脂肪・糖分・塩分は「余分三兄弟」ですからねー

穀物は複合炭水化物だから、砂糖などの単純炭水化物よりは
体脂肪になりにくいと言うだけで
身体に吸収される時は同じブドウ糖の形で吸収されるので
糖分は糖分です。

余分三兄弟も、なかったらなかったで人間生きていけません。
食糧難の時代なら余分三兄弟なんて言われることもなかったんでしょうけど
今は飽食の時代。
意識してないと摂り過ぎてたちまち「余分三兄弟」になってしまうので
注意しないとね。

みいさんの　家畜ふとらすために穀物をエサとして与えるって　笑ってしまった・・

義弟は意思固い子で　痩せると決意して　油物　極力ひかえて　１０数キロ痩せました～　が　家に遊びにくるとき　必ず　肉まんとかケーキ　お土産に持ってくる・・　全く・・

私の周りの太ってる人はほぼ全員ご飯とかうどんをよく食べますね
ご飯はおいしい海苔やふりかけがあればいくらでもイケるそうだよ
スレンダーな友達は一緒に外食するとご飯は残してます
穀物は糖質なのでエネルギー消費されなければ体脂肪として蓄積されます
だから家畜を太らすために穀物をエサとして与えるでしょう？

No.35

穀物をあまり食べないとお菓子とか油の多い料理をみるとおいしく食べられてしまうって言うのは
あまりにも決めつけ過ぎでわ？
穀物（主食）が少ないとその分おかずをたくさん食べるから腹持ちよくて
お菓子には見向きもしなくなる。という切り口もありますよ。

それに主食が少ないとむしろ脂っこいものってきつくて食べられないんですよねー。
天ぷらにしろトンカツにしろ、それだけじゃ食べる気おきないもん。
ゴハンが欲しくなる。

↓あ、ちなみにこの生活、自分的にはとても調子がよくて、無理してるって
感じじゃないんです。
カロリー計算も一週間もすればほとんどの物がわかっちゃうし、
逆にカロリー計算できないような物は食べないシンプルライフです。
お付き合い（飲み会）の時は断らないし何もかも忘れますがｗ

友達は１６０くらいで４３キロだけど、すっごい胃下垂で、股のとこまで
胃が下がってるよ！って医者に言われたらしいｗ
病気じゃないから気にしないでね、とも言われたそうだけど、
すっごい食べるのに痩せてる秘密はそれだったのかーと納得。
（なんで胃下垂だと痩せてるのかはよくわからないけど）
そのかわり食べた直後は妊婦ばりに下腹が出てるｗ

ちなみに私は努力型で、一日１５００カロリーと決めて食事。
あと１時間は必ず運動。汗がダラダラ垂れるまでやります。
一日の行動、食べる物を前もってある程度決めておいて、
ダラダラしたり、ムダに食べたりしないように気をつけてます。
ちなみにダラダラする時も「１３時から１４時までダラダラ、とか
予定立ててます。
やること決まってると変に食欲に走らないので私には効果的だし、
体脂肪計だと１９％台をここ３年近く保ててます。

カロリー決めてるから、お菓子までは食べられないなぁ。
不思議と欲しいとも思わないのだけど。

10さん
なるほど～。痩せてる子は、やっぱりあんまりお菓子は食べないんだね(^o^;
そーいえば、私の職場は40歳以上の女性が多いんだけど、その人達は一見太ってないんだけど、「見えない所についてるよ」って言ってる。ご飯は少食っぽいんだけど、よくお菓子食べてるとこ見るなぁ。

19さん、摂食障害落ち着いてよかったね☆一緒にストレスなく痩せる方法探しましょう。
その本は一応知ってる。だけど、一つの本を読む前に、現在の世の中の人の話を聞きたいと思ったんだ。それでもあまり情報がなかったら、その本も読んでみたいと思う(^-^)

りんりんさん、お久しぶりです。やっぱり、『ダイエット』って意識しちゃうと、自然と無理しちゃってる自分がいたんだよね。気楽に、構えないでできる方法見つけたいよね☆
お母さんの痩せてる秘訣はなんだろうね～。

22さん、それについては前にも書いたけど、簡単に言うと、『自分にとって、ストレスのある事をしている』って事だよ(^-^)
私が思う、ダイエットって言われてる物は、大抵ストレスがつきまとう。『カロリー制限』『運動』『置き換え』『単品ダイエット』とか。これらを『一生』続けられる人はいいけど、私には無理だからさ(^o^;

24さん、私は34歳、154cm、55kg、30%、仕事は夕方まで飲食店、夜は家事をしてるよ。

え？どうして23の方はいきなり喧嘩売っていらっしゃるんですか？！
例えばみくさんがスレ主で、自分に興味ない話題を書き込みしてくれた人には
何のレスもつけない、とかならわかりますが。
自分が興味を持った話題に反応するのは当たり前では・・・・
その上ここは明らかに『痩せてる人の生活が知りたい』人が見るスレですし。
何か駄目なことがあるんですか？
無知な私に誰かご説明いただけると有難いです。

