お久しぶりです！！皆さん＾＾　　暫く、忙しくてｻｲﾄを見れませんでした。
先日は、京都の平安神宮近くの割烹で、お昼の桶弁当を頂いてきました。
京野菜美味し～～！味付けが薄目やけど、しっかり素材の味が生きていて、感動～！　その晩もいつものようにトレーｼｰは、欠かせません。
近頃、段々慣れてきて、メニューに飽きてきたかも・・・同じ事を毎日繰り返しているので。でも体は段々、トレーｼｰの言う小さな筋肉？？が付いてきた模様(喜）　上半身と、腰回りは、明らかにサイズﾀﾞｳﾝだが、問題の脚・・・横から見たら、お尻の下辺りが、変わったように見えるが、太もも、ひざ、ふくらはぎは、ん？？て感じなのだが・・・今で、トレーｼｰを初めて、丁度2ヶ月。最低半年は、続けて様子を見るつもりだが　脚にも明らかな変化が欲しい～～！！鈴果さん、ピラﾃｨｽのメニューて難しいですか？？

鈴果☆さんへ

見れて本当に良かったです＼(^o^)／
魔女目指してお互いに頑張りましょうね(^_-)-☆

私は、下半身痩せの太ももを中心に頑張っています。
レッグマジックとは、下半身を使って運動みたいなものです。
説明が難しいので、レッグマジックで検索してください(>_<)

トレーシは筋トレみたいなかんじですね!(^^)!
説明ありがとうございます(*^_^*)

ききさん
みれたようでよかったです＾＾
魔女目指して頑張りましょう♪
私は下半身やせしてますよｖといっても私の場合はお腹と二の腕もやっていますが一番痩せて欲しいのは下半身ですね。
太ももがものすごく太くて…いつもの運動にヨガやピラティスの脚のプログラム入れたりしてます。定番かもですがうつぶせにねっころがってかかとをつけて上に上げたり下げたりする運動とかいいですよ＾＾

トレーシーは筋トレみたいな感じですね。レッグマジックってどんなのですか？

鈴果☆さんへ

返事ありがとうございました!(^^)!写真で見ました＼(^o^)／
魔女のようになれるように私も頑張らないとね!(^^)!

鈴果☆さんは、私と同じ下半身痩せをされているのですか？？

トレーシてきつそうですね(゜_゜)私、レッグマジックもっています。
けど、最近はしていませんが。

こんばんわー＾＾
今日は基本プログラムに立った姿勢でのお腹，腕のエクササイズをやりました。後は椅子を使った脚のエクササイズができればトレーシー60分ができるんですがその二つがどうしても苦手です…きついんだよー＞＜

スミさん
効果がでてくるとすごく嬉しいですよねｖ意味なく何度も体重計に乗ったりしちゃいます。私も足が少し減ってきてズボンがすこーしゆるくなってきました!!それを糧にこれからも頑張れそうです＾＾
腹筋トレーニングマシンですか。なんかすごそうです＞＜毎日1時間を2年続けたらずいぶん効果でてそうですね＾＾運動後にお腹すくとカロリー消費したような気になりますね♪
食事も気にされてるんですね！プゴクかぁ私も食べてみたいです。どこに売ってるんですか？

ききさん
魔女の番組の下半身やせの動画私も探したんですが，見つからなかったんですよね＞＜前にyoutubeで配信されてたみたいなんですが，消されちゃったみたいで…
魔女たちの22時の公式HPを開いて今週の魔法の扉→バックナンバー→９/８→超下半身おデブ体型～と開いていくと魔女の脚やせの方法が動画じゃなくて写真で載っています。それが一番わかりやすいかと思うのですが，どうでしょう？少しでも役に立てばと思います。
一緒に下半身やせ頑張りましょう♪

皆さんへ

魔女の番組の下半身ヤセの番組の動画知りませんか？
私、ダイエットに成功しても下半身痩せは出来ないのです(>_<)
自分の下半身に対して、自信が持てないのです(>_<)
短パンはけるようになりたいです(*^_^*)


ｽﾐさんへ

神戸のおいしいディナーおいしそうですね＼(^o^)／私も神戸に行った事ないです(>_<)いつもはいているズボンがゆるくなるなんて嬉しいですね。
成果が出ているようで羨ましいです＼(^o^)／
私も負けないようにがんばらないとね!(^^)!

