摂取カロリー：TOTALkcal 朝420kcal ・シュガートースト（350kcal） ・ソーセージ（70kcal） 昼530kcal ・オールブラン40g（150kcal） ・牛乳200ml（130kcal） ・卵サラダ（250kcal） 夜kcal ・（kcal） ・（kcal） 間食240kcal ・こんにゃくチップ（40kcal） ・チョコレート（100kcal） ・キャンディ（100kcal） 運動： 所感：
摂取カロリー：TOTAL1,890kcal 朝270kcal ・バゲット（200kcal） ・ミックスナッツ（70kcal） 昼650kcal ・オールブラン40g（150kcal） ・コールスローサラダ（300kcal） ・チョコクロワッサン（200kcal） 夜440kcal ・寒天麺（60kcal） ・シュガートースト（280kcal） ・砂肝3個（100kcal） 間食530kcal ・サブレ2枚（200kcal） ・キャンディ（100kcal） ・こんにゃくゼリー（30kcal） ・コーヒー牛乳250ml（200kcal） 運動：平泳ぎ2,000ｍ アクアビクス30分 所感：
摂取カロリー：TOTAL3,200kcal 朝620kcal ・ポップコーン（150kcal） ・シュガートースト（350kcal） ・ミックスナッツ（70kcal） ・ジンジャーティ（50kcal） 昼350kcal ・オールブラン40g（150kcal） ・コールスローサラダ（200kcal） 夜900kcal ・焼豚（350kcal） ・ミックスナッツ（250kcal） ・フランスパン（300kcal） 間食1,330kcal ・豆せんべい（300kcal） ・キャンディ（150kcal） ・ウインナココア（180kcal） ・かっぱえびせん（200kcal) ・ポップコーン（200kcal） ・シュークリーム（200kcal） ・アイスクリーム（100kcal) 運動：なし 所感：食べ始めたら、とまりませんでした・・・。
摂取カロリー：TOTAL1,420kcal 朝250kcal ・シュガートースト（200kcal） ・ジンジャーティ300ml（50kcal） 昼900kcal ・仕出し弁当（900kcal） 夜kcal ・（kcal） ・（kcal） 間食270kcal ・カフェオレ300ml（270kcal） ・（kcal） 運動：なし 所感：
摂取カロリー：TOTAL1,750kcal 朝50kcal ・ジンジャーティ300ml（50kcal） 昼380kcal ・オールブラン50g（150kcal） ・大根と水菜とじゃこのサラダ（150kcal） ・豆乳飲料200ml（80kcal） 夜870kcal ・ウインナー1本（80kcal） ・ミックスナッツ30g（210kcal） ・キムチ50g（120kcal） ・甘栗15粒（150kcal） ・卵サラダ（120kcal） ・トースト（180kcal） 間食440kcal ・豆せんべい3枚（120kcal） ・キャンディ5粒（100kcal） ・コーヒー200ml（70kcal） ・焼き饅頭1個（150kcal） 運動：なし 所感：おとついの夜から昨日の夜まで、食べすぎました・・・。
摂取カロリー：TOTAL1,080kcal 朝380kcal ・チーズかまぼこ1本（40kcal） ・ウインナーソーセージ1本（70kcal） ・ホイップクリームコーヒー300ml（200kcal） ・ミックスナッツ10g（70kcal） 昼700kcal ・チョコレートクロワッサン1個（200kcal） ・モカクリームコーヒー200ml（200kcal） ・ガトーショコラ1個（300kcal） 夜kcal ・（kcal） ・（kcal） 間食kcal ・（kcal） ・（kcal） 運動： 所感：
