら何を飲んでもＯＫ）

③１ヶ月－２キロ
　体脂肪は３９％→３５％（足で乗るやつなので変動激しいです^^;)

④食事制限をほとんどしないので体重の減り方は緩やか。
　急激な変化を望めないのが難点ですが
　食事制限が緩くお菓子も１日１回食べれるので持続性は
　あると思います。

①約２ヵ月。

②ビリーズブートキャンプ、半身浴、夕食の炭水化物抜き。

③－１０㌔

④とにかく楽しむこと！！

嫌なことはしなくていいと思います☆

好きなこと、していて楽しいことを組み合わせて自己流のダイエット法を見つけることが大切だと思います。

私はビリーをしていて楽しかったし、お風呂に長く入っていることも好き☆
食事制限にしても、お鍋が大好きなので、家で食事する時は毎晩お鍋にしたりしていました☆
野菜を沢山採れるし、まったく苦にならなかったなぁ。

楽しめたらこっちのもんです♪

①二週間
②リセットダイエット
③－５ｋｇ
④甘いものや炭水化物は禁止。

トピ主です。

こんなに沢山の回答ありがとうございます！
とても参考になります。

ダイエットは、サプリや運動、いろいろやりましたが、
最終的に成功したのは、

○三食しっかり食べて、間食をやめた。
○なるべく生活の中で労を惜しまない、というか
体を使うようにした。

それで60→45キロまで痩せました。
運動もしてないし、結局、それ以上のことはありません。

60キロの頃は、いつもおなかをすかせて、痩せられなくて
悩んでいました。太っている原因は食べすぎと体質だと思っていたのですが、まったく違っていて、食事（ご飯）が足りなかったせいでした。今はしっかり食べておなかもすかず、洋服もかっこよく普通に着れて、毎日幸せです。

①9ヶ月

②ダイエット日記・マッサージ・運動・燃焼スープなど

③-4kgです
ダイエット日記をつけただけで2kg減り
それからは増えたり減ったりを繰り返して、総合的に-4kgです。
途中に、体重を減らすのではなく
女性らしい美しいラインを目指し始めてからは
マッサージなどを中心にしています
-4kgは少ないですが、ラインは美しくなりました^^

④痩せなきゃ！と思わないことです
そればかり思っていると、
精神的に辛くなるのはもちろん
感情が不安定になったり
イライラが知らないうちに溜まったりして
周りに迷惑をかけます
私も一時期、彼に八つ当たり？みたいな感じになっていて
それに気づくまでに時間がかかりました

過去のダイエット歴です。

①７年（そのうち、気合が入っていたのは半年。あとは自然に痩せた部分が多い）

②カロリー計算、炭水化物の制限、軽い運動

③25kg減

④栄養を摂る。食べたい物を範囲内で許す。規則正しい生活。月経はひとつの体調のバロメーターで、順調である方が痩せやすい。

ちなみに、今リバウンドしてしまったのは、うつ病が主な原因です。明るく活発に働けるのであれば、そちらを優先する方が肥満予防になると思います。

私は定期的に医師に通ってましたが、25kg痩せても特に異常はみられませんでした。むしろ、その後のリバウンドで中性脂肪の値が上がったりしました。ダイエット前の肥満より、ダイエット後の肥満が要注意です。

①4年間

②食事制限とダイエット日記をつけたり…
　運動は武道を幾つかしています。
　食事制限では、豆乳ダイエットやシリアル系、
　サプリダイエットの経験があります。

③拒食症→過食症になり、
　48kg→40kg→58kg→68kg→61kg(現在)に至ります。

④とにかく、自分にとってきつい事をしてはいけません。
　私のように摂食障害に陥ってしまいます。
　今もダイエット中なので、53kgを目指しています。
　ただ1つ言いたいのは、
　サプリだけに頼ってはいけません。
　私の場合肌が荒れたりお腹が緩くなったりしました。
　運動は自分の辛くない程度にしましょう。
　食事制限だけだと筋肉も落ちてしまいますので。。
　筋トレよりもストレッチをお勧めします。
　ウォーキングや自転車も効果的です。
　(私は消費㌍が表示できる万歩計を使っています。)


少しでもお役に立てれば光栄です(＾ー＾*)
まだまだ私も太っていますが、
誕生日(12月)までに8kg落としたいです!!
色んなお洋服を着てみたいので♪

では、読みにくかったら失礼しました。

①意識し出したのは年末ですが、
やり始めたのは先月の末ですね。

②間食をしない、半身浴、軽い食事制限、かな。
運動はしていません。今のところ。
それから、細かく言うと、水とお茶を大量に飲んでます。
飲み物は水！って決めるときついので。たぶん３リットルは…。
それから、食前にはﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰを一杯。
夜、お風呂出た後は水をコップ一杯まで。浮腫むので。
あと、毎日体重を測らず10日に一度測ります。
毎日測ると数字に左右されてストレスがたまるので。
そして10日に一度、好きなチョコを100㌔㌍以内で食べます。

