にきちゃんさん、ないしょさんカキコありがとうございます。

にきちゃんさん＞
ナッツ類には目がないです（笑）食べ過ぎ注意ですね～。黒糖は食べたことないので一度食べてみたいです！
ないしょ12：24さん.20：50さん＞
そうですね、まずは三食きちんとですねっ。
ポテトチップの話は少し恐いですねぇ。。私大好きなので。。。これからは気をつけようかな。。
低カロリーのお菓子を手作りは是非やってみたいです♪
ないしょ22：51さん＞
野菜チップ！！食べたことないですが美味しそう～～。野菜は不足しがちですからね～探してみますね～～！

私もお菓子好きです。けど、どうせ食べるなら少しでも体にいい物をと思って今はまっているのが野菜チップです。かぼちゃや人参とかを薄くスライスして揚げたものに塩味がきいているお菓子です。油で揚げているので低カロというわけではないですがスナック菓子とかよりはましだし、カロテンの吸収とかよくなるのでダイエット中の肌荒れ対策にはいいかなと思ってます。

私も３度の食事をきちんと摂る事が一番だと思います。
あと効果的だと思うのが、油で揚げた菓子は、酸化された油なので身体にすごく悪いです。一部には発ガン性のあるものだってあります。それを知ってからは、ポテチなど以前大好きだった揚げ物のお菓子は、全く手を出さなくなりました。
こういうのを知っておくのも、けっこう手かも知れません。（＾＾）

私の場合、三度の食事を規則正しい時間にバランス良くしっかり取るようにすると身体のリズムができてきて、お菓子食べたい欲求がおさまります。
反対に食事がいい加減になっちゃうと、無性にお菓子が食べたくなる。
だから、低カロリーのお食事をきっちり取るのが食べたい欲求を押さえる方法かなぁって思います（＾＾）
それと、お菓子禁止！ってするよりも、食べたい時は食べた方がストレスもたまらなくて良いと思います。
ダイエットお料理本とかに常備しておけるような低カロリーお菓子のレシピが載っていると思うので、そういうのを見て作っておいて、食べたくなった時はそれを食べるようにするといいかも。
あと、生クリームや油菓子はやめて、ゼラチンや寒天のお菓子。
プリンやゼリーも市販のものはお砂糖がたくさんですが、おうちで作ればずっと低カロリーで作れますよ♪

食べてもダイジョウブなお菓子・・・。フルーツや、ゼリー、それにナッツ類（量には気をつけて）、寒天で低カロなおやつも作れますよ。　あと、私の最近のお気に入りは、黒糖です。ミネラルも豊富で、しょうが紅茶とか、紅茶と一緒になめてると満足できます。　ダイエット中でも適度に糖分はとらないと、頭がボーっとなっちゃう。　ｐ(*^-^*)ｑ がんばっ♪

ないしょさん、ゆみこさん有難うございます。

ないしょ01：27さん＞
「お菓子の日」。。なんて素敵な響きでしょう（笑）食べられる日があるって分かってれば我慢するのも楽になりますよね～！！
ゆみこさん＞
お菓子でも種類によって随分カロリー変わってきますよねー。
紅茶はいいですね～～！早速探しに行こうかな（笑）
ないしょ09：03さん＞
果物は大好きなのでお菓子食べるぐらいなら果物つまむ方がいいですよね！

私は果物をおやつにしてます。
どうせ食べるなら栄養価のある物をって。

あともう一つ。
最近、お菓子を食べなくなった私がどうしても甘い物を欲しくなったときは、
甘い香りのする紅茶を無糖で飲んでます。
匂いだけでも甘いものを飲むと、随分落ち着きますよｖ
キャラメルティーとかフルーツフレーバーティー、
珍しいものではチョコレートティーとか。ミルクを入れた方が
紅茶としては美味しいものもありますが、あえてストレートで飲んでます。

こんにちは（＾＾）
TARZANという雑誌の、「腹を凹ます100の方法」という特集号を買ってみたんですが、
ドーナツやクッキー、ケーキなど、油で揚げたものやバター・クリームたっぷりのお菓子は×みたいです。
逆に、果物で作ったゼリーやプリン、ヨーグルト、ところてんやくずきりなどの和菓子、きな粉餅とか？は太るのを心配しなくていいお菓子だと言っていました。プリンやお餅が本当にそうなのか、というのは私もまだ半信半疑ですけど……

私は、お菓子の種類をケーキやクッキーからゼリーやプリンに切り替えて、徐々にその量を減らしていって、今は（暑い季節になるからというのもあるけど）あまりお菓子を食べなくても平気になりました。寒くなると美味しくなってしまうんですけど……今がチャンスかも、と気合い入れてます。

あと、これは自己流なんですけど、お菓子もゼリーやプリンに変えてからは間食として食べるのではなく、御飯の後にデザートに食べたりしてました。そうしたら、あまり量も入らないし（別腹といっても、限度があるので（笑））、際限なく食べてしまうと後で落ち込むので一個、とか制限をつけたら案外守れたかな、と思います。

　私は「お菓子の日」を作るようにしてます。
　今は、週に１度。前は週に２度でした。
　あと○日経てばお菓子が食べられる！！と思ってると、結構我慢できます。それで、好きなものを２品、選んで食べるんです。ホントは１品がいいんだろうけど、わたしはムリでした（笑）
　あとは、どうしても我慢できないときに、朝ごはんの代わりに、栄養調整食品？オールブランとかの、クリームが挟まったやつとか、カロリーメイトみたいなスティック状のやつとか、そういうのを食べて、「甘いものを食べた！」っていう気分になるようにしてます。

お菓子が大好きです！！
でもダイエットしてるので食べれません。。（しょうがないですね・・）
みなさんは、どうやってお菓子を（なるべく）食べないようにしてますか？？
また、食べても結構安心♪なんておやつがあったら是非是非教えてください。
虫のいい話ですみません。。