本当の脂肪にならないうちに
次の日から３～４日かけて元に戻すよー
朝はいつもどおりで　昼は果物などで１００カロリー前後
夜は野菜沢山好きなだけ。　
昼と夜の炭水化物は　元にもどるまでは食べない
たんぱく質は１日９０ｇまで
甘い物は　言うまでもなく無し　暴食しちゃってるので我慢できちゃう。
これプラス水分をしっかりとってストレッチしてます。

絶食するから体が欲しがるし、溜め込みたがるのでは？と思います。

↓　普通に書けないの?ここは２ちゃん●るではありません。

夜中くいすぎだろ

朝たくさんたべて

夜少なくすれば？

朝たくさん食べれるって思えば
夜中も食べなくなるんじゃない？
専業主婦か・・

暇な時間があったら、
ジョギングとかしてみ

うちは、毎日10分走ってる
一週間続いてる

時間あるときは30分はしってる

イベントなどの外食で過剰摂取したあとは
ローファット、ローカーボは心がけるけど
有酸素運動で体脂肪を少しでもエネルギーにかえるようにする

はじめまして、私もけっこう節制→暴食→節制を行水の前のたびに繰り返しています。
おとといも生理前の欲求に勝てず暴食。
暴食するときってなぜか甘いものが食べたくなりませんか？

普段節制してた分、お米２合とかりんとう２袋をぺろり。
口内の粘膜が剥がれてぼろぼろになるので（すまん内臓よ）次の日は朝、昼はなしで夜に林檎ひとつとサラダを食べてウォーキングをしまくります。
ただ暴食後ってお腹が出て、腹筋がいつもの二倍ハードに鍛えられますｗ

自制できる大人な女になりたい（汗）

忘年会とか歓送迎会みたいな単発の暴飲暴食ならあまり気にせず
翌日から今までやって来た通りのダイエットメニューをこなすのが一番と思います。
むしろ、一時的なカロリー過多より突然のカロリー減少は体に「防御体制」をとらせてしまう危険が。

過食→翌日は極端に絞るを繰り返すと体が「大量のカロリーが入ったら次は暫く来ないぞ」
と妙な適応を見せてしまい、過剰に取ったカロリーをせっせと溜め込んでしまう事もあります。

停滞期って要するに体にしてみたら折角溜め込んだ非常食を守ろうとする防御反応な訳で
そういう過剰防衛を発動させないコツは、体重や摂取カロリーのグラフ極端な谷を作らない事です。

一時的な増加は１週間位かけて「とりあえず元に戻す」位の心づもりで構えた方が良いですよ(ﾟ∀ﾟ)

炭の家　 No.7 2010年04月30日 18:15B67JOTzJvPwQW14r6tEwyk
宣伝のため削除しました。

3000程度の暴食なら、ただ胃が大きくなった気がして２〜３日は同じように暴食してしまう。。
けど6000を越える暴食の場合、翌日もお腹が空かないので極端に食べなくなり絶食に近い感じ。
いくら食べようが、１週間くらいで調節できればセーフとしよぅ
って感じです

私は暴食した次の日の食事を書いていきましょう！！！！
私は昨日3000カロリー以上
食べたんで今日はおなかが
すくまでなにも食べません。

みなさんはどうしてますか？
ちなみに私は150せんち 50きろ
ですー‥やせなきゃ

いつも暴食内容を書いては落ち込んだり、皆も悩んでいるんだと妙に安心したりしてお世話になっております。

皆さんは暴食後、どうやって食べた事を無しにしていますか？
私は昔は下剤を乱用していましたが辞める事が出来ました。

年齢は３５歳（不妊治療中）体重も過食時代は７０キロ、拒食時代は５０キロ、今は１時間のウォーキングと朝はキャベツだけ昼・夜は普通食＋間食、食事日記で５０・３キロを維持しているのですが現在、ストレスがあると物凄い量を食べてしまいます。

・パン半巾
・チョコレート２枚
・ベーグル２個
・アイス
・きなこ１袋
・キャベツボール２杯
・チーズ４枚

・・・この後、下剤は飲めないので私は１７～２４時間絶食（砂糖入りのコーヒは飲みますが・・）をしているのですが、皆さんはどうやってコントロールしているか教えて下さい。

blbag　( No.4 2009年12月17日 11:01 　[ L5.8T0/553g4WeuFvMVI/. ]　)
の書き込みは宣伝と判断して削除しました。

ａさんお返事ありがとうございます。私も専業主婦でドカ食いの気がある事を夫も知っています。夜の暴食はさすがに胃が痛くて夜は寝れなく翌日の朝も気持悪くて大変でした。ａさんの様に朝に暴食するといいですね。凄く勉強になります。（笑）暴食って自分だけじゃないんだって思いました。そして調節すれば怖くも自分を責める必要もありませんよね。私の生活は体重によって左右されます。慢性腰痛もあり働く事を躊躇している事もありますが暴食で気分が変わるので働くのをためらっている自分もいます。
お互い前向きに頑張れたらいいですね。

暴食は朝して、昼は抜き、夜は少なめ(野菜とヨーグルトのみとか)、だと翌朝そんな太らないです。
朝食べすぎると昼は必然的にお腹が苦しくて食べれないし、夜は空腹が心地いいと思えるので、そんなにストレスなく調整できます。
夜暴食すると、苦しくて眠れないので…＞＜

私も主さんと同じく今朝は菓子パン４個ドカ食い、そのあと体が重い＆自己嫌悪で動けなくて
だらだらすごし、夕飯も旦那に自分で作らせましたｗちなみに専業主婦ですｗ
今日は昼は抜き、夜は昨日の鍋の残りの野菜少々とヨーグルトです。
ドカ食いしても、そのあと調整できれば全然問題ないと思います☆彡