朝→サンドイッチ
間食→シュークリーム半分、トッポ4本
昼→おにぎり3個　トンガリコーン少々　コーヒー
夜→午前たべっちゃったから夜は、コンニャク＆魚♪

運動→朝にすてっパー20分
午後は勉強。。。
夜→すてっパー１時間＆筋トレ～

シューｓ（略しちゃってすみません；)!!!!!!!
掃除、ぉつです!!
うちも、この前家の掃除ぢゃないけど、模様替えしましたよーーーーーーーー♪
もう汚いけど・・・　笑汗

シューＳは、朝ご飯、よくそれだけで、足りますねーー；
ぃぃなぁぁぁ～私は、午前はよく食べっちゃって、午後は食べないんですよね↓（午前に食べ過ぎてるからおなかすかない)
だから、３食きちっと食べるようにがんばりょーー

お泊りって、修学旅行ですかな??
私は受験なので、修学旅行とか、ないですぅ↓↓
それまでに痩せなきゃですね★★★★★

朝→チョコスティック1本(97ｶﾛ)
昼→チャーハン
夜→カレー
運動ゎ､2時間半の掃除!!疲れた･･･
ふぅーさん夜ガムって!!!体に気をつけてくださいね＞＜
３食食べて運動がリバウンドしないし､１番ですよ!!
ですよね･･･身体測定も嫌ですけど､高校入って早々
お泊りがあるので本当に痩せなきゃです←

シュークリームさん!! サイクリングぃぃですなぁ!!! 私は今日ステッパー1時間やりました☆★ 朝...ホットケーキ3枚焼いた! 昼...パンちょっと,野菜スープ,寿司3つ,ヨーグルト 間食...シリアル <-グラノーラ,牛乳 夜...ガム 今日も昼に食べ過ぎたがら夜ゎ我慢っ(P∀ﾟq｡) 身体測定ゃだなぁぁぁ

朝→チョコスティック１本
昼→そぼろ丼(99ｶﾛのレトルト)
夜→ハンバーグ･付け合せのｽﾊﾟｹﾞﾃｨ･にんじん･ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
運動は､自転車でサイクリング♪坂道まぢ死んだ←ｗ
とりあえず､体重が元に戻ったので一安心★
痩せるぞー！！

おお!!!
すべて納得しました！！

すてっパーをもらったので、どっちのほうが効き目あるのかなーと思って、下記コしましたｖ
足がほそくなりたい・・・

連投レスごめんなさい！
No46のないしょはNo35のないしょです　（*´▽｀*）

＞ふぅーさん

(　＾∀＾)
カキコミの際に、自分の「登録名」か「ないしょ」なのかを
選択できるので、登録名を公表したくない方が書き込まれる
場合は私以外の「ないしょさん」が多く発生すると思われ、、、(;￣ω￣)ゞ

ま、それはいいとして・・・
たぶんNo43を読んでもらえると分かると思いますが
「脈」を10秒計るわけです
心拍数120～130が良いとされているので、10秒×6＝1分
つまり10秒間に打った脈拍数の6倍で1分間の心拍数がおおよそ計れる！
ということですね(=^ω^=)b

ステッパー、以前やってましたが使う筋肉が違うと思います。
続けていれば、どちらもそれなりに効果はあるんでしょうけどね（笑）
私の場合、かさばるし音が気になるし…ってことで処分しちゃいました…

なつさんが仰っているように、何でも続ける事が大事だと思いますよ！

私は昨日から始めました！
階段でやってます☆時間がないときでも続けることが
大事ですので頑張って続けたいと思います

えっ･･････ないしょさんって、何個顔持ってるんですカーーーーーーーーーー???!!!

あの、脈拍の計り方がよくわかりません；；
6倍って何を６倍するのですか？？

ジャンプですね!!私も読んでるので、その方法ぱくらせていただきます♪

ちなみに、また質問ですが、ステッパーと踏み台、どっちのほうが太ももがほそくなりますかねぇぇぇ；；

No35のないしょです
※）No38のないしょさんではありませんので　笑

＞ふぅーさん
息が弾まないくらいって？のご質問ですが
脈拍120～130がベストらしいです
（昇降中に止まって10秒脈を計り6倍にすると
おおよその見当はつきますよね！）
また、会話ができるくらいのスピードとも言われてます

使用している台ですが、最初の頃はジャンプ３冊をガムテ
でグルグル巻きにしたものを使ってました
現在は昇降用のステップ台を利用してます
ちなみに高さは10cmです
あまり高いと足が太くなるらしいので（笑）
負荷が足りなくなってきたらダンベル持ってバンザイショコ
やってますよ！

