もじょりさん凄い気合入っていますね。
減ったねーーー。
私はちよっと戻った。45.4㌔。うーー。何でだ。食べ過ぎていないのに。生理前だからかな？

定期報告にやってまいりました。
もじょりさん　みなさん　やりましたよ！　ついに！！！
やっと　やっ――――――――――と　減っちゃいました！！！
でも、０．４㌔ね☆　　てぇ―ことは　ト－タル―０．８キロ☆☆

本日は「大掃除」　と思っておったのですが、
かねてからの　歯医者に午前中は行ってきました。
これから、しばらくは歯医者通い、と相成りまして...
　　　（この際だから、徹底的に全部治療します！！）
　　　　　　　　　　　結構沢山あったのよ　ｼｭﾝ　（＃＊＿＊　）

で・・・掃除どころか、スイ－トポテトを作っておりました。
砂糖を大幅にカットしたものを！
でも、ちょっと食べてみたけど全然入れなくてもよさそう。
温かいからかな？　冷めるとちょうど良くなるかしらん？

男なんですが失礼します。楽しそうなんで参加させてください！
自分の場合ダイエットというか体作りなんです。半年間ウエイト
トレーニングにいそしんできましたが、体脂肪は変化なく体重が
増えてしまいました(筋肉が増加したものと思う)
問題は毎晩の晩酌ですねヽ(A`*)ﾉまあ、酒は好きなんでストレスためない程度にやろうとは思いますが・・・
とにかく今月中は筋トレ＆有酸素気合入れたいと思います。

今日現在
身長181㌢
体重77㌔
体脂肪率19㌫

昨日２時間歩いたら激減！55キロに☆

こんち！
いろいろやっているわりに、結果が伴わない　”ひらりん”　参上！
今日のヘルスメ－タは、昨日と同じ数字を表示していました。
壊れているのかな？　・・・と　何度も上がったり降りたり...。

思いがけず、明日仕事がお休みになったので　
ハ－ドな大掃除をやってカロリ－を消費しようかなと、思っとります。
寒くなくて、お天気なら　二倍働けるのにな！！！

ばたばたしていて久しぶりに開いてみたら皆がんばっていますね。
私も継続してがんばっていましたよ。
反復浴はしていないけど踏台はがんばっています。
本日の朝の体重４５キロジャスト。
目標の日まで後一キロはがんばりたいな。

こんばんは・・・
本日の報告　　―０．２㌔　（ト－タル　―０．４㌔）

反復浴を昨日、一番風呂ならあとお湯をいっぱいに
しててもいいと思い、入ったんですが　なかなか出てこないので
家族が心配してしまって・・・。あとあとみんな遅くなり
ちょっとこれも無理だな、と。
今日は最後に今入ってきました。寝転がるようにして・・・
え～と、今日は４５分。なんか、疲れが取れてのんびり出来て
よいよい！！　ですね。
最後　塩もみしてきました。
すべすべして気持ちいいですよ。

半分が終り現在55.6㎏。昨日ちょっと戻ったけどまた減った♪
けっこう順調！？

ひらりんさん、間の５分間は同じく髪や体あらってます。ただ残部シャワーなので浴槽の湯は減らない、ってワケです。水道代かかるのはどっちも同じなんだけど･･。浴槽の湯は洗濯用に再利用ってことでどうでしょう？

こんにちは、
いきなりですが、きのうやったこと
　　　・スクワット　　１０６回
　　　・うしろけり　　１２０回
　　　・腰ひねり　　　２６０回
次に昨日食べたもの
　　　朝：カスピ海ヨ－グルト　と　バナナ
　　　昼：ランチ
　　　おやつ：ホワイトロリ－タ　１個　と　ちょこ２粒
　　　夜：昨日のかゆの残り　と　納豆
　　　　　カレイの白身ホイル蒸し

昨日は朝から出掛けていました。
ランチは軽めなものを選んで食べましたが、寝不足と疲れから
無意識のうちに・・・ハア――――食べてしまいました、おやつを
ダメですね～　　　　頭がもうろうとしていたんですが、
胃の中に到達するころ我に戻り自己嫌悪。

昨日の朝のウエイトは　‐0.6キロ　で喜びましたが、
今朝の結果は　＋0.4キロ　で　結局　-0.2キロ　ですね。

サ－ラさん　ありがとう！
危うく必要なものを落としてしまうところでした。
たんぱく質ですね。気を付けます！！

もじょりさん　
反復浴は全身浴なんですね。　ガ―ン！！！！
あの４０分はいったい....
あと、お湯が減る疑問なんですが　最初ざっと洗って反復浴の
スタ－ト、でもう一度五分おきに頭→身体→顔（パック）の順に
洗っていました。だからお湯が減っていたんですが、そうするん
じゃないんですね。
もじょりさんはそとの五分は何をしているんですか？

