ゲスト さん
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私が小学生のとき、５年生で６０キロの子がいました。
小学生って、誰でも無視とか、仲間はずれにされたりしたことって１回はあると思いますが、
やっぱり太ってる子はそれだけでいじめの対象になりやすかったりして、可哀相だと思いました。
やっぱり親や家族に問題があると思うので、
家族の協力は必須だなってすごく思います。
いわゆる肥満児はカロリーコントロール的なダイエットしても良いかと思いますが、
普通体型の子は高校生くらいまでは無理なダイエットはしないほうがいいと思いますね。
高校に入って自然に痩せていった友達も何人も見てますし。。
小学生がダイエットしたい！って思ったら、
親に協力してもらって、魚中心にするとか、低カロリーでバランスよい料理を作ってもらうのが一番だと思います。
太りすぎの子供は被害者みたいなものです。
親が高カロリーの料理ばかり作ったり、スナック菓子をたくさん与えたりしなければ肥満にはならないと思う。
>>379さん
6年生で41って別に大丈夫な気が・・・。
成長期なので、まだまだ身長も伸びる年齢だし、無理なダイエットをしても体によくないと思います。
ただ気になるんだったら、その体重を維持して身長を伸ばせるように、バランスの良い食事と適度な運動だけでいいと思いますよ＾＾
私体重が６年生なのに４１あるんです・・・。
ダイエット方法教えてください！
ｋｌｊ ( No.377 2009年06月11日 18:34 [ oCNBIFo91XkPARy/7iMCJ2 ] )
さんの書き込みは削除しました。
>>No.375さん
ですね、落ちてしまいますし たとえば今後なんらかの事情でウォーキングや食事制限をやめられた場合 必ずといって良いぐらいリバウンドを招かれると思います。
逆に全身の筋トレを行われきちんと筋肉量を増やしていた身体の場合は ちょっとしたことぐらいではリバウンドを招きません。
その理由は基礎代謝は筋肉量に正比例しているからなのです。
とはいえ有酸素運動が良くないといっているわけではありません。逆に有酸素運動と組み合わせる事でさらに効率を上げられます。
改善策としてはウォーキング前にスロートレーニングや筋トレ(場合によってはダンベルも必要）を加えられてみてもよいかと思います。出来れば部分的にではなく全体を意識して。腹筋にしろ他の部位を行うにしろ、回数をこなすのではなく、負荷をいかにかけるかのほうが重要ですので時間もそれほど割く必要はありませんから。
恐らくあなたが望まれている理想にさらに近づけると思います。
筋肉量を増やす事でウォーキングによる燃焼を今以上に促してくださいますから 今日からでも始めてみて＾＾９
>>ｗさん
やっぱ有酸素運動＋食事制限だけだと筋肉落ちます？
今んとこダイエットとしてはウォーキング1時間と1200～1600kcal/日の食事制限をしてるだけなんだけど…
(一応半年くらいで体重6kg、体脂肪率7%くらい減)
基本和食で、野菜がメイン＆魚が好きだから煮付けとか刺身食べてるけどあんまりタンパク質は摂れてない気はする;
筋トレは腹筋くらいしかしてない。。
ダイエット法としてはこれだとまずいですかね？
筋肉落ちるのは嫌なんだよなー;
ちなみに26歳です;
スレチごめんだけど気になったものでm(__)m
小６の女子ですっ！さんへ
食事制限で体重を落としているような大人達のおろかしい真似はしないで、とにかく身体全体を動かせる運動（筋トレがいいね）をしてみるのが一番。
それから体重の数値より 体型そのものの（見た目）ほうが大切。
まずは筋肉量をとにかく増やすことかな。
筋肉こそが代謝を担う最大のエネルギー消費源で、筋肉量を増やせば自然にエネルギー消費がアップし 食事制限などしなくても自然と痩せていきます（無駄な贅肉があればね）。
誤解のないように付け足せば、有酸素運動や食事制限とはちがい 筋トレの運動自体はエネルギー消費に対して効果がないので、あくまで筋肉量を増やす目的のためと考えて行うこと。
体重の数値にばかりこだわる人には申し訳ないけれど愚かだと思う。 食事制限や有酸素運動のみで体重を落とす事は容易ですが同時に筋肉量も比例して落ちている為、かえって代謝を低下させ太りやすい体質にさせてしまうんです。結局その術を繰り返せば繰り返すほど 同じ量では代謝も低下しているので 以前のように痩せづらくなりリバウンドを繰りかえすわけです。 だもんで筋トレは必ず必要と言えます。
筋トレで筋肉量が増えると 成長ホルモンが分泌されます。これが中性脂肪の燃焼をさらに促進し、若返りにもつながります。
