お菓子はやめられて、
２ヶ月くらい食べてないです！

けどアイス大好きで３食アイスとか
たまーにあるんですよね＞＜

ふくらはぎ－１センチなってました☆
太もも細くなってほしのになあ～

こんばんわー☆いやいや、今日は明けですが寝そびれてしまいナチュラルハイです・・・。
夜勤明けは判断力と食欲中枢がいかれてしまい、だらだら食いをしてしまうのです！！
まいった。部屋をあったかくして旅番組を見ていたらいろんなものをつまみ食いしていました。少量なら！とちょいちょい食べていたのですが、結局総合カロリーが大変やばいです！！！！
うひー（´△｀；）
くわっ。
いかん。タバコもいかんが、食べるよりはましかもしれません！
タバコちっとも吸っていないと思ったらお菓子食べていたとは。
チーンです。

お疲れ様です＾＾

連休は運動全然してないです；
少し歩いたぐらいで、今日から毎日歩こう！

水泳いいですね！
私はピアスたくさんしてるので、
プールはいれません＞＜
水泳は消費カロリー高いのでいいですよね～
けっこう楽しくできるし＾＾

今年も残り少し、来年からはたぶんバイト生活！

その前に不登校脱出したい・・・
１２月からは学校行こう！歩いて行けば痩せる＞＜

１ヶ月以上行ってないので、
友達に「痩せた？」ってゆわれるように
この１週間今まで以上にがんばります！

今日はお休みだったので、彼氏をそっちのけ～でジムに行ってきました！！久しぶりに泳いだので最初はきつかったのですがなんとか目標の距離は達成できました★
一応1時間かけて1.5㌔を泳ぐことにしているので＊＊＊
つかれた～★

そろそろ開始して１ヶ月経ちますが、３㌔痩せているはずがそこまで減っていませんでした(ーー；)

焦らずに継続して頑張らないと！！

負けるな自分！！

☆☆☆こんばんわ☆☆☆
お昼に帰ってきて今まで爆睡していました(´▽｀)ｖ
まだ寝ぼけています・・・。
夜勤中はお菓子を我慢して今日は乗り切りましたが、朝方はぐーぐーお腹が空いていました(＾皿＾；)
眠気と空腹との戦いはきつかった～★

しかし！嬉しいこともありました。昨日、同僚にちょっとやせた？と言われて体重を測ったら、何気に減っておりました！
1㌔ですが、白衣の着た感覚も少しゆとりができていましてびっくりです！
極端に減っていなかったので気づかなかったのですが・・・！
やっと45㌔の壁が突破できて嬉しく思います！
気を抜くとすぐに増えてしまうので慎重に行きたいと思います！
でもちょっとでも減っているとやる気が出てきますね！

ほんと、カロリーに注意して頑張りまーす！

ナースさんありがとうございます！
プチ断食の効果もあったと思います。
以前ただカロリーを抑えた食事を１週間行ったときも
お腹の肉減ったんで＾＾
あと、今５３．３キロでリバウンドまだないです＾＾

夜は空腹感多いですよね；
カロリー気をつけて頑張りましょう☆


１１月１９日
・ラジオ体操
・ウォーキング３０分
・筋トレ、ストレッチ


１１月２０日
・ラジオ体操

夜できたらウォーキングしてきます＞＜

はじめまして！！
お正月までには５㌔減らしたいんです。
夜ご飯減らして頑張ってみます（＞＜）

こんばんわー(´▽｀)ｖ
まあさん！！！
下腹部－２ｃｍってすごいですね！！！
わたしも「おぉーーっ！」と叫んでしましました♪
しかも１週間での成果は非常に素晴らしい！！
なんだかわたしまで嬉しくなってしまいました～(≧▽≦)

今日は昨日のカロリーのとりすぎを意識して抑えてみました。
今非常にお腹が空いていて空腹感との戦いでございます★

再びバレー観戦しながら紅茶をがぶのみして絶えています！！

バレー見るの楽しいですよね！
テニスは好きですが、
空振りばっかで下手です；
おつかれさまです～

私もデザートたべましたよ、
ロールケーキおいしかったです☆
回復食しっかりしないといけないのに
普通の食事で１５００キロカロリー近く摂取しました；
見習われるほどいい食生活じゃないですが・・・
今日からもがんばりましょう！

あっここ１週間くらいで下腹部－２センチです！
肉減ったと思いはかってみたら・・・＾＾
一人で跳びあがって喜びました☆



１１月１８日
・ラジオ体操
・縄跳び２セット
・足踏み６分
・ﾎﾞｸｻｻｲｽﾞ１セット
・体操　ストレッチ　筋トレ

こんばんわ（＾▽＾）/
今、グラチャン見てます！すごくバレーが好きでして☆☆☆
今日はテニスに行きました！
運動してきましたよ♪

プチ断食お疲れ様でした！食欲に勝てたのは大きいですね！素晴らしいです！
私も見習って食欲と対決します・・・。
夕飯におかんからもらったてんむすとから揚げとさつまいもの煮物を食べました☆でも神戸屋のパンがどうしても今日は食べたかったので、チョココロネ頂きました。デザートにハーゲンダッツのリッチなスイートポテト味も半分☆
とってもおいしかったのですが、カロリーとりすぎましたぁぁぁぁぁ。
運動したからいいや～なんて！
まあさんを見習って少し食欲を整えたいと思います。
明日から～

回復食、失敗しました（泣
おかゆ食べた後カロリーメイト食べてしまった；

失敗に終わったけどプチ断食して、
食欲に勝てたし自信つきました！
体重は５４．８→５３．５でした。
リバウンド覚悟ですが・・・
今日から運動量増やして頑張ります☆

看護師すごい大変そうですね；
私も逆生活してて夜中ずっと起きてるんで
甘いもの食べたくなるのわかります＞＜
チョコ１かけらだけ食べたりします！

２日間のプチ断食、終了です＾＾
まだ寝てないので起きたとき
体重はかって結果報告します☆

では、ラジオ体操して軽くウォーキングしてきます！

こんばんわ☆
今日は私も頑固な便秘で大変です(ーー＊)
便秘じゃない方がうらやましいですよ・・・！

仕事はそうです看護師してます★
夜勤は夜中に甘いものが非常に欲しくなってしかたありません！
動くからいいやいいいや、とついつい手が伸びているのが現状です★

夕方に起きたのですが今ボーっとしてマス。

便秘解消を目的でしてます！
効果あるかまだわかりませんが、、
今日はヨーグルト２個とヤクルト１本しか
飲食してないけどお腹すかないです＾＾
むしろこれ以上たべれません；
夜もヨーグルトとヤクルトで過ごします。

仕事はナースされてるんですか☆？

こんばんわ☆
プチ断食は体にいいみたいですね！
消化器を一度リセットしてくれるみたいですよ！！
常時ふる活動では消化器も疲れちゃいますよね・・・。
かといって私は欲に勝てそうにありうませんが(＋＋；)
昨日も結局ダラダラしてしまい運動せず・・・。
いっかーん！
そのかわし今日はいつも以上に仕事をしてきました。
まあさん頑張りましょう！！
２日間のプチ断食頑張ってくださいね！！
目指せ52㌔～！
私も目指せ44㌔～！！

ヨーグルトプチ断食しようと思ってたんですが、
寝坊してしまったので昨日と今日は半日断食の
朝食抜きで過ごしました＾＾

５４．８→５４．１までこの２日間で減りました＾＾
明日から２日間プチ断食で５２キロ目指して頑張ります！

今日は日曜なので運動お休みで、
ストレッチとマッサージ入念にしました。


ナースさん頑張りましょう☆

おはようございます★
まあさんの書き込みをみてわたしも頑張ろうと新たに決めました！
最近は仕事で忙しいからと怠けておりました・・・。
い、いかん。

12月末までにあと５キロは最低いきたいのでほんとに頑張ります！

大きな目標だと再び怠けそうなので、今は短期目標として２㌔減！
２㌔減ったらまた２㌔減でいきたいと思います！

とりあえす今日は昨日にくらべてやや暖かいとのことなので、プールにて泳いで期待と思います！

通っているジムには施設内にある天然温泉に入れる特典がついているので、それを楽しみにするために頑張ってきます★

今ごろですが、
参加させてください！

１６０センチ５４キロです。
停滞期でなかなか落ちませんが
毎日最低３０分は運動してます。

４キロ減を目指してます！

１１月１３日、
食事量○　　運動　サイクリング１時間３０分


今日からはヨーグルトでプチ断食します＾＾

150㎝　48㎏のりんです。
産後半年たつのですが、元の体重まであと5㎏もあります。
成人式まであと2カ月！
せめて元の体重に戻りたい（＞＜）
みなさんと一緒に頑張りたいです！

生理が終わったのに、なかなかダイエットに力がはいらずついついおさぼりしていました★
今日はテニスがあります！
運動は久しぶりです☆
昨日妹と会って話をしていたら妹もダイエットをはじめたそうです。
負けて入られないので気合を入れなおして頑張ります！
今、155ｃｍで45～46㌔をうろちょろしています。
あと１ヶ月半です！頑張らないと！！