だけど、うちはユニットバスなので全身浴するためには、かなりの
足し湯が必要になります。　　どうしよう～・・・

　　　

皆さん頑張ってますね　　ナンカこっちまで励まされるなぁ！

もじょりさん、大丈夫ですか？
胸が痩せないように気をつけてね。蛋白質ちゃんととって。ささ身、たら（など白身の魚）、アサリや牡蠣、茹でたカツオがいいよ。カロリーが低くて蛋白質の含有量が多いから。二週間限定なら徹底して茹でる、蒸す調理法にして、調味料はノンオイル。味噌しょうゆみりんのカロリーもあなどれない。ノンカロリーの砂糖でわかめの酢の物作って食べると蛋白質の吸収がよくなるよ。
ご飯と蛋白質はちゃんと摂らないと2週間でも体壊しますよ。そして、2週間後に過食しては元も子もないのである程度最低限はバランスよく食べてね。（過食で変なもの食べるくらいなら最初からご飯を160㌔㌍110ｇ食べたほうが低カロリー）
頑張って！あと1週間！

5日経過。55.8キロ。トータル-1.6㎏。
風邪引いたせいか結構減った。。けど筋肉落ちたかも･･

ここに書き込みをしたおかげで日に日に体重が減ってます！
気合いが入ったようです！（笑）
昨日の体重は51.4キロでした☆
今日は仕事がお休みなのでひたすら運動しようと思います！

丑みつどき②号で～す。昼間寝たら寝れなくなってしまった・・。
薬飲んだら調子も良くなったので、さっき深夜の町はずれを１時間ほど闊歩してきました。お庭の松の木にクリスマスのデコレーションを施しているお宅があってもう１２月なんだなぁ、と実感。クリスマスは絶対食って太るから、そのぶん今減らしときたいんだけど(-。-;

ひらりんさん－８㎏ですかっ♪私もちょうどそのくらいです。医学の標準体重にさしかかってから増えたり減ったりなのです。
前言ってた反復浴についてですが、私は水分は気が向いたら持って入ってます。けど特には気にしてないです。
あと足し湯って、湯が蒸発するってことですか？？もじょりんちの風呂はそんなに減らないけど・・。でも温度下がったらたまに足してます。
反復浴は半身浴と違うので、肩まで全身浴をしなければダメらしいです。で、半身浴はぬるめが良いけど反復浴は少し熱めが良かったような･･。ココちょっと曖昧なんですけど(--;

うしみつどきに　こんばんは...
やっと仕事が終わってお風呂に入ってきました。
今日は、寝てしまうと恐いので反復浴はお休みにしました。

今日やったこと
　　　・腰ひねり　２１５回
　　　・うしろけり　１１８回
　　　・スクワット　１００回
　　　　　　（仕事が忙しいのでちょっとペ－スダウン）

今日食べたもの
　　　朝：シナモンロ－ル　小１個
　　　　　オ－ルブラン＋フル－ツグラノ－ラ　and　牛乳
　　　　　コ－ヒ－　と　イチゴ一粒
　　　
　　　昼：アップルデニッシュ　と　シナモンロ－ル
　　　　　カスピ海ヨ－グルト
　　　　　コ－ヒ－

　　　おやつ：コ－ヒ－（友達の家で...おかしは？と聞かれ　
　　　　　　　　　　　　”ノ－！　”）

　　　夜：おかゆ？
　　　　　　子供茶碗に軽くいっぱいのごはんと
　　　　　　糸こんにゃくを細かく切ったものに
　　　　　　にんじん、たまねぎ、豆腐、わかめの
　　　　　　みじん切りを入れて　うす味でおかゆ風に
　　　　　　したもの
　　　　　　
　　　　　（でも、おなべにまだ半分残ってるyo）

ダイエット歴
　　　５月から健康のため、本格的に取り組み始めました。
　　　（それまでも、やったけど
　　　　　　少しかじってはいつのまにか元に戻ってた）
　　　約８キロ落ちたよ。

　　　

今日は一日中寝てました…(--;)朝７時に起きた時にまだ気色悪かったので。現在はだいぶマシになりました！心配してくれてありがとデス(≧▽≦)
↓見ると皆さんスゴく努力してますね～脱帽です(*_*)
私は前はちょっと食生活見直しただけで、２週間で３㌔くらい軽く落ちてたんですよ。なのに今は３日断食しても、殆どかわらなくなってます。けっこう色んなダイエットしたから体がやせにくくなっちゃってるんですね。
だから運動メインでやろうってことにしたんだけど、これも効果ないのか、脂肪が筋肉に変わってるのか、いまいち数字には変化が少ない･･。
皆さんは今までダイエットどのくらいやってましたか？
もじょりはざっと１年間やってます。

