サブさんの情報！！さぶ(^^;)どこから仕入れたのその情報。
英訳ってあなた日本の研究でも同様に言われているよ。
通説では20分以上って言われている。
小分けにしても同様の効果が得られる
と言う意見を発表している研究者も居るけど、
20分説を唱える人が圧倒的に多いですね。

最低継続して30～40分の有酸素運動を持続しないと体脂肪分の燃焼が始まらないと言われていますが、それはどうやら誤りらしいですよ、原因は英翻訳した人の翻訳ミスらしいですね。
正確には一日の合計が40分程度で良いというのが正しい翻訳なんだそうですが一度にやるか分けてやるかでは負担が大分違いますよね

みなさんだいたい30分以上乗られているようですね。
ワンポイントアドバイスですが、継続して30分以内の運動は血中の糖分をエネルギーに代えているので体脂肪は燃えません。約30分を超えると血中の糖分が減少する為、体脂肪を分解しブドウ糖を血中に送ります。
したがって、ダイエットをする為には最低30分以上必要です。
みなさん頑張ってくださ～い！

春先に購入して　3ヶ月くらいは･･･毎日10キロ（約45分くらい）で
2.3キロ減の変動があったのですが　サボったら見事にリバウンド(涙)
私情ですが　太ると太腿にお肉がつくので･･･
これはヤバイと思った時は　すでに遅かったです(涙)

また昨夜から　テレビを見ながら携帯でメールをしながら
ながらバイクで10km走(?)がんばってます！！！
年内に･･･5キロは　おとしたい(>_<)

コンビのエアロバイクＥＺ１０１を使用しています。
１日６０分、負荷１０で約３６０ｋｃａｌ減というところでしょうか。
住所が北国なので、春夏はウォ－キング（雨の日はエアロバイク）、秋冬はエアロバイクと使い分けています。
一ヶ月２ｋｇを目安に減量に励んでいます。

　ボチボチ続けてます。
　そういえば昔『舟を漕ぐ』のもありましたけど、最近はあまり見ないかな？

私もエアロバイクこいでます。
１時期１ヶ月で４ｋｇ落ちたけどリバウンド・・・サボってしまいました。
最近、一念発起して復活！
頑張るぞ～って感じです。

過剰な運動は活性酸素の悪影響や心筋梗塞の増加につながりますのでご注意下さい。週2000kcal以上と成ると、その傾向が強くなるとの事です。

私もバイク愛用者です♪
ダイエット初期体重が多かったので少し減らして運動をと思って取り入れました。
テレビを見ながらなど・・・１時間くらいは軽く乗っていました。
我が家のは共栄ジムのエアロバイクです。
毎日２時間使っても大丈夫ですよ♪

　１０年位前に買ったエアロバイクを一昨日から再開しました。
　知り合いがウォーキングで１０ＫＧ痩せたというのを聞いてから、むくむくとやる気が蘇ってきました。
　うちはコンビのエアロバイクですが、一昨日３０分、昨日４０分やりました。
　時間と言うより、２００ＫCal.以上がダイエットの目安と書いてあったと思うのですが、あまり無理をせずゆっくりやります。

なんてＴＶ見ながらやってると結構簡単だよ。
義務として早く終わらせようと思うとつらいけど、
楽しみながらかつ痩せた自分を想像してやると良いよ。

大仏さん、お返事ありがとうございます。
やはり、連続使用が30分までになっているバイクは避けた方がよさそうですね。
以前、ウォーキングをやっていたことがあり、その時もやはり続けるうちにだんだんラクになり、歩く時間を増やしていった経験があります。
それにしても60分やるのはなかなか根性がいることではないですか（エライ！）
とにかく続けることが大切ですよね。
ウォーキングは結構頑張っていたのですが、家の近所を歩くのは恥ずかしく、車で15分の湖の周りを歩いていて、そこへ行くのがだんだん面倒になってきちゃいました。
湖の周りは眺めがよくて歩くことが苦にならず良かったのですが
「変質者」のような人にも2度ほど会いました。
運動をするのもなかなか容易ではありませんね。
皆さんのおっしゃっていること、大変参考になります。
もう少し考えてバイクの機種を決定したいと思います。
またアドバイスをよろしくお願いします。

みなさん、負荷も大事ですが、心拍数が一番大事なのはご存知？
大体１３０～１４０くらいをキープするくらいがいいみたいですよ！　ただ、心拍数を上げるには負荷を上げないといけないと思っていませんか？
負荷を上げずに簡単に心拍数を上げる方法があるんです！！
みなさんはペダルを漕ぐ時手はどうしていますか？
ハンドルに手をおいたまま漕いでいませんか？
この手・腕を歩くときと同じようにしっかり振ってみましょう
あっというまに心拍数があがりますよ
ぜひお試しよ

悩み中さん＞
初めまして。
私のエアロバイクは安物なので永遠に漕ぐ事が可能です（笑）
３０分以上漕いでも負荷が軽ければハードではないですよ。
ただ、ストイックに黙々と漕ぐのは飽きますね(^^;

３０分以上漕ぐか否かはどれだけカロリーを消費し、体脂肪燃焼に
結び付けたいかによると思いますよ。
私は確実に効果を得たかったので、大体６０分ぐらいやってました。
ただ継続的にやってると心肺機能が向上してきて楽になってくるので、
自然と漕ぐ時間が長くなってくるかも。

漕ぐ時間の限度ですが、ジムに置いてある業務用のエアロバイクや
その他の有酸素運動マシンは大体６０分で１度オフになりますし、
他の方も書かれてるかもしれませんが、６０分以上やると逆効果と
いう説もあるので、そこら辺が目安かもしれませんね。

現在、バイクの購入を考えています。
どの機種を買えばよいのかさっぱり分からずひたすら情報収集の日々です。
そこでこちらの皆様にお聞きします。
連続耐久使用時間について、バイクによっていろいろあるようですが主に30分以上と以内に分かれるみたいですね。
30分以上こぐということは相当ハードで、めったにないことですか。
それとも、やっているうちにそれぐらいは必要になってきますか。
また、○栄ジムのマグネットバイクを御使用の方がいらっしゃったら教えてください。
その連続耐久使用時間は何分までですか。
以上、初めての書き込みで質問ばかりですいませんがとても迷っていますのでよろしくお願いします。

過剰な運動は活性酸素の悪影響や心筋梗塞の増加につながるそうですね。30分の運動でも毎日にやってれば適度な運動になりますね。私は隔日で60分行っています。

ぽっちさんの言うとおりですね～。
足を細く（脂肪燃焼）したいなら、負荷を軽くして高速で
漕ぎましょう。
筋肉ムキムキをご希望でしたら、負荷を重くしてね♪

ちなみに、うちのはアルインコ5600。一応、使用時間の制限が
30分なのでそれ以上はしません。
週４～５回、30分づつ位かな。でも、3kgは減りましたよ。

。。。さんへ

負荷のかけ方によるのではないですか？
あんまり重くすると太くなるかもですねぇ・・。
私は心拍数と回転数と負荷に気をつけて乗っています。
↑ジムで教えられました。
今のところ太くなっていませんよ(^v^)

うちにはエアロバイクがあるんですが　父がそれやると
ふくらはぎは細くなるけど　太ももは太くなるよ　って言ってきた
んです。どうなんでしょう・・・
太ももを細くするにはどうしたら良いと思いますか？

　するんですけど、今年はエアロバイクのおかげで
体重一定です。2ヶ月ほどで6kg下げ、今は2日に一
回50分の運動を減らしたんですけどね。
　過去に最高33kg減量した事が有りますが、エアロ
バイクでの減量はとても楽でした。