ぼじょさんこんばんわ＾＾スミさんはじめまして☆
これからよろしくお願いしますね。
私は2泊3日の合宿に行っていたためその間トレーシーや運動できず…
また今日から頑張ります＾＾

ぼじょさん＞体を動かすことは気持ちいいですよね＾＾
私もトレーシーやっていて辛いの過ぎるとなんだか楽しくなってきます。
きれいになった自分を想像しながら体をうごかしていきます！
ぼじょさんもやる気が下がった時は10分だけと決めてやってみてください。
疲れたり面倒だったら本当に10分でやめてもいいしそのまま30分，６０分できれば儲けもんです♪辛くて嫌だって思わないように継続しましょ＾＾

スミさん＞毎日やっておられるなんて素晴らしいです!!
確かに体操を1日休んでしまった次の日とか体重計に乗るの怖いですよね｛｛(＞＜；)｝｝毎日動きを真似するだけでもやるのはいいことですよ＾＾
私はまだ60分やるほど体力がなくて60分だとすごくきつくて次の日から嫌になってしまうので私もスミさんみたく30分から始めてみようかしら。
続けたほうがいいですしそのうちきっと体力もつくはず!!
スミさんは足痩せしたいのですね。私もです＞＜
魔女たちの22時でやっていた足やせってどんなのですか？

コメントいただいて、すごくうれしいです！！
段々に、筋肉が付いて来たかして、脚や、お腹のｽﾄﾚｯﾁは、前よりは、スムーズにキープ出来るようになりました。毎日しているので、一日休むと
何だか、元に戻りそうな気がして・・・つい毎日のペースで、やってしまいます。良いのか悪いのか・・・。腕はまだ、動かしていない方が、相変わらず
辛くて、段々下がってきます。(泣）　特に　脚が痩せたいのですが、
脚が、一番難しいですね。魔女たちの22時で、この前やってた、
脚痩せも合わせて実行中です。何としてもやせるぞぉ～～～！！

スミさん初めまして＾＾
お仲間が増えてとても嬉しいです。ﾄﾚｰｼｰ1ヶ月もがんばっておられるんですね！
先輩です＾＾私は2週間ちょっとくらいです。
ﾎﾝﾄ、同じ動きの継続きついですよね…徐々にましにはなってますが…
支えている脚や動かしていない手がきついです。私のﾀﾞﾝﾍﾞﾙは500gなのでまだまだですね。。。
スミさんのように継続できるよう頑張ります☆
またｺﾒﾝﾄしてくださいね♪

初めまして！トレーｼｰを初めて約、一ヶ月です。＾＾最初は、キツイ・・・と思いながら、30分コースを約3週間やってたら、徐〃に筋肉が付いて？？一時間でも出来るようになりました。お腹と、腰まわりが特にくびれてきたかな？？目的の脚も、筋肉が付いて来た感じですが・・・このブロｸﾞを見つけて、キツイ・・・と思いながらやっているのは、自分だけではなかったんだぁ！！と少しうれしいです。＾＾

こんばんは☆
ﾄﾚｰｼｰﾌﾞﾛｸﾞはいつも覗いていただけですよ（笑）
皆さんがんばっっておられるなぁって…自分のﾓﾁﾍﾞ↑のために！

私は最近運動ｻﾎﾞってしまってました。。。1日休むと…まぁいっかと2日ほど何もしなかったです。
そうすると食欲はｱｯﾌﾟで…これはいけないとまた運動再開しました。
体重が減らないとき、やる気↓なっちゃいますよね。
でもそんなときもあるって思って頑張って運動は続けましょう☆
体を動かした後は気持ちいいしって思って…＾＾良いｱﾄﾞﾊﾞｲｽできずごめんなさい＞＜

踏み台は鈴果さんのｲﾒｰｼﾞでくびれあってますよ☆
降りるときが意識しやすいと思います。
最近はﾄﾚｰｼｰ頑張っておられるんですか？
私にもｶﾂ入れたってくださいね＾＾；