こんちゃーです！

シュークリームｓ!!!!!!!!!風邪大丈夫かい？？
体重へっていいなぁ＝＝＝＝

ないしょＳ!
　何センチって何のサイズですか？
　あと、質問なんですが、踏み台の早さって秒数で言うとどのくらいかわかります？
この前教えてくれたサイトもみたのですが、息が弾まないくらいってよく分からないのですが、詳しくおしえてもらえませんか？

今日の朝ごはん→野菜丼
昼→寿司４つ、スープ、チーズパン、食パン少々
夜→未定

昨日は夜に45分踏み台やった！
今日もやる予定♪
目指せ！２時間!!!

ア!　みんなわ踏み台やるとき、どんな物で踏みﾌﾐしてますか？

　

＞ふぅさん

No35のないしょです
お役に立てて何より
去年、踏み台昇降＆キャベツダイエットで痩せた実績有り！
でも・・・やめてリバった　orz
つぅわけで、今年の１月から再開してます
このサイトで日記は書いてますが、体重は晒してません
バランスの良い食事と踏み台で体は引き締まってきました
（※もちろん間食もあり←制限カロリー内で）
彼氏にもサイズが変わったと誉められてます（笑）
地味だけど、人前で大声では言えないけど・・・
こっそり痩せてやるつもり！
頑張りましょ♪

４月１日は､横浜にショッピング♪
朝→むしチョコぱん　
昼→ミスドでドーナツ２個
夜→ご飯４口・野菜いため３口
なんか､帰ってきたら風邪ひいたｗ熱３８.３で…↓
だから運動は､ショッピングで歩きまくっただけぇ

４月２
朝→おかゆ・レモンウォーター
昼→おかゆ
夜→たぶん､おかゆ？
食欲微妙～喉イタで､おかゆっｗ体重が減ってきた♪←

ふぅーさん＞間食､飴１個で誉めてくれて､ありがとうｗ

ないしょさん＞何センチって背ですかね…？

みなさん何センチですか？

ないしょさん!!!!!!!!!!
とてもいいサイトありがとうございます!!!
感動です（Ｔ０Ｔ）笑

りいさん
　　こんにゃくゼリーうまイッスヨネーーｖｖ
　　でも値段が･･･

りいも30回ぐらいかみます★
あとどうしてもお腹がすく場合わ
こんにゃくゼリーたべてます（｀‐ω‐）　

こんにちわみなさん♪

朝→カロリーメイト、ヨーグルト、かまぼこ、バナナ、ココア
昼→寿司！味噌汁、ヨーグルト、イチゴ、フレーク少し
夜→未定

シュークリームｓ！
間食飴１個ってすごいぢゃん!!おめでと(何が笑)

りぃｓ、何回くらいかみます？
私は30回くらかなぁ～

ふぅー様＞分かる!!重いし,バカだようｗｗ新しいのは
　　　　　早くて使いやすい♪♪しかも可愛い←ｗｗ

　　　　　朝→よもぎまんじゅう１個
　　　　　昼→チャーハン
　　　　　夜→納豆ご飯・ワンタンスープ・鳥の生姜焼き
　　　　　間食は､ベッコ飴みたいな飴玉１個★
　　　　　運動は､乗馬と腹筋…｡踏み台やらなきゃ!!!

　　　　　私は､神奈川に住んでるよっ!!

りぃ様　　＞はじめまして!!!たぶん､足とかお尻と下っ腹
　　　　　　とかに効くと思います!!りぃさんは､踏み台
　　　　　　ダイエットもやってるんですか??

おがっつ様＞す…すごいですね!!私は食事制限は特に
　　　　　　していないので､そんなに効果出てません↓
　　　　　　なんか尊敬します!!１年間ダイエット頑張る
　　　　　　なんか凄いですっ!!私なんか踏み台飽きて
　　　　　　きちゃったので…；でも頑張ろうと思います!

　　　　　　お２人とも､よろしくお願いします♪♪

２キロとかすごいなあ；m m´Д｀)
りいは.夕食はおかずのみで
よくかんで食べるように心がけてますっ★

りいさん＆おがっつさんはじめまして～～＾＾
足やせのために頑張りましょっ♪

踏み台をやると、太ももの肉を落とす運動です★

おがっつさん2キロ痩せすごいです!!
うらやましいです↓
私ぜんぜん痩せないです。。