はずみ・・・かぁ・・どうだったかなぁ・・・
最初はハズミをつけてみてもいいかも？
それで次からは、ハズミをつけていったところまで　ハズミをつけずにチャレンジしてみるようにしてみたらば？いかがでしょう？

姿勢はとても大事です。
背筋はまっすぐにしましょう。
足の付け根から曲げるようにするといいですよ～
最初は痛くて「そんなことできませーん」ってな状態でも、必ずや痛みを超える日が来ると思います。
足を伸ばして座って前屈姿勢をする時も、背中を丸めてしまってはＮＧ。
足の付け根から体を二つ折りにするようなつもりで曲げていってください。開脚でやるとまだ痛みもマシかもしれません。
開脚して片方の足に顔を近づける要領でね。その際足の指先は天井を向いているようにしてね。痛いけどね（笑）そこはポイントです。
一度にできなくていいんです。
ただ少しづつ少しづつ顔を足に近づけて行こうというつもりで。
背中は丸めずにね。
2ヶ月、3ヶ月と経つうちにきっと変化が出ると思いますよ～
誰かに背中を押して貰う時は、背中あたりではなく腰のほうを押してもらってくださいね。
Let's Try!

こんばんわ。
みなさんどうもありがとうございます。こんなにレスいただいて嬉しいです。

ｎａｎａさんへ

９歳までに・・・ってほんとですかぁ？
実は子供の時（幼稚園の時と小学３年～５年まで）水泳を習っていたのですが、その時から体は硬かったですね。
水泳の前に柔軟体操するのですが、子供だからみんな柔らかくて両足開いて前屈するのなんか床に胸がみんなついてたのですが、私はやはりダメでした（汗）。なんでみんなそんなになるのかなぁと幼稚園の時に思いました。
そのこと、子供の時に知っていたら・・・。
でも将来自分の子供にそのこと頭に入れて柔らかくするように気をつけますね。情報ありがとうございます。

なっくさんへ

いつもやさしいお言葉ありがとうございます。
大人になってでも不可能じゃないようですね。
ほんとは早く柔らかくなってほしいけど気長にやってみます。

みけさんへ

励ましのお言葉ありがとうございます。
どこかのサイトで、「人間の筋肉をゴムに例えて考えて、ゴムは寒いと硬くなって伸びない。温めると柔らかくなる。それは人間の筋肉にもいえることだ。」というような内容が書いてあったのですが、確かにそうかも。なんて納得してしまいました。だからお風呂上りにやるといいんですよね。
「ダイエットも柔らかさも努力と根気」
まさにおっしゃる通りですね。両方とも併用してがんばりたいと思います。

エメさんへ

あ、なんだかエメさんのかきこ見て、大人になってからだって遅くないんだな。ってちょっと嬉しくなっちゃいました。
前屈は毎日やってた時もあったのですが、最近ずっとやってなくてそのままになってます。
一つ聞いていいですか？
前屈を一人でやるときははずみをつけてやってもいいのでしょうか？エメさんは一人でやるときはどのようにやっておられましたか？
家族の者にも背中押してもらってみますね。
何度か前に押してもらったことあるのですが、しつこいですが、当然ながら家族にもあまりの硬さにびっくらされます（汗）。

痛みも必要って私もそう思います。
それを乗り越えたらなんか柔らかくなれそうな気がしますよね。

みなさん参考になるご意見と暖かいお言葉ありがとうございます。毎日コツコツ続けてみますね。

はじめまして。
毎日コツコツって本当ですよ～
アタシは元々カタイほうではありませんでしたが、オトナになってからエクササイズを習い、それから柔らかくなってきたんです。
やはり毎晩お風呂あがりに前屈、開脚をしていました。
ただ柔軟のつもりでやっていたのですが、気がつけばかなり柔らかくなっていました！
開脚しておなかが床につくほどに・・・
こんな経験は初めてで感動モンでしたよ～
やればできるもんなんだぁ、と実感しました。
それ以来、時々はやるようにしているので柔軟さは結構保っています。
自分ひとりだとエイッと超えられない壁があると思いますので、たまに誰かに背中を押してもらってみてはいかがでしょう？
イテッ！という壁は自分ではなかなか痛くて越えられないですもんね。
痛みもまた必要です。なんて・・・脅しじゃないんですけど・・・