摂取カロリー：TOTAL1,540kcal 朝150kcal ・ジンジャーティ300ml（50kcal） ・かっぱえびせん20g（100kcal） 昼550kcal ・オールブラン80g（260kcal） ・無脂肪乳200ml（60kcal） ・コーンサラダ（200kcal） ・たまごスープ200ml（30kcal） 夜300kcal ・かっぱえびせん20g（100kcal） ・パイナップル寒天（60kcal） ・ミックスナッツ20g（140kcal） 間食640kcal ・カフェラテ200ml（100kcal） ・キャンディ10粒（100kcal） ・ミニタルト1個（160kcal） ・豆せんべい3枚（120kcal） ・アイスクリーム1カップ（160kcal） 運動：ウォーキングマシン30分 エアロビクス45分 所感：
摂取カロリー：TOTAL1,310kcal 朝220kcal ・ジンジャーティ300ml（50kcal） ・パイナップル寒天100g（100kcal） ・チーズかまぼこ1本（40kcal） ・コーヒー200ml（30kcal） 昼480kcal ・オールブラン80g（260kcal） ・無脂肪乳200ml（60kcal） ・大根とじゃこのサラダ（130kcal） ・豆腐スープ200ml（30kcal） 夜280kcal ・パイナップル寒天100g（100kcal） ・するめ1枚（90kcal） ・マヨネーズ大匙1（90kcal） 間食330kcal ・クッキー3個（150kcal） ・マカデミアナッツチョコレート（60kcal） ・豆せんべい3枚（120kcal） 運動：平泳ぎ2,000ｍ アクアビクス30分 所感：
摂取カロリー：TOTAL1,370kcal 朝170kcal ・ジンジャーティ300ml（50kcal） ・クッキー（50kcal） ・ミックスナッツ10g（70kcal） 昼500kcal ・オールブラン80g（260kcal） ・無脂肪乳200ml（60kcal） ・コーンスープ200ml（70kcal） ・ごぼうサラダ（110kcal） 夜340kcal ・ミックスナッツ20g（140kcal） ・アイスクリーム（150kcal） ・パイナップル寒天（50kcal） 間食360kcal ・焼饅頭1個（110kcal） ・缶コーヒー250ml（100kcal） ・クッキー2個（100kcal） ・チョコレート1個（50kcal） 運動：なし（寒さに負けて、またサボった・・・） 所感：昨夜、夕食をほとんど摂らずに早寝したのが功を奏した。 今日は食事を減らして、運動もしましょう。 さてさて、「バニラパッチ」の効果はいかに？
摂取カロリー：TOTAL1,930kcal 朝100kcal ・ジンジャーティ（50kcal） ・梅ドリンク（50kcal） 昼760kcal ・白身魚と焼豆腐のランチ（約750kcal） ・コーヒー（10kcal） 夜410kcal ・みかん寒天（60kcal） ・ミックスナッツ50g（350kcal） 間食660kcal ・チョコレート（300kcal） ・クラッカー（160kcal） ・カロリーメイト（200kcal） 運動：なし （大雪のため、ジムをお休みする。 って、ジムまで自宅から徒歩2分なのに・・・） 所感：また食べすぎたぁ・・・。 ランチはヨシとして、おやつが・・・。 バニラの香りのパッチを買ってみた。 コイツはなんでも、食欲を抑えてくれるらしい。 明日からコレに頼ってみよう。
摂取カロリー：TOTAL1,700kcal 朝670kcal ・ドーナツ1個（220kcal） ・天津甘栗20粒（200kcal） ・さつま揚げ1個（150kcal） ・ポップコーン20g（100kcal） 昼480kcal ・ヴァーム200ml（50kcal） ・ういろう100g（180kcal） ・天津甘栗15粒（150kcal） ・ポップコーン20g（100kcal） 夜210kcal ・おかゆ200g（150kcal） ・さきいか20g（60kcal） 間食440kcal ・ドーナツ1個（220kcal） ・あられ（80kcal） ・アイスクリーム1/3カップ（100kcal） ・チョコレート1粒（40kcal） 運動：エアロビクス90分 アクアビクス30分 所感：昨日まで、夜に暴食して、 面倒になって、食べたものをキチンと書き込んでなかった。 きっと、コレがリバウンドの原因。 今日からは口にしたもの全部書き込むことから始めます。
