徐々に脂肪を落として太らない体質にしていきたいならウオーキング
鍛えて体脂肪を落として筋肉つけたいならジョギング

ダイエットの脂肪燃焼目的であれば、ランニングより
30分以上90分以内のスロージョギングの方が痩せますし
足が壊れる可能性も低く意欲的にも長続きしますよ。
筋肉が増えれば基礎代謝量が上がりますので脂肪の燃焼にも繋がります。

マラソン選手の足を見て、こんな太い足は嫌！と思うなら
走るのはやめた方が良いでしょうね
私は健康的なああいう足になりたくて走ってますが

高校一年生のさや仔です。
質問があるんですがウォーキングとランニングでは
どちらがダイエットにはいいんでしょうか？？
ランニングのほうが効果が早く出そうな気がするんですが
筋肉が付いて脚が太くなるような気がして。
私はできるだけ早く効果がでるほうがいいのですが・・・。
体重が減っても脚が太くなるのは嫌ですッ
なにか一番いい方法はありませんか？？

ウォーキング１時間とジョギング３０分では、ジョギングのほうが
カロリー減るらしいですよ。
でもウォーキングでも効果は大ですよ！
ウォーキングで、もっと効果を良くするには、正しい歩き方で、速度を
ゆっくり、速く、ゆっくり、速くを繰り返すことですよ～
うちも体が軽くなったらずっと走り続けてみたいなぁ～。

私は喘息が出てしまうのでｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを長時間続けることが出来ず、ｳｫｰｷﾝｸﾞをしていますが、正しい姿勢でかなり早く歩く、両手をしっかり振る、出来る限り坂道などを歩く、で1日2時間程度、他に一つ前の駅で降りて歩く、と言うのを続けています。最近は体力がついて下り坂なら多少はｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞも出来る様になりました。食べる前に歩くのが効果的かと思います。間食などを減らしたこともありますが、ｳｫｰｷﾝｸﾞを始めて1ヶ月で3Kg体重が減りました。体脂肪は5％くらい減ってます。

もちろんカロリー消費で考えるとジョグの方が断然、効果があります。
しかし無理をすると長続きしないのと、膝などの故障につながります。
歩いて走ってと交互でもいいと思います。
慣れてくれば結構走れちゃいますよ。

私はランニング＋筋トレで減量しました。
今はブートキャンプやコアリズムで維持していますが、運動不足だと感じる時は走っています。
あくまでも運動不足解消の為なのでハードなことはしていません。
地図を見てだいたいの距離とルートを決めて出発します。
今日は３㎞と決めたらその中でウオームアップもウオーキングもちょっときつめの走りも普通のジョギングもクールダウンもやって終了です。毎日同じ道を走っている訳じゃないので予想外の坂道で走るつもりがウオーキングになってしまうこともありますよ（汗）
もしどうしてもジョギングを取り入れたいのならウオーキングの途中にジョギングを入れてその時間を徐々に延ばしていったらどうですか？一気に40分は無理でも10分なら大丈夫みたいな時間から始めればいいと思います。無理をしないで継続した方法がいいと思いますよ。

ジョギングを40分無理ならウォーキングするしかない、一時的にペースを落としてもいいし、休みをいれてもいい、長くつづけられる方でいいんじゃないの。

私の経験ではウォーキングでは、減量できなかったです。
で、ジョギングに切り替えました。ジョギングと言っても無理はしていません。２ｋｍくらいを１５分で走ることから始めて今では１１分くらいで走るようにしてます。
ウォーキングは１年くらい続けました。
ジョギングはもう３年くらい継続してます。