好きな人や異性のためにきれいになりたい、可愛くなりたいと思うのは年齢関係ないんだね （＾＾ 今の子達は手足が長くてスレンダーな子が多いため 私たちの時代からすると 全然太って見えないのですけど、当人からしてみればかなり悩みますよねｗ
大人の女性でスレンダーな身体で不健康そうに見られるモデルさんたちは大概 生涯食事制限を余技なくされてる方々です。顔色や肌色も悪いし、くすんでる。その上、老けてみられがち。二の腕は細いのになんだかたるんでるような。。。
そんなただ細さを保つためだけにいろいろな犠牲をはらっている身体（気がゆるむと すぐ太る）を目指すより、40代、50代になっても 20代後半に見られるぐらいなきれいな肌、ハリのある そして無駄な肉のない細いんだけどメリハリある身体のほうが美しいと思わない？
誤ったダイエット法を小中学生の頃に行うと 高校卒業辺りから 肌はボロボロでメイクで誤魔化しさらに悪化していき、20代からシミシワに悩まされるような状態になってしまいますから 流行のダイエットには手を出さないほうが懸命。 メディアに踊らされるだけですし、もし友達がそれに手をだし痩せたとしても いずれその代償が身体や素肌に現れます。あなたは手を出さないで 筋トレをまじで頑張ってみて。
う～ん、もし自分が小学生ならムリないかもなと思ってしまいます。
タレントさんたち、細いもん。可愛いし。
将来そのダイエットがどう身体に響くかなんて耳貸さないはず。
だからこそ、保健体育の時間があるんじゃないかなぁと思ってしまいます。
ゆとり教育（今はないか）や特別授業の前に、そこに時間を使ってほしい！
親だけに期待するのは難しいかもしれません。
社会全体で子どもたちに教育を。
368さん＞ これからもっと体重が増えるよ。そして身長も伸びる。体重が増えるって言うのはデブになる、太るという意味じゃないんだよ。あなたはまだ小学生だから体重が増えるのは健康であるあかし、だからダイエットは必要ありません。それでも痩せたいのであればまずスレに書き込むのをやめて母親に相談してみれば？お菓子やアイス、ファーストフードを我慢するとか。野菜、魚などを好き嫌い言わずにちゃんと一日三食食べれば大きくなったとき、ベストなスタイルになれるかもよ。
みなさんこんにちは！！！スレ主です。
長くあけてすみませんでした～
（おかげでログインパスワード忘れちゃいました 笑。）
実は私結婚したんです＞＜*
そして今妊娠中です。
妊娠して改めて感じたのは健康の大切さです。
私は小さいの（157ｃｍ体重42キロでした）で医者にもしかしたら赤ちゃんを産むときにすごくつらいかもしれないと診断されたんです・・・そして妊娠中にちゃんと栄養バランスのとこを考えないと赤ちゃんにも影響してしまうと・・・厳しいけどこれが現実です・・・
当然子供を生むのにはものすごい体力が必要です。だからもう体力つけるために結構食べてます・・・・ホント体型のことなんて正直気にしてられませーん。
そして何より健康で元気な赤ちゃんを産みたいんです。元気に育ってほしいんです。母親の気持ちになって初めて本気でそう思うようになりました。
なので小学生でダイエットなんてもってのほか！ちゃんと体が出来るまでちゃんと面倒を見て育てたいと思っています。やっぱり親の責任っていうか、子供がちゃんと大人になるためには親がちゃんと教育しなきゃいけないんですよね。
長々と失礼しました。
でもこれだけはちびっ子たちに分かってほしいんです。
親の目線ではやっぱり子供は可愛いんです。大切なんです、誰よりも。だから無理なダイエットなどをしてしまうと心配になるんです。だから今はちゃんと食べて楽しく元気に育つのが一番の親の幸せなんです。
娘の目線ではやっぱり可愛いとかスタイルいいとか人の目線をかなり気にしてしまいます（まだ22才だし）。でも人の目線より何よりも大切なのは家族の幸せ。自分のスタイルいじよりも元気な赤ちゃんを産むほうが100%大切。だから子供が生みにくいからだって言われてもがんばります。こんな体になってしまったのは私のせいだし、今は旦那や親に申し訳ないばかり・・・・小学生たちも「今」じゃなくて「将来」をちゃんと考えて、現実とちゃんと向き合ってほしいです。
以上スレ主でした！
小学生がダイエット…私個人の意見を述べさせていただくならば、小学生にダイエットは必要ありません。小学生に必要なのは正しい食事と規則正しい睡眠習慣です。はっきり言ってそれさえ守っていれば生まれ持っての体質でない限り太ることなんてあり得ません。私は子供の頃インドア派で、授業の体育以外の運動はしたことがありませんでしたが（外で遊び回ることさえ希でした）、常に標準体重でした。
小学生はダイエットする前に生活習慣を見直すことの方が大事だと思います。