③年末に意識し出してから56→52。1ヶ月ほどで。
本格的に始めてからは、10日とちょっとで52→49．8です。

④自分はﾀﾞｲｴｯﾄをしている！と思わないようにして、これが当たり前の生活だ。と思い込むこと。
それから体重を毎日測らないこと。ストレス溜まっちゃったりするので。
栄養はしっかりとること。
私はドＭなので大丈夫ですがｗ、辛くなったら痩せたときの自分を思い浮かべたりするといいかもしれませんね。

体重が落ちてから体が軽くなってきて、自然と動かしたいなと思えるようになったので運動も取り入れてみようかと思っています。

ちなみに15歳、155cmです。

①常に意識しているけれど、今回のダイエットは今月の１４日から始めた。

②好きなものを少しだけ食べる。間食はフリスク＆コーヒーでしのぐ。お菓子、油物も食べてよいので気が楽。

③－２．８キロ

④湯船に浸かる、セルライト除去マッサージ、腰回し体操。
　肌荒れ防止に冷水洗顔と丁寧な化粧水のパッティングをする。

　身長１７２センチ　体重６２．２キロ　２４歳

リセットダイエット、おから豆乳クッキーダイエット、ダイエットシェイクなど色々やりましたが、最終的に自分に合っていたのは好きなものを少しだけ食べるダイエットでした。小腹が空いたらコーヒー＆フリスクで案外、辛さもほとんどないです。これから二週間はこのダイエットスタイルで続けようと思います。

私見ですが、ある程度の脂肪が付いている方なら３ヶ月で１０キロは可能だと思います。私は過去に２週間で８キロ減量しました。半年後には減量前に戻りましたが、少なくとも３ヶ月はそのままの体重でした。

何か参考になれば嬉しいです。ならないかもしれないですが…。

１、永遠をテーマに頑張ってます！！
２、間食はしない！ストレスをためない。
新陳代謝を高くするために、42℃のお風呂に30分以上入ったり、お風呂の中でマッサージしたり。。。
書き切れないけど、日常に少し加える感じで、簡単なものばっかりです！！
３、体重は、今までで8kgぐらいです。
４、ストレスを貯めない、甘えない、諦めない。。ぐらいです。

ついでにスペック、身長168cm体重47,8kg中2の14才です！

少しでも、参考になったら嬉しいです。。。

> No.11
当然決め付けて言ってますよ？
病気で太る理由があったならスレの文章できちんと書くでしょうし、
スレタイもそれなりのものになるのでは？
病気の人宛てのコメントなら専門医に聞きなさいと返答するだけです。

主さんとスタート地点がいっしょなので一応ご参考までに

去年８月末頃からここの日記はつけています。
（有料登録していないので１０月以前のログは消えていますが）
これまでにやってきたことは、

・食べたものの内容を毎日できるだけ正確に書く（ちなみに食事は自炊・粗食が基本）
・運動の内容も書く
・マッスルトレーナー（負荷のついた靴）をはいて歩く
・参考書を見てスロートレーニングを軽く
・仕事の合間にステッパー（中古で購入）＆ウエストを細くするストレッチ
・運動後は発汗浴
・お風呂の中で足とお腹の脂肪をマッサージ
・体重は毎日決まった時間に量る

こんなかんじです。
でも最初から全部やっていたわけではなく、少しずつ採り入れていって今に至ります。
自分では（体重が）減るはず！と思って行動した日に減っていなかったら
もう一度よく考えて翌日以降改善、というかんじで。
まさに３歩進んで２歩下がるカメの歩みです（笑）
運動と入浴と食事をどういう時間帯に振り分けたらいいか、などもここの交流ＢＢＳや自分の日記のＢＢＳでいろんな人と情報交換をしながら、少しずつ勉強していきました。
６７キロスタートで、現在６３台が見え隠れしているところです。

わたしの場合、まず遺伝的に骨格が大きい（身長は普通なんですが）うえに
子供の頃からかなり運動量が多かったので、そこそこの筋肉と体力はあり、
６７キロといってもあからさまにどこかがボヨ～ンと肥満していたわけではなく
体型も服のサイズも、標準体重だった頃とさして困るほど変わらなかったので
（しかも仕事や生活形態も他の人と比べてかなり特殊）
他の人の話があまり参考になりませんでした。
自分と同じような方法のダイエットで、しかも自分よりずっと高カロリーのものを食べたりしていてもちょっと歩いただけでぐんぐんやせていく人もいるのに、どこが違うんだろうと。
で、結局８月から今までかかって
世に数多ある「運動と食事療法」の中から
「わたしだけの体質や生活に合うやり方」
を自分であみ出すしかありませんでした（笑）
６４台が切れそうという今になってようやく「これでいけるかも」という方法がわかってきたところです。

