はじめまして。
私も岡田さんのレコーディングダイエットが話題になる以前から、Ａ６判の小さな大学ノートにその日食べたものを記録して来ました。このダイエット日記を知ってからは、時々こちらにも記録させていただいています。最初は記録するのを楽しむ感じ。あとになって見直すときに「へぇーこんな食生活なんだぁ」って、自分の事なのに、客観的に見えるんですよね。そのうち、カロリーを調べ始めたんです。
あそうすると、「あ、これはちょっとカロリー多いな」とか「夜にこのおかずは止めとこ」とか思うんです。
でも、今は思い切りリバウンドしちゃって再スタート切ったばかりなんですけどね＾＾；
筋トレ、あんまり一生懸命頑張りすぎちゃうとストレスになりませんか？楽しんでやっておられるなら構わないと思うんですけど。食事の前だと、運動の後って食欲増したりしませんか？健康のためにもウォーキングやスクワットは私も是非続けたいと思っていますが、なにせヘルニア持ちなので...。でも、お互い頑張りましょうね♪

16のないしょです。
ふるさんは、レコーディングダイエットを始めた今は「食べたいものを食べて、記録する」、その段階だと思いますよ。
食べたいものを食べてから自分の持っている食生活を見直しどうすればよいか考えればいいのですから、これまでの食生活のありのままが記録されないとレコーディングダイエットには意味ないかも？
実際、私はレコーディングダイエットをする前からここの日記で食べたものなどを記録していましたが、増量していったときの記録もそれなりに参考になるものです。あ～、これやっちゃうと太るんだな…と。　
ともあれ、始めて２週間では「気をつける」段階ではないと思います。
よく本を読めば、糖分も含めて好きなものを食べながらのヒントも書かれていますよ。実際、岡田さんは、ポテチとコーラが大好きだったようで（私はそう受け止めました。）。
よく読んで段階を踏んでいけば、「気をつける」という感覚はなしに次の段階に進むことができるでしょう。私も「75日めの変化」に若干苦しみましたが、それまで、それ以降は順調です。
今、「再加速」段階かな～、それより前か…と行ったり来たりしております。
悩みながらです。応援していますよ(^^)

みなさんのいうとおり岡田斗司夫さんの「いつまでもデブと思うなよ」をきちんと読見直してみようと思います。
自分は炭水化物や油脂が多いのと、糖分のあるものが好きなので気をつけているんですが・・・食べてしまってます。
次はカロリー計算し、どうやればカロリーを減らせるか考えてみます。

ないしょさん、ダナ・スカリーさんいろいろありがとうございます。
carryさんへすぐに書くようにしています。
本当にみなさんのおかげでいろんなことがしることができありがたいです。

レコーディングダイエットで世間にだいぶ出回っているようですが、私もこのスレの最初の方のレスにあるように、基本に立ち返り、岡田斗司夫さんの「いつまでもデブと思うなよ」をきちんと読んだ方がいいと思います。レコーディングダイエットをしている今でも、ときたま読み返して、自分がどの段階にいるのか確認しています。

本によれば、第一段階の「助走」としてのポイントは、
１　体重を毎日量る
２　口に入れたものをすべてメモする（時刻と内容）
３　ガマンしない
そして、岡田さんは、これを５か月続けたと書いてあります。
第二段階の「離陸」で、
１　体重、体脂肪率を毎日量る
２　口に入れたものをすべてメモし、カロリーを計算する
３　どうやれば総カロリーを減らせるか想像してみる。でもガマンはしない
この助走、離陸の期間をきちんととることが重要だそうです。実際、そうでなければなぜ太ったのかが把握できませんものね。
レコーディングすることの意味も、後半で活用方法が述べられています。

>>carryさん

私も14ないしょさんと同様、食べたものをすぐその場でこのダイエット日記に記入しています。
パソコンを立ち上げていなくても、携帯電話でメモができるので、それで食べるごとに時刻と内容、ときに感想（満腹になった等）を書いて、一日の終わりやときに数日まとめて整理しています。

岡田さん（レコダイ作った人）は　
最初はただ　食べたものをただひたすら書く
３，４ヶ月すぎた頃に　食べたものとカロリーも書く
半年すぎくらいから　１５００カロリー制限に
栄養も考えていくようになったとか。

いきなり　カロリー制限考え　運動をやり
ストレスもかかり　
２，３日まとめて書くのも失敗するみたいです。

食べたらメモする。
　ﾀﾞｲｴｯﾄはずっとだから　長いスパンで　
食事のメモの記録していったら
自分が　太る努力してることに気がついて　
高カロリーのものは食べる気がなくなり痩せるそう
　まずは　暴飲暴食しても　やめないで
忘れて　ただ書けばいいみたい

私はここの日記にスグに書き込んでます。
出来ない時だけ、後からですね。

はじめまして。さいきんレコダイに取り組み始めました。
皆さんに教えていただきたいのですが、食べたらすぐにノートに書き込んでいますか？それとも、後でまとめがきしますか？

レコーディングダイエットの本家!?岡田さんの本を読むと、まずは食べる量を意識しないで、とにかく食べたものだけを記録し続ける期間が最初になければいけません。

そうしているうちに次第に自分の食のパターンが明確になり、そうなったら今度はカロリーや食の内容のバランスに気を配るようになり、その後にやっと目標とする摂取カロリーの枠内に収まるように努力するという段階に移らなければいけません。