もともと、便秘体質だったので、サプリメントを飲んで、
水分（スープ等）だけの生活を3日続けたんです。
お腹に貯ってる物全てだしてしまおうという考えか
ら、よく言う断食ってのです。いろいろ調べたところ、
3日間の断食は胃や腸を休めるのにもいいとのことで、
無理のない程度でやりました。
（※3日以上の場合は医師と相談とのことです。）
たかが3日。されど3日。きついようであっという間。
その後もお米・油っぽいものは食べずに低カロリーの物を
食べて過ごしました。お腹が空いたときはチロルチョコを
1.2個食べたり。結局食べたら出す！！
当り前のサイクルが私の体では行われていなかったみたいで・・・。
今はお米も食べてますが、量を減らしてます。
夕飯も少量を食べるようにしています。
体質改善をして、まず健康にならないとダイエットは出来ないなぁって。
体重は落ちても脂肪は減っていないのでまだまだです。
ムチムチ脂肪は今だ健在！！腹筋を地道に続けていかないと。
ひらりんさんの運動量を見てビックリしました。
私もがんばって動かないと。仕事で1日座りっぱなしなので、
カロリー消費をするには動くしかないので見習わないと！！
またまた気を引き締めて気合い入れ直しです。
みなさんの頑張りに後押しされて、励みになります。
がんばりましょう～！！！

こんにちは！
なかなか仕事が忙しくて覗けませんでした。
もじょりさん元気になりました？
きのうやったこと
　　　　・スクワット　　１８６回
　　　　　　　　（足は伸ばしきらないようにしているので、
　　　　　　　　　かなり太ももにきています）
　　　　・うしろけり　　９７回
　　　　　　　　（おしりと太ももに境をつけたくて
　　　　　　　　　始めたのですが・・・）
　　　　・腰ひねり　　　５１１回
　　　　　　　　　（ついでに二の腕も、と思い　手も前に
　　　　　　　　　　突き出すようにしてみました）

特に食事制限はしていません。

　朝：オ－ルブランとコ－ヒ－
　昼：軽めで　　あとカスピ海ヨ－グルト
　夜：早めに食べて量は八分目くらいで

でもmaryさんの３週間でマイナス３㌔を読んで反省しました！
短期ならもっともっと努力しなければ！！！

実は、この三日間体重が変わっていないのです。　　　　　　　　　

ないしょさん☆
渇ありがとうございます！！！！！！
根性で間食我慢します！！！！！
夜中2時頃まで起きてるんでどうしても食べ物に手が伸びてしまいます。
一昨日は52.4キロとかだったので最近順調に減りつつあるんですが
体脂肪がえらいことになってます。。（焦）
26日にはスリムな身体をゲットだあああ！！

もじょりさん体調はいかがですか？
本日の体重４５・６キロです。ちょっとづつ減っています。
うれしいぞ!!
皆一緒にそれぞれの目標期日まで絶対がんばろう!!

たまみさん
私も間食凄くしたい時があるよ。でも根性で我慢しています。
どうしても食べたい時は午前中に少し食べています。
とりあえずこの期間だけ根性でがんばりましょう。

maryさん
三食ちょっとづつ食べたほうがいいらしいよ。
抜かすと絶対自分との意思とは反対に体が欲求してふとした拍子に
馬鹿食いとかしてしまう。(経験上)
これ不思議。何でか分からないけど何気ない拍子に手が勝手に食べてしまうという感じ。
夜少しでもいいからヘルシーな物口にした方がいいんじゃないかな？
目標期日までがーーーんば。
生理が終わったら絶対落ちるよ。今の時期は体重を維持するだけでもダイエットです。

私は29日までに痩せたい人です！！！
11月にはいっってから猛烈に短期集中でがんばりましたよ。
3週間で-3キロ落としました。
朝→コーヒー
昼→春雨スープ・豆腐・ヨーグルト
夜→食べないorおかず少々
毎日のサウナ通いと寝る前の腹筋
そんな生活をしていました。
11月の29日までにどうしてもムチムチ君とバイバイしたくて、
今回はそのまた1ヶ月後の29日までに、なんとか
今の体重から-3キロ落としたい。
今生理中でサウナに行けないのでなかなか体重は減らず休憩中。
今月からはお昼もお弁当持参にしました。
健康にダイエットしたいと思ってます。
短期集中してたせいか、一度食べだすと自分への甘えに
負けそうになります。ここが一番辛抱の時かなぁ。
とりあえず、がんばって理想に近付けたらいいなぁ。
期限があると自分への追込みってかなりスゴイです。
目的はさまざまだと思いますが、自分なりのダイエットを
リバウンドのないようにがんばりたいですね～。