成長期だからダイエットはだめ
と十把一絡にして決め付けるのはよくないと思います。
私の場合は小６～中１の時点で153～154センチ･60～65キロをうろうろしていました。
しかし身体測定で『肥満注意』とはかかれませんでしたよ。体脂肪率も30％以上は軽くあったはずなのに。
当時の私は､周りより太いのは自覚していましたが､友だちもいるし親にも特に言われたこともなかったです。
なので何も考えず､出された食事は完食し､むしろおかわりし､更にお菓子はスナック菓子を一袋完食したりケーキを１.５きれぶんくらい食べていました。特に運動するわけでもないのに。
今考えたら『成長期だからよく食べる』とは言っても､とても不健康だったと思います。
現在は高２で157センチ･57キロです。筋肉質で骨格がしっかりしているため肥満ではないですがぽっちゃりくらいです。
ここまで落ちたのは『自然と』じゃありません。ファッション雑誌を読むようになり､そういう世界を知り､太っている自分が嫌でダイエットをしたからです。
今もダイエットしていますが､やはり昔の過食ぐせというか…あまり噛まず食べたり際限なく食べるくせが出ないようにするのが大変でした。もっと前から体の管理を始めていれば…と悔やんだり､誰か注意してくれれば…と意味のない八つ当たりをしたこともしばしばです。
このサイトを見始めたのも最近で､昔は何から始めたらいいか分からず､根拠も知らないのに倖田來未のダイエットの真似をして結局２食しかとらず我慢するなど無茶していました。
○○を食べれば痩せる､とか。
なんだか体験記みたいになってしまいすみません(^^;)
そんな私からしてみれば､年齢と成長度合いは人によって違うし､状態や生活環境だって大人と同じで色んな人がいるので､そもそも巷で見る『小学生がダイエットをするのは駄目だ』という意見自体が成長期の子供にとって間違った情報ではないかと思います。
遅かれ早かれ自分を客観視して周りの目を気にするときはやってくるのです。
小学生でここに書き込む人はそれをあまりよく思わない人の基準でみたら早かっただけのこと。
そもそも間違った情報を得なければいい。
もし得たとしたら取り返しのつかなくなる前に正せばいい。
痩せる必要がないならやめればいいし､痩せる必要があるならダイエットすればいい。
自分の体型に一人で悩み間違った知識でのダイエットをしてしまうより､正しい知識を持った人が多い場所に参加するほうがよいのではないのでしょうか。
身近な人に相談と言っても､必ずしも正しいダイエット経験がある人が周りにいるわけじゃないし､ダイエット自体が体型に関するデリケートな問題であることが多いため､なかなか難しいかもしれませんね。
『食べなければ痩せる』と太ったことがない人が簡単に言ったりしますしね。実際､過去のスレを見ると知識ない人の軽い発言や助言で悲しくなったり悩んだりした方は少なからずいらっしゃるようですし…。
そういったことを考えると､ここは正しい知識を身に付けるとてもよい場だと思います。
確かに判断力は大人には劣るかもしれません。でもそれだって個人差ですよ。
子供にだって無理な食事制限はせず地道に毎日運動を続けられる人もいれば､そうじゃない人もいる。
大人もですよね？
だからダイエットに首を突っ込むのが悪いことなんじゃなくて､間違った方法で体を痛め付けるのが悪いんです。
確かに小学生のダイエットへの関心は､時代の流れだと思います。
手軽に膨大な情報に触れることができて､子供も大人と同じフィールドに立てるのですから。
今更それを止めることよりは､それらを使いこなすすべを身につける教育が必要ではないでしょうか。
小学生はここに書き込むな
ではなく
小学生も正しく学んだ上で健康にダイエットをしよう
になればいいなと思います(^^)
長々と失礼しましたm(_ _)m
私個人の意見ですので､こうあるべきだと押しつけはしませんが､私はこう思います。
わたしは、身長１４７㌢の４０㌔という、おデブちゃんです。顔は、男子からもかわいいと言われるので、「顔はいいのにスタイルが悪い」のがいやでがんばっております。今、好きな人もいるので倍、がんばりたいと思うのですが・・・・・・・。どうやったら、痩せるのでしょう・・・・？教えて下さい。
小学校の子どもを抱えている母です、小学生や、中学生は、その時期に、カルシウムや、ビタミン栄養をたくわえる時期なので、その時に、しっかりたくわえておかないと、４０歳くらいから骨を作る細胞がガクっと減って作らなくなります。そうなると、骨はボロボロになり、こつそしょうしょうという、今老人の病気だと考えられているものが、今度今、小学生や中学生の人が中年になったら当たり前のようになります。その時からケアをしても遅いのです。なので、今ダイエットというのは必要ないというのです。明らかに脂肪の多い食べ物やファーストフード、カップめんなどは、リン酸というものが多いので、骨が作られなくなりますので、きちんと作られた食事で栄養をたくわえましょう。