>>No.23 さん
言葉足らずで、誤解されてたら、すみませんorz
他のレスもちゃんと読んでます。
ちなみに、私も何か前の標準より、ずっと太りました。
小さなダイエットはしてますが、成功は今のところしてないです。

＞＞りんりんさん

No.１９のないしょです、返信スレありがとうございます。
例の本についてですが、ジャンル的には「ダイエット」というより、「摂食障害」に重点を置いているので、痩せるのが目的の方ではなく、摂食障害（特に過食症）を治して食欲を落ち着かせ、結果的に体重も安定させたいという方を対象にしている感じです。
著者はボブ・シュワーツさんという外国の方で（確かイギリス・・・？）、それを和訳した本なので、本の中での言い回しや、例に挙げられている献立の内容などがちょっと日本離れしているっていう欠点はあります。
が、とても具体的で実践的な内容になってて、取り組みやすいですよ。
私が通院していた精神科の先生（摂食障害を専門としています）が絶賛したくらいですから☆
確か、第２弾の改訂版も出ていた気がします。
アマゾンなんかでも手に入りますよ。
口コミも結構書かれているので、参考にしてみてください。

２３さん　お友達の極細さんの食事　いいですね　　食べたいもの　食べて　極細って　一番　理想的　
私は　すぐ　太ってくるので　バランスよくとか栄養何足りない　とか　ケーキ　とかの嗜好品　カット　で　なんとか　今保ってるけど　ほんとは　生クリームたっぷり　バターたっぷりのケーキ　　チーズたっぷりのピザ　　ラーメン　食べたくて仕方ない・・

＞スレ主さん

主さんの年齢、身長体重、体脂肪率、お仕事は何をされているのか教えていただけると有り難いです。

みくさんは、
痩せてる人の生活が知りたいだけなんだね。
それ以外のレスは全部スルーするんだ。
もともと痩せてる、っていうのと、でぶが痩せるのは、
違うと思うけどなあ（笑

ちなみに私の極細の友達は、朝からご飯に目玉焼き。昼はかつカレー。
夜は特製ラーメンで、あとでアイスクリーム食べてますよ。

みゆさん

ダイエットしないで痩せるとのことですが
では逆にみゆさんにとって「ダイエットする」って
具体的にどのようなことを言うのでしょうか？
それがわからないと、みゆさんが望む情報も集まり辛いと思うので
よかったら教えて下さい！

ご飯のほうが太りにくい、
とか、
パンのほうが腹もちがいいとか、
いろいろな情報がありますが、
結局、どれが一番いいかは
自分次第なんですね。
２０さんと同じように、わたしも観察するの好きです。
１０さんの友人の方はすごいですね。
私は絶対無理です＾＾；）

みゆさんこんばんは！ 他のスレで、何度かお会いしましたよね☆ 私も日々ダイエットなしで元々痩せてる人を観察してます(笑) 私の母がまさにそうなんですが、私はダイエットがきっかけで太りやすくなりました(;ω;) 19さんのおっしゃった本すごく気になります。 「ダイエットやめたらやせちゃった」のような内容なんでしょうか？

私は摂食障害を患って数年たちます。
最近は過食症がメインです。
症状が落ち着いてきたので、そろそろダイエットしたいと思います。
私もみゆさんと一緒にストレスフリーなダイエット法を見つけていきたいです。
よろしくお願いします。
ところで・・・
『ダイエットしないで痩せる方法』という、このスレとまさに同じタイトルの本があるのをご存じですか？
内容は、過食症の克服法がメインなんですが、摂食障害じゃない方にも十分役立つ内容だと思います。

１０です　　
痩せた人の習慣ですか・・
バレエレッスンで（　大人から始めました・・）　小さい時からバレエしてる　スレンダーな彼女がいます　　１５７ｃｍ　４２キロ　　足も長く　身体はとてもしなやか　　憧れの彼女です　食生活聞きました　　和食中心　３食のみです。　甘いもの　お菓子は一切　口にしないそう　　お腹すけば　砂糖なしの紅茶のみ　飲むそうです・・

三食　といっても　少なめ・・　やっぱ　真似できないなぁ　と　思いつつ　バレエレッスンでの　彼女　見てると　真似しようか　と思ったり　　葛藤してます・・　笑

バレエは　太った人にも　いいエキササイズと思います　　太めでもしなやかに　足が高く姿勢よく決まった姿は　とても　きれい
なかなか　そこまで　到達するには　時間かかりますが・・

色々アドバイスしてくれたのは嬉しかったよ☆
あとは、実際、太った経験のない人の習慣が知りたいなぁ。
本人もしくは、周りの痩せてる子の習慣の情報待ってます。

一通りスレ主さんと皆さんのコメントを読ませて頂きましたが
皆さんのコメントに対するスレ主さんの受け答えを見てると
スレ主さんはご自分のやり方がもう決まっていて
皆さんのアドバイスは必要ないように見受けられますね。

スレ主さん、
自分が信じたやり方でこれからもダイエットがんばって下さいね！(^-^)/
ではでは。。。