いよいよ最終日。
今日はウォーキング１時間しましたが最終日だと言う事で気がゆるみオヤツを少々…★。71.4キロでした。今回のチャレンジで、結果は―1.6キロでベルトの穴が１つ小さくなりました☆。まだまだ頑張って行きます♪。

朝のみ置き換えでウォーキング１時間しました☆。
71.2キロです。

58.5kg
あとちょっと！
頑張ります！！＞＜

置き換えは朝のみ。職場の人とランチで、夕方までダラダラと食べたし71.5キロ★。
腹筋は何とか100回したけど、明日はバッチリ歩き回るぞ～☆。

またまた体重、増えまして　６０．５ｋｇ、体脂肪率は下がって　３１．３％です。　生理前だから体重が増えていると思います。　ストレスためずに、運動・食生活、がんばって続けます！

昨日は買い物や運動で、チョコチョコ動いて疲れてしまい、ここに来る前に寝てしまいました★。
今日は朝昼置き換え、腹筋100回、ウォーキング30分で体重は71.2キロです☆。
あ～っ！もう月末間近なんですね。思ったよりスローペースですが焦って無茶せずシッカリ頑張って行きます♪。

今朝、体重　６０．１ｋｇの体脂肪率　３２．２％です。
少し戻しましたが、めげずにがんばります！
昨夜はお菓子を食べてしまいました。

お、華月さん、すごい！！
減りましたね～。

ああ、あと６日！？　早いですね。
この１か月にどれくらいの成果がでるのか
残りもがんばっていきましょう！

華月です。
59.0ｋｇ　27.2％
減りました～＾＾
gymrat01さんありがとう！この調子で頑張ります！
デコポンさんすごいですね！
サイズが変わるのって嬉しいですよね～＾＾
今日含めてあと６日、頑張りましょう！！

デコポンさん！　やったね！！
数字もありますが、こういうサイズの変化こそ
体が変わってきている証拠ですもんね！！

運動はつづけた方がいいでしょうから、
一気に無理して、いやになっちゃうより
毎日できる量を継続したほうがいいですよね。

週末になりますが、この調子でお互いがんばりましょうね！

華月さん、くじけないで！！
私もみんながここでがんばってると、がんばれます。

gymrat01さん、60分は凄いですね！。私は自宅の近くが大体30分で回れるコースとゆう事もありますが、体力的にキツいです…坂道多いし普通よりは負荷掛かってるよな～何て言い訳してます(笑)。
今日は71.5キロ☆。ベルトの穴が１つ多く絞めれる様になりました☆。

体重　５９．５kg、体脂肪率　３１．１%です。

昨日のウォーキング。もっと歩けると思いましたが、一日に頑張りすぎるよりも日々の継続だと思い、６０分でやめました。
あ～、週末ですね。
調子を崩さないようにしたいです。

ジョギングを30分しました。殆ど歩きのスピードだけど…。
その後お通じもあり期待しつつ体重計ったら71.8キロ。う～…見た目は引き締まった感じだけど数字として現れないのが残念。

５９．６ｋｇ、３２．１％です。
体重計を見ると、体内年齢、３９歳（ダイエット開始時は４３歳）、内脂肪の具合も１減って４（標準）になりました。　がんばります！

59.9kg　28.4％
停滞期ですかね…＞＜
くじけないで頑張ります！

今日は一日動いて、最後は自転車で近所を回ってきました。
ここまでは良いんだけど、ついついオヤツをつまんでしまった～★。
体重は71.6キロです。

体重　変わらず６０．１kg,体脂肪率　３１．６％です。

今日はウォーキングお休みになりそうです。

朝昼に置き換えにして、間食控え目で順調だったのに夜食べ過ぎたかな～★。
朝から雨でウォーキング出来なかったし体重は72キロです★。
明日は休みだし、日中出来るだけ体動かそうっと！。

こんにちは！
昨日、トルネード警報が出てましたが、
昨日、今朝と時間と晴れ間を見つけて
ウォーキングしました。

体重　６０．１ｋｇ、体脂肪率　３１．５％です。

今日は朝のみ置き換えで、昼は職場で皆と食べたので通常食にプラスおやつ…★。夜は油物を控えた和食ですが、お米の量が多かったかも。
体重は72キロ★。でもウォーキングは１時間！。また明日も頑張ろう♪。皆さんも頑張りましょう☆。

こんにちは。

デコポンさん、生理も終わって
また本格始動ですね！

華月さん、
出張おつかれさまでした！
目標までもう少しですね！

私は体重　６０．８ｋｇ、体脂肪率　３２．４％です。
昨日から雨降りなんですよ～。歩きたいけどなあ。
まあ、体を休める日にして、軽く筋トレしておきます！
今日からスケジュールの関係で
朝・夜を置き換え、昼が通常食となります。
夜、寝る前つらくなりそうだけど、
やってみます！

みなさん、がんばりましょう！