【朝】
【昼】
【夜】
【間食】
【禁酒】


【運動】

【memo】

【朝】
【昼】
【夜】
【間食】
【禁酒】〇


【運動】
ウォーキング9km
【memo】

【朝】
【昼】
【夜】
【間食】
【禁酒】
〇

【運動】
ジョグ10km(68min)
【memo】

【朝】
【昼】
【夜】
【間食】
【禁酒】〇


【運動】
ジョグ10km(69min)
【memo】

【朝】
【昼】
【夜】
【間食】
【禁酒】


【運動】

【memo】

【朝】
【昼】
【夜】
【間食】
【禁酒】✖


【運動】

【memo】

【朝】
【昼】
【夜】
【間食】
【禁酒】✖


【運動】
walk and jog 10km(71min)

【memo】