こんにちは☆
そうですよね！動かしていないほうがきついとはびっくりです。
トレーシーブログやってたんですか…ぜひいかせてもらいますね＾＾

最近体重が減らなくて…(ToT)
むしろ増えてるんですが何ででしょう。。。
ずっと減らないのでやる気が低迷してしまいます。どうしましょう＞＜

踏み台でねじるのは一歩台に足を乗せてひねる→もう片方をのせてねじるって感じですか？
くびれのイメージほしいのでやってみますっ♪

おはようございます
ほんとにﾄﾚｰｼｰは色々考えるとできなくなっちゃうくらいきついですよね･･･
脚も腕も動かしていないほうがきつかったり･･･
でもﾄﾚｰｼｰﾎﾞﾃﾞｨになるために！ですね＾＾
ﾄﾚｰｼｰのﾌﾞﾛｸﾞの方にもちょくちょく行かせてもらいます。
私も鈴果さんの影響受けまくりですよ（笑）


踏み台のときはあまり呼吸は意識せずに行っていたので、これからは意識してみまーす☆
慣れてくると体をねじったりしてみてください。
そうするとくびれるｲﾒｰｼﾞができますよ！

こんばんは
私は二の腕が弱いですね(いやまぁ全体的に弱いですけど)＞＜
太もも→お腹→二の腕ときてその辺から心が折れそうになります＾＾；
私がここまで続いているのはきっとぼじょさんのおかげです♪
1人じゃきっと途中でギブアップです。ぼじょさんとお話できるから負けられない続けるぞって思って。ありがとうございます＾＾

踏み台でくびれですか…!!それはぜひともやらなければ＾＾
テレビを見ながら踏みふみしてみます。因みに知ってるかもですが上るときに息を吐いて下がる時に吸うといいそうです。

はい。なんだかお恥ずかしいですがトレーシーのほうにも入ってます。このブログに入る少しまえからですね。わからないところとかあったら気軽に聞けるのでお勧めですよｖ

こんばんは＾＾
ﾄﾚｰｼｰのﾎﾞﾃﾞｨはﾎﾝﾄ素敵ですね☆程よい筋肉の二の腕、私も好きです。
今日ﾄﾚｰｼｰしてて私は腹筋が弱いと気づきました。。。
どれもきついですが、最後の腹筋はいつも泣きそうに痛くなります＞＜
でも･･･鈴果さんの言うように、未来の綺麗な自分のためにって思って耐えます（笑）
がんばって続けていきましょう！

踏み台気に入っていただいて嬉しいです。
私もいつでも、TV見ながらできることが気に入ってます。続けてるとくびれできてきましたよ♪

そういえば、『ﾄﾚｰｼｰ』のﾌﾞﾛｸﾞに入っておられますよね☆私もそちらにお邪魔させてもらおうかと思ってます＾＾

こんばんわ☆
踏み台気に入りましたよｖ少し時間の余ったときにも手軽にできていいですね！ぼじょさん教えてくださってありがとうございます♪

トレーシーのボディは素敵ですよね!!程よく筋肉もついて二の腕とかメチャ好みです！(変な意味ではなく；)
トレーニングはすごくきついけれど＞＜
でもお腹を凹ませたいって思うより2週間後にはキレイなスタイルの私になるって思って頑張りますｗここが嫌だから減らすんだって思うより未来の私がきれいになるためにって思うとちょっぴりわくわくしませんか？
今日もやりたかったのですが姉がテレビを独占していて使えない状態なので臨時に踏み台とストレッチをやります。
何もやらないよりましですよね＾＾
頑張りましょう！

こんばんは＾＾
踏み台がんばっておられますね！
ﾌﾞﾛｸﾞの方たちは結構継続してはりますよね☆
がんばろって思いますよね＾＾

ﾄﾚｰｼｰきついです・・・（笑）でもあんな素敵なﾎﾞﾃﾞｨになるために頑張りましょうね☆絶対効果ありますよ！

こんばんわ☆
ありがとうございます＾＾無理しないように頑張ります。

私の踏み台もぼじょさんの影響ですよ＾＾
ブログ早速みてみました。すごいですね!!かなり痩せられたかたがたくさんいました!やり方も書いてあったのでそれを見てやろうと思います。今日も20分やりましたよ＾＾

わぁ私の影響とは嬉しいなｖ
はじめから60分とは…すごいですね!!私はそんなに体力なかったのかしら？私は昨日はじめて60分やりましたが汗だくだくで＾＾ゝ
きついですよね＞＜
でもきっとその分効果あるはず!!っておもって頑張りましょう♪

こんにちは＾＾
私もできれば早く痩せたいですが、無理すると生理が止まったりして恐いのでゆっくり頑張ろうと思うようになりました。
鈴果さんの希望の1ヶ月ﾏｲﾅｽ3kgは、ｷﾞﾘｷﾞﾘ大丈夫な数値くらいですかね・・・でも無理しないでくださいね！

踏み台早速やられたんですね・・・意外に汗かけるものですよね☆
ぜひ続けてくださいね↑↑
ﾌﾞﾛｸﾞは、ﾔﾌｰで『踏み台　ﾀﾞｲｴｯﾄ』っていれると1番目にﾋｯﾄしますよ！
少し古いですが皆さんの成功例はすごいです。。励みになりますよ。

ﾄﾚｰｼｰはめちゃめちゃ鈴果さん影響ですよ（笑）
思ってた以上にきつくてびっくりしました。汗ﾎﾞﾄﾎﾞﾄですよね＾＾；
私は最初からぶっ通しで全部したら、筋肉痛で次の日辛かったです。。。
鈴果さん、ちゃんと結果出ててすごいですﾈ☆特に二の腕が☆
うらやましいです。。。私も頑張って続けまーす。

こんばんわ＾＾
確かに短期のダイエットってリバウンドしますよね＞＜
私はできるだけ早く５３ｋｇまで落としたいです。1ヶ月－３ｋｇ目標に頑張っていますが体重は一向に減らず…
目標に達成できなくてやる気がなくなるよりはゆっくり確実に痩せていこうと思うようになりました(＾＾ゝ

今日踏み台やってみましたｖ私は高さ８ｃｍくらいでやってみたのではじめ全然つらくなくこれでいいのか不安になったんですが30分やってるとずいぶん汗かきますね!!びっくりでした。
踏み台のブログっていうのはYahoo!とかで調べればでてきますか？
どれくらい痩せているのかとかみてみたいです♪

トレーシーはじめたんですね!!なんか嬉しいですｗでも結構きついですよね＞＜私が体力ないからかはじめのときはいすを使った足のエクササイズ１だけでへばってましたよ。私は冊子の一番後ろのダイアリー道り進めているのですが，今日で2週間目。サイズは二の腕が－2.5ｃｍ，ヒップ－1.5ｃｍ，太もも，ウエスト－１ｃｍってところです。今までぴちぴちだったズボンにゆとりができてすごい嬉しいですｗ
挫折せず頑張りましょう!!

こんにちは
旅行に行っておられたんですね☆お帰りなさい。。。
楽しむときは楽しんで、また頑張ったらいいですよね！
私は短期ﾀﾞｲｴｯﾄしてﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしたのでこれからは１月1kgﾍﾟｰｽで48kgまで落としたいと思ってます。
半年はかかりそうですね＾＾；
鈴果さんは？

踏み台はﾎﾝﾄ手軽でいいすよ！私の場合、走ったり、歩いたりするよりも汗かけます＾＾
期待してやってみてください。
あと、踏み台のﾌﾞﾛｸﾞみたいなのもあって、色々皆さんの成功例が書かれているのでそれを見たりするとさらにﾓﾁﾍﾞ↑↑でいいですよ。また時間ある時見てください。大幅に痩せておられる方が結構いてびっくりです。

鈴果さん鈴果さん。。。
めっちゃ影響されて私もﾄﾚｰｼｰ買っちゃいました。
結構きついですが続けたらいい感じっぽいですね☆頑張ります（笑）

こんにちわ＾＾
旅行に行っていたため遅くなってしまいました＞＜
その間運動できず＋美味しいものたくさん食べるだったためこれからまた気を引き締めなければ!!

