こんにちわ！
ﾅﾅさん、励ましどうもありがとうございます。
マジメにストレッチやったら、今朝起きたら大分楽になりました。
ここんとこ、便秘もひどいので、自己管理をちゃんとしないとですね～。ゆうべ友達に、そのお腹はありえない！と言われてしまいまして。。
私ね、割と細身のほうでして、でもアンダーバストとウエストがほとんど同じなんですよ～。。ありえない。。
先日の風邪の時みたいに、体内のものを全て排出すれば、そこまでひどくはないんですが。。
日々のピラティスで改善されればと思うのですが、ついつい腰や肩の方を優先させてしまっていているのですが、違う意味でも、ここでのやりとりはとても励みになってます～。
ほんとどうもありがとう。
さっき、私もanan買っちゃいました。ヨガの本も今度買いにいこうと思ってマス！

こんにちわ～。
hanaさんって肩こり持ちですか？私もです。
大丈夫ですか？
私の達にも肩こりがひどい時は吐き気がするって言っていた子いたからちっとも変じゃないですよ～。私も時々むかむかしてくるときありますもん。
最近寒いから外にいると体が「うっ！」て硬直してきて、そうすると肩がこってきますよね。私も肩とか背中とかバリバリですよ。
ストレッチとかはどうですか？けっこう肩こりとかましになると思うけど。
ピラティスは前もお話したようにキャッツくらいしかやってません（汗）
前に買ったビデオ、呼吸法とか基本のとこが解り難いんだもん。
私も他のビデオも買おっかなぁ。

そういえば、ａｎａｎ買いました。教えてくれてありがとう。
ピラティス載ってましたね。
私が持ってる本の先生が出ていました。

ヨガのポーズもやってみたりしてるのですが、ヨガでかかしみたいに片足で立って、頭の上に両手の掌を合わせて（でもねじらせて）上げるポーズを気に入って毎日やってるんですが、体があったかくなってきていいですよ。手を上に上げられない人は本当にかかしみたいに両手を広げるとこから始めてもいいみたいです。

ごぶさたしてます～、こんにちわ。
最近　さぼりぎみだったんですけど、そしたら肩こりで吐き気がするくらいになってしまって・・・
マッサージに駆け込んだら、なにしたらこうなるの？って。
昨日からマジメにまたやりはじめました。
ﾅﾅさん、ビデオでちゃんとやってます？
違うビデオも買おうかな～。。

こんにちわ～。
そっか、そっか、よく見たら整体の話が出てますね。
参考にのせてくれたんですね。hanaさんありがとう。

私は別の検索しててここを見つけたのですが、こちらのサイトには数あるダイエットサイトの中でもいろいろ載っているので、いつも参考にさせていただいいており、とてもお世話になっています。メンバーさんじゃないのに参加できるのでこちらの管理人さんには本当に感謝しております(*^-^*)
ここでピラティスのお話できて嬉しいですよ～。
これからもよろしくお願いします。

こんにちわっ！

あはは、そうなんですよ、パソコン教室のアドレスなの。
前に友達から整体のこと聞いたんだけど、いざ行こうとしたら
連絡先なくしちゃってて、PCで検索したらそれがでてきたんですよ～。^^
ま、何かの折に思い出していただければうれしいかなと。

わたしも実はメンバーさんではないんです。
実はピラティスって検索しててここを知ったのです。
で、おもしろいとこだな～、ってそれから遊びにくるように
なりました。健康志向が高くなったかも～。

こんばんわ～。
hanaさんにはいつもお世話になっております。
hanaさん整体？のアドレス教えて下さってありがとう。
でも・・・なんかパソコン教室のアドレスみたいですよ。

背中痛のことですが、まあ他のことで行ったのでその原因はとりあえずわかったからそれはそれでよかったんだけどそちらに関してはちょっと無責任な発言ですよね。
いろいろ整体士が書いた本とか持ってるんですが、どの運動したら良いかわからなくて。
とりあえすどれかやってみようかな。

教室は近くにそういう教室があって良かったですね。
私もいろいろ探してみようかなぁ。

こうやってお話しているといろいろお話したくなるけど、私はメンバーさんじゃないからhanaさんとはここの（ダイエット日記）自分のとこでお話できないけど、hanaさんもメンバーさんじゃないのですか？

こんばんわ～。
hanaさんごぶさたです～。
お教室でパワーハウスのこと聞いて下さってありがとうございます。私が持ってるピラティスの本にも腹横筋がうんちゃらとか書いてあったような気がするのですが、それがパワーハウスとかは書いてはなかったと思います。
そっかぁ～腹横筋のことだったんですね！

来週本屋行ってみよっかなぁ。情報ありがとうございます(*^o^*)

