それはきっと脂肪が筋肉になったんですよ

体重が減ったとしても
脂肪が減ったとは限らない

あるﾎｰﾑページで、
男性　17.5％
女性　22.5％　
これを越えると脂肪過多状態といえます。
というものをみました。

本当なのでしょうか？
３０％っていう認識があり、２８％位から要注意？
と思っていたから、なんだかショックで・・・

私は、２０．５％～２１．５％をウロウロしているので、
もう少しで脂肪過多状態？
ということは、肥満注意警報？
ちなみに１５７ｃｍ　４５㎏→４３㎏になりました。
あとは体重はこのままで気長に脂肪を落として
筋肉を増やそうと考えています。
なんだか、気長になんていっている場合じゃなくヤバイ？

みなさんは、２２％前後と体脂肪が少ないのでしょうか？

体脂肪率の変動は、体内の水分量で違うんですよ。
だから、朝は体が乾いているから体脂肪率が高目に出てると思います。
体組成計のいいやつを使ったりすると、除脂肪量とか水分量とかがでるからわかるんですけど。
水をきちんと飲んでいると、体脂肪率は低くでます。
生理前で浮腫んでいると、体重が増えて（水分を溜めるから）、体脂肪が減るなんてこともおきます。
日々の増減変動で一喜一憂するのではなく、ここの日記でグラフを確認し、長期的にみて少しずつでも右下がりになっていればヨシとしよう！という認識にした方がいいと思います。
毎日 イチイチ一喜一憂していたら、むやみにストレスになるだけですよ。

私は１５６センチで体重４３キロ、体脂肪率は１６〜２１です 体重計や時間帯でかなり変動あり、本当はいくつかわかりません 皆さんも変動ありますか？

ゆずさん＞
自分は１６５センチで５８キロの体脂肪率が１８％です。
前は体重が７０キロで体脂肪率が３０％ぐらいでしたが、
体脂肪率２０％前後が体も動くのに楽でいいかなと感じます。
なので、ゆずさんはベストかなと思います。

太ってるときはやせる事ばかり考えてしましましたが、自分は
細すぎるより適度にお肉が着いてた方が女性は魅力的だと
思います。

細すぎず太すぎず、締まった理想の健康的体系だと思います。

維持されますように・・・・

初めまして。　
中学二年生の女子です。

体重よりも体脂肪が大事！と
聞いたのですが、
みなさんはだいたいどのくらいですか？

出来たら身長と体脂肪率を教えていただけると
ありがたいです。

追伸
身長１５８㎝で体重５３kg体脂肪率１７～１９％というのは
どうなのでしょうか。
ご意見お聞かせ下さい。

１５４センチで体重６２キロです。体脂肪率は、２８％です。
２ヶ月で７３→６２キロまで落としたんのですが、体脂肪率は３０→２８％でたったの２％しか減ってません；
運動も食事制限もしてるんですけどね・・・・・（泣
身長に対して、体重はものすごく重いんですが体脂肪率３０％って少ない方なのかなって思います。
お菓子とかも食べてるので、それで体脂肪が減ってないのかな＾＾；
最近は、封印していたビリーを頑張りたいと思います。

筋肉と、脂肪との関係だと思います。
参考になるサイトのリンクを貼っておきます。
http://taishibou.kakurezato.com/

う～ん　ありがとう！
みんな体重　体脂肪の増え方減り方違いますよね。いろんな人の意見を聞いて参考にしたり　励まされたり・・。
今　私も　歩くこと家での筋トレ並行して頑張っています。こういう風に意見してくれる人がいることを嬉しく思います。また単純なことでも疑問に思ったことは書き込んでいこうと思います！

もう１回書き込みしてもいいですかね
私が前言いましたが　体脂肪と体重の関係いいとこ気がついたといいましたが　確かに調べれば原理はわかりますよね！
ただ教科書道理のこと言われても実感がわかないのですよね
体脂肪と体重との関係はまだまだわからない所が沢山あると思います　
本当に身近な疑問から始まって　体脂肪と体重の関係を疑問
もって　それを　みんなで話し合う　いいことだと思います
私は　ジムに言ってますが　トレーナに同じこと聞いても
教科書道理原理しか言ってくれませんね（全員ではないですが）　ただそのこと考えて運動している人とそうでない人は
差がでますよね
サーキットダイエット（有酸素運動＋筋トレ）もいいとも聞きますが　今この運動にも力をいれてます
口コミサイトしか　信用ならない世の中になってるのも事実かと思うのですが！

