センナ茶（ドラッグストアとかで売ってます）
腹筋を鍛える
食物繊維をとる
水分をとる

知ってるのはこれくらいかなぁ。。
センナ茶は予想以上に効きました。
でもお腹痛くなるのがイヤならやめたほうがいいかも。
便秘はお肌にもダイエットにも敵ですから！
気をつけてくださいね（＾＾

ガンコといったらガンコ、これまで試したサプリ数知れず。やっとたどり着いたのがブラジル産のグアラ二茶（Guarani Heab Tea)。飲みはじめて今日で約2週間くらいになります。最初に飲んだ後にトイレで見た量にはビックリ！翌日1.5ｋｇ体重減ってました。一日2回、朝食前と夕食後に飲むだけ。即効性あり、味は漢方薬って感じですが、味よりもにおいのほうが苦手かな？でも、今まで悩んでいたお腹の張りがなくなって毎日快便です。

はじめまして★
あたしはコアリズムと食事をすべて手作りしてます。
昨日、ごぼうを大量に食べたらトイレ４回くらい行きました！笑
－８キロおめでとうございます！
あたしはすぐに挫折してしまうのですが、
こんどこそ！という思いで続けます！

書き洩れ、というか長くなったのでわけました。
置き換えとか間食の類で、便通を促すようなもの、とか空腹感をごまかすようなのも試したりはしてます(;^_^A
おからクッキーはモノによって効果に差がかなりあるような気がしますね☆おいしいだけのとか(>_<)
効くのはだいたいモサモサした食感が多少あるような気が。。。
あと水いっぱい飲まないと効果が低いですね。

はじめまして☆
便通が悪いとかではないけど、ダイエット上極力出さないと、て試してるのはいくつかあります☆
基本わ、
水分をとる。
腸を刺激する。
運動をする。
ちゃんと食べる。
みたいですよ。

水分は、甘味があるのは避けた方が。あと冷たいのばかりではなくて熱いものも入れて腸をあたためると動くそうです。熱いのばかりより冷たいものもいれると腸に刺激になって便通が促されるように思います。

食事をちゃんと食べる、は食べる時間を決めて、メリハリをつけるのが大事かなて思いますよ。
腸は休む時間もないとちゃんと動かなくなります。ダラダラ間食は便通の大敵です(>_<)

自分ではあと便通を促す漢方薬ものんでます。
和漢箋てCMしてるの有名だけど、続けるには高額なんで、肥満外来や漢方外来のあるクリニックで処方してもらうと月1000円くらいで、和漢箋より効果のずっと高い自分にあった漢方薬を出してくれます☆

ないしょさん達ありがとうございますっ！
さっそく明日から色々実行してみますっ♪

何かを食べれば、、というのは嘘。
だいたい、便秘は、３種類。腸が動かない弛緩性か、動きすぎて
水分が少なくなってしまう緊張性、そして、がまんの癖がついた
直腸性。
もともと便秘でなかった人がダイエットして便秘になるのは、
そのどれでもないから、そういうのを直す薬はない。

出すものがないから便秘になるので、ローカロリーの
野菜をたくさん食べると便秘にはならないよ。

なんか朝ﾌﾙｰﾂ食べるといい♪ってききますよっ！
ぜひっ！ためしてみてください！
あとおなかにマッサージ機をあてるとか？
腸が刺激されてグ～かも☆