永和さんへ＞
私は３歳の時から新体操をやっているんですが、（現在中２です☆）どっちかというとまだ硬いです。。。ここ１ヶ月、毎日お風呂上りに３０分くらいストレッチをやってるんですが、体というのはそう簡単に柔らかくなるものではありません。まずは根気が必要ですね。まだ中１なら１週間ってあせらなくても、頑張ればすこしづつ体は柔らかくなっていくはずです♪努力しなければ何も変わらないですからね＾□＾私も左右開脚は185度以上目指して頑張ってるんで、永和さんもあきらめずにやってみてくださいねぇ☆

　こんにちは。私は今成り立ての中学一年生で、部活で、新体操部を誘われています。っだからといって、体は全然硬いし、体格もあまり向いていません・・・。先輩や、友達は、「やっていれば、柔らかくなるって！」「うちも硬いよぉ？」といいますが、私、あまりにも硬すぎて、入部できませんっっ（涙）けど、先輩達は、もうその気なので、入部するしかないです。（大泣）
　だから、あと約一週間で、だいたいでも柔らかくなれる『究極のストレッチ法！！！』を、教えてください！

みんなみんなお風呂上がりに柔軟をするって書いてあるけどもっと簡単な方法で体を柔らかくできる方法があります☆まず用意する物は①酢②コップ（ガラスは×）③お水（大さじ５杯）④砂糖（少々）⑤塩（少々）作り方！まずコップに酢を大さじ１杯入れます～♪そしたら次にお水を入れてかき混ぜます！その時あんまりかき混ぜすぎないように注意です＞＜かき混ぜ終わったら塩を先に入れて（絶対に砂糖を先に入れちゃダメです）塩を入れたらまたまぜま～す♪その時はいっぱい混ぜます！そして次に砂糖をオーブンで溶かしてその中に入れます☆そして完成！！見た目は美味しそう！！それでそれでお味はウマイ！！のです☆★この効き目はかなりです！！私は前９０度しか開かなかったのに朝、起きた時に飲んで夜、食事の前に飲んでいたらなんと！！今は他の人よりも開くようになっちゃいました！！友達から何でそんなに開くのって言われてやり方を紹介したら友達も柔らかくなっちゃいました☆ちょっと教えなければ良かったって思った☆えっと私は９０度だったけど毎日朝、夜、飲んでたらなんと１８０度開くようになっちゃいました！！！これを本当だと信じない人はどうぞ固いままでいてください！！この方法を心から信じてくれた方良かったですね☆でわ♪検討を祈る！

私ではないのですが、私の中学生時代の部活の後輩がとても硬い人でした。ポジション的に、体が硬いと危険な為、私は彼女にお風呂上りで、体が温かいうちに柔軟体操をするようにすすめました。もちろん、部活でも柔軟体操をさせ・・・。気づけば、柔らかいとは言えませんが、普通に前屈のできる体になってましたよ。本人は「そうかなぁ？」とか言ってましたが、他人から見ると変化があるんじゃないでしょうか？
頑張ってください！

ｶﾀｶﾀｶﾀ子さんはじめまして。
私も実は子供の時から硬くて、幼稚園、小学校と水泳を習っていた時期もあるのですが、子供の時にしてずでに硬かった人です。
柔らかくなったって人ってみんなお風呂上りに柔軟やるといいと言うのでいつか柔らかくなる日を夢みて毎日地道に柔軟やってます。でも今のとこ変わってないよ～。
硬すぎて長い期間かかるのか、ゲストさんのおっしゃるように体が歪んでいるのか謎です。

小学校低学年ですでにマイナス13センチでした。いまは30センチくらい膝持つのも辛い女です。風呂上りやったんですが。少し曲がったかな？くらい。体質だと病院で言われ諦めそうです

久々に見てみたらレスがついてました。
体が歪んでいると硬いのですか？
知りませんでした。
私、かなり歪んでるかもしれません。そんな感じはしてます。
ゲストさん、どうもありがとうございました。

体が歪んでいる人は硬いらしいですよ。
私も、整体に行く前は前屈しても床に手がつかなかったんですけど、
整体に行くようになってから、床に手がつくようになりました。
もしかしたら、みかんさんも、私のように体が歪んでいるのかもしれませんよ。

こんばんわ。
またまたみなさんお返事ありがとうございます。

なっくさんへ

なっくさん、整形外科でしたか。
高周波を流して治療でしたか。
そういうとこ行ったことないのでよくわかんないんですけど、なんか患部に効きそうですね。

ストレッチをやるとちょっと疲れるというか、体熱くなってきますけど、そのあと心地いい疲れがきますね。充実感？というか。。。
俳優さんがストレッチしてるのテレビとかで見たことあるので少し想像はつくのですが、なんかみんな体柔らかそう。。。
私もバレリーナや柔らかい人を想像しながら将来そういう人に少しでも近ずけるようにがんばります。

