正に私が同じような過ちを犯しました。
半年間ずっと摂取カロリーは２００以下。
０の時や１００の時もありました。
最初は面白い程落ちるものの、ある日を境にぴくりともしなくなりました。
そこで、”これはおかしい”と気付き（←すでに遅いですが・・）、色んな事を調べました。
そこでカロリーは最低１２００程度と言うのを見つけたんです。

いきなり食べると太ってしまうと思ったので、まずは余り体重に響かない朝食を和食で食べるようになりました。
次は朝食と昼食。
最後に３食キチンとご飯。
今は３食普通に食べても太りません。勿論運動も簡単な物ですが普通に行っています。
ぴたりと減るのをやめていた体重もそこから１６キロ減。
今は標準体重にいます。

しょんさん、こちらで日記を付けてみてはいかがでしょうか？

40です。

代謝をあげないとダメですよね…！
今日からちゃんと食べるようにします。野菜を食べないと。。
ウォーキングはやっているので続けたいです。

勇気を出して、お肉を食べてみて・・・！
最初は増えていやかもしれないけど、代謝をあげない限り泥沼です。
毎日、野菜とヘルシーな鶏のささみとかを食べて、
元気付けてから、毎日30分歩くとかすれば大丈夫。

☆あたしも今殆ど食べてない状態です。１日２食とか、飲み物だけで過ごすとか。。。
それで普通食を食べると一気に２kg近く増量してしまい、悲しいです。

それでもやっぱり食生活を見直し、３食きちんと食べた方がいいんでしょうか。あたしも太るのが怖くてちゃんとした食事が出来ません。

私もほぼ拒食状態なのに昨年の夏から７キロも太ってイライラします。ホント食べてなかったり最近は昼にヨーグルトだけとかでも太ります。飲み会なんか行った日には必ず1キロ増のまま減らず…。怖くて会食とか行ってないです。なんてつまらない人生なんだろうと思いながら、太るのが怖くてご飯食べてません。

まとめてのお返事ですみませんが、皆さんの言うとおり、なるべくｶﾛﾘｰの低いものを選んで食べ(つぶ貝、イカ、納豆軍艦、あん肝一貫、タコ一貫、サラダ一貫)と海苔の味噌汁とガリでした。お腹一杯になりましたし、楽しく食事できました。
皆さんの言うよいに運動は忘れずに！
今日これから家を出て、初の海外旅行に行きます。
食事は日本のようにはいきませんが、持参のﾖｰｸﾞﾙﾄと野菜ｼﾞｭｰｽ、ﾘﾝｺﾞ黒酢ｼﾞｭｰｽは毎日採って、その他も食べ過ぎないように、分かる範囲でバランスよく食べれればと思います。
でも、あまり考えすぎて旅行を台無しにはしたくないのであまり神経質にならないように…運動もかねて、いっぱい歩きます。因に明日の朝は、空港で持参の納豆ｷﾑﾁの細巻きとﾖｰｸﾞﾙﾄ、野菜ｼﾞｭｰｽにするつもりです。
又日本に帰ってきたら報告します。

初めてｶｷｺさせてもらいます。
ﾀﾞｲｴｯﾄって、何キロ落としたからもう大丈夫っていうものではなくて、本当に一生モノですよね;;だから無理したら絶対続かない&ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞになってしまう｡｡｡ﾜﾀｼも色んなﾀﾞｲｴｯﾄをしましたが、やっぱりﾊﾞﾗﾝｽの良い食事と運動、これにかぎると実感しています。もちろん食事量も気にすべきだけれど、もし食べすぎたら、次の日に多めに運動したらいいじゃないですか★本当にそれだけの事だと思いますよ(^^)あと、食事中はｶﾛﾘｰや量など色々気になってしまいますが、楽しくおいしく食べた場合、まずいなぁ食べすぎかなぁと思いながら食べた場合と比べて脂肪として蓄えられる率が低いらしいですよ!!食べながら消費しているという事かな??詳しいことはよく分かりませんが(^^;でもﾜﾀｼは信じています★ﾜﾀｼも運動は苦手だけど、やれる範囲でがんばっています。長くなってすいません;;でも、今ﾀﾞｲｴｯﾄしてる人、何事も楽しく、一緒にがんばりましょう★★

毎日外食をして、脂っこい物を食べるのでなければ、一度外食で思いっきり食べたとしても、その後普通の食事をしていれば何キロも太る訳はないですよ。
食べることに罪悪感を持たないようにすることも大切な事です。

お寿司は基本的に魚とお米の組み合わせなので
さほど心配する必要はないでしょう。
いわゆる１人前というと８～１０貫かな？
せっかくご家族で食べに行くのだから
１９さんが言うように楽しんで味わいましょう。

