背伸びというか、えすさんがおっしゃってた「ピタとまダイエット」と似てました＾＾
多分それをそのまま継続すればいいと思います!
私もコレ続けていこうと思います♪

本っていろいろありますよね。
こないだ立ち読みしてました；；
有名なのは伊達友美さんですよね＾＾

はい…
朝眠すぎますよ〈苦笑
頑張って起きてます。。
朝練ほとんど遅刻気味で行ってるんですけどね〈笑

背伸びするだけでいんですか?!
楽に出来そうですね!!
ダイエット本買おうか悩んでるんですけど
何かいいダイエット本ってあるんですかね??

寝付けないのってきついですよね。。
私は朝課外があるのでorz
朝練お疲れ様です!尊敬します´｀*

チョコダイエットもあるんですね!!
どうしようかなあ～
あ、今日テレビで１日３分背伸びダイエットあってましたよ☆
すごく効果あるみたいです♬

早く寝ようと思って布団に入るんですけど
寝つけなくて…
時計見るとすっごい時間が過ぎてるとかがしょっちゅうあるんです笑
５時半に起きてるんですか?!
早いですね～～
私は朝練があるので６時過ぎに起きてます!!
友達はぎりぎりで起きてる人もいるみたいです…

そうなんですか??
果物ってカロリーそんななさそうなのに…
チョコダイエットってあるんですよね!!
甘いんですか～
でも甘くても砂糖使ってないなら大丈夫なんじゃないでしょうか。。

そしたら、早く寝てみてはどうですか＾＾？
私は最低でも６時間は寝るようにしてます!
ちなみに朝は5時半起きです；；

果物いいんですけど、食べ過ぎたら太っちゃうらしいので↓
昨日ノンシュガーチョコを試しに買ってみました。。
でも意外と甘かったですorz
カカオ86％も買おうと思ったんですが、カロリーも脂質も多いのでやめました。。
やっぱりチョコはチョコですね。泣

そうですよね!!
身長も伸びそうだし♪
でも朝早く起こされちゃうのでずーっとは寝れないんです…
みなさんはいつも何時間くらい寝てるんでしょうか??

甘いