１０キロ減量したいです！！
今回はジムも行って、頑張ろうと
思ってます。一人だと無理なんで、
また書きにきます

一緒に１０キロダイエットしませんか
報告しあって
夏までに

てかもう４月終わるんだけど
この人どうなったんだろう？

私と同じような境遇で、昔私も高校の時バレー部で引退してからピークで68まで太ったけど、大学入って何となく生活して痩せて、社会人になって激務で痩せってて、体調壊して更に痩せて、療養してる間にあっという間に太って、ここ3年くらいは65～55をうろうろしてます。
今は頑張って、健康のためにも減量してます。
もともと、運動部だったなら汗を流す楽しさが運動をいてるうちに思い出してくるから、そうだなアドバイスとしては、夕食の制限、と夕食後に運動かなウォーキング60分と筋トレを30分位そうすると300～500グラムずつ1日に痩せていきますよ。（個人差あるかも）
女の子だし、女の子の日もあってホルモンのバランスとかで思うように行かない日もあるし、友達と外食の日もある。でもあと8ヶ月あるから、焦らず地道にこつこつやれば、大丈夫だと思います。
がんばって！

私は今高校2年で153センチ、52キロです。
それで今の体重から10キロ痩せたいのですが、
それだけ痩せるにはどのくらいの期間がかかるでしょうか？

出来ればダイエット方法も教えていただけると幸いです；



ちなみに自分はバド部に所属していて、ほぼ毎日2時間程度は
運動しています。

小梅さんへ
ありがとうございます（*＾－＾*）
体調はバッチリです！！まだまだ継続頑張りますね！！

未樹さんへ
アドバイスありがとうございます。
1000㌍を3ヶ月以上ですか！？
すごいですっ！！私も今夕食のカロリー
を抑えています。
ゼリーではないですが、こんにゃくパスタとか
スープ春雨とか・・・・。
ゼリー、是非やってみようと思います（*＾－＾*）
未樹さんに教えて頂いた
『ダイエットのコツ』頭に叩き込んで頑張りますね！！
ビリーを押入れから引っ張り出してみようかな・・・・。

↓十分過激に見えるが…
その総摂取カロリー一生続けられるのかな？
体が省エネタイプになっちゃうぞ。

＞体重が軽くなるにつれて、なかなか減量しにくくなってきたので

じゃなくてその摂取量で何とか生きようとする体になってるかも。

私は11月1日からダイエットを始めて、87㌔から現在の66㌔まで落としました。4ヶ月で21㌔の減量です。目標は48㌔なので、まだまだ先は長いのですが･･･。

最初の一ヶ月は1日の総カロリーを1000カロリー、お菓子は食べないと決めて、それだけを守りました。運動はしてません。この間に胃が小さくなり、お菓子を欲しいと思わなくなりました。
2ヶ月目は1000カロリー＋散歩を1時間だけしました。
3ヶ月目は1000カロリー＋散歩＋ビリー＋サウナ。
4ヶ月目は800カロリー＋散歩やや多目＋ビリー＋サウナです。
体重が軽くなるにつれて、なかなか減量しにくくなってきたので、上記のように項目が増えていった次第です。おかげで、停滞期もなく順調なペースで減っています。

この4ヶ月間でためしたダイエットで一番体重の減りが早かったのは、夕食だけ100㌍以内のゼリーを食べるです。初日だけですが、一晩に１㌔減りました。でもお腹はすくし、3日目から一晩0.2㌔ぐらいしか減らなくなったので、中止しました。

ダイエットのコツは、あんまり最初から過激なことをしないことだと学びました。最初から、夕食を食べなかったり、極端な運動をしても続かないし、なにより体がそれに慣れてしまうと思ったほど体重が減らなくなります。

akubiiさん
運動はそれで充分なんじゃないかな？続けることが大事だし。「飛ぶ」には笑いました。私も飛んでた！すきな音楽聴きながら。できるだけ楽しんでやりたいもんね。体調壊さずにねー。

小梅さん
お返事ありがとうございました（*＾－＾*）
やはり運動もなさってたんですね。
運動しながらちゃんと1500㌍を
心がけていらして
素晴らしいです！！
小梅さんを見習って
食事制限＋運動　頑張ります！！
運動すると食欲なくなることが
分かったので
今一日1時間半のウォーキングと
お腹がすいたら30分走るor飛ぶ
をやってます（●＾－＾●）
もっと運動増やしたほうがいいかな・・・

akubiiさんへ
走ったり、運動もしてました。

みなさん、アドバイスありがとうございます（*＾－＾*）
コーヒーと野菜　大好きなので
早速今のダイエットに取り入れますね！！
みなさんのアドバイスのおかげで
今のところ順調に－2㌔です。
今までのダイエットとは気合もやり方も
全然違います。
続けられそうです！！
皆さん本当にありがとうございます（●＾－＾●）

軽い運動と、自分なりに食事をなんとなく野菜を多目かな？って感じにする（無理のない程度）。
毎日体重計に乗っても、一喜一憂しない！
増えていてもやり方を変えず、根気よくやる。
間食は、まったくなくすと辛いので、ちょびっとをたまに許す＾＾

