食べた事をクヨクヨ悩まずに！
たまにはいいやっ！っと思って
食べた事をなるべく忘れる！
食べ過ぎた日から当分体重は計らない！
こうして私はダイエット初めて半年で-１９キロ痩せました。
やっぱダイエットの敵はストレス！

食べすぎても１日くらい大丈夫よ。次の日は無理に食べないとか考えないで。おなかがすいたらたべればいいしおなかがすかなかったら食べなくてもいいの。自分の体と心に耳をかたむけて自然の流れにまかせるといいよ。でも２日連チャンで大食いはやめてね。胃にも悪いし。空腹をがまんするのはやめてね。空腹をがまんすると次にいれた食べ物のエネルギーを吸収しやすくするから、太りやすくなるの。だから胃を荒らさないように牛乳とか乳製品をとってから次の食べ物を口にするようにしてねo(^o^)o

身長１６５センチ、体重５７キロ、ウエスト７５センチのぽちゃぽちゃ女です。
今日お通夜があり、ダイエット中にもかかわらず、
寿司　１５かん
から揚げ（ビッグサイズ）　８個
バウムクーヘン　２個
せんべい　３枚
甘納豆　４袋
コーヒー牛乳　２杯
オレンジジュース　３杯
レタス　２枚
という暴飲暴食。
ちなみに今日の朝もカレーライスに菓子パンという暴食っぷり。
自分の意志の弱さにあきれています…。

ヤバイと思って運動しようとしたのですが、食べすぎのため気持ち悪くなり
普段の半分も運動できませんでした。
お通夜のため手元に胃薬がないので、今は体を右向きにして横になり消化を促しています。

このドカ食いで何キロくらい太ると思われますか？
あと、明日は朝昼晩すべて軽めの食事にしたほうがいいですか？
返答よろしくお願いします。。

食べ過ぎた次の日は、野菜中心で炭水化物を少なめにします。
朝･夕は少なめで昼は普通食分のご飯等の炭水化物は食べます。
体重は急に増えた場合は、減らしやすいので増えた体重が定着する前に落とすようにしています☆

絶食じゃなくて、減食がいいかも。
食べ過ぎた次の日はそれほどお腹すかないし。

わたしも昨日回転寿司で食べ過ぎてデザートもいっぱい食べちゃった。
今日の朝、昼は少なくして夜は満足するまで食べちゃった(^ω^;)

とにかく、すぐにそれを取り戻そうと絶食したりしないこと。
1回の過食はちょっと、置いといて、次の日からは又いつもどおり食べる。
とにかく過食を続けないようにすること。
1回だけの過食なら、急には太りません。
何度も続けてしまうと。。。太ります。

1回の過食だけなら、それほど太りません。

いっぱい食べました。

赤飯鶏肉芋かぼちゃ、食べ過ぎたので翌日もとの体重に近づけましたが、40,2㌔から41.2㌔に、1㌔太ってしまいました。しかもまた食べてしまいました。

明日は、飲み放題食べ放題…。
お酒って食事並みにカロリー高いですよね。
ま、飲むけど。笑

夜に食べすぎた場合は翌日は朝昼、ちょっとつまむ程度にしてます。
夜は軽めにして、その後２～３日ヘルシーにしてれば戻るよ～。

はじめまして。
食べ放題、バイキング大好きな者です。

彼氏もとっても大食いなので、
日曜日のデートではたいてい食べ放題ｏｒバイキング行きます。
先週の日曜日はメイン料理＋ケーキバイキングへ行きました。
メインはピザとパスタにしてケーキを7種類くらい食べました。
朝体重をはかったところ、48.0㎏でした。
バイキング食べたのがお昼で夜は回転すしへ行き、
控えめに3皿食べました。
夜帰宅し、恐る恐る体重を計ってみたらなんと
48.0㎏。
100gさえ増えていなかったのです。
その後二日間はまた低カロリーにしていたら、
47.6㎏と減りました。
食べ過ぎてしまし、胃が大きくなりすぐお腹が減るようになるのは
とてもわかります。。。が！
ここで、また食べちゃえ～となると、増えちゃいます。
上手に食べすぎと付き合うことで現状維持、うまくいけば
さらに体重を減らせるということがわかりました＾＾

今めっちゃ食べました!　
どうしてもどうしてもエッグタルトとイカのてんぷら（我ながら変な組み合わせｗ）が食べたくて仕方なかったのです！
わざわざ材料買いに行ってつくって１８㌢皿でつくったタルト半分たべちゃいました(；´∀｀)
でも　大満足 ｡* ﾟ + ｡･ﾟ･｡･ヽ(*´∀`)ﾉ