摂取カロリー：TOTALkcal 朝50kcal ・コーヒー（50kcal） 昼360kcal ・オールブラン80g（300kcal） ・無脂肪乳200ml（60kcal） 夜kcal ・（kcal） ・（kcal） 間食kcal ・チョコレート5粒（100kcal） ・（kcal） 運動： 所感：
摂取カロリー：TOTALkcal 朝50kcal ・コーヒー300ml（50kcal） 昼910kcal ・チキンカレーライス（750kcal） ・グリーンサラダ（160kcal） 夜370kcal ・ミックスナッツ10g（70kcal） ・ポップコーン10g（50kcal） ・ピーナツチョコ20g（100kcal） ・キムチ50g（60kcal） ・さつま揚げ1枚（90kcal） 間食630kcal ・キャンディ（200kcal） ・ビスケット（200kcal） ・きなこドーナツ（230kcal） 運動：エアロビクス60分 エアロバイク60分 ウォーキングマシン45分 所感：私の食欲を、誰か止めてください・・・。 日増しに体重が増量しています。 今は痩せ時のハズなのにぃ。
摂取カロリー：TOTALkcal 朝460kcal ・コーヒー（50kcal） ・デニッシュパン1個（180kcal） ・ドーナツ1個（230kcal） 昼410kcal ・発芽玄米1/4合（130kcal） ・生姜さつま揚げ1枚（150kcal） ・砂肝炒め2個（80kcal） ・鶏ささみ1本（50kcal） 夜kcal ・砂肝塩焼き3個（120kcal） ・レモンティー（100kcal） ・さつま揚げ1個（220kcal） 間食kcal ・ビスケット5枚（70kcal） ・キャンディ5粒（100kcal） ・ミックスナッツ30g（210kcal） ・チョコレート1/2枚（120kcal） ・ラーメンスナック1袋（200kcal） 運動：平泳ぎ2,000ｍ アクアビクス30分 所感：
摂取カロリー：TOTAL1,480kcal 朝50kcal ・コーヒー（50kcal） 昼800kcal ・オールブラン40g（150kcal） ・無脂肪乳150ml（50kcal） ・アイスクレープ（600kcalくらい？） 夜130kcal ・砂肝炒め（60kcal） ・ミックスナッツ10g（70kcal） 間食500kcal ・ビスケット15枚（210kcal） ・キャンディ5個（100kcal） ・板チョコレート1/2枚（120kcal） ・昆布（20kcal） ・ヴァーム（50kcal） 運動：エアロバイク60分 エアロビクス90分 所感：最近、何故か過食気味。 しかも、お菓子を・・・。 満足感を演出すべく、明日は久々にお弁当持参のランチに。
摂取カロリー：TOTAL2,150kcal 朝50kcal ・コーヒー300ml（50kcal） 昼190kcal ・オールブラン40g（150kcal） ・無脂肪乳100ml（40kcal） 夜1,190kcal ・鶏ささみの梅和え50g（70kcal） ・ミックスナッツ50g（350kcal） ・梅酒200ml（160kcal） ・チーズ2ピース（210kcal） ・ドーナツ1個（340kcal） ・ウインナー1本（60kcal） 間食720kcal ・焼き饅頭1個（110kcal） ・プリン1個（120kcal） ・バランスメイト（60kcal） ・クッキー1個（60kcal） ・黒砂糖5粒（300kcal） ・ビスケット5枚（70kcal） 運動：なし 所感：運動もしないのに、食べ過ぎました。 間食を減らします・・・。
摂取カロリー：TOTAL（測定不可） 朝50kcal ・ヴァーム100ml（50kcal） 昼400kcal ・絹こし豆腐170g（130kcal） ・デニッシュパン1個（120kcal） ・ウインナー1本（50kcal） ・納豆1パック（60kcal） ・キムチ（40kcal） 夜∞kcal ・限界まで食べました・・・。 運動：水泳3,000ｍ 所感：新年の意気込みも虚しく、もの凄い勢いで食べまくりました。 明日からまた日常の生活に戻ります。