便秘治った？かな？
朝ご飯
バナナ　１本・低脂肪牛乳とコーンフレーク・ヤクルト

昼ごはん
チゲスープ

夜
豆腐・納豆・キムチ　１品
焼き芋・　少し
焼き鳥　３本
大学芋　小さいの３個
低糖煮豆　少し

夜ご飯のあと、コーンフレークに牛乳食べた♪

間食

抹茶のソフトクリーム（キッズサイズ）

えぇ。。
日本に帰ってきて便秘になりました。。
少しづつ治します

朝　牛乳とコーンフレーク
　　ヨーグルト

昼　ケンタッキーフライドチキン　２個
　　サラダ
　　ウーロン茶

夜　
　　ふぐ鍋

今日モスクワから帰ってきました。。
お腹が張ってて痛い。。。
便秘薬に頼る限りデス


朝　機内食（まだ飛行機の中でしたぁ）
　　クロワッサン（中にトマトレタスハムが入ってたぁ）

昼　日本について初☆
　　サブウェイのサンドイッチ　１こ
　　ウーロン茶

夜　豆腐に納豆キムチを混ぜた♪
　　しょうが焼き　肉３枚
　　

日本に帰る日～

朝　　アップルパイ
　　　寮のカルバサ２枚
　　　パン小さいの　２枚
　飲むヨーグルト

昼　　空港のラウンジで
　　ミニチョコケーキ
　　ミニクロワッサン　２こ
　　おつまみ　３こ
　　オレンジジュース
　
夜　機内食
　ブロッコリー
　にんじん
　鶏肉　
　デザート
　コーヒー

間食　ハリボーのグミ　少し
　　　　チョコのクッキー

ダイエット停滞期突入！
めげずに頑張りますっ！
朝のメニュー
ｺｰﾝﾌﾚｰｸﾖｰｸﾞﾙﾄ（麦入り）・クッキー２枚・紅茶

昼ごはんメニュー

ﾏｯｸでサラダ・ポテトs・紅茶

夜ご飯メニュー
きゅうり・トマト・ﾖｰｸﾞﾙﾄｺｰﾝﾌﾚｰｸ・お肉・チョコレート１こ

飲み物

キャラメルカプチーノ

朝ご飯のメニュー

ﾊﾟﾝ半分・ﾊﾑ２枚・ｺｰﾝﾌﾚｰｸ＆ﾖｰｸﾞﾙﾄ・ﾐﾆｹｰｷ・

久しぶりのﾐにｹｰｷ同室の子がおととい帰ってきて、日本のお土産でくれましたぁ♪
う～ん朝からいいもの食べちゃった☆

昼ご飯メニュー

ﾁｮｺのおかし・飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ・クッキー３枚

夜

ｺｰﾝﾌﾚｰｸﾖｰｸﾞﾙﾄ・ｺｰﾝの缶詰少し・クッキー４枚・シーロック

う～ん今日の反省はお菓子ばかり食べてる・・・
甘いものがすごく食べたくてつ②・・・
気をつけなきゃ！

 

1 時間目　なし
２時間目　なし
３時間目　ロシア語（テスト）
４時間目　ロシア語（テスト）
５時間目　クラシックバレエ
６時間目クラシックバレエ

朝ご飯メニュー

ザピカンカ（ﾄﾎﾞﾛｼﾞｮｰｸ）・食パン半分・ﾊﾑ２枚

ザピカンカってたぶん日本にないけど、ﾖｰｸﾞﾙﾄの友達？みたいなやつを
オーブンで焼くとチーズケーキみたいになっておいしい♪食べ物！
ﾖｰｸﾞﾙﾄと同じ感じだからたぶん便はよくでると思うなぁ～☆

昼ごはん

なし

夜ご飯
ﾖｰｸﾞﾙﾄｺｰﾝﾌﾚｰｸ・サラダ（少し）・ﾊﾟﾝ少し・卵焼き４個・じゃがいものプューレ少し

夜ご飯食べた後外に買い物に２時間くらい行きましたぁ～
ﾓｽｸﾜの外はものすごく寒い。。。
マフラー＆帽子＆厚手のコート＆ブーツめちゃ②必需品！！！！

ってのも！もうすぐクリスマス！
彼氏へのクリスマスプレゼントを買いに行きましたぁ♪
今年は写真立てにアルバム♪
アルバムの中には今日カメラ屋さんに行って現像した２ショットの写真とかを
入れて、綺麗な包装紙にお店で包んでもらいましたぁ☆
早く２４日にならないかなぁ～