それを抜きにしてもふるさんは摂取カロリーが低すぎですし、食事の内容もご本人自身がまず把握していないのではないでしょうか？ご自分の食のパターンが読めるようにならなければ(炭水化物や油脂が多い、夜遅くに食べている、意識しない間食が多い…など。実際岡田さんが記録を始めてから、初めて気づいたのがこのようなことだったそうです)どこをどう改善していいのか、このトピックを読む誰にもわからないと思います。

やり方に問題があるのか、といえば、やはりレコーディングダイエットの趣旨をよく理解してから始められたらよろしいかと思います。

まずは、ゆっくりと手順を踏んで、気持ちも知識もついていくようにしないとカラダによくありませんよ。

http://www.diet-pinky.com/basic/cal.php
摂取カロリーの設定でお悩みなら↑を参考にされたらいかが？

身長や年齢などで　一概に1200kcalが多いとか少ないとか言えませんので。

カロリーより大切なのは内容です。
野菜、炭水化物、たんぱく質をバランスよく取らなければダメです。
特に、糖尿病などで厳しいカロリー制限を勧められている人など以外で、1200kcalでも少なすぎです。
リバウンドする危険性がありますので、やはりゆるいペースでやるのがベストです。
３食に分けて必要な栄養素を取り、適度な運動をしていれば何かの病気などの影響が無い限り、必ず痩せるはずです。
何をどれだけ食べるのかは、本屋さんに売っている
食品交換表を見れば分かります。
運動も、一生続けられないような運動は無理しない方がいいと思います。

ないしょさんありがとうございます。たすかります。１人で悩んでたんで参考になります

４のないしょです＾＾
やはり少しだけ　摂取カロリーが低めだったようですね、
でも最初はみんな　初心者なんですから気にしないでやっていきましょう♪

ちなみに　食事内容はいかがですか？
ご飯　パン　麺類　などの炭水化物
バター　生クリーム　油などの油脂を多めにとっていらっしゃいませんか？
多少は摂取したほうが　もちろん身体の為には良いのですが
午後３時以降にこれらでカロリーを摂取すると
体脂肪に変わりやすくなるような気がします。

夕食はたんぱく質や野菜類を主に食べるように心がけてはいかがでしょう？
それも、魚介類　鶏胸肉、ささみ　お豆腐　牛や豚なら、もも肉などがおすすめです。
運動はｳｫｰｷﾝｸﾞをそのまま続けてかまわないと私は思いますよ、
ただ　ムリはなさらないように
体調をみながら、毎日続けられるペースをつかむ事が重要かと思います。

体脂肪率はわりと計測のしかたやタイミングで変動しやすいので、
あまりこだわらないで、まず減量することです。
７のないしょさんのように
レコダイで記録することにより
追い詰められていくような　感じであれば
一週間に一度計測してみるとか、そんな風に自分に一番合ったダイエットを探してみてくださいね。

また、私もしょせん素人ですので
ネット上には色々詳しくダイエットについて載っているサイトもあります
そちらの方も　あわせて御自分の目でご覧になることをオススメします。

摂取カロリーをもう少しあげてみてはいかがでしょうか？
もしかしたら、摂取カロリーが低い分筋肉が痩せてしまって体脂肪が減っていない場合も考えられるかもです。

1100カロリーを摂取して筋肉が衰えるとします。
そのまま1100カロリー以内の摂取を続けていけば確実に基礎代謝が減るので、長い目で見れば1100カロリーを摂取していても太っていくことになります。
(さらにウォーキングも行っているので脂肪が燃やされず、筋肉が余計に衰えます)

ついでに・・・
私はレコダイは自分に合いませんでした。
しばらくやっていましたがレコダイで食べたものを書き込むのは私には逆効果で、強制的な感じがしてストレスたまってしまい過食に走るようになってしまったので。

ふるさんがいま一番改善することは摂取カロリーをもうすこし上げることにあるのだとおもいます。
せっかくウォーキング50分もしてらっしゃるのだから。

私の身長は１７３、摂取カロリーは１５００カロリーなのですくなすぎでした。

ないしょさん、優亜さん、まん丸チンさん、メールありがとうございました。みなおしてみます。

私もレコダイをしてますが、40代で身長も低め♀　低めの運動量ですので、
基礎代謝は１２００kcal程度だということで
一日の総摂取kcalも１２００kcalに設定して、やってます

運動はｳｫｰｷﾝｸﾞが30分程度　あとは縄跳びを数百回程度
筋トレなどは　ほとんどナシですね
有酸素運動を主にやっています。

とりあえず初めて５ヶ月が過ぎました
順調に１０㎏くらいは減りました

ふるさんの　お年や身長が書かれてないので
はっきりとは　言えませんが　１１００kcalに抑えていらっしゃるのなら、
もう減量できていてもおかしくはないと思うのですが・・・

原因として考えられるのは
運動が脂肪を燃焼するタイプの運動では無い、ということと
食べ物のkcalの計算がどこか違っているのかもしれませんね。

私もまん丸チンさんと同じで、本ちゃんと読んだ方が良いと思います＞＜！