こんにちは！私はレコーディングで９ヶ月で３㌔痩せました。（162ｃｍ56⇒53）とにかく焦らず、頻繁に体重計に乗らないのと、カロリーを1週間と1ヶ月単位で振り返るのがポイントだと思います。
※本には体重は毎日計るとありますが、私はがんばったのに減ってないとイライラしてしまうので；
私は半年で、自分の１日必要カロリー内（1800）に収める習慣をつけ、3ヶ月必要カロリー以下（1600）にでき、初めて体重が減少したという感じです。
ふるさんはカロリーもかなり抑えてる上、運動もしているので必ず痩せていくはずです。
それでも痩せないのならば、やはりカロリー計算を見直す必要があるのではないでしょうか？

こんにちは！私はレコーディングで９ヶ月で３㌔痩せました。（162ｃｍ56⇒53）とにかく焦らず、頻繁に体重計に乗らないのと、カロリーを1週間と1ヶ月単位で振り返るのがポイントだと思います。
※本には体重は毎日計るとありますが、私はがんばったのに減ってないとイライラしてしまうので；
私は半年で、自分の１日必要カロリー内（1800）に収める習慣をつけ、3ヶ月必要カロリー以下（1600）にでき、初めて体重が減少したという感じです。
ふるさんはカロリーもかなり抑えてる上、運動もしているので必ず痩せていくはずです。
それでも痩せないのならば、やはりカロリー計算を見直す必要があるのではないでしょうか？

私は７日間レコーディングをしていますが、１．６kg痩せました。
多分、カロリー計算をしているのがきいているのかと･･･。
計算することで、何が無駄なのかわかってくるから、
こっちのパスタよりもこっちの方がカロリー低いじゃん！とか気にするようになって、自然と食べる量も減ってきます。
今までで一番低カロリーな日が1310calで、
〃　　　　　　　高カロリーな日が2318calでした。

食べ過ぎても、次の日にそうめんなどの低カロリー食品を食べて帳尻を合わせればなんら問題なく痩せられると思います。

カロリー計算も出来たらしたほうがいいと思いますよ！
思ってるよりもカロリー高いって食べ物けっこうあるから。
サラダはローカロリーダと思いきや、かけてるドレッシングが高カロリーだった。ってのも、ドレッシングのカロリーを調べたからわかった事ですし。

私は摂取カロリーさげすぎて代謝がおもいっきりおちてました。
普段600ぐらいで1000とか取っちゃうと増えて凹みましたね～。
代謝代謝言われてもピンとこなくて
「食べなきゃやせる」
っていうの信じてましたが、代謝あがるってことは食べた
物が体で消費しやすくなるってことなので、「食べても痩せる」と人に指摘されて1日1200～1400はとるようにしました。

リバウンドしてたのでﾔｹになってかけてみました。
そしたら、増えていた体重が反対に落ちました！
食べてるのに落ちててもうびっくりです。

サラダを食べるのはいいけど、サラダ以外にもちゃんと摂取しないとカロリーちゃんと取れません。

ふるさんのような人はヤフービューティーという日記ががあるのであっちの方が向いているかもしれません。
一日に何を食べたら体と美容にいいかってのが出ますから。

サラダだけだとカロリー低いからやせていってる様に見えるけど、実際は筋肉が減る割合が多いから、体重下がっても脂肪は残って体型がそんなに変わらない＆基礎代謝が減って太りやすい体になりますよ

いやっサラダだけはよくないよ。
私は摂食障害ちっくで、本当は1000kcal以下くらいにしたいんですけど、食べ始めると止まらなくなって、日によって違いますがおそらく1800～2500kcalくらい摂っていると思います。あくまで予想ですけど。

サラダだけにしたほうがいいよ！！

こんにちは数日前からレコダイ始めました
といっても、食事全部書くと、続かなさそうなので間食の内容と体重だけ書いてます

私はレコダイ始めて半年の者です。
ダイエットを始めてから８キロ痩せました。

私の場合、食べた物はメモしていますが、カロリー計算はしていません。ちなみに今も。。。
慣れるまで、気にする数字は体重と体脂肪の数値だけでよいと思ったからです。

カロリー計算ダイエットとレコダイとは少し違うような気がします。
レコダイの良さは、無駄に食べたことに気付く！ってところですよね？
例えば「から揚げ５つ食べた」を反省して、
次は「から揚げ３つにして千切りキャベツを付けよう！」とか、
「大きいお茶碗一杯ご飯食べた」を「小さい茶碗に変えて汁物つけよう！」とか、
気付くんですよね…

気付いて実行すれば、自然とカロリーも減ってる。
そしていつの間にか体重も減ってくる。。。
それでいいんじゃないのかな？

慣れてくればカロリー計算もやっていいと思いますけど、
何より続けることが大事だと思うし、
ダイエットは維持も含めて一生続くことですし、
カロリー計算をするより、太ってしまう食習慣を変える！
と思われた方がいいのでは？