ダイエットも頑張らなくちゃ！

1・２時間目　休み
３・４時間目　ロシア語
５・６時間目　クラシックバレエ（ｼﾞｬﾝﾌﾟの日）

便秘がなおならな・・・

メニュー
朝
ﾖｰｸﾞﾙﾄとｺｰﾝﾌﾚｰｸ

毎朝私の食事の場であるバレエ学校の食堂。。。
今日の朝ｶﾙﾊﾞｻ（サラミ）みたいなのが出たのだが、ぶ厚い！！
そしてﾊﾟﾝをカチカチｯ！
彼氏と絶対にｺﾉ、パン昨日の夜の残りを今日使い回ししてるよっって
ﾏｼﾞ衛生面的に悪いですからぁ～
結局ﾖｰｸﾞﾙﾄとｺｰﾝﾌﾚｰｸ。。まぁ～ダイエットしなきゃいけない私にとってはいいのかな？
今日は寮の日本人の女の子達は日本に帰る～
私も帰るまであと９日☆☆
うれしぃ～♪
私を待つのはおいしい②日本食♪

昼ごはん

ｶﾙﾊﾞｻ（サラミ）・食パン半分

夜ご飯

洋ナシ・白菜のサラダ・コーンスープ

間食　クッキー２枚・ﾊﾞｯﾌﾘー４枚

飲み物　水・ｺｺｱ＆牛乳・ﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ

おはようございます！って日本はお昼すぎかぁ～
モスクワは朝のまだ８時半すぎ～
今日の授業内容は
１・２時間目　なし
３・４時間目　演技
５・６時間目　クラシックバレエ
７時間目　昼休み
８時間目　ロシア語
９・１０時間目　民族舞踊

朝ご飯は
ｺｰﾋｰ・麦入りﾖｰｸﾞﾙﾄ・ﾊﾟﾝ食パン半分・ﾊﾑ２枚

便秘がなかなか治らなくておなかに停滞中。。。

昼ごはん　
ｺｰﾝﾌﾚｰｸ・ﾁｮｺ

夜
ピラフ・紅茶

飲み物　ジュース・レモン水

今日もﾚｯｽﾝ♪
１・２　休み
３・４　ロシア語
５・６　クラシックバレエ
７・８　休み
９・１０　ドゥエット
今日はドゥエットの日じゃ～ん！！　ガァ～ン

メニューわぁ
朝
ﾖｰｸﾞﾙﾄ・ココア

昼
ｺｰﾝﾌﾚｰｸ・板ﾁｮｺ（少し）

夜
サラダ（大量！）・麦入りﾖｰｸﾞﾙﾄ・マカロニ＆お肉（少し）

間食　マルス（キャラメルの入ったチョコレート５０ｇ）

便通がだいぶよくなってきましたぁ♪
彼氏との記念日まであと２日♪
１年と２ヶ月！
今日ドゥエット（男の子とくんで踊る授業）の時彼氏と組んでいるんですが、
「痩せた！」といわれました\\（☆＝☆） やったぁ☆
軽くなったと言われてうれしかったぁ＾〇＾
ｺﾉ調子で頑張ります！
ドゥエットの前マルス（キャラメルの入ったチョコレート）を食べちゃったぁ～
おいしかったぁ～

今日からまたﾚｯｽﾝ♪
１時間目　演技
２時間目　演技
３時間目　休み
４時間目　休み
５時間目　クラシックバレエ
６時間目　クラシックバレエ
７時間目　ロシア舞踊
８時間目　ロシア舞踊
９時間目　舞台練習
１０時間目　舞台練習
ハード（（汗

