ゲスト さん
ゲスト さん ゲスト さん
ないしょさん ( No.292 2009年03月04日 20:54 )
の書き込みはギャル文字で書かれていたため削除しました。
私ゎ小5の11歳です。
やっぱり、こんな歳でも周りが気になって、痩せたいもんですよ!!
食事制限ゎ成長期だから控えてるけど・・・・・。
２７３ 281 ２８５さんへ
炭水化物抜きダイエットをして、体脂肪が２２％に増えたと書いたものです。
カキコの翌日からご飯を少量取り入れ、全体的なカロリーを減らして、バランスよい食事に変えたら、体脂肪２０％に減り、体重も減りました。
ダイエットはやはり、脂肪を減らしてナンボだと思います。
家族がいるので、健康第一にダイエットすることが大事だと思います。
まず、私は小学生は医者に「痩せなさい」と言われるような体で無い限り、ダイエットは不要ではないかと思います。
私は中2ですけど・・・少し痩せたいって思います。
小学生とそう変わらないのに？矛盾してない？と言われても仕方ありませんが、あくまで健康的に、といった感じです。
大人の皆さんがおっしゃっておられる、『成長してからの身体に悪影響を及ぼす』ようになるまでする気は、全く無いです。
うちの学校で、【痩せすぎ】ということで十数人が部活時（放課後）に、保健室に呼び出しくらってましたし・・・。
私はそんな事で大好きなバレーの時間、潰されるのはごめんです（笑
何というか、自分の話になってしまいました。そして、つながりがいまいち・・・自分で読み返しても「ん？」ってなりました（汗 すみません；
他の皆さんもおっしゃられてるかもしれませんが・・・
子どもが「ダイエットしたい」などと言っていたら、親御さんにはうちの子も成長したな・“女性”になっていくんだなと感心しつつ、成長期の無理なダイエットの危険性や食べることの大切さを教えてあげてほしいですね。
子供なので否定されるばかりはきついでしょうから（笑
全体的にまとまってはいませんが・・・なんとなく分かってもらえたら嬉しいです（笑
長文、失礼しました。
＞麻里さん
270です。虐待は受けていないということでとりあえず安心しましたが。
＞ＴＶではマラソン選手の足は、一般人のウエストくらいだと聞きました。その場でも測っていましたし、本当ではないのですか？？
誰ですかそのマラソン選手。思わず国際女子マラソンのサイト検索して探してしまいましたが、見つかりませんでした。一般人のウエストが何センチという設定でのテレビ番組か知りませんが、そんな選手見たことないです。
もしかして、男性アスリートじゃなかったですか？ その「太ももが一般人のウェスト並み」選手。
男性と女性では、筋肉のつき方が全く違いますよ。女性では、ホルモンの関係上、「筋肉で太くなる」ことはほぼ不可能です。
（ボディビルを目的に、高重量の負荷をかけたハードトレーニングを数年間続けるなどすれば、女性でもまあできないことはないですが、それでも一キロの筋肉が増えれば大成功って話です。ジョギングや普通のスポーツなどの範囲では、ほぼ不可能と考えてください）
ええと、念のため伺いますが、麻里さん、女性ですよね。お名前と文章内容から、勝手に女性と決め付けていましたが、もし男性だったらごめんなさい。
>>283
リバウンドは減量後に気をつければいいものではなく
減量中に体質が変わってきますよ。
>>283
281です。わかりづらくて申し訳ないです。自分の文書構成力は
これが限界なのです…
お手数かけますが、？なところはググってください。
で、>炭水化物（甘いもの）を控えれば痩せる
→これが、間食なら正に余剰カロリーだったということです。
３度の食事で１日に必要な摂取カロリー確保できているなら、
間食必要ないです。間食がやめられない方には辛いことですが…
余談ですが、甘いものばかり食べて痩せたという例は、偏食からの
栄養失調に拠る「やつれ」という代物です。
>リバウンドさえ注意すればいい
→その通りです。
要は、生涯そのダイエット時の習慣を続ければリバウンドしないという
事です。それが無理！！というならそのダイエット方法に何らかの問題が
あったということでしょうね。
本当に当たり前のことですが、食事療法だけでも、運動だけでも、
消費カロリー＞摂取カロリーなら痩せます。