運動も頑張っていらっしゃるのですね。
レコーディングダイエット123日目のあやと申します。
身長がおいくつなのかわからないので断定はできませんが、
設定カロリーが低すぎる可能性はありませんか？
摂取カロリーが低すぎると、かえって脂肪を溜め込みやすくなると聞いたことがあります。
私は現在31歳で、女、身長158㎝で、一日1300キロくらい取っています。
特に運動はしていないのですが、82キロ（開始時）→63キロ（現在）と推移していますよ。

それと、これは体験談なのですが、どうやら同じカロリーでも体重が増えるものと、そうでないものがあるようなのです。
私はまい泉のヒレカツサンドが大好きで夜ご飯にしょっちゅう食べていたのですが、カロリー内に押さえている日でもその翌日には増えるか下げ止まるかしていました。
反対にご飯物は少しくらい食べ過ぎても翌日にあまり影響はないみたいでした。
恐らくネットで調べるとわかるかもしれませんが、油のあるカロリーは、朝ご飯にしてみたら同でしょうか？
それから夜は最低21時位までには終えてみるのもよいかもしれません。

それから……睡眠は足りていますか？
睡眠不足が続くと、やはり体重の減少は望めないようですよ。
とはいえ私もなかなか規則的にはとれないんですけどね～。

以上、少しでも参考になれば。

追記：私も３週間くらい体重がぴくりとも動かなくなったことがありました。
が、運動をする気にもなれなかったのでひたすらカロリー制限だけを続けていたら、一ヶ月くらいしてまた減り始めました。

皆さん。コメントありがとうございます。参考になるものばかりで助かってます。

レコーディングダイエットを始めて28日目の者です。現在、始めてから約3.5Kg減量しています。
現在の体重は66Kg、1日の食事は1200kcal～1400kcalにしています。

岡田さんも書いておられますが、ダイエット時は水分補給も大切ですが、十分な水分は摂られていますか？
岡田さんは、1日2リットルと言われていますが、色々調べてみると、体重Kg×40ccが基本みたいです。
実際それだけ水分を摂ろうとすると、暇があったら水を飲むような感じになります。
もし摂られていないのでしたら、一度やってみてください。

運動しないなら基礎代謝ぎりぎりくらいのカロリー摂取で良いけど
運動するならBMI22に相当する体重×30くらいのカロリーは
ちゃんと摂った方が痩せやすい人もいる。私がそうだった。
1200kcalでやってたときは停滞期がたびたび訪れたけど、
1600kcalにしたらノンストップで目標体重まで落ちたから。

自分の体にとってちょうど良い摂取カロリーは、自分の体調と
減量ペースをみながら見つけていくより他に無いと思います。

携帯からの書き込みもできますよ＾＾
http://dietnikki.com/bbsb/name_support_sub_18838_page_0.htmlここを参考にどうぞ。

私は、すぐ書けない時は携帯にメモしてます。

みなさん、コメントありがとう御座います・・・
やっぱりすぐに書かれているんですね。仕事中の昼ごはんとか、どうしてますか？
朝は書けるし、休みの日は一日かけるんですが、仕事がある日にどうしても挫折してしまいます。
いい方法教えてください・・・＞＜

運動、運動というけれど、運動を多少したって痩せない
スポーツ選手並にしていれば別だけどさ
多少は引き締まるかもしれない
要は食事を見直すこと、これに尽きる
1日1200kcalも少し節制すれば無理なくできるよ^^
毎食おいしくいろいろ食べようとするところに無理があるんだよ
テレビを見ないから知らなかったんだけど、亜流？が出回っているんだね

私は、
レコダイやってますが
書くのがめんどくさいから
食べない…
というのが、魅力だと思います

レコーディングダイエットは、助走･離陸段階は好きなだけ食べてもよいので比較的簡単に続けることができます。でも、カロリー制限をする上昇段階からが大変です。
岡田さんは「基礎代謝ギリギリ」を１日の摂取カロリーにすると痩せやすいと言ってます。女性の場合1100～1200カロリーです。
私は上昇段階に1200カロリー摂取にして2ヶ月間で5キロ落とすことが出来ました。ただ1日の摂取カロリーを1200に設定すると朝･昼はダイエット食や豆乳ジュースなどしかとれません。こんな食生活を２ヶ月も続ければ痩せるのはあたりまえなのです。
岡田さんは「食べたものを記録するだけで痩せる。」とうたい文句にして注目を集めましたが、それは最初の段階だけで、結局は極端なカロリー制限をして痩せるしかないということなのです。そして私はこんなこと一生続けるのは本当に虚しいと思いました。
今、私は健康的な食生活をしようと見つめなおしています。摂取カロリーも1500～1700ぐらいにしてその分簡単な運動を取り入れています。
岡田さんの本を読んで勉強もさせてもらえたし、バランスを考えた食事を取るようになったのも岡田さんの本のお陰だと思っています。
ただし、このダイエットをテレビで紹介している岡田さんのやり方には疑問をもっています。
「記録さえすれば好きなだけ食べても痩せる」という部分だけを強調しすぎて、いずれカロリー制限をしなくてはいけないことにあまり触れていないからです。
もっと上昇段階のカロリー制限からの食生活の大変さを視聴者に分かりやすく説明して欲しいと思います。