スレ主の華月です。
皆さん頑張ってますね～すごい！
私は３日ほど出張だったので恐る恐るの測定です＞＜
【結果】５９．８ｋｇ　２８．９％　でした！
ホテルのルームサービスの誘惑に負けないで頑張りました＾＾笑

目標まであと２．８キロ！！
辛くなったらこのスレ見て頑張ります＾＾

朝昼置き換えで、間食も少々…。
生理も完全に終わり、お通じもシッカリあって30分ウォーキングで、今日の体重は71.4キロ☆。
また明日も頑張ります♪。

こんにちは！

今朝の数値ですが、体重　６０．７ｋｇ、体脂肪率　３３．２％です。

今日は午後雨らしいので、今からウォーキング行ってきます！
運動前にザバスを飲むと脂肪が燃えやすいということで、
朝食はザバス＋ファットフリーミルクです。

昨日は２食置き換えで、次の日休みなものでノンビリしてたら体重も計らず朝まで寝てしまいました★。
今日はお通じが全く無く、体重が72.4キロ。ノンビリするつもりでしたが間食は我慢したから少しはマシかな。明日からまた頑張ろう！。

みなさん、お元気ですか。

今日は、体重が６１．３ｋｇ、体脂肪が３３％です。
置き換え、続いてまーす。

こんにちは！

今朝の報告です。　体重６１．７ｋｇ、体脂肪率３１．７％でした。
昨日はお天気で、ウォーキング６０分しました。
最近、置き換えもウォーキングも生活パターンとなってきました。
これを続けないと！
昨日、脂肪１ｋｇの模型の写真をネットで見たんですけど、
これがたくさんついてりゃ、腰も痛いはずだわ。

がんばるぞ！

今日も朝昼置き換えで、昨日食べ過ぎた分ウォーキングを30分しました☆。
体重は71.9キロです。生理も多分明日には終わりだから運動量少し増やそうかな～。

こんにちは！

体重変わらずの６２．３ｋｇ、
体脂肪率は０．０１％減の３１．６％です。　０．０１％減は微妙。機械の具合しだいでこれくらい変わりそうだよね。

こんにちわぁ☆
現在生理中で停滞気味・・。。
でもしっかり続けてます☆
体重は変わらず・・・。。
体脂肪は２４％をウロチョロしてます。。笑

皆さん頑張ってますね！。
私は今日、昼間２時間掛けて庭の草むしりをしましたが、誘いがあって夕方デザート食べに行っちゃいました…。
人知れずダイエットして驚かそうと思っていたけど、きちんと伝えなきゃダメだよなぁと思いつつも美味しく頂いて来ました♪。
甘い物で胃がもたれたのか晩ご飯が進まず体重は72.1キロ。
きっとお米や重さのある物を食べて無いから減ったと思いますが体脂肪は増えたはず…(ウチのは体脂肪計れないので)。
また明日頑張ります☆。

お～、華月さんは烏龍茶なんですね！
烏龍茶は体脂肪にいいんでしたっけ、確か☆
私は毎朝、コーヒーをコーヒーメーカーで１０カップ分ほど作って
ちびちび飲んでます。
あと、おなかすいたらセロリの酢漬けとカリフラワーをかじってます。

そのせいかな、お通じがいいのは。

みなさん、こんにちは。

本日の報告です。
体重　６２．３ｋｇ、体脂肪率　３１．７％でした。

今朝はグローバルではなく、ザバスのウェートダウン用をファットフリーミルクに溶かして飲みました。　今までカロリーを気にして水に溶かしていまして味もイマイチだったんですが、ミルクだとずっと飲みやすかったです。日本に帰ったとき、買い溜めしよっかな。

ここ２日雨降りなので、長時間のウォーキングはできてません。
レッグマジックをちょっとするくらいです。
あとは、足首にウェイト、つけてます。

スレ主の華月です☆
デコポンさんよろしく＾＾
gymrat01さんもデコポンさんも順調に減ってますね～すごい！
やっぱり適度な食事制限と適度な運動が大事ですよね☆

さて、私の変化は・・・
60.5ｋｇ　28.5％
なんとか停滞期なしで乗り切りたいです。
口さびしいので烏龍茶２ℓボトルを１０本程買いだめ＆ガブ飲みしてます笑
目標まであと３．５キロ、がんばるぞ～！！

朝昼を置き換えにして空腹時は果物を軽く食べて過ごしました♪。
30分ウォーキングをして、今晩の体重は72.6キロです。

デコポンさん、よろしくね！

さて、今朝の報告ですが
６１．９ｋｇ、３２．７％でした。

消費カロリーが上がるかなと思い、昨日から足首にウェイトをつけて歩くようにしました。
と言っても、片足１ｋｇほどだと思います。
昨日は朝と夕を置き換えました。寝る前空腹になり、主人が「アイス食べようか」と言い出しましたが、なんとか２人で乗り切りました！

今日もがんばります！

初めまして。
166ｃｍ、73キロです。
私も仲間に入れて下さい♪。
目標はマイナス３キロです☆。

こんにちは。

今日は前日と体重、体脂肪率ともに変わらず、６３ｋｇ、３２．２％です。
ここで投げ出さずにがんばります。

そうですね、お付き合いがあると一時的に増えちゃいますよね。でも、ストンと元に戻りますから大丈夫ですよ。

スレ主です☆

今日は朝置き換えたけど夜は付き合いがあったので増えちゃいました。
61.5ｋｇ　orz
反省して今から腹筋背筋腕立てストレッチスクワットやりますっ(＞＜)
絶対６０キロ脱出してみせる！！

スレ主です☆
gymrat01さんはじめまして！
この季節は誘惑との戦いですが
一緒に置き換えダイエット成功させましょう☆
こちらこそよろしくお願いします＾＾

はじめまして。私も置き換えやってます。生活のリズムとあうので、朝・昼を置き換えてます。海外在住ですが、日本から持ってきたドリンクとこちらで買ったものをランダムに使っております。おなかが空いたときは野菜とかかじってます。今は１６２ｃｍ、６３ｋｇですが、４月中の目標は６１ｋｇです。一緒に頑張りましょう！よろしくお願いします！