私もまだダイエット中です。一緒に頑張りましょう！

こんにちは。
私もちょうどakubiiさんと同じ歳の時にダイエットをはじめました。
１６３センチで７３キロスタートです。
太り過ぎでぎっくり腰が癖になり、このままだとヘルニアになると言われダイエットを決意。
半年で５７キロまで落ちましたので頑張れば必ず痩せますよ。
方法は以下です。

＜ブラックコーヒーを常飲＞
コーヒーが体脂肪を燃焼させると聞いて。
ただ私は胃が弱いので１日５杯位薄いコーヒー飲んでました。
体に合わなかったら止めてくださいね。
＜ポトフや野菜スープを沢山食べる＞
野菜スープダイエット、という方法に近いです。
お腹が空いたときにいつでも野菜スープを食べます。
１週間くらい続けて食欲をコントロールする癖をつけました。
＜食事は良く噛む＞
ゆっくり食事をするようになって太りにくくなりました。
リバウンド気味の時はいつも気づくと早食いになってました。
＜ＴＶや音楽を聴きながら座布団の上でその場駆け足＞
時間は１０分からスタートして５分づつ増やしました。
音楽だと一曲５分位なので私は音楽を聴きながら。
最初の１週間は２曲分走る⇒次の１週間は３曲分走る
と１週間おきに１曲づつ増やして最終的にＣＤ１枚分
走れるようになりました。
いつもお風呂の前にその場駆け足をしてました。
運動前３０分にブラックコーヒーかバーム等のアミノ酸飲料を摂取して。
この運動だけでだいたい１週間に１キロづつ落ちました。
食べ過ぎたなと思った日は５～１０分長く走ったりして。
＜停滞期＞
私の場合は６５キロまではすぐに痩せました。
その後６５⇒６３⇒６１⇒５９⇒５８毎に停滞期が。
減らなくても気にせずにマイペースで今まで通り続けたら
半年後位には標準体重の５７キロになりました。
有酸素運動だけで筋肉を付けていなかったので止めるとリバウンドし始めました。
標準体重になったら筋トレも平行すれば良いと思います。
最終的に５３キロまで落ちましたが周囲からは「痩せすぎ」と言われたので５６キロ前後をウロウロ。

小さい頃からデブキャラだったけど痩せたらすぐに彼氏もできました。諦めずに頑張って下さいね。
文章長くてすいません。

kemmさんすごいです！！（*＾－＾*）
私も見習って頑張ります！！
なんか同じ体重から、こんなにも痩せられた方が
いるなんて　すっごく心強いし気合が入ります！！
体重計の針が減っていくのと
周りの反応・・・・
すごいうれしいですよね。
よしっ！！頑張るぞぉぉぉぉぉぉ！！

こんにちは！私は今年21歳になりました。
今は161㌢・53㌔で、ダイエット続行中です。
私の場合は高3の2月まで78㌔ありました。
小さい頃から太っていたのであまり気にしてなかったんですけど・・・。
でも、大学進学が決まって、危機を感じたんです・・・。
私は大きいサイズのお店でしか服が替えなかったので、
周りから浮いちゃうんじゃないかって。
でも一番の動機は、ずっと片思いしていた人に、私が進学で引っ越す前に、気持ちを伝えたかったんです。
そこで、ダイエットを決心したわけですが、
内容は、

①縄跳び（30分くらい前とび）
②夕飯の茶碗のご飯の量を一口にする（おかずはしっかり食べました。）
③夜は腹筋・背筋・腕立て（30回ずつくらい??）
④半身浴
⑤暇なときはテレビを見ながらステッパーを踏む（1500円くらいの安いのを買いました）

くらいだった気がします。もちろん間食はしていません。
我慢できないときは、後で一気に食べるのが怖かったので、食べたいときにちょっと食べていました。
2月からのダイエットでしたが、4月には68㌔になりました！！
３㌔でも、服も緩くなるし、友達からもビックリされると思います！それが結構うれしかったりします！
あとは、体重計にのってやせて行くのを確認するのも楽しいです！！
あとあと、雑誌なんかみたりして、こういう服着るんだ！とかこんな体型になりたいって思うといろいろ我慢できます。
こういうことがきっとダイエットの強い味方になってくれますよ♪
私は結局勇気もなく、告白はできませんでしたが・・・。
今はダイエットをしたおかげで楽しく生活できています。

akubiiさん！！頑張ってくださいね！！
いっぱいいっぱい応援しています！！！

小梅さんすごいです！！
私は極端な食事制限で一ヶ月も続きません・・・。
ちゃんと続く方法じゃなきゃだめですよね！！
運動とかはどうされてましたか？？

５ないしょです
１５００だと、ちょっと少なすぎたかもしれませんね。１８００～２０００くらいで、軽い運動を取り入れて、それを半年とか一年できたら、健康的にきれいなプロポーションが得られそうな気がします。

実は、ダラダラと１年間ダイエット続けちゃって、結果、２０ｋｇ以上落としてしまったんです。病気です。意思がつよいのではなく、ハマッちゃったんです・・・。
カロリーとか栄養バランスとか組み立てて考えてやっていくのが楽しくて、まるでゲーム感覚で・・・。
摂食障害の私が言っても意味無いかもしれないけど、とりあえず、カロリー守るのは効くよ、って言いたかったんです。

小梅さん
意志が強いですね
きっとバランスよく食べて、食欲をコントロールできたんですね。