鈴果☆さんへ

私も仲間に入れてとても嬉しいです!(^^)!もう、部屋の模様替えすると気分も違いますよね＼(^o^)／
短パンはいて街中歩きたいです＼(^o^)／
絶対来年は短パンはけるように頑張ります(*^_^*)

こんにちは＾＾　涼しいなぁ～と思っていても、トレーｼｰをすると、ﾄﾞｯﾊﾟｰと汗が噴出します。でも、やったと言う満足感が感じられるので、好きです。
訳のわからん事を言ってしまいました。(汗）　何だか、下半身に効果が出てきたのは、すごく感激で(泣）　今まで、エステ、ヨガ、エアロビクス、筋トレと、やってきましたが、短期間でここまでの効果は得られませんでした。先が楽しみです。　鈴果さん　私の他にやっている事は、EMSマシーンという高周波の腹筋トレーニングマシーンです。楽して痩せる？と言うやつを二年程、毎晩1時間やってます。効いているのか？多分効いています。(笑）終わったらめちゃ、お腹空きますから。(笑）あとは、この、一ヶ月半夕食をプゴクと言うデトｯクス効果の高いスープと、主に良質のたんぱく質(豆腐や納豆）や温野菜だけにしてます。スープて結構満腹感が得られ、胃が段々、小さくなってきました。＾＾　あ　それから、この前行った神戸のイタリアﾝフレンチの店、すごくリーズナブルで、お洒落なので、是非行ってみてください＾＾ね
ザ・ﾊｳｽオブパシフィックと言うお店です。HPで、見れます。＾＾

こんばんは☆
ききさん，ようこそ！仲間が増えて嬉しいです。
下半身やせはみんな悲願ですよね。ショーパン履きこなして街中歩きたいですねっ!!
今日も運動終了。部屋の模様替えのためいっぱい動いてそれでもカロリー消費したかも。その代わり腰が痛い…＞＜。
ぼじょさん＞
栗御飯彼氏に手作り…したいですねぇ。ちょっと料理の練習してみようかなぁ。
ぼじょさんに素敵と思ってもらえて嬉しいです。自分のためのダイエットでも有るんですが，見てくれる人がいると嬉しいですよねｖ痩せた？って言われるともっと嬉しいｗいっぱい言われるようにきれいに無理なく頑張りましょう♪

スミさん＞素敵な連休を過ごしたみたいですね＾＾神戸のフレンチ食べたい!!神戸は行ったことないのでいつか行きたいです!!
パンツゆるゆる事件おめでとうございます!(笑)成果が出ましたね!!見た目も変わってきたなんてすごいです＾＾
半身浴は体のためにもいいって聞きますよね。無理のない程度に続けてみたらいかがでしょう？
スミさんのやっている運動はトレーシーだけですか？

ぼじょさん、鈴果さん、お久しぶりです＾＾ききさん、初めまして＾＾！！連休、久々、神戸の北野のおしゃれーなレストランで、イタリアン+フレンチの美味しいディナー頂いてきました。やっぱ神戸はお洒落ー！！て感じ。その分、次の日から、トレーｼｰ強化しましたがっ！！なんと、なんと、いつも履いている、パンツがゆるくなって来た(泣）嬉しい～～！！見た目では、何となく、お尻と、脚の後あたりの、形が変わって来たなぁ・・て思ってましたが・・やっと、一ヶ月半で、成果が目に見えて感激～～！！これを機に、
お風呂で、ミストサウナ、半身浴を再開しようかと、考え中です。

皆さん、始めまして(*^_^*)
私も仲間に入れてください。

私も下半身痩せして、キレイになって自分に自信をつけたいです。
よろしくお願いします＼(^o^)／

こんばんは＾＾
今日はｻﾎﾞって踏み台60分のみです。
ｳｫｰｷﾝｸﾞに行こうかとも思いましたが、ﾃﾚﾋﾞの誘惑に負けました･･･

鈴果さん
栗ご飯いいですね☆今日ちょうど母と｢栗食べたいね」って言ってました。
料理は最近するようになっただけでまだまだ下手ですよ・・・
でもはじめると楽しいので鈴果さんも是非！
彼氏に何か作ってあげてください☆

優しい彼氏さんみたいでいいですね…痩せろ～とか言われるとわかっているだけに凹みますよね↓
彼氏のためにも綺麗になりたいって素敵だと思います。頑張って綺麗になりましょうね☆