雑誌ですか…それなら手軽にできますね!!早速今日作ってみようかな。いらない雑誌探してみます＾＾そんなに汗かくんですね！あまり派手な動きじゃないのでどうなんだろうと思っていたのですが。楽しみです☆

コアリズムははじめは動きがわからなくて難しかったです。でもひとつひとつの動きについてヘルプ機能で動きの解説があるのでそれを見ればわかりますよ＾＾
私は大体の動きがヘルプ使ってからだったので初日はウォームアップをヘルプ見ながらっとかってやってました。
ただ私は基本プログラムと上級編とサンバ(だっけ?)のセットを買ったんですが基本プログラムしかやってないので上級編とサンバが全く手付かずです…売ってしまおうかとも思ってるんですが(´д｀)
だから買う時には気をつけて。
小さいことからコツコツと頑張りましょう＾＾
ぼじょさんは何ヵ月後には何キロにとか決めてますか？

こんばんは☆
Ｔｼｬﾂ＋Gﾊﾟﾝかっこよくははきたいですね！

私の踏み台はお手製ですよ。Cancam１０冊くらい重ねて、ｶﾞﾑﾃｰﾌﾟぐるぐるです。（でも少し高い気がするのでもう少し低くてもいいかもです）
最初ｼﾞｬﾝﾌﾟ５冊でやっていたのですが、かかとまで乗り切らず足の裏が痛くなったので・・・(笑)音楽かけたり、TV見ながらしたり、最低４０分くらいはやってます。手軽なんでぜひやってみてください。すごい汗かきますよ！

ﾄﾚｰｼｰﾒｿｯﾄﾞ・・・聞いたことありますが内容が・・・すみません。調べてみますね＾＾　ﾋﾟﾗﾃｨｽは少しだけネットで調べてしたことありますが、本格的にないのでやってみたいですね。情報ありがとうございます。あとｺｱﾘｽﾞﾑは難しくないですか？

鈴果さんが今しないよりましかと思ってしている事が積み重なって、結果が出てくると思いますよ☆って自分にも言い聞かせて頑張ります。

こんばんわ＾＾
はい！たくさん仲間ができるといいですね。

いっぱいおしゃれしたいですね＾＾憧れのショーパンとかはいてみたいです＞＜
痩せてる人はTシャツとGパンだけでかっこいいですもんね。
ぼじょさんの絶対私達もきれいにやせて自分に自信持ちましょうって言葉でモチベが上がりました!!なるんだーって＾＾

私はいまトレーシーメソッドというものをやっています。といっても最近やり始めたばかりなんですが＾＾；
主に筋トレみたいな感じです。少し前はコアリズムやっていたんですがモチベが下がってきたので変えてみました＞＜
後はできるだけフラフープやピラティスやったりエスカレーターから階段に変えてみたり…やらないよりましかなと思って。
ピラティスはおススメですよ＾＾2年前くらいにそれで５ｋｇ痩せたので。まぁ私はリバウンドしてしまいましたが；
踏み台の台はお手製ですか？私もやってみたいんですがどのくらいの台の高さかよくわからなくて。

鈴果さん

仲間第１号です☆嬉しいですね。これからどんどん仲間が増えるといいですね。

電車の中で周りの方見ると皆さん本当に細いですよね。。よく凹んでしまいますが･･･でも絶対私たちも綺麗にやせて自分に自信もちましょうね！いっぱいおしゃれしましょう。

鈴果さんは今どんなﾀﾞｲｴｯﾄされてるのですか？私はできるだけｳｫｰｷﾝｸﾞやｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ、踏み台など運動＋夜ご飯少なめにしてます。でも、たまにおやつが食べたくなったりするので食べちゃうこともありますが、そういうときこそこれからはここに来てみんなの頑張り読むようにします。

はじめまして。鈴果と申します。
自分に自信をもつ!!すごい共感しました！
私も仲間に入れてください＾＾
電車の中で周りの人見ると皆細くて…私も細くなって自信つけたいです。
最近停滞期気味で少しモチベ下がってきてたので皆さんと励ましあって頑張りたいなとも思います＾＾；
よろしくお願いしまっす☆