うさぎさん、はじめまして♪
３年くらい前にエアロバイク買ったのですが全然やってませんでした～。
今日からまたはじめようと思っています。
スポーツクラブでは４０分を目安にやってました。
かなりキツイですよね～、ルームウォーカーとセットでやる予定なので、エアロ２０分、ウォーキング４０分くらいでやってみようかな。
うさぎさん、一緒にがんばりましょうね（*^－^*）
また報告しまーす♪

エアロバイク！
私も数年前に買いました。でも今は埃をかぶってます..
集中できないんです、数十分も。体のしんどさよりも心の問題で。
テレビみながらでも同じです。「あ～もう飽きた～」ってなって。
更に我が家での問題は思った以上に場所を取ることでした。
リビングにおいていたんですけど、狭いリビングでは思いっきり邪魔だし、
なによりお客さんが来た時は隠したいんです。
結局３階建ての我が家では、最上階の納戸に場所を移され、
納戸で一生懸命こぐ気力がなくなり、そのままフェイドアウトです。
家族にも申し訳ないです..今はコンパクトなステッパーを愛用してますけど。
ウォーキングも断続的ですが続いてますし、結局エアロバイクは向かなかったんですね。
というか根性と本気が足りなかったんでしょうね。反省してます。

うさぎさんは、毎日30分も頑張るなんてすごいです。
有酸素運動の場合、20分以上は連続運動を続けないといけないと
以前はなっていましたが、今は少しずつの細切れ運動でも
効果は期待できる、と聞きました（諸説あるんでしょうけど）。
しんどければ、10分ずつでもよいのではないでしょうか？
頑張って下さいね！

こんにちは。自分は毎日８０分～９０分を目安に、エアロバイクを行っています。

始める３０分前に燃焼系アミノ式を飲んでからスタートします。
負荷は４～５で行い、心拍数を１１５～１３０をキープする様に心掛けています。１分間の回転数はわからないのですが、距離にして４３ｋｍ（調度、フルマラソンの距離）以上は表示されます。

これを２ヶ月半続けていますが、現在９キロ痩せました。目標が１３キロ減量なので、後ちょっとで目標達成です。がんばります。

こんにちは。スレ主のないしょです。いろいろ検討した結果、夫もＯＫしてくれたので買うことにしました。来週、届く予定です。これからも頑張ります。

またまたスレ主のないしょです。カタログの説明を良く見たらマグネット負荷タイプとか書いてありました。どういう意味なんでしょ？わかる人いたらお願いします。

スレ主のないしょです。
ペコ☆さん、↓のないしょさん、ご意見ありがとうございます。私が今欲しいと思ってるのはある通販のカタログに載ってるやつなんだけどそれはサドルの高さは６段階調節可能なのですが、負荷調節はできないみたいです（説明に書いてない）。置き場所も無いので折りたたみ式のでないと夫も反対だと思うし、安いものでもないし。

う～～ん、難しいなぁ。続ければステッパーと同じ位の効果はあるってことはわかってるんだけどなぁ。

まだまだご意見お待ちしてます。

こんにちは。
エアロパイクはいいですよ(*^-^)

できれば、１回に４０分はやりたいところです。
私はスポーツジムでやってますが、家でやるにはペコさんの持っているような負荷調節のできるモノがおススメだと思います。

最初からずっと一定の負荷をかけるのではなく、最初の数分は軽く、中盤は重めで、最後の数分は軽く、というようにやっていくと効果的みたいです。
できれば、エアロバイク乗る前にストレッチをして体をほぐすと、筋肉痛もあまりひどくないですよ。

おはよぉございます☆
あたしも以前ステッパ～使ってました☆（今でもたまに・・・）
そして今はエアロバイクを中心にやってます☆
音はほんと静かです！あたしが使ってるのは安物だったので
折りたたみ式ではないんですけど(^-^;)
一日やる時間はばらばらなんですけど
最低２０分はやりたいといつも思ってます♪
でもたまに１０分になってしまう時もあるんですけどね・・・。
あたしはステッパ～使ってた頃も安いステッパ～だったので
負担調節ができないやつでした・・・。
でもバイクはあたしのは１～８までの負担調節ができて
慣れてきたら徐々に負担を上げてやってます☆

