10さん、ギャル曽根ちゃんは、脳の満腹中枢が働かないから、満腹感をお腹でしか感じられないそう。満腹感を脳で感じられないって、なんだか私からすると可哀相。
だけど、脂肪燃焼の機能はずばぬけてすごいらしいけどね。
私は、食べた後にも、満腹による幸福を脳でも感じたいから、ギャル曽根ちゃんみたくなりたい、とは思わないな。
あと、毎日ではないけど、時々はお菓子食べたいなって思う事があるから、週に二回くらいは和菓子食べてるよ。お酒も、ほどよくならいいと思う。
私は月に一度の外食時は、焼肉とかハンバーグとか、普段食べないもの食べてるよ。
私の友達は、痩せてる子がいないから、ほんとは、今まで太った事のない人の習慣を見てみたいなぁ。

11さん、私は、仕事がどんなに忙しい時でも、お腹すいたらそれをずっと考えちゃうんだ。空いてるはずなのに、忘れてるという経験は、今までないな。
食事の時間は、あくまでも目安にしようと思う。お腹がそんなに空いてなくても、時間になったら、少しでも食べるようにするね。

私は、冷え性も便秘もないよ(^-^)

13さん、私もそれやってるよ☆野菜類を先にゆっくり噛んで食べ、おかずやご飯に手をつけるのは、食事の10分後くらいから。だから食事に30分近くかかる。
脂質は全く抜くという食事はしてないよ。必ず少しは使ってる。でも、揚げ物は週一。普段のメインは、焼き魚や野菜炒めが多いな。メインで油使ったら、副菜に極力油を使わない。
ちなみに、食事以外でお腹すく時って、生理前くらいだけどね。この時だけ、ご飯をプラス一膳食べたくなるから、我慢しないで食べるんだ。
こんな方法だけど、着実に少～しずつお腹まわりがくびれてきてるんだ。

>みゆさん

>食事以外でお腹すく時って、脳に糖質が足りないからだと思うんだ。

食事以外でお腹がすかないように工夫するといいんじゃないかな？
血糖値が下がると空腹感をかんじるので血糖値が下がりにくいような工夫。
上昇が急激だと下がるのも速いそうなので上昇がゆっくりになるような工夫を。
ご飯の前に（米を食べる前ってことね）野菜や海草を食べるとかするといいみたいですよー。
あとあまり脂質を抜くのも腹持ちが悪くなるそうです。

私は今運動と生活改善等のダイエット中です。

いろいろ調べたり自分なりに考えた結果
太る原因に（特に下半身太り）のベースには冷え性があるそうです。

温める生活を心掛けるだけで、痩せるみたいですよ。
私は冷え性で便秘症なんですが、冷たい水やお茶のがぶ飲みをやめて水分は極力HOTにしたり、食事の際に生姜や唐辛子をとりいれたり、
生姜紅茶飲んだりしています。
あと、姿勢を良くするだけで、体重は減ると、ピラティスの先生は言っていました。

主さん
よほど糖質を消費するような心拍数があがる運動をしてるなら話は別ですが
日常生活内では活動量の多い少ないだけでは
空腹感は決められないんじゃないかな？
仕事とか何か時間を忘れて夢中になってやっていると
空腹感を感じないこともあるので
「お腹がすいたら食べる」ではなく
できれば規則正しく食事をした方がいいと思います。
基礎代謝が下がりがちな４０代とかでもスリムな体型を保ってる人って、
規則正しく食事してる人が多いように感じます。
それと食事もおやつもゴハンとのことですけど
炭水化物が多過ぎになるかも
P F C バランスのとれた食事を心がけた方が
より太りにくい習慣に近づけると思いますよ。

ダイエットって　痩せる　ことより　その痩せた身体を継続することが　大変　と思う。
３年前に　スポーツジムにいき　いつの間にか　７キロ痩せたけど　絶対　前に戻りたくない　と　気を付けているけど・・・　少し食べただけで　すぐ　戻りそうになる　毎日　いい加減　うんざりしてたとこ