姿勢はどうかなぁ～あまりいい方ではないかも。
生理が終って何日かすると次の生理が来るまで背中が痛いんですよ～。で、産婦人科に行って先生にそのこと言ったらそんな話聞いたことがないと言われました。
私は腰痛じゃなくて背中痛なんです。
それでピラティスに興味持ったんです。

東京なのですが、川崎はちょっと遠いかな～。行けない距離でもないですが。。。
でも情報ありがとうございます。うれしいです。

ちゃんとしたピラティスの教室ってうちから遠いとこばかりなんですが、hanaさんはお教室通うの不便じゃないですか？

あけましておめでとうございます。
ごぶさたです～。

昨日、今年最初のピラティス行ってきました。
パワーハウスのことを聞いてみたら、教室によって、ちょっと違ったりするらしいんですが、
概して　腹横筋(おなかまわりをコルセットみたいに覆ってる筋肉)
のことを指す場合が多いとのことでした。
そもそもこの筋肉はとっても大事な筋肉のくせに怠け者で、鍛えないとヨワヨワなんですって。
いわゆるコアといわれていることの別の呼び方として、パワーハウスというところもあるようですよ。
パワーピラティスからきてる言葉だと思う、とのことでした。

そうそう、来週のアンアンの予告が、ダイエット特集だったんですが、よくみてみたらヨガやピラティスのこともやるようです。
う～ん、また教室が混むかな～。。　

そういえば、ﾅﾅさんは姿勢とかはいいのですか？
脊椎が通ってるといろいろ楽になりますが、
川崎に安くて確実ないい整体がありますが、どうですかね。
私はそこで、右足が２ＣＭも長かったんですが、左右同じ長さに
なりました。かかった金額は4千円です。
屈伸がすごく楽になりました。ちょっとピラティスの話からそれましたが。。骨の問題だけでなく、肩こりや生理不順なんかも治るようです。

こんばんわ～。あけましておめでとうございます。
お久しぶりです～。
hanaさん大丈夫ですか？風邪？は直りましたか？

年末年始のいろいろで私は１ｋｇちょっと太ってしまいました（汗）
しかも数日間、体操をさぼってしまいました。
昨日からまた復活して新しい体操を試みたら肩が見事に筋肉痛になってしまいました。

私はですね～ピラティスの体操は結局毎日続いているのはキャッツくらいなんですよ～。
やはり呼吸法がよくわかんなくて・・・。
キャッツはヨガとかいろんな本に載っているのでやってます。
全体的に太めなのですが、特にお腹と背中と太ももとおしりに贅肉たっぷりなのでそこを集中的に減らしたいです。
背中に効く体操ってありますかね？

スポーツクラブのピラティスは３、４０分くらいみたいですね。
うちの近くのとこもそうみたいでした。
hanaさんはスポーツクラブじゃなくて、ちゃんとした教室に通われてるんですね。
私も通いたくなっちゃうな～。
本ばっか買っているんですけど、やっぱ自分でやるのって難しいですね～。

こんにちわ！
ごぶさたです～。
いや～、嘔吐と下痢と熱で、たいへんなことになっておりました。でも、ウエストが目標サイズになっていた！４ＣＭ減！やった！
でも体重は変わらないんですけど、、あんなにつらかったのに・・
まだ完全ではないのですが、仕事収めのため出社です。
会社のＰＣからこれを見ているので・・(*^^*)

さすがに、いくら病人のために開発されたエクササイズとはいっても、やっぱリハビリ用ですね、病人にはできませんでした。
でも、伸びがしたいのでキャットは今日くらいからやろうかな・・・。

ﾅﾅさんはどんなのやってるんですか？
私のほうは題名調べたんだけど、病気で忘れたのでまた後日お知らせしま～す。

ちなみに、ティップネス行ってる友達が、ジムのピラティスはじｊっくりやるやつではないので、ちゃんとやりたいなら教室に通ったほうがいいと、言っておりました。ジムは３０分ほどらしいです。
私が行ってるとこは1.5Ｈで、終わるとジンワリ汗かきます。

誘惑の多い日々ですが、がんばりましょーう！

こんばんわ～。
hanaさんありがとうございます。
hanaさんえらいわ！いろいろやってらっしゃるんですね。
あ、そういえばやってないとかいって、私もキャットはわりとやってるかな。気持がいいですよね。
太ももに効く２種とウエストの２種ってどんなのですか？題名わかったら教えて下さい。