ちょっと難しかったでしょうか？
興味深いスレの名前だったので、一通り読ませていただきました。
皆さんとても親切ですね、中には大人子供あわせて根本的におかしな解釈をして感情論で書き込んでいる人もいますが。
子供というのは当たり前ですが判断能力が発達していませんからね。
情報の散乱しているネットはおすすめできませんね、大人でも難しいですから。
こういうサイトを読むよりも、家族や先生などの身近な大人に相談して、
本来の意味のダイエットをしていくほうがずっと効果あるのですが。
個人的にはほとんどの人同様、スレ主さんの考えに同意です。
親や教師は何をしているのか・・・
肥満注意の小学生が親に助けてもらいながらダイエットするのはいいのよ
でも明らかに痩せてるってか普通なのに最近のお姉さん達の真似してダイエットしてるのがあほだって言ってるのよ。お姉さん達の体はできあがってるんだし、健康管理も自分で出来るから許されてるの、そんなことも自分のこともまだ全然分かってない小学生（とくに生理前の子達）が大人の真似をするなって話。危なっかしくて見てられないよ。
親が泣くよ。
やめなさい。
＞小６ Mさん
ダメって言ってるんじゃなくて、一般に出回ってるダイエットでは発育に支障をきたすから、専門家やちゃんとした知識のある大人の人に相談しながらやったほうがいいんですよ。
運動はすごくいいことです。その年齢なら、無理な食事制限しなくても三食しっかり食べて間食しなければ痩せて行きますよ。
＞大人にわ現代の小学生の気持ち、わかるわけがありません
口出ししているとうざいとか思われますよ?
これは失礼なことですね。
自分は子供で特別で大人になることはないとでも思っていますか？
みんな子供のころ似たようなこと考えて大人になってるんですよ。
あとね、人の忠告を「うざい」って言ってたら、大事な時に忠告をきけなくなります。そうやって生きていて、ちゃんとした人間関係を作れなくなった大人がたーくさんいてますよ。
もう少し、視野を広く持ちましょうね。
小6 M さんは、身体測定の後「肥満注意」と言われたのだろうから、
健康のためにもダイエットはした方が良いと思います。
小学生でも成人でも、肥満は良くないです。
して悪いですか?
私わ小6です
友達と早朝にジョギングしたり
家でマッサージ・ストレッチをみんなそれぞれしています
大人にわ現代の小学生の気持ち、わかるわけがありません
口出ししているとうざいとか思われますよ?
やめてください こういうスレも、
小学校なら、毎年身体測定の後「肥満注意」とかでると思います。
ていうか出されてました。
父子家庭だったので無関心でしたが、
多分保健の先生と親御さんに協力してもらったほうがいいと思います。
世の中にあふれてるダイエット方法は、大人の代謝に合わせてるのだから成長期にはあてはまらないってことを教えてくれる大人が身近にいてないのか、本人が聞く耳持たないのか。。。
友達にもガリガリなのに親にデブって言われ続けてまだ体重を気にしてる子がいます。。
女性らしい体つきにはほど遠い体型してます。
その子は周りのアドバイスとか聞く耳ないです。
ここでむきになって間違ったダイエットを続ける小学生を見ると
将来の体のことも心配だけど、心の方も心配です。。。。
アクセス禁止にするよりも、成長期向けのダイエットとか食事指導に誘導してあげるのが大人の義務というか優しさなんじゃないかな。。。
だってアクセス禁止にしたところで、
「結局食べなきゃ痩せる」とか一人で考えて（その年で一人でそんな考えに至るって多分悲しい環境だと思います）、無茶なダイエットする人口を増やすだけだと思います。
小学生の方へ。
小学生で太ってて悩むのよくわかります。
わたしもそうでした。
食べなければ確かに痩せるけど一時的なものなんです。
小さい頃から太ってたのが、中学生で三か月で１５キロ減りました。す
でも何年か生活習慣を改めないまま大人になったら、
代謝が落ちてどんどん太っていきました。
ちゃんとした食事や生活について理解してないと、結局リバウンドしやすい体になります。
みんなは今現在辛い気持を抱えてるんだろうけど、それを大人は理解した上でアドバイスしてくれてます。
ちゃんとダイエットのことを勉強したら、みんなの言ってること理解できるようになります。
「自分のダイエットは間違って無い、だって体重落ちてるもん」
と思うなら、一度保健の先生に相談してみてください。