せっかく回転寿司に行くんだから、カロリーや栄養はこの際置いといて、そんな時くらい食べたい物、好きなものを味わって食べてみたらどうですか。あまり固く考えずに楽しく。

200?だったのをいきなりその食事にするのはマズイんじゃない

200?だったのをいきなりその食事にするのはマズイんじゃない

↓ないしょさんありがとうございます。
自分のおかした過ちですから、損じゃそこら出直せるものではないと言うことは十分承知です。
今までは、痩せることだけに追われる毎日でしたが、此からは、痩せると言うことは一番の目標ですが、健康に綺麗にを忘れず、ちゃんと１日には食べなきゃいけない量のご飯はきちんと美味しく、楽しく食べ(食べ過ぎ、食べなさすぎではなく)適度な運動(今の運動をきちんと続ける)も忘れず一生続けて行こうと思います。
成分表の方も又見に行こうと思います
今日は朝、軽く一杯のご飯、絹豆腐、豆腐の味噌汁、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、野菜ｼﾞｭｰｽを食べました
昼は、納豆細巻き(白米)
野菜ｽﾃｨｯｸ、ﾘﾝｺﾞ黒酢ｼﾞｭｰｽ、レバーの予定です
夜は家族で、かっぱ寿司に行くことになり今まで食べるふりして妹にあげてて、美味しく楽しく食べてなかったので今日は食べようと思いますが、お寿司ってどのように食べればイイか分かりません。皆さんはどうしてますか？
すごい久しぶりに三食きちんと食べ､一食一食食べた後がお腹パンパンです。
こんなに食べて太るのでは…不安は直ぐは消えませんが、続けます

「五訂　食品成分表」とありましたが、今は六訂になっていまして、５の時よりカロリー設定が若干きつめになっています。
しょんさん
単品ダイエットや、○○ダイエット、と云うのは止めた方がいいですよ。
とにかく運動もそうですが、一生続けられる方法でなければ意味がありません。
一時的に何らかの手段で体重を落としたとしても維持できなければしょうがないでしょう？
自分はこれを一生やれるのかをまず問いかけてください。
それはやはり、生活習慣です。
バランスよい食事を３食きちんと食べ、出来れば継続的に続けられるような運動を生活に取り入れる。
なるべく身体を意識して動かす。
例えばエレベーターやエスカレーターは使わないで階段を歩く、の様な簡単な事から始める。
毎日の少しずつの積み重ねです。
それを続ければ一時的に体重が増えたとしても、必ず適正な体重に落ちてきます。
1ヶ月2ヶ月の短い期間でとらえるのでなく、２年位は我慢するくらいの気持ちで取り組めば、下のないしょさんの様に多少普段より多めに食べたとしても、普通の食事でいればまた戻るような体質が手に入れられますよ。
２年位の気持ちと言いましたが、半年もすれば結果が見えてきますよ。
だからと言ってまたいい気になって、食事を減らしすぎたり激しい運動をしすぎたりしない為にも長い目で取り組むべきです。

お米ダイエット見させてもらい早速書き込みさせてもらいました。返事まちちゅうです。
夕飯は、軽く一杯のご飯、ｷﾑﾁ、玉ねぎと人参と鶏肉の炒めものでした。
久々にご飯をきちんと食べました。太ると言う不安はいっぱいですが、久々にきちんと食べたなぁと感じられました。

食品板の「お米ダイエット」も見てみてくださいね。

そうですね。まずはきちんと食べてみることから始めます。色々な方にアドバイスいただいてありがたく思ってます。感謝です。
まずは、自分できちんと考えて食べようと思います。
私のように、食べない食事から痩せてそのまま、あまり食べなかったのに太っていく一方で食生活を改めて痩せた経験ある方いましたら、どのくらいで変化出てきたか詳しく教えてください。
後、自分で始めるのは不安で仕方ないので、毎日食べたものここで書きこんだり、不安に思ったことも書いてこうと思います。
もしかしたら、うざいとか思われる方もいるかもしれませんが、お願いします

あ、18、19はしょんさんかと思ってた。
間違えて読んでたわ。

うん、あまり切羽詰まらずに、3食しばらくお米食べてみたらどうかな、って思うよ私も。
美味しく食べてね。

何も栄養士さんつけなくても、一日３度米（あるいはそのうちの一度はパンやめんなどの小麦粉でも）や糖質を補給しなかったら脳が反抗して糖をよこせーって要求するんです。それが過食。

栄養士さんと言うことも考えてきてるのですが、そのような場合にはどこで相談すれば良いですか？