私も参加させてくださいー！！
クリスマスまでではないけれど、26日に用事があるので
26日までには痩せたいです。
11月始めからダイエットしてます。
2キロぐらい減りかけてたら生理がきてなかなか体重が
減らなくなりました。減ってた体脂肪も増えたりするし…
とりあえず3キロ痩せたいです。
仕事が9時頃に終わるのですが、やっぱり夜に間食してしまいます。
この間食さえなかったら絶対痩せてるはず（泣）
珍しく1ヶ月しっかり運動も毎日してます。
踏み台、腹筋、ストレッチ、腿上げ、スクワット。
154センチ、51.8キロです。
誰か私に渇を入れてください。。
間食止める方法など教えていただきたいです！

えっ。大丈夫ですか？ダイエットがんばりすぎたのかなぁー。
ゆっくり今日は休んでください。

今日は非常に体調が悪くてつぶれそうなんで明日また経過報告＆レスします(´□｀;)

本日の体重45.8kgです。ちよっと効果が出てきました。
昨日はあれから雑誌を探しマンション下のゴミ捨て場からダンボールを
取ってきて(夜に怪しい行動)三十分踏台やりました。
今朝も張り切ってやりました。一日一セットはするようにします。

もじょりさん　ありがとう、
だけど、今奥歯が悪くて、今月から　歯医者に行かなきゃ、という状態
なのでするめは・・・。
反対の奥歯はいいんだけど＜きき歯？＞じゃないから
かみそうでこわい。治療が済んだら、ぜひやってみたいと思ってます。

いま、反復浴を40分やってまいりました。
　　　　　　　　（これくらいでもイイのかな？）
３回目に湯船に入ったとき、むしょうにのどが渇きました。
水分はお風呂にもって入るべきですか？
あと、胸のあたりまであったお湯が　最後には腰の辺りに
なってしまいましたが、足し湯するべきですか？

もじょりさん
了解しました。早速いらない雑誌でも探してみます。
今日はマジ疲れたので明日からのスタート。食事制限は順調です。

25分ほどウォーキングしてきました☆やっぱ田舎の夜に女の一人歩きは怖いですねェ。。今日は夕飯食べ過ぎたので、あとで40分くらい踏台昇降だ(>_<)
明日はカラオケに行くので歌ってカロリー消費しようと思います！カラオケで曲がすんだら●●カロリーて出るけど、あれはほんとなんでしょうか？どなたかご存知ないですか？

ないしょさん、台は軽いと動いちゃうからダンボールに雑誌つめたりしたのが良いらしいデス。

ひらりんさん、ガンバ(>_<)二重顎はいっぱい噛むと良いんではないでしょうか？スルメとかいりことか･･･。スルメは空腹まぎらわしにもなるのでヨイですよん☆

２日終り。
56.8㎏。-0.2㎏(トータル-0.6)でした。

今日は午前中クスンッ！とくることがふたつも・・・。
すぐ立ち直れることなんですけどね、実は。
朝から気合が入っていたので、いつもより落ち込みも激しかったりするのかな？
気を取り直してお出かけしてきます。わざと遠くに車を止めて歩いてみたり、レジでは爪先立ちで長い列に並びます！
小さな事からこつこつと。
こんなことでどれだけ減るだろうか？
二重あごの抜群な落とし方、ありませんか？
前から見るとそうでもなかったのですが、鏡を二つ使って横から見ると
＜＋＋＃＞

もじょりさんありがとう。そっかー家は段差をないように作ってしまったからそうだなーーーー。お風呂で使っている風呂椅子？でも使ってやってみるとします。
一時間はちょっと辛そうだなぁ。最初はテレビを見ながら出来るところまでと言う感じでやってみて様子を見ながら時間を決めて毎日の定番としよう。
今日は体重変化なし。
初日が急に減ったからこんなもんかな。

ないしょさん、台には床の段差を利用してます☆反復浴はけっこう適当で、５分おきに出たり入ったり。

今日は踏み台１時間ちょっとと、ストレッチしました。今から反復浴します！

二週間仲間に入れてください！
オ－ルブラン私も食べてます。ダイエットの敵であるお通じの為に。
あとは皆さんのを参考に頑張ってみようと思います。
あと一つ続けていることは　一日一回は聞いているテ－プがあるんですが、ある曲になると腰をひねる運動をしています。先日何回か数えたら約250回でした。
　　　　
　　　　　　　（とりあえず目標：二週間で３㌔減）

きびしいお言葉も減量につながるので、よろしくアドバイス願います！

もじょりさんありがとう。
踏台昇降の台ってどんなの使っているんですか？私も真似してがんばってみます。
反復浴はどんな風にやっていますか？質問ばかりですみません。
身長148ｃｍ　体重47Kg～本日ーーー４６・２㌔になりました。

１日が終り57㎏。-0.4㎏でした。

ねこ太さんアドバイスありがとう(^▽^)半身欲、前にやってましたよ～！イイですよね。
今回は反復浴することにしました☆反復浴は半身欲の何倍もの効果があるみたいなので、こっそり期待してます♪結果は追って報告しますね

こんにちは！

半身浴も加えてみては？代謝も良くなるし、結構効きますよ。
適度な水分補給も忘れずに・・・

１時間半くらい踏台昇降トコトコやりました～。既に足が痛いぃ。腹筋やストレッチもやりました☆

ＣＨＩＫＡさん、私も3.6キロリバったので、せめて54㎏まで戻すのが目標です(^▽^)

すぐ↓のないしょさん、もちろん家でです。正しく継続してやれば効果ない運動なんてないですよ！効果ないのは間違ってるか、努力が足りないか(｀へ´)
踏台は尻とふとももに効果アリです！しっかり手を振れば、ウエストにも効果あると思います。が、私は手振らないのでお腹周りには効果ないです。逆にふくらはぎは筋肉ついて太くなります。継続すれば脂肪が減ってふくらはぎも細くなるのかな･･？

もじょりさん
踏台昇降って自宅でですか？
この運動効果あるんですか？何か興味があります。
教えて下さい。私はジムとか通っていないので自宅のみの運動となります。

面白そうですねぇ♪
今までズルズルダイエットしてきて１ヶ月に２kg痩せれば良い方だったなぁ。
短期集中とか時期限定ってのはした事ないので
これを機に頑張ってみよっ！
私は12月中旬に温泉旅行が有るので今日から12月15日までの
プランを立てて、もじょりさんと同じように「あくまで健康に！」を
ちゃんと守りつつダイエッターになります！

どんな結果が出るか楽しみ☆

私も参加させてください！
ダイエットを始めて３ヶ月、完全に停滞＆リバウンドしました。
下記のプランで３kgダウンを目指します。

朝→オールブラン（300kcal）
昼→オールブラン・サプリメント（400kcal）
夜→普通食を30％カット（約300kcal）
週に３回のスポーツクラブ通い。