うちはガムをひたすらかみ続けます
それか水です！
結構いいですよｂ
でもガムは噛みすぎるときもちわるくなっちゃいます＾＾；

ダイエット中の空腹時にはカロリー０の炭酸飲料を飲みます。少し飲んだだけでも空腹感がなくなります。結構時間ももちます。

ホットコーヒーを飲むといいよ。ブラックでもお砂糖いれてもミルクいれてもＯＫ！私の場合は、コーヒーって空腹感がなくなるの。それにホットだと飲むのに時間がかかるからなおＯＫ！飲み物だけではどうしてもダメな時は、おまんじゅうを1個食べます。油脂がないし、あずきは食物繊維もあるし、むくみもとってくれるし、ダイエッターのお菓子としては強い味方だと思います！

飴をなめる。

私はどうしてもって時はおぼろ昆布にお湯とお醤油などなどで味を調えて、
即席お吸い物を作って飲んでます。
塩分とりすぎるといけないので、一日に１回くらいしか使えないけど…

お腹がすいたら、次の食事の吸収の為にもオニギリを食べる。

ひたすら水を飲む！！

あと、耳を揉むと空腹を防げるそうです＾＾

野菜の煮物をたくさん食べます。
ローカロリーなので、太りにくいです。

暖かいカフェオレをフーフーしながらゆっくり飲みます。
暖かい飲み物って空腹感を満たしてくれますよ。
クッキー1枚とかチョコ１欠片とか少量の甘いものをつまみながら飲むと
吸収の早い糖分で脳の満腹中枢も満たされるので、ドカっと食べずに済みますよ。お試しあれ！

私はお腹がすいてるわけでもないのに目の前に食べ物があったらなぜかむりやり食べてしまいます。どうすればよいのでしょうか？

よく、お腹空いたら寝ろって言うんですが
難しいですよね～。お腹空いてるのに寝る
とか落ち着かないし、寝る気しないってやつ

わたしは、我慢できないのですぐに負けて
食べてしまいます。なのでもしいい考え
があれば教えてください

PREEが一番良いですよ。

こんばんは
お腹が空いたら食べましょう。
食べないとストレスになりますよ。

はじめまして★
まりもは、ガム・飴とか、0カロリーのゼリーとか
食べてます！！
おなかが空いてるけど、何も食べたくないときは
歯を磨きます！！

温かいものっていいんですね。
ハーブティからウーロン茶に変えてみようと思います。
ウーロン茶の方が脂肪を分解してくれそう。

なるべく時間をかけて（２０～３０分くらい）
ゆっくり食べたらいいですよ。
食べてるうちに満腹中枢が刺激されて
お腹いっぱいになってきます。
一口目にあついおみそ汁やスープを飲むといい、というのも聞きました。
頑張っていきましょうね

＋ないしょさん＋
ﾎｯﾄだとこの季節飲みやすいし、おなかや冷え性にも効きそうですね☆
そういえば、わたし全然噛まないや･･･orz
普段の食事や、夜食？しっかりと噛んでいきたいと思います(*´ω`*)

私は今のところ、HOTプーアール茶でしのいでます。たくさん飲むので、トイレが近くて大変ですが（笑）
あとは、少しだけ食べたいものをよーーく噛んで食べて、１０分待つと意外と落ち着きます。少しだけ食べて手を止める努力がいりますが、慣れたら簡単にできると思います。試してみて下さい！

＋ゆいさん＋
確かに、太るのはｲﾔだ－－－!!!(´＿｀｡)
その気持ちがまずは大事なんですね☆★

＋かをりさん＋
なるほど～
ﾎｯﾄﾐﾙｸはおなかに溜まるので朝に飲んでました(*´ω`*)
今度ｶﾞﾏﾝできなくなったらやってみます☆