おはようございます。
週末レポート　　お腹周り　６５㎝　変化なし
　・・・もっと、しっかり、腹筋鍛えんとなぁ・・・では・・・

こんばんは。
週末レポートです。
●Ｂ・８２㎝　●Ｗ・６５㎝　　●Ｈ・８１㎝　・・・Ｗ周り－２㎝
今週末の目標
○Ｂ・８４㎝　○Ｗ・６３㎝　○Ｈ・８３㎝　を目指します。
では・・・

私もコアリズム頑張ってるんですがお腹へこみません。
たぶん動くのに必死で腹筋を意識できてないのかも＾＾；
コアリズムはもちろん続けていくけど日常でなにか腹筋にきく方法教えてください・・・

おはようございます。
突然ですが、サイズの週末レポートです。
●Ｂ・８２㎝　　●Ｗ・６７㎝　　●Ｈ・８１㎝
今週末の目標
○Ｂ・８４㎝　　○Ｗ・６５㎝　　○Ｈ・８３㎝　を目指します。
日々、我流コアリズムを朝晩各１０分程度しているくらいですが、何か良い方法があれば是非教えて下さい。では・・・

　

ビリーズブートキャンプの、腹筋プログラムがオススメです。
35分間だけだし、ほんとに効果ありました。
ほかのプログラムはきつくて続かなかったけど、
この腹筋Ｐだけをずっとやっていたら、腹筋が縦筋がはいってきました。
運動内容は、それほどきついと思わないので、お試しを～♪

＞No.30ないしょさん、No.29ですー
産後2ヶ月ですか！おめでとうございます＾＾
出産後のお腹の緩みはほんっとショックですよね(笑)
私も最近緊張感が足りなくてまたダラーンとしてきました。。。
お腹周りの浮き輪が無くなったら買うぞ！って思っている服があるので一緒に頑張りましょう＾＾

№２９のないしょさん、お腹をへこませるのって効果ありますよね。私も、背筋を伸ばし、お腹をへこませてすごしていたら　それが癖になり、見た目も実際の体重よりしまって見えたみたいです。
今、私は産後２ヶ月で緩んだお腹にこまってますが
がんばって腹筋＋お腹へこませで　ぺたんこお腹を目指します。

私が思わぬ効果を得た方法です。
ちょっときつくなり始めた服を着ます。身体のラインが出る服。
ジーパンからはみ出た肉・・・段になったお腹・・・気になりますよね。
ちょっと無理してその服でお出かけすると無理に緊張を保ってへこませたりしませんか。
それを常にやるんです。
常に緊張感ってやつですね(笑)
座った時に特に気になる3段腹をいつも引っ込めていたらいつの間にかウエストのお肉がどこかに行きました。腹筋も付いて硬く。
無理やりお腹を凹ませるだけで相当腹筋を使っているみたい。
お腹を緊張させてへこませているとわき腹に効いているのも分かりますよ＾＾

これは・・・出産後にマタニティを脱いで普通の服を着た時にやってみた事です。
子供が生まれて服を買う余裕も無く子供を生む前の服を無理やり着た時に少しでも旦那に腹肉を見せないようへこませていたら痩せた方法です☆

私も，メチャメチャ太っています。。。
どうすればいいのかなぁ・・・
ちなみに，
身長１４７　体重５３　です

No.26 さん
ありがとうございます＾v＾）
できるところまでやってみます。

>みくｻﾝ
腹筋が出来ないっていうのは上まで起き上がれないって事ですか?
お腹をへこませて、ゆっくりと自分の出来る所まででも
十分、効かせられますよ。

☆クマさん
私は、一応お腹に力をいれてますが、痩せません。。。。
あと、以前に、腹筋が、ひとりでできないんです
できるようになったひといますか？

腹筋だけじゃなく、普段から背筋を伸ばして、おなかに力を入れるってのはどうでしょう??
友達が、意識してたら体重減ったって言ってました☆
おなかに直に効くかは分かりませんが、何かしら効果はあると思います☆

>>NO22さん
背中も気になるんだったら背筋もやったら？
手を上に上げ下げって背中の筋肉が動くはず。

こんにちわ！
ゆっくりやるといいんですね！回数増やしてスピード腹筋やってました。

背筋が一人だとなかなかできないんですが、いい方法ないですかね？
腹筋やったら背筋もしなきゃだめ！って聞いたんですけど･･･。

腹筋とか何でもそうだけど、ゆっくりとカウントしながらやった方が
回数を多くするより効果的

こんばんは。
はじめまして。
腹筋で縦筋もいれたいし、クビレもつくりたいです。
なかなかわき腹のハミ肉とタルミ肉が解消されずに悩んでいます。
体重は、そこそこ落ちてきている・・・のにって感じです。
やはり、腹筋運動と腰回し運動が効果出るのでしょうか？
宜しく、お願いします。では・・・

ウエストを、細くするのは知ってるよ！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１日１回、腰を５分間回すといいよ！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

お腹をへっこますには、ねじりと腹筋がいいのですか？
ウエストが71cmの激ヤバなんですけど
どうすればいいのですかぁ？

ぁたしの経験だと腹筋は縦線が入るだけで下腹には効果がないかも（＾＾；）


縦線入れたいなら腹筋

くびれを作るならダンス（or腰回し）

下腹には脚上げ腹筋


これが今のところ一番効きます！！
ぁたしにはカモしれませんが（＾＾；）

色々試してみて自分に合った運動をするのが一番ですよー