現在ステッパーを使ってダイエットをしていますが、どうも音が気になってイライラしてしまいます。「ギ～～ギ～～」なら油を注せば少しおさまるのですが、最近は「キュ～～キュ～～」、または「キュ～～ギ～～キュ～～ギ～～」。テレビを見ながらやってるのですがテレビの音が聞こえなくて、それにアパートなので外にも聞こえてないかなってちょっと気になってしまいます。エアロバイクなら静かそうだし最近は折りたたみ式のもあるみたいですが高いので買うのを迷ってます。それで今エアロバイクを使ってる人に聞きたいのですが音とか、１日どのくらいやってるとかエアロバイクのことなんでもいいので教えて下さい！！

すっごい昔のカキコできっと見つけられないと思って、そのまま
コピーしちゃいました。ただ、掲示板でこの方の情報は古いって
指摘している方もいたので参考程度にしかならないかもしれません
が、ちょっと長いけど見てみてください。

（以下、旧掲示板より添付）

有酸素運動、一般的に最大心拍数（２２０ー年齢）の６０％くらいまで心拍数を上げた状態で、最低12分間運動しなきゃダメみたいです。
それまでは普通に血液中にあるエネルギーでまかなわれてしまうからです。

それとだいたいそれから2,30分くらいが一番脂肪が燃焼されやすく
それ以上はいったん燃焼効率がさがり、そしてまた上がったりするので
だいたい2,30分を１セットとして何回かに分けた方が良いみたいです。

よく汗をかかないと運動してないようなイメージがありますけど、
あくまで汗はただの水分なわけで、運動により上がり過ぎた体温を下げるために出るだけです。だから汗をかいたからと言って汗の分体重が減ると言うわけではないのであしからず。
歩いてるだけでも体温は上昇します。汗が出ない分、身体を冷やす事もないので高い体温が持続されるのでいいかもしれませんね。

でも走ると、飛んだり跳ねたりして、脂肪が揺れる分良いかもしれませんね。揺れる→動く→熱を持つ→カロリー消費ですから。
とりあえず、一番揺れる所から脂肪が取れていくようなので、これが女性は胸から、男性はお腹から痩せるって言われる所以かもしれませんね。
こういう考えを利用して、走ったりする時は胸を固定しておくと
バストの大きさを残したまま他の脂肪を落とせるかもしれませんね。

御返答有難うございました。
＞桔梗さん
私の使っているエアロのタイプは、手で握って計るタイプなので最初から最後迄計り続けるというのは少し無理なんですよ…。
手に汗が伝って、正確に計れないそうです。
後、故障の原因だとか。
旧掲示板、参考にチェックしてみます。有難うございました。
＞まじこさん
回転数85-90って凄いですね。1分やったらバテそうです（汗）
確かに負荷を上げるとカロリー消費が上がりますよね。
私のエアロの場合、負荷4だと結構軽くて負荷5だと滅茶苦茶重いんですよ。
何というか微妙……。
矢張り持続して漕ぐのが一番ですね。有難うございました。

私も週三回ジムでエアロバイクに一時間ほど乗ってます。
大体平均して心拍数は120-130、回転数は85-90/分です。
さて、回転数を上げたら脂肪燃焼やカロリー消費も比例する
物だと私も思ってましたが、でも実際やってみると回転数が
少なくても消費カロリーが多い時もあります。やっぱり
負荷を「ちょっと重いかな」と思う程度に設定して持続して
こぐのがいいのかなと最近思ってます♪

私の使っているエアロバイクは心拍数によって
重みがかかるようになってて、回転数は
60～70前後を保ってやってます。心拍数はプログラムにも
寄るのですが、１２０～１３０です。ちなみに30分間
私はやってます。（コンビのエアロバイクです。）
旧掲示板で心拍数をどれだけあげるのが、いいかとか
あったので、覗いてみるのもいいかもしれません。
あ、でも、ひょっとしてないしょさんのバイクは
心拍数はわからないタイプかな？

最近エアロバイクをやっているんですが、皆さんは回転数等どれ位を目安にしてますか？
私は大体65回転で20分程キープ→70回転で19分程キープ→80回転で1分キープみたいな感じでやっています。
前に一度、脂肪を燃焼させたい場合は時間は固より回転数を上げた方が良いと聞いた事が有ります。
ちなみに大体負荷は4か5にしてます。
エアロバイクをやっている方、御返答お願い致します。