ギャル曽根ちゃんのように　好きなだけ　食べて　ほっそりしてる体質になるには　どうしたらいいのか　と模索中

本音は　食べるの大好き　　運動　嫌い・・　みゆさん　一緒に　ダイエットしないで痩せる方法　見つけましょう！！

私は　今は　間食　は一切　なし　　甘いもの　　めったに口にしない
３食　　野菜　肉か魚　ご飯　時々　パン　　の生活にしてます

お酒は　飲みます・・　　これくらい・・・　　ダメ？

みなさん、レスありがとう！
みくさん、暇を見つけて探してみるね。

私にとってのダイエットってのは、『常にストレスを感じる』って事。私は以前、食事制限(カロリー計算)と運動を何ヵ月も続けて痩せた事があるけど、何ヵ月やってもストレスだった。だから、ダイエット終了後、前の生活に戻した途端リバウンド。
私は食べるの大好きで、運動嫌い。『痩せてる人の習慣』を真似すれば、標準以上に太ってる人なら、ゆっくりだけど痩せてくるって思ったんだ。痩せてる人の習慣だったら、痩せる為にやってるわけじゃないから、ストレスもなく、続けられると思って。

6さん、主と2は同じ私です。
食事以外でお腹すく時って、脳に糖質が足りないからだと思うんだ。野菜と蛋白質はきちんと摂ってるし。
日記は毎日書いてた時、すごいストレスだったから、今は書きたい時だけ書いてるよ(^-^)

7さん、そうだよ☆同じ活動量でも、お腹の空く時間って違うし、活動量が多い時は、早く空くよね。体の声を聞いてから食べるんだ。
この前、寿司屋で、ある親子の親が「まだ食べられるか？」「うーん…」「じゃあ、お腹に聞いてごらん」「お腹はいっぱいだって」という、会話をしてたよ。

生活習慣病という言葉がありますよね習慣が良くないと太り　メタボにもなる。
良い習慣をつければ（運動・食生活）それでよいのでしょう？

気を抜くと太るというのは　
まだ本当の意味で良い習慣が身についてないということですよ。

気を抜いても　太らない、そうなったら良い習慣が身についたといえるのです。
良い習慣は　おわかりのようですから　書くまでも無いﾃﾞｽﾈ。

>No.2
>時間は気にせず、お腹が空いてから食事

お腹が空かなければ前の食事から長く時間が開いてしまっても
次の食事はしないということですか？

ダイエットは３年維持してはじめて成功と言える、とよく言いますが
気が抜けてリバるってことは成功とは言えないのかもしれませんね。

No.2さんもIDが違うけどスレ主さんってことでいいのかな？
食べる量を極端に減らしたり運動しまくることがダイエットではないので
それだけ気を使って生活していれば充分ダイエットしてることになると思いますよ。

No.2でスレ主さんが書いてる③と④ですが
食事も米中心、間食も米というのはどうなのかな？
米は糖質で主なエネルギー源ですので、エネルギー消費されなければ体脂肪に合成されるんですよね
具体的な量が不明なのでハッキリは言えませんが糖質過多になりませんか？

ご自身も日記で食べた物や運動の記録をつけてみてはいかがでしょう。
後、ここはせっかくダイエット日記のサイトですから上手に維持してる人を探して
日記を読んでみましょう。
スレ主さんも日記を書いていれば日記についてる個人BBSで維持組ダイエッターさんと
個人的に情報交換することもできますよ。

みゆさんがNo.2で書いてる事は、立派にダイエットなんだけどw
みゆさんの言うダイエットって何なのよ？
食べないこと＝ダイエットだと思ってない？

書き忘れました。
その本に載ってることは、
”読むだけ”というくらいですから、
簡単なことばかりですよ。
（それでも実行してない私は一体。。。。？）

わたしは買っても実行してないので
痩せませんでしたか、
”読むだけダイエット”という本に、多分みゆさんが求めてる（？）ことが
書いてあると思います。
（たしか6００円くらいでした）
一度立ち読みしてみてはどうですか？
ブックオフでも300円くらいで売ってますよ＾＾）

続き
とりあえず今やっている事。
①空腹でもないのにお菓子を食べるのを止め、時間は気にせず、お腹が空いてから食事②早食いを止め、一口30回目安に、一回20分以上かける③揚げ物やパンを控え、バランスよく、低脂質で米中心④食事以外でお腹空いたら、お菓子じゃなく米を食べる⑤ダラダラせず、積極的に動く。


他にどんな事があるかなぁ。