なんでこんなに時間をかけたかというと、
目標体重に達した後もずっとその体重で生きていきたいと思っているから。
で、そのためには
「ずっとその生活でやっていけるやり方」を考え出す必要があったのです。
たしかに高いお金を出してジムやエステに行ったり特殊な食品を買ったりすれば、もっと早く効果を得られるかもしれませんが、あいにくわたしは自由になるお金も時間も限られていますし、運動も「嫌にならず仕事にも支障が出ず毎日続けられる量」というとやはり限られてしまいます。
で、そうするとどうしても
「その限られた中で最大限効果の上がる方法」
を考えざるを得ないわけです。
このスレでも「ダイエットは一生！」というお答えが多いのは、
結局本当にやせたい人がたどり着くのはそこだからじゃないかなあと思うのですが。


・・・で、それはそれとして（笑）
後のことなんか考えず、どうしてもその期間でその数値まで落とさねばというのなら
まあ絶対無理な数字ではないと思いますが。
強化合宿みたいなものもありますし。
たとえいろんな人が「絶対体壊すからやめろ」という方法でも
あなたが「その方法で体を壊さなかった最初の一人」に絶対なれないとはかぎりませんので（笑）
あんまり迷うようなら、信じてやってみるのもひとつの手ではあると思います。

①ダイエット期間
10ヶ月くらい(現在その後約2年体重維持)

②ダイエットの方法
バランス重視の食事とウォーキング
不規則な生活の見直し

③成果（具体的に○○㎏減った、○○％減った等）
64kg前後から45～49kgくらいに減りました(身長160)
かなり食べるほうなので体重の増減は激しいですが。

④問題点や注意すること
1ちゃんと食べて吐いたり他、妙なことしないこと。
2運動は無理して長続きしないより少しでも毎日。
3運動出来ない日があってもとりあえず気にせず続けること。
4食べ過ぎた後、食事を抜いたりしないこと。
↑これ長い目で見ると太ります。量を減らす程度に。
5調子にのって急激に体重減らしすぎないこと。
↑1ヶ月3kg以上痩せるとぐっとリバウンド率があがります。
6目標体重については、生まれつきの骨格とかで限界があるし、
ほとんどの人にとって健康を損なうラインもあるので、
あんまり低体重にしないほうがいいと思います。
ちなみに身長160なら45kg以下はヤバイです。
私はそれ以下になりそうになったら意識的に体重増やしてます。

トピ主さん、スタート体重は結構近いですよね。
なんといっても地道が一番です。
あきらめずにやりすぎずに頑張ってください^^

トピ主です。
皆さん、お答えありがとうございます。
焦り過ぎてるって思いました。
どうしても４月までに痩せたい理由があったんです。
でも、結局は遠回りになってしまうのかなって反省してます・・・。

皆さんの回答は、とても参考になります★

今までちょこちょこいろんなダイエットをやってきましたがどれも成果なく、あっという間にあきらめていました。今思えば目だった効果がすぐにでてこない事でじっくりと取り組んでいなかったんだと思います。新年を迎えて懲りずにまたダイエット始めてみましたが、ゆっくり体重を減らしていこうと決めました。女性ですから体重のアップダウンは仕方なし。ただ今現在の体重より増えないようにしようと思っています。歳をとればとるほど体重を減らすのって難しいんです。20代前半のころは１週間で簡単に２ｋｇは簡単に落とせたんですけどね。ダイエットを成功したことのない私が言うのも変ですが焦りは禁物だと思っています。実際リバウンドでどんどん体重が増加していった友人もいるんで、リバウンドするくらいなら年間計画で・・・と思って今年は始めました。でも、体重減ってないとがっくりくることも度々なんですけどね。

①　３週間くらい
②　ウォーキング20分　半身浴20分
③　46kg⇒42kg（身長153cm）

④　断食はしない。きちんと3食食べる。
　　私の場合、間食もしています。
　　続けられる軽い運動を毎日する。
　　半身浴をするようになってから、水が美味しく感じ
　　毎日ガブガブ飲んでいます。
　　あと何故だか牛乳とみかんが大好きになり、
　　毎日飲んで食べています。（ダイエットに関係ないかもしれませんが；）
　　そんな感じで、空腹感もなく無理なくダイエットできました。(あと－2kg目標です)
　　また半身浴をするようになってから肌がツルツルになりました^^

スレ主さんの気持ちなんとなくわかります。
私も朝はフルーツだけがいいとか、しっかり食べなきゃ代謝が悪くなるからボリュームで言うと朝＞昼＞夜がいい、とかたくさんの情報があってとても迷いました。
最近は自分の体と相談して腹八分、和食中心くらいの心がけでがんばろうかというところに落ち着きました。
疲れてしまって・・・
結局目標体重を達成してもそれを維持していくことを考えるとずーっとできる生活習慣を身につけなくてはいけないな、と。
私はすごく焦っていました。でも、焦らずじわじわがんばれるかがポイントかなぁと思っています。
1ヶ月で体重の5％以上落とすと、体に悪いらしいです。リバウンドの確立も高くなると聞きました。

10番さん、ここで私の病名まで発表するつもりはありません。ただ、決め付けた言い方が気に入りませんでした。
色んな事情を抱えた人がいるんですよ。

トピックの質問内容からずれてしまって迷惑おかけしました。

>>8さん

苦労して太ったってことでしょうか？
それとも、太らなきゃいけない原因（過食症などの病気）があったのでしょうか？