メニューわぁ。。
朝
麦の入ったﾖｰｸﾞﾙﾄ・ﾊﾟﾝ半分・ﾊﾑ２枚

昼　ｺｰﾝﾌﾚｰｸ・ﾁｮｺ２カケラ

夜　ｷｬﾍﾞﾂサラダ・お肉・ｺｰﾝﾌﾚｰｸﾖｰｸﾞﾙﾄ


便秘が治らなくてぴぃ～んちっ！
明日はドゥエットなのに。。

いやぁ～
体重１００ｇとはいえ増えちゃったぁぁｗｗｗ
今日の朝ご飯
ﾖｰｸﾞﾙﾄｺｰﾝﾌﾚｰｸ・食パン半分・ﾊﾑ２枚・紅茶
あぁぁｗｗｗ
頑張らなくちゃ！！

わぁ＝い
あんだけ昨日の夜食べたのに太ってない♪　よかったぁぁぁｗｗｗ

今日の朝ご飯のメニューは
コーンﾌﾚｰｸ＆ﾖｰｸﾞﾙﾄ・食パン半分・チーズ・ココア

今日もきちんと下剤飲みましたぁｗｗやっぱり私には下剤が必要なのです☆ 

夜

鶏肉１個

ﾖｰｸﾞﾙﾄｺｰﾝﾌﾚｰｸ

ｺｰﾝﾌﾚｰｸのお菓子

あぁｗｗ
ダイエット大変（（（汗　クリスマスまであともう少し！
痩せなきゃぁぁぁ
今日の朝ご飯のメニューは
ﾖｰｸﾞﾙﾄとｺｰﾝﾌﾚｰｸ・ﾊﾟﾝ半分ﾊﾑ２枚・ｺｰﾋｰ

あと１５日で日本に帰れる♪
やったぁぁｗｗ
私を待つのは日本食♪
おせち料理～
おでん～
きんぴらごぼう～
高②にして完全におばちゃんが好きそうな食べ物ばっか（（汗
それまでに痩せなきゃ！あと１．５キロ！！！

昼　なし

夜　コーンﾌﾚｰｸﾖｰｸﾞﾙﾄ・コーンﾌﾚｰｸの棒状のおかし・炒めた野菜・ｱﾒﾘｶﾝﾁｪﾘｰクレープ

夜はすっごくたくさん食べちゃった（（汗

今日は夜更かしして全部消化させますっ

えぇぇｗｗｗｗｗどうした？私？
あっ！昨日は授業大変だったからかぁ？
う～んダイエット順調♪
頑張って！
３８キロきりたいなぁ

こんにちわぁ！
マイペースダイエット本格的に始まって３日目！
今日はﾚｯｽﾝが朝からあって疲れましたぁぁぁｗｗｗ
１・２　演技の授業
３・４　休み
５・６　クラシックバレエ
７・８　ナルハール（ロシア舞踊）
９・１０　舞台練習

いくらまだ高校②年生とはいぇきついですっ（（（汗
そして今日のメニューは
朝　　コーンフレークとﾖｰｸﾞﾙﾄ・チーズﾊﾟﾝ｛食パン２分の１｝
昼　　ﾊﾞｯﾌﾘー小さいの１個　乾燥したﾌﾙｰﾂ（１５ｇ）
夜　お肉　ﾖｰｸﾞﾙﾄコーンフレーク　ワッフル｛２分の１｝

なにげ色々食べてるけど大丈夫！
私のダイエットは下剤を飲んで痩せる！
とにかく効果抜群♪
今年の夏は下剤のおかげで６キロ痩せました

目標体重３８キロ！
頑張れ自分！

今日は一日中部屋でDVD見てｺﾞﾛｺﾞﾛしてましたぁ♪
ロシアに留学して４年目ちょうど寮生活がうんざりする年。。。
んでもって今日のメニューは

朝　紅茶　ﾊﾑ２枚　ﾊﾟﾝ（食パン２分の１）

昼　ピラフ（学校の下の食堂で）・スープ少し

夜　ﾁｮｺのワッフル　ﾖｰｸﾞﾙﾄとコーンフレーク　紅茶

ダイエットも順調に進んでます

明日からまた一週間ﾚｯｽﾝ♪
頑張らなくちゃ”！！

はぁ＝
今日一日食のことばかり考えてましたぁぁ。。
今日のメニューは

朝　ココア　ﾊﾑ一枚

昼　なし

夜　お肉少し　食パン４分の１

まぁ～マイペースに痩せていきます（（汗

今日からまたダイエット再開です！
う～ん今生理中でものすごく食べたい！
ちなみに！私は今海外にいるのでこっちは今夜の１時です！
バレエ学校の生徒なので、筋肉もありつつ痩せていきたいと思います（（汗