ただ、目標体重になったからといって理想のボディが手に入るかは
誰にもわかりません。
同じ体重、３サイズでも体脂肪が高い方はたるんだボディと判断されがちで、
低い方は引き締まったボディと判断されやすいです。
ダイエットの目標をどこに置くかです。
とにかく体重さえ減ればいいんだ！なら無茶なダイエットも一興でしょう。
体重も体脂肪もボディメイクを考慮したいならダイエット方法を考慮して
行った方がよいでしょう。
そして、無茶なダイエット後に健康被害が発生した場合、自分が辛い
日々を送るだけ。それだけです。
特に成長期の若者はその被害が成人より甚大なだけです。
話が逸れてきました。スミマセン。
ここは小学生のダイエットについてのスレなので小難しいことは
考えず、バランスの良い食事で間食控えめでこまめに運動ですれば
大丈夫だと思います。
そして、これやればすぐ痩せる！という胡散臭い話には乗らないこと。
この点だけは注意していただきたいです。
長文で失礼しました。
皆様、いろいろなアドバイス有難うございました！まだまだ難しくて読めない字もありましたが、とても参考になりました＾＾
>２７０さんへ
そうはいいますが、ＴＶではマラソン選手の足は、一般人のウエストくらいだと聞きました。その場でも測っていましたし、本当ではないのですか？？
あと、虐待ではないので大丈夫です＾＾
>No.273
でも、炭水化物（甘いもの）を控えれば痩せるとよく聞きます。
だからみんな甘いものを控えるのでは？
実際に体重は短期間で大きく減りますし、成功談もよく聞きますよ？
用はリバウンドにさえ気をつければいいのではないでしょうか？
>No.281
わざわざ返答してくれてうれしいのですが、もうチョット解りやすく書いてくれるとなおうれしいんですけど・・・ ＾ ＾；
炭水化物って、脳・神経に対する唯一のエネルギー源だから、
ご飯を食べないダイエットをしてると、摂食障害になりやすいよ。
気をつけて。
>>No277さんへ
273のないしょです。
>エネルギーとなる炭水化物が
>足りなくなるので、体脂肪を代わりにエネルギー源に
>するということなのです。
炭水化物を控えれば体脂肪が代わりに燃えると！
・・・なんか矛盾してません？
これは炭水化物ダイエットを行う際の理論ですね。
そして実践において、
炭水化物をあまりに減らすと、体脂肪だけでなく、
筋肉のたんぱく質まで分解してエネルギー源として
消費されるようにもなります。
その結果、筋肉が減ってしまうと、代謝が低下し、
逆に減量にはマイナスとなってしまいます。
こういうことです。リバウンドする時の最大要因ですね。
太る原因は「炭水化物」ではない。まずこのことを、しっかりと頭に
入れておくこと。避けなければならないのは炭水化物ではなく、
｢摂取エネルギーの過剰」だ。
三大栄養素（炭水化物、たんぱく質、脂質）から摂取したエネルギーは
すべて、何から摂ったかにかかわらず、過剰に摂取すれば体脂肪として
蓄積されることになる。
もう一度、肥満の要因を挙げておきます。
だからバランスの良い食事と運動が推奨なんですね。
バレエをやっていますが痩せなさいとは言わない。
体脂肪は落としなさいとは何人かにいっています。
１３９センチ２５キロは痩せる体型ではないです。
むしろ、体重を増やしで筋力をつけなくてはいけないと思います。
痩せすぎて筋肉がないと、踊りきるスタミナもないし
体を支えることもできませんよ。
ちやさん。
それはプロの方からの指示なのでその方にアドバイスをうけましょう。
アスリートのダイエットと一般人のダイエットは同じではないですから。
わたしは小学５年生です。
新体操をやっています。
１３９センチ２５キロですが先生がもう少しやせなさい。
痩せないと勝てないよ、
というのでダイエットしてます。
たくさんレッスンいって食事も制限してるのになかなかやせません。
どうしたらいいでしょうか。
>No.273（No.266）
>食べた炭水化物が体内でグルコース(ブドウ糖)になり
>筋肉内で水分と結合して、筋グリコーゲンの状態で貯蔵されるからです。
なるほど、炭水化物食べるとグリコーゲンができると！
↓
>グリコーゲンは、体内に必要な物質で、グリコーゲンが体内に
>存在しない限り、脂肪が体内に残っていても、
