先ほどやってお尻歩きしましたー。
手を後ろ頭に添えて、腕と脇腹とお尻ごとグイッと移動してみました。
意識がお尻だけにならずに良いような気がしました。
３分だけなのだけど心拍数あがりますねぇ、お尻が痛くなるのが難ですけど…
ヨガマットはあるけど滑り悪いだろうな…。

＞No34さん

かたつむりの歌もいいですねえ。
かたつむりの歌に合わせた手遊び歌ありますよね。親指と人差し指で
交互に右指と左指あがるのなんですけど、あのテンポとお尻歩きのテンポが一緒ですよね。指も動かしながらなんて、そんな余裕はないですけどぉ。
貞子ですか（笑）さぞ、ご家族びっくりされたでしょうね。
確かにちょっと、人には見られたくない姿かもですよねえ。
でも、がんばろうっと♪

他のスレから来てみました＾＾

いいですね～私も頑張ってみます！
前にもやろうと思っていたのに忘れていました。
ここにきて思い出しました、ありがとうございます。
みなさんのやり方もとても参考になりました。
また報告にきます。

私はかたつむりの歌に合わせてやってます（笑）
♪で〜んでんむーしむし、かぁ〜たつーむりぃ〜〜〜
ってアレです。
薄暗い廊下でやってますが（便所前の）、突然家族が出てくるとビビるみたいですね（向こうが）
「貞子かよ！？（ビビリ）」と言われました。
貞子はお尻歩きでなく匍匐前進だっちゅーの。

わき腹の筋肉にかなり効きますねー。
手は動画サイトにあった動画で男の先生？が手を膝に置いてやっていたので
私もそのようにやることにしました。（胸にあてるよりキツイかも）

ゆんみんさん、お尻歩きスレたててくださったんですね。ありがとうございます。
他スレでも少し、書きましたが、３６５歩のマーチ歌いながらやるとリズムがぴったりですよ。いや、本当は音楽聴きながらやりたかったんですけど、なかなかぴったりの曲がなくて、自分で歌っちゃってます。
ご存知ですか？「一日一歩三日で三歩、三歩進んで二歩下がる～♪」の歌です。「１０歩進んで」で４歩前進「１０歩下がる～～」で、さらに６歩前進
そして「人～生はワンツーパンチ」で１０下がります。結構丁度いいですよ。最後無理やり「うんにゃ！！」って節つけて伸ばしたりもしてますが・・。　

終わった後って、心臓バクバクしますよね？私だけ？歌がいけない？
他スレで紹介いただき、まだはじめたばかりです。

>26さん、
万歳がいいそうですが、万歳がつらくて続かなくなりそうなので、
手をクロス方式で今はやってます。

＞３２さん、私は絨毯の上でやってるのですが、摩擦でお尻のところの
生地が薄くなるんじゃないかと。
長く続けてる方は、どうですか？

他のスレなんですがお尻歩きの話で盛り上がったので来てみました。
フローリングの上でやってるのですがお尻が痛いですね（笑
滑りのいいパンツを履いてやってます。
クビレができそうな予感

私もお尻歩き始めました。
まだ初めて３週間経ってないぐらいですが３分が限界です。
太ももの前側と付け根が痛くなってダウンします。
私はあまり便秘に効かないです。
お腹もあまり使ってる感じがなく手の位置を色々変えてやってますが全体的にまだ効果は出てません。
でもネットで調べたらお尻歩きは全身に効くらしいし、手軽に出来るのでもうちょっとがんばってみます。

あげ

お尻歩きやってみたけど１０分が限界でした。。
骨盤が絞まる効果はあるのかな・・・！？

＞№26さん

腕の位置はそれぞれ効く場所が違うとTVで見たので、その時々で変えてるんですけど、（どすこい）ってのは試した事がなく、家に帰ってやってみたら、お腹がギュルギュル鳴ります！これって腸に効いてるのかしら？
便ぴ～ちゃんの私としてはこの方法をしばらく続けてみたいと思いま～す。

おしり歩きをネットで調べてみると、
・腕を前でクロスする
・手を万歳にする
・腕を左右に振りながらする
・腕を前後に動かしながらする(どすこいって感じ)

とあるのですが、みなさんは腕はどんな形でやってますか？

＞お尻歩きすると太ももが痛くなるのですが、これってお尻で歩いてない証拠でしょうか(汗)

お尻歩きは太もものシェイプにも効くのでそれでいいと思います。

お尻歩きすると太ももが痛くなるのですが、これってお尻で歩いてない証拠でしょうか(汗)

えりｻﾝ>>それは足の付け根の筋肉が働いているからだと思います☆

やったことないなー
どんなに？

お尻歩きするとお尻の骨がゴリゴリあたって痛いのですが、
皆さんは我慢してやってるのですか？
お尻の色が変わりそうで何となく不安です。

お尻歩きって足の付け根?ってゆうかビキニラインにたいな所が痛くなりませんか＞＜？

>砂亜弥さん

前のほうの書き込みで説明されてるのでちゃんと読みましょうね。

一日３分くらいのお尻歩き１～２週間くらいで３キロ弱落ちましたよ！便通がかなりよくなるので、今は便秘の時だけやってます（笑