運動後とか、お風呂の後とか身体が温まってる時にがんばって伸ばそう伸ばそうって普通に前屈とか毎日こつこつ続ければ絶対！確実に柔らかくなるよ。ダイエットも柔らかさも努力と根気ですね。がんばりましょう。

あ、もうやっていたんですね(汗
それだけ毎日やっていて柔らかくならないのなら維持は出来ている
と言うことですよね？ポジティブに行きましょう(笑
みっくというＨＮもなかなか良いかも(笑
９歳なんてそんな頃までにって今ごろ知ってもって感じですね(笑
難しいだけで不可能ではないようですから今後も頑張ります。

昔テレビで見たんですが、９歳ぐらいまでに体をやわらかくしないとそのあとからではなかなか難しいらしいんですって。実際私も９歳のころにトランポリン、跳び箱、一輪車、などで鍛えられたので今も運動しなくても体はやわらかいままです。

みっくさんじゃなくて、なっくさんでした。
間違えてすみません。

こんばんわ。
実は下でみっくさんの教えて下さっているストレッチは（ありがとうございます）ずっと１年以上毎日やっているのですが、一向に柔らかくなる気配なしで（汗）。でもあれ、気持よくていいですよね。とても気に入っています。
最近寒くなってきたのでたしかに前にも増して、体は硬くなってきた気がします。
みっくさんが昨日教えて下さったように、呼吸が肝心なのかもしれないですね。これからは呼吸に注意してがんばっていこうと思います。
気持の持ち方もそうですね。１日たった１ｍｍでも１年で３６ｃｍかぁ。そんな気持でやってみようと思います。
みっくさんいろいろアドバイスありがとうございます。

どうやらお役に立てたようで良かったです。
検索してもそんなに出てこなかったですか(汗
あまり珍しいものが出てきてもどうかとは思いますけどねぇ(笑
背中や腰は横(ひねり)もありますから、寝っ転がって両手を広げて
両ひざを軽く曲げて片方に倒すのは結構良いんじゃないでしょうか。
柔らかくなったら片方の足を伸ばしてもう片方を軽くまげて伸ばした
足の方に倒してそのひざと両肩が床についたらブラボーです。
これからどんどん寒くなりますから余計に体が硬いと思いますけど、
一日１ミリ柔らかくなっている気持ちでいると一年で３６センチ(笑
あくまでも気持ちですけどね、でも大切だと思いますよ。気持ちは。
やってみた感想聞かせてもらえたらうれしいです。

なっくさん、早速ありがとうございます。
すっごくためになります。
私いつもストレッチやるとき体が硬いからってすっごい反動つけてやっていました。表を伸ばしたら裏も伸ばすってこともなるほどです。
ストレッチは検索してみましたが、思ったよりそんなに出てきませんでした。でも、お陰でとてもおもしろいサイトを発見しました。子供用のみたいなんですが、動画で見られるの。かなり笑えました。
前屈ですが、確かに背中の筋肉がめちゃくちゃ硬いかもしれません。うん、それが一番大きいかもしれません。
だって人前でやって見せると「うそでしょー？」って必ず言われてしまいます（汗）。それか、ふざけてやってると思われたり。大マジなんですけどね。
早速お風呂上りにやってみますね。

はじめまして。私がやってきた事をカキコしますね。
ストレッチは必ずお風呂上り、湯船に浸かって体をちゃんと温めてから
行います。汗もかいちゃいますけど絶対効果ありです。
痛いところを我慢してやっていると筋を痛めたりしますからその手前でゆっくりと。
反動は絶対につけないで息を吐きながら、つまり体の力を抜いて
ゆっくりと(２０秒前後かなぁ)やると良いですよ。
表を伸ばしたら裏も伸ばすと言うのも大切だと思います。
一般的に検索して出てくるやり方で十分な効果が出ますよ。
ストレッチは奥が深いので調べると色々出てくると思います。
前屈も足の後ろ側だけが硬いせいじゃなくて背筋や腰などの影響もあるかも。
とにかく焦らないでゆっくりとやることが安全で効果的だと思います。
具体的にどこを、と言うやり方よりは体全体のバランスを見て全身を
ストレッチするのが良いと思います。
気長に頑張ってくださいね。絶対息を止めて力んじゃ駄目ですよ。