>エネルギー源になることはありません。
つまり、グリコーゲンがないと脂肪は燃えないと！
↓
>エネルギーとなる炭水化物が
>足りなくなるので、体脂肪を代わりにエネルギー源に
>するということなのです。
炭水化物を控えれば体脂肪が代わりに燃えると！
・・・なんか矛盾してません？
２７３さん。参考になりました。
体脂肪20％切ってたのですが、最近ご飯抜きダイエットを始めて、体重は減ったんですが、体脂肪が22％になってしまったんです。
なんでだろうと不思議に思ってたんですが、そういうことですね。
でも体重は平均値より多いし、葛藤です。
私は小さい頃から肥満でしで苦労しましたから、子どもは太らせまいと苦労をしています。とはいえ、みんな、体格はいいんですが。
小学生でダイエットが必要ない子がしてるところが問題なんですよね。
痩せてる子ほど、ダイエットに真剣で、太ってる子ほど無頓着。
そして、太ってる子見てると、「ああは、なりたくない」と痩せてる子が、ダイエットする。悪循環だ。
難しい漢字が多いと、途中で読むのをやめちゃう
難しい言葉が多いと、途中で読むのをやめちゃう
難しい漢字を使ったら、小学生には伝わらないよ！！
小学生のレスにそこそこの漢字が使われているのはＰＣのおかげ。
打てても読むことはできないことが多いですから．．．
「我侭」＝わがまま
「怠惰」＝たいだ
No.266のないしょです。連投ですみません。
肥満の原因ともいうべき問題
摂取した食事の量に対して、運動によるカロリー消費量が
少ないことが原因である場合が多いのです。
エネルギーが消費されないままでいると、少しずつ余分な
エネルギーが体内に蓄えられて、
それが繰り返されると体内に蓄積されていきます。
※自分が太った思った小学生の方々はこの上記に
心当たりはありませんか？
※炭水化物と脂肪の関係です。
炭水化物を制限すると、体重はすぐに減りますが、
それは食べた炭水化物が体内でグルコース(ブドウ糖)になり
筋肉内で水分と結合して、筋グリコーゲンの状態で貯蔵されるからです。
逆に炭水化物を控えると筋グリコーゲン量も減るので筋肉内で
水分と結びつくグルコースは足りなくなります。
そのため体内の水分量も減り体重は減りますが、
それは体脂肪が減少したわけではなく、
筋肉内の体水分の量が減っただけなのです。
グリコーゲンは、体内に必要な物質で、グリコーゲンが体内に
存在しない限り、脂肪が体内に残っていても、
エネルギー源になることはありません。
そのような状態になると、スタミナが切れてしまいます。
体力を維持するのに、グリコーゲンは、わたしたちの体に
必要不可欠なものです。
で、上記を理解したうえで、炭水化物ダイエットは
エネルギーとなる炭水化物が
足りなくなるので、体脂肪を代わりにエネルギー源に
するということなのです。
つまりそれは体脂肪同様、タンパク質もまたエネルギー源として
使用されてしまうので異化作用により筋肉も失われてしまうことも
多くて、リバウンドも多いダイエット方法なのです。
調べるを怠るのは怠惰でしかありません。
都合の良い情報だけでのダイエットは大人も子供も
関係なくお弊害しか生まれないということです。
長文で失礼しました。
Ｎｏ．266のないしょです。
大人と子供の責任の違いとなる基本たるものをを抜粋しました。
これで違いがわかるかな？
親（保護者）である以上、逃れることのできないことなのです。
義務教育とは小学校６年間＋中学校３年間、計９年間の事を示します。
国民は自由という権利を持っていると同時に義務を課せられています。
職業選択の自由や社会的生活を営む権利を持っていると同時に
「仕事について働く義務」（勤労の義務 日本国憲法：第２７条）
「税金を納める義務」（納税の義務 日本国憲法：第３０条）
「子供に教育を受けさせる義務」（教育の義務 日本国憲法：第２６条）
等の国民の三大義務を始めいろいろな義務があります。
そして、国民三大義務の内の１つ「子供に教育を受けさせる義務」というのが義務教育の事です。
義務教育とは、誰の、どんな義務か？
国と自治体は、小中学校の9年間の「普通教育」を無償で提供する義務があり、
親は子どもを働かせたり、家に閉じ込めたりせずに、9年間の「普通教育」を
保障する義務があるということです。