妹さんにお尻びっくりされたってすごいわ～。
ぷりぷりなのかしら？
憧れます。ぷりぷりお尻。
私もhanaさん目指してがんばらなくちゃだわ～。

こんにちわ～！

ふふふ、食べ物とお酒の誘惑に完敗してる、hanaです。
わたしも生理前ということと、今、職場にお菓子やケーキの差し入れが後を絶たず、バクバク食べてます。やば。。

わたしは、ベルビッククロックと、キャットと、太ももに効くやつを2種、ウエストのやつを2種くらいやってます。
あとはストレッチと、呼吸法はけっこういつもやってるかな～。
夕べ、妹が遊びにきてて、私のお尻の上がりっぷりにビックリしておりました。

こんばんわぁ～。ちょっとごぶさたです。
あれから私はピラティスやってないんんです（汗）。
ストレッチは毎日やってるんですけどね。

本で見たのですが、本にはお腹のたての筋肉を意識してやるようなこと書いてありました。
それが英語で言うパワーハウスってことじゃないのかなぁって思いました。
縦の筋肉だから、hanaさんのおっしゃってるおへその上ってのも、私の言ってるおへその下ってのもどちらの正解かも。

最近生理前のせいか、以上に食べてしまいました（汗）
これからクリスマス・お正月と食べ物の誘惑がありますね（私はきっとたべちゃうよ～）。
またピラティスやらなくちゃだわ～。

ところでhanaさんって家で毎日ピラティスやってらっしゃるんですか？
もしやってらっしゃるとしたらどんなのやってらっしゃるのでしょうか？

こんにちわ～
わ～い、お役にたててよかったですー。
ビデオ、私も早く見たいんですが、ここんとこ仕事も付き合いもイッパイイッパイで・・（嗚呼、年末ってかんじ）
怠ると今までの分が水の泡かも、、って簡単なやつは意識のある限りやってるんですがぁ・・・
この時期はやっぱり危険なかおりがいっぱいですね、、、。

こんにちわ。
呼吸法の説明すっごくわかりやすいですっ。
hanaさんありがとう。
きつきつのズボンはくときふってなるよね。あの感覚かぁ。

私が思うにパワーハウスって多分おへその上じゃなくて下だと思う。もし違ったらごめんなさい。
わたしももう一度ビデオ見直してみますね。

んっ、ごめんなさい。今度ちゃんと英語聴いてみます。(汗)
ベーシックビデオでも、おへそのちょっと上あたりをMary Winsorさんが触っていますし、、たぶんそこだと思うのですが。。
う～ん、今年の教室は終了しちゃったので先生にも聞けないなぁ。

ちなみに、呼吸法ですが、息を大きく吸って、きついズボンのチャックを上げるときの感じでおなかに力をいれて息を吐くとわかりやすいかと。。で、息を吐ききる時に、これでもか、これでもかと吐いてると、みぞおちの下あたりからどんどん息がでてきます。
自分の中にある息をそこから全部出して、吐ききってください。
これを何回かやると、気持ちよくなります。

私はこれ(呼吸法)は本で読んでてもわかんなくて、教室でやっとわかりました。ﾅﾅさんもがんばってくださいね。

hanaさんが買われたビデオでもインストラクターの先生がパワーハウスってしきりに言ってませんか？
アメリカとかのビデオではパワーハウスって言うみたいですよ。
日本で言う、丹田とかいうやつのことかしら？？？

ん？
パワーハウス？
なんじゃろか。みぞおちのしたくらいじゃないかな～。その辺をよく先生に触られますよ。

こんにちわ～。

ビデオやられたんですねっ。
私の方はう～ん・・・日本語の吹き替えにも関わらず、解らないところが少しあって吹き替えなのにぃ～(´ヘ｀;) って感じです。
パワーハウスっておへその少し下のところですよね？
呼吸法もいまいち解らず。呼吸法が解らないとただのエクササイズになっちゃうよぅ～。
でもまあ本もあるので本をじっくり読んで研究してみます。

ピラティスはサイズダウンにはすごく有効的っぽいですが、ウェイトダウンはどうなのかな？って思ってました。
ウェイトダウンするには、有酸素運動やその他いろいろ努力しないとダメかもですね。
私は体重は標準くらいなのですが、美容体重くらいになりたいので痩せる必要大ありなんです。見かけにも問題アリです。
ピラティス＋その他の運動でがんばらなくちゃだわ～。

こんにちわ～

ビデオやってみました。イメージするのにいいですね。
言葉の壁はありますが・・・(笑)
ﾅﾅさんのビデオはどうですか？

私は痩せてはいないですが、サイズは落ちました。
(腰と太もも)　ウエストは只今奮闘中！
私の場合、体重は普通なんですが、バランス悪いんですよね。
猫背で、プチヘルニアだったし。　
あ、でも最近便秘直しでいろいろやってるけど、２KG減ったなぁ。
ピラティスだけじゃないですから、わかりませんが。
ちなみに、日々、野菜と水分を重点的にとって、ピラティスしてます。