☆★☆朝ごはん☆★☆                                                      
菓子パン（約350Kcal）
ﾖｰｸﾞﾙﾄ（40)



合計　　４００　　Kcal

☆★☆昼ごはん☆★☆                                                    
ｼｰﾌｰﾄﾞﾇｰﾄﾞ(200)
おにぎり（180)

合計　　４００　　Kcal

☆★☆間食☆★☆                                                          
キットカット（66＋69）
・・・その他もろもろ

合計　約２００　　　Kcal


ここまでで、１０００　Kcal摂取 


☆★☆夜ごはん☆★☆                                                    
＊旦那様はぶり照り焼き

白ご飯100g（160）、納豆(70)、味噌汁(100)

合計　　３５０　　Kcal

夜はルーキーズ見ながらお菓子☆
（たぶんポテロング＆チョコレート）で合計４００くらい

※１日合計摂取→　１８００　Ｋｃａｌ

体重維持が難しい。
ここまで落ちなくて良いんだよ・・・

と言いながら、心のどこかではもっと痩せたいとか40kg台を維持したいとかも思う。
思うけれど、あんまりつめ過ぎると精神的にやられるので、やっぱり50～51kgをｷｰﾌﾟしたいのです。

☆★☆朝ごはん☆★☆                                                      
肉じゃが(250)、白ご飯(200)、豚汁(150)



合計　　６００　　Kcal

☆★☆昼ごはん☆★☆                                                    
ﾐﾆｸﾞﾗﾀﾝ(414)、あらびきﾌﾗﾝｸﾌﾙﾄ（約300）、焼きそばﾊﾟﾝ（300)


合計　　１０２０　　Kcal

☆★☆間食☆★☆                                                          
チョコパイ（１００くらい）
おかき（５０）
その他ちょいちょい

合計　　２００　　Kcal


ここまでで、１８２０　Kcal摂取 


☆★☆夜ごはん☆★☆                                                    
牛丼（すきや）６６６Kcal＋味噌汁＋サラダ


合計　約７００　Kcal



※１日合計摂取→　２５２０　Ｋｃａｌ

ちょっと太ろうと思っての昼飯チョイスでしたが、何だかご飯に比べて腹持ちが悪く、お腹もいっぱいにならなかったので後悔。
やっぱりお昼はご飯に限りますな。

☆★☆朝ごはん☆★☆                                                      
味噌汁(100)、ｸﾞﾗﾉｰﾗ(140)、ﾖｰｸﾞﾙﾄ(50)



合計　300　　　Kcal

☆★☆昼ごはん☆★☆                                                    
白ご飯(170)、牛肉ごぼうの煮物(100)、切干大根(60)


合計　　３３０　　Kcal

☆★☆間食☆★☆                                                          
ﾁｮｺﾚｰﾄ15粒！！


合計　450　　　Kcal


ここまでで、　１１００　　　Kcal摂取 


☆★☆夜ごはん☆★☆                                                    
餃子3個(100)、牛肉とｱｽﾊﾟﾗの炒め物(150)、ご飯(200)
味噌汁(100)
合計　　６００　　Kcal



※１日合計摂取→　１７００　　　　Ｋｃａｌ