サーラさんへ

カロリーのこと教えて下さってありがとうございます。
カロリーにお詳しいんですね。
パソコンで１時間９０ｋｃａｌも消費するなんて知りませんでした。。。
合間にちょこちょこストレッチやったら、結構の消費量になりそうですね。体も柔らかくなって一石二鳥ですね。

ａｉａｉさんへ

はじめまして。
子供の頃硬くてらっしゃって、大人になった今では１８０度開くほど柔らかくなったとは驚きです！
いつ頃からストレッチはやってらしたんですか？
どれくらいでそこまで柔らかくなったのでしょうか？
よかったらまた教えて下さい。

はじめまして。私も子供の頃凄く硬かったのですが22歳になる今は180度開きます。毎日ストレッチしました（＾＾；）
お風呂あがりが凄い効果的です！！！
はじめは床で痛いと思ったらふとんの上とかでやってみるといいかなと思います☆

ちょっとずれますが･･･
アバウトな計算方法なんですが、睡眠中は1分当たり0.8㌔㌍の消費、目覚めて横たわったると1分当たり1㌔㌍、座ってると1.5㌔㌍、の消費です。テレビを見る、パソコンを操作するなどは１分当たり1.5㌔㌍の消費で１時間９０㌔㌍の消費です。ストレッチは平均１分当たり１㌔㌍消費がアップするので、元の１と合計で１分で２㌔㌍消費し、６０分で１２０㌔㌍の消費です。全部本の受け売り･･･。でもカロリーがわかるとやる気がおきませんか？私はそうなんです。仕事や勉強の合間に３分、一日のうちでそんなことを１０回もやると、６０㌔㌍の消費、カントリーマアムが１枚５０㌔㌍だからおつりが出る･･･（嬉）

へ！？そんなにカロリー消費するんですか！
確かにお芝居する前に疲れましたけど(笑)結構使いますね。
呼吸の事も考えると有酸素運動のうちなんでしょうか。
よく通販系の健康器具はＴＶ見ながらとかで推奨していますよね。
「～ながら」がいけないのは食事と勉強と運転くらいでしょうか。
毎日の積み重ねって大事ですよね。１年で３６センチだし(笑)

みかんさん、ご心配頂いて恐縮です。
もう数年前ですけど、とりあえず行った医者は近所の整形外科でした。
接骨院も行きましたけど、治療内容は同じ高周波みたいなのを患部に流してました。
お芝居やってる人たちのストレッチは筋トレのエッセンスも入っているものを
やっている人が多いと思います。なので３０分でも結構汗かきます。
個人的にはお風呂上りに湯冷めしない程度に気持ち良くやるのが好きだったり。。。

ほう。サーラさんありがとうございます。
いつもためになること皆さんに教えて頂いて嬉しく思います。

ストレッチをダイエットのためにと思っていなかったので、ストレッチのカロリーなんて考えてもみませんでした。
１２０ｃａｌなんて結構すごくないですか？
ステッパーを約３０分くらいやったのと同じ位じゃないですか？
これからはテレビ見ながらもやってみようかなぁ。

こんにちは　ちょっとずれますが　私の持ってる本によると　テレビを見ながら1時間ストレッチすると120㌔㌍の消費で、それはラジオ体操を30分しつずけるのと同じ消費カロリーなんです。ラジオ体操30分はナンカ大変だし空しいけど、テレビ見ながらストレッチはできそうかなと思っております。
娘の新体操の先生（本職はバレリーナ）がやはり毎日しなさいとは言っててましたが。

こんばんわ。
もおストレッチにはまって１日５回くらいやっています！

なっくさん本当に大丈夫ですか？
本当に重症そうですね。筋をおかしくしちゃったのでしょうか？
お医者さんとかには行かれたのでしょうか？
でもそういう時ってどんなお医者さんに行ったらいいのかわかりませんが・・・。
とにかくお大事にされて下さい。。。

先日なっくさんのお話を聞く前に、あやうく私もストレッチの時間を長くしすぎてもしかして明日は痛くなりそうな気配を感じましたが、なんとか平気でした。
もおそれからは長くやりすぎ、勢いをつけないを頭に入れてやっています。前屈も息を吐きながらゆっくりやるようになりました。

なっくさん、お芝居をされてらしたんですね。かっこいいっす！
俳優さんでも、スポーツ選手でもイメトレみたいなことをされてるって聞いたことあります。
私もそういう分野に関して最近興味が出てきて本とかも読んではいるのですが、ストレッチに関しては全くイメージしてやってなかったです（汗）。
そっかぁ。体が柔らかくなるってイメージすること大切ですね。
これからは自分がバレリーナとか、ヨガでくねくねに柔らかい人になったってイメージしながらやってみますね。

