飴やガムを口にしてた時もあるのですが、
それが逆に空腹に拍車をかけることってありませんか？
水やお茶でやり過ごしてると、慣れてくるもんです。
３食の食事以外は、“間食”という位置づけをしてるので、できるだけ食べないようにしています。
忙しくしてると、間食してる時間もないんで、それだけで体重減ったりします。
「今まで、どれだけ食ってたんだ…(＠_＠;)」と、少々焦りますね。

コンビニなんかで売ってるシート式のミント系の。
1枚口に入れるだけでス～っとして結構空腹紛れます。
香りの種類もたくさんあるしお勧めですv

寝逃げ
どんなにお腹すいていても眠気に勝ったことだけはないです。

あめなめる
下手に空腹をｶﾞﾏﾝするとドカ食いに走るから

ゼロカロリーのものを摂取してみたらどうでしょう？
ゼリーとか、ドリンクとか結構ありますよ。

私は豆類が好きなので
【サラダクラブ】などの豆のドライパックを常備しています。
大豆だとタンパク質が摂れそうだし・・・・
あとは一口サイズのビーフジャーキーやあたりめ、昆布など。
水分と一緒に食べるとけっこう腹持ちしますよ。
どうしても甘いものが欲しい時は０Kcalのゼリーが救世主です。

夜中お腹空いたらカロリーゼロの炭酸水がお勧めです。
炭酸でお腹が張って余計な物が食べれなくなります。
わたしもこれで頑張ってます。
今までで一番楽なダイエットになってます。
これから運動も取り入れていこうと思います。

夜中お腹空いたらカロリーゼロの炭酸水がお勧めです。
炭酸でお腹が張って余計な物が食べれなくなります。
わたしもこれで頑張ってます。
今までで一番楽なダイエットになってます。
これから運動も取り入れていこうと思います。

わたしは、歯を磨いてますよ！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　けっこーいけます！　歯もきれいになって一石二鳥かなあと思います★

すいたら、寝るよ
寝たら忘れるもん★

お腹が空いたときはとりあえず
ほんの少し甘いものを食べますｗ

体重計に乗って　現体重を知って愕然とする（笑
私も夜中に食べちゃう人なので～＾＾＾

私は、おなかがすいた時は野菜を
食べるようにしてます！

生だと固いので嫌いでなければ結構いいですよ！

後は水分をとることです！

ひたすら水を飲む！
どうしても我慢できないときは、
全部食べても100カロリーのクッキーを食べます。

私も梅干のシート大好きです。
甘いものよりも、それをかまないで口に入れているだけで、落ち着きます。

飴やガムもいいけど、私がハマってるのは「ぺったんこ梅シート」です。コンビニ（ファミマでしか見たことないけど）で売ってます。梅ペーストを小さなシート状にしたもので、甘くてすっぱくてしょっぱいです。
甘いだけの飴ガムより食事感があるというか、あったかいお茶とこれ１枚でだいぶ空腹はまぎれます。

アタシもお水を飲んでます（＾－＾）
水が好きなのもありますがお腹が膨れるので結構満たされてます★

私の場合、だいたい水を少しずつ飲んで、気をまぎわらしています（藁）
しかも、足痩せには水を毎日２ℓ飲むといいらしいので、
おなかがそこまですいてなくても、飲んでます＾＾

お水を飲む！
そして・・・
ガムをかむ。
お腹いっぱいになるよ♪

ガムを食べます。
空腹時にガムを食べてから食事をしたほうが、満腹中枢もおなかいっぱいって思うらしいので、おススメですよー。