食べても後悔しない！！　　　ようにしてます＾＾；
後悔しないで「明日からまたがんばるぞ！！」「増えた分また目標ができたぞ！」って考えるようにしてますよ(* ^ーﾟ) ｂ

お盆だからおじいちゃんちに行って食べ過ぎた・・↓
あーあー＾＾；

食べすぎちゃう日ってあるんですよね・・・（汗）
ワタシは大体食べすぎてしまった翌日から4日間はヘルシーな食事にして5日に体重測定をする！リズムにしてます。
食べ過ぎた翌日はやっぱり1キロ近く増えてますが、次の日の朝から普通に食事をとり、夜だけ軽くお野菜中心のメニューで。ご飯を抜いたりは基本的にしてません。抜かなくても食べ過ぎた日のことを思えば普通に食事を取るだけでも充分軽いかな？と思って・・・。

これで、食べ過ぎてもまた元の体重に戻ってって感じです・・・ワタシにはこのサイクルがあっているようです！
食べる日は一日にホント菓子パン4.5個とか甘い和菓子たくさんとか食べちゃってます＾－＾：
でも、ずーっト我慢じゃストレスたまるし、ちゃんと元に戻れば食べ過ぎてもいいかなって。好きなものたくさん食べてる時って幸せだし（笑）美味しく食べれることに感謝できればそれはそれで幸せだ！！って思ってます。

食べすぎの度合にもよりますが、バイキングなどでお腹が苦しくなるまで食べてしまったら、おなかも空かないと思うので1食くらい抜いて問題ないですよ☆
胃を休める意味でもいい方法みたいです！
1日絶食とかはやりすぎだと思いますが。。

食べるときは楽しく食べる！
ストレスって、一番良くないです。
食べた夜は絶対１ｋｇ～とか増えてるから、気にしないで寝る。
次の日、絶対トイレで大をする。（私的にココ重要！）
食事は抜くんじゃなくて気持ち減らす。
これで太りませんね私は。
食べすぎた分は翌日出すことが大切かと思います＾＾
これでお腹も気持ちもスッキリなるし体重も戻ります！

食べ過ぎてしまったときも、次の日は普通に３食食べるようにしています。体重が増えてしまっても、『一週間後くらいに元の体重に戻っていればいいかな』、という気持ちでいると、あんまりストレスにならないです。
落ち込む気持ちはわかりますが、してしまったものは仕方がないですよね。大切なのは気持ちの切り替えだと思います。

今日は夕食(焼きそば)食べすぎちゃった。泣

でも、食べ過ぎると「その分頑張ろう」って気になります。

ポジティブにいきたいものです。

NO36さん
あなたの考えは、正しいと思いますよ。
どっちも怖い、と思えるのは正常です。
お友達の将来が心配ですね。。

朝：フルーツと水

昼：野菜たっぷりおかずと野菜たっぷりスープ

夜：軽い和食



こってりなんかを食べ過ぎた時はこのメニューを一日二日実行して元に戻す。


…って、ダイエット雑誌で読みました。

今日の夕飯、
カルボナーラ、４種カナッペ、インカのめざめのフライドポテトにビールを腹ぱんっぱんになるまで食べたので、明日実行してみま～す。
結果、報告できればしま～す。

私も３日前に食べ過ぎてしまい、お腹もぽっこり。
翌日、翌々日きっちり1kg体重が増えました。
でも、今日体重を量ったら元に戻っていた。
ぽっこりお腹も元に戻っていました。

この三日間、間食を控えた程度で、特に運動量を増やした訳でもありません。
むしろ寒くて毎日の運動（早朝ジョギング３０分）サボってました（笑）
それでも元に戻りました。

ここから先は聞きかじりのウンチクになりますが、
食べ過ぎた食べ物を消化するにも、身体はエネルギーを必要とします。
つまり、普段より多く摂取した食べ物を消化することが、身体にとって運動になっているんですね。
食べ過ぎたからといって突然がむしゃらに運動すると、消化運動＋身体運動で身体に非常に負担（ストレス）がかかります。
ストレスがかかった身体は代謝が下がり、結果的に痩せにくい体質となってしまいます。
なので、食べ過ぎてしまっても焦らず、まずは身体が楽になるまで休息をとることが大事なんですね。
必要以上に食べ過ぎない、運動しないことが最も速く体重を元に戻すことの近道です。

食べ過ぎて増えた体重は、決して太ったわけではないので、翌日から控えて生活すればあっという間に戻りますよ。
ポイントは、食べたことを忘れる・・・かな。
食べちゃった、増えちゃった、と自暴自棄になって食べ続ければ、当然本当に太ってしまいますから。
決して次の食事を抜くんじゃなくて、ちょっと控えめに翌日を過ごす。
それで充分だと思います。