有難うございます。毎日同じ時間　状況で測っているのですが毎日違うんですよね。特にあまり食事の取れなかった次の日にドカーンとくるんですよ。筋肉は自分で思ってる以上に少ないかもしれないです・・確かに。筋トレ頑張ります！

私の実感ですが、体重は同じでも体脂肪が減ると見た目が
変わると思います、ぶよんぶよんだったのがが引き締まる感じです
脂肪って軽いみたいですし、筋肉の方が重いみたいなので
後、筋肉がついてくると日常行動でも疲れにくくなるので
そこら辺の関係があるのかなーと思いますが。

調べました。ネット以外での情報だってあると思います。そんなこと言ってたらすべて成り立たないですよ。
　↓

主さん＞

体脂肪と体重の関係がよく分からないとのことですが、今のご時世、ネットなんかで検索にかければいくらでも情報は得られると思うのですが・・・。
まずはご自分で調べてからスレ立てすることをお勧めします。

３年ぶりに書き込みしますかね　　チョンダヨンさんの掲示板に書き込みして熱中になったこともありました
ちょと　目に入ったんで　参考にはなるかわかりませんがよかったら読んでください！
体脂肪と体重の関係って　まずいいと気がついたなーって思いました　ただ痩せるんであれば食事が一番でしょ
悩み＝食欲無し＝ストレス＝食事ダイエット　これが一番痩せる方法だと思います　ただ食事でダイエットした場合は必ずリバンド率が激しいです　リバンド率と言いましたが　どんな　ダイエットしても現状維持ができなければ　リバンドは起こるものだと思います！　運動も止めてしまえば食事ダイエットほどではないですが　体形はもどります　食事ダイエットはだだ　もどる期間が早く来るといくことです
で　本題の体脂肪ですが体脂肪が減るってことは　食事ダイエットでも減っていきます　運動ダイエットは体脂肪は減り
筋肉が増えていきます　だから体重は　変わらない逆に増えることになります　そこが問題なんです体重は気にしなんでください　水泳で筋肉がある人は沈みます逆に脂肪が多い人は浮かんでしまってなかなか潜れません
何が言いたかったといいますと　筋肉が増えることは体重増える言いましたよね　それからなんですｙね　基礎代謝が上がるんです　普段何もしてないカロリーが１５００だったら
１９００になるんですよ　当然　痩せやすい体になっていくってことです　その他　体のライン（くびれ）綺麗なS字ライン（横から見た）できるでしょう
いくら足の細い人がデムニのパンツ着こなしてもメリハリのある人が着れば目がいきます　俺だけかな！
だから　体重は気にしなんでください
お風呂あがりでもいいですから　自分の体形をいつも観察するよう　専念して下さい！
長々すいませんでした　自分もジムで　あえてピッタリな
服（上だけよ）着て　確認のためにも着てます
ガンバ

ありがとうございます。
ホームページなど色々見させて頂きます。
ダイエットは知識もないと痩せるのは難しいですね。
これからも頑張っていこうと思います。

もう一つ
http://www.tanita.co.jp/kenko/episode03.html
計測器のメーカーのページです。

筋肉がついて　どのくらいの期間で体重が落ち始めるか？
ということですが、
その点につきましては　個人差もあり具体的にどれくらいとは申し上げられないと思います。

また、特にハードなトレーニングをされているのではないのであれば、
筋肉が付いた可能性より　計測器の誤差の範囲内ということもあります。
私の場合朝と夜では２％程体脂肪率が違って出る事はザラですし
運動前と運動後でも勿論変化します。

http://www.zirc.jp/seikou.html#1.　痩せる方法、痩せない理由
ここに↑ダイエットについて色々載っていましたので
一度ご覧になってみては　いかがでしょう？

また、計測器のメーカーのホームページなどに
正しい計測の仕方なども載っていることがあります。
そちらも参考にされてみると良いですよ＾＾