なっくさん、いつも為になるお話ありがとうございます。
もうこちらのみなさんにはお世話になりっぱなしです。

＞痛めて数か月も痛みが直らなかったんですか？大丈夫ですか？
体が冷えている時は今でも突っ張って痛みが出るんですよ。
今年は夏場でも暫く伸ばすことが出来なくて再出発って感じです(涙
＞痛みでもいい痛み？と痛める痛みがあるってことですよね。
そうだと思うんです。なのでゆっくりやっていれば危ない手前で回避
出来る可能性が高いと思うんですよ。
何でも｢急｣が付く行動って危険じゃないですか。大きく勢いをつけた反動は
その｢急｣な範囲じゃないかなと思うんです。
軽く１・２・３～～～と息を吐くリズムを取ってやる位なら危なくは無いと思います。

あと、おまけで体験談ですが。。。
私は以前お芝居をやっていた関係でどうすればお客さんに気持ちを伝えられるのか
と言うことを必死で考えていた時期がありました。
その中で仲間に試してみたことで、イメージ力で体がどうなるかと言うことを試す為に
初め壁に背を向けて少し離れて立って、好きな方に上半身を壁に向かってひねってもらい
その時に伸ばした手を壁についてもらって印をつけました。
その後正面を向いて体が柔らかい人を想像してもらいました。
バレリーナやヨガをやっている人など。。。
イメージして、自分も同じように体が柔らかいんだと思いながら同じように
壁に向かってひねってもらうと初めより全員柔らかくなっているんです。
お芝居では自分のイメージで表現力が変わると言う意味で体感させた行動でしたが
単純にストレッチ時にも応用できるんじゃないでしょうか。
下で「気持ちが大切｣と言った意味はこの体験があったからなんですよ。
なので、ストレッチする時に柔らかい人をイメージして自分もこうなるんだとか
自分の柔らかくなった体を思いながらやると少しは違うかも知れません。
私は固いからなぁ～って思いながらやるよりはポジティブなイメージでやる方が
やっていても楽しいと思いますし、柔らかくなると思うんです。
長くなっちゃいましたけど、気負わず楽しく頑張りましょうね。
と、言いつつ自分がものすごく必死だったり･･･(汗

こんにちは。
エメさんありがとうございます。
昨日もストレッチやりました。
やっぱ気持いいですね～。
なんかはまりそうです。
あー早く体柔らかくなるといいなあ～。

がんばってね～
太ももにおへそを近づける感じで。
一度思えた感覚は消えないと思うので、間があいても取り戻せるみたいですよ。
気長にがんばってくださいね。
アタシもウォーキングに行く前は簡単なストレッチしてます。
足は使えばいいってものじゃないですもんね～ストレッチって気持ちいいですよね。
これからもずっと続けていきたいと思っています。

エメさんへ

そっかぁ、はずみはあまりつけない方がいいんですね。
なるべくはずみをつけないでできるようにがんばります。

姿勢はまっすぐなんですか？
私、一生懸命前につけようとして少し背中丸めてやってたかもしれません。そこまで意識が回らなかったかも。
これからは背中丸めないように気をつけてやりますね。
開脚でも挑戦してみます。
なるほど。誰かに押してもらう時は腰を押してもらうんですね。
いろいろアドバイスありがとうございます。
教えていただいたことを頭にいれてがんばってみますね。

なっくさんへ

なっくさん、いつもありがとうございます。
そうですね。あんまり張り切ってやりすぎると時々痛めて痛くなっちゃう時ありますね。なんかその痛みの具合・・・なんとなくわかるような気がします。
痛めて数か月も痛みが直らなかったんですか？大丈夫ですか？
大変な経験をされたなっくさんのおっしゃることですから、なんかとても説得力ありますね。
息を吐くのに合わせてはずみをつけないで押してもらうんですね。

痛みの具合って微妙ですね。私はこれでも一応中学の時部活でいろいろ体動かしてたのでなんとなくはわかるような気がします。
痛みでもいい痛み？と痛める痛みがあるってことですよね。

そういえば、こないだストレッチの本買ったんですよ。
ストレッチは部活でやってたので少しだけは知ってるつもりですし、サイトでもいくつか載っていたのですが、なるべく全身をやってみたかったのでそういう本見つけたので買ってしまいました。体を伸ばすのって気持いいですね♪

お２人やみなさんが教えて下さったことを頭に入れながらがんばっていこうと思います。
がんばるぞぉ～。

横からすみません。
痛みを感じる度合いによっては痛めちゃうので気をつけてください。
その痛みを言葉で説明できないのが歯がゆいです。。。
私は右足を反動つけた際に伸ばしすぎたようで数ヶ月柔軟はおろか
曲げるのも痛くて大変な思いをしたことがあって。
なのではずみをつけるよりはみかんさんが息を吐くのに合わせてゆっくり
押してもらうのが良いと思います。
ホント、痛めてからだと大変なので気をつけてくださいね。