こんばんわ＾＾
我が家は栗御飯を食べましたよｖもう秋が近づいてきてますね。
今日は腰をひねったりなどの運動を20分やってこれからトレーシーやります。

ぼじょさん＞運動頑張ってますね!私も負けないように頑張ろう!!
お料理されるんですね。私はあまりできないから羨ましい…あまり食べずにすむとは考えましたね＾＾
はい。彼がいてすごく励みになってますよー。私ずーっと足太いのがコンプレックスだったんですけど彼が「俺は鈴果の脚好きだな」って言ってくれたりたまに「いい脚してるよね」って言ってくれて。それがすごく嬉しくて，でも自分としては自信ないから，そのためにも自信のある脚にしたいなって思ったのもダイエットのきっかけですね＞＜
認めてくれるからもっときれいになりたいし頑張りたいですね（//△//）
だからそのためにも頑張りたいです！軽々お姫様抱っこされたいぞー（笑）

なんだか書いていて脚が気になり始めたので今日はこれからLegエクササイズとマットを使った腹筋エクササイズやってきます！

こんばんは＾＾
今日は休みだったので家で家族のご飯作りました。最近料理が楽しくなってきてます。
作っているとそれだけでお腹いっぱいになって、あまり食べずに済むしお母さんも楽できて一石二鳥です。
運動は、ｳｫｰｷﾝｸﾞ90分ﾄﾚｰｼｰ60分気持ちよくできました。外は風が心地よくて気持ちいいです。
もう夏は終わりですね。。なんか寂しいです…

鈴果さん
お買い物いいですね♪秋物可愛いのいっぱい出てますもんね！
そうだ、彼氏さんいてるんですね☆いいなぁ…私は最近全くです。。。
彼氏ほしいなぁ。
自分を好きでいてくれる彼氏がいたら自分が認められている気がして少し自信がつきませんか？
ﾄﾚｰｼｰや踏み台続けられている自分は少し前向きになれますね☆
これで結果が出せれば自信が持てるのになぁ（笑）

こんにちは＾＾
私のシルバーウィーク初日は買い物たくさんしてきましたよ♪
靴とか雑貨とか買っちゃいました＾＾
自分の好きなものに囲まれたりすると気分も上昇ですｖ
難があるとすれば折角のシルバーウィークなのに彼氏と会えないのが少々残念ですが…気を取り直してのんびりすることにします（ちゃんと運動はしますよ!!）

ぼじょさん続けられる自分って前向きになれて少し自分のこと好きになれませんか？私は続けられて運動終わった後とかちょっぴり自信が持てそうです（*＾＾*）
それにおなか周りが少しすっきりしてきたんですよー＾＾
今日は朝から体調が悪いので辛くない程度に今日も頑張ります!!

こんばんは☆
今日は甥っ子と一緒に公園で走り回りました。何故にあんなに元気なんでしょうか？＾＾；
私はぐったりでした…
みなさんのｼﾙﾊﾞｰｳｨｰｸ初日はいかがですか？

鈴果さん
お父さんには是非見つからないようにｺｯｿﾘしてくださいね！
今日もﾄﾚｰｼｰだけ後からしようと思ってｽﾞﾙｽﾞﾙって感じでしたが10分でもと言い聞かせて40分できました。いい傾向です。
続けられている自分ってなんだか少し前向きになれますね☆

スミさん
脚裏側の感じいいですね♪スミさんの頑張りが実ってる証拠ですよ。
きっとお尻の位置が↑ですよ☆
継続するって大切ですね＾＾
私今、ｴｱﾛﾋﾞとﾖｶﾞにすごく興味あるんですが…上半身だけですかぁ。。
ちょっと考えますね。やっぱり目指すはﾒﾘﾊﾘﾎﾞﾃﾞｨですよね！

こんばんわ☆
今日から父親が連休でテレビのある部屋独占!!なのでトレーシーいつやるか考え中です…（-_-；）とりあえず父親の寝たときにでも。
あんまりダイエットしてる姿見せたくないですもんね＞＜

ぼじょさん＞10分だけでやって意外と乗ってくるものですよね＾＾
私も10分だけって思ってやって10分たってもあとこれだけやろうかなと思って結局最後までやったりしてます。まぁ疲れてるときはほんとに10分か9分あたりで辞めちゃうんですが；
役に立てたようで良かったです♪ダンベル１ｋｇも頑張ってくださいっ!!

スミさん＞説明ありがとうございます＾＾
早速やってみようと思います!!それなら結構どこでもできちゃいますね＾＾
エアロビやヨガもやっていらしたんですね。効果はおなかにしかなかったのが残念ですが…一緒にトレーシーやって足やせしましょう＾＾
踏み台はテレビ見ながらとかいいですよ♪

鈴香さん、ぼじょさん、こんにちは＾＾！！お2人共頑張って居られるのを読ませてもらって、よぉ～し！！私も！！て、やる気が、沸いてきます。
踏み台もされているのですね。私は、以前エアロビクス7年、ヨガ2年をフィットネスｸﾗﾌﾞで、やってましたが、効果があったのは、上半身のお腹だけでした。（泣）脚なんて筋トレで、筋肉ついて、反対に太くなったような(汗）
トレーｼｰをやり始めて、一ヶ月が過ぎ、脚の後、ももから、ふくらはぎの部分が、こんもりと・・これは、筋肉かっ！！？？しかし、エアロしても、ヨガしても、脚の前側に効いても、後側に今まで、こんなに効くものはなく、驚いてます。と共に期待大でございますぅ～～！！

こんばんは＾＾
今日からﾄﾚｰｼｰのﾀﾞﾝﾍﾞﾙ1kgにｱｯﾌﾟです。。。ﾊﾟｿｺﾝ打つのが辛いくらい今震えてます(笑）
でも効いてる感じです。
ﾄﾚｰｼｰはまだまだ重いﾀﾞﾝﾍﾞﾙ持って涼しげにこなしているから私も頑張らないと…。
運動後はやっぱり気持ちいいですね☆


鈴果さん
今日はあまり運動する気なかったんですが、10分だけから始めてみました。
そしたら乗ってきて、踏み台60分＋ﾄﾚｰｼｰ60分できちゃいました♪
鈴果さんのｱﾄﾞﾊﾞｲｽ効いてます＾＾v

スミさん
私も魔女の脚痩せ見てました。すごいですよね。超綺麗な脚になっておられましたね！
電話帳の方は私もﾊﾟｿｺﾝ打ちながら実行中です。
なかなかきつくてすぐに震えてきます。。。いかにいつも脚広げて座っているか・・・＞＜
私は上半身も気になるのでやっぱり全身痩せ目指します☆そのためにもﾄﾚｰｼｰ＋有酸素運動ですね！

こんにちは！！
魔女たちの22時でやっていた、脚痩せなんですが、まず、少し脚を開いて立ちます。片足（どちらからでもOK）を一歩前に出します。その時かかとを床に付けます。そのままのかかとの状態のまま、後にもって行き、(お尻の高さまで）、支えのもう片方の脚と交差させた状態で、20秒キープします。これを両足。説明が下手でごめんなさい。(泣）
すごく簡単な動きなのですが、言葉で説明すると難しく聞こえますね(汗）
この方法で、20キロ位痩せて下半身デブだった本人さんは、ﾓﾃﾞﾙさんのような細い長い足になってましたよ～～！！専門家の医師に言わせると、理にかなった方法だそうです。私は、会社では、ﾄｲﾚに行く度、洗面所で　家では、台所に立つ時などやってます。プラス、トレーシーだぁぁぁ～～！

こんばんは＾＾
今日もﾄﾚｰｼｰ60分やりましたよ。
今日は動きたかったので踏み台も60分やりました。継続継続＾＾；

鈴果さん
お帰りなさい。スミさんというお仲間が増えてうれしいですね♪
鈴果さん、私の最近の心を見ていたかのようなｺﾒﾝﾄありがとうございます。
最近運動する気が起きなくって困っていたんです。生理中も関係していたのかもですが…ﾎﾝﾄこれからは10分だけでも動いてみることにします。
動き出すと案外乗ってきたりできますよね。
ありがとうございます。

スミさん
私も結構踏み台は継続できていたのですが。。
ﾄﾚｰｼｰは頑張りすぎると次の日の気持ちが↓り、できなくなってしまいます。
でもスミさん見習って短いﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑだけでも毎日継続したいと思います。
ｻﾎﾞｯたら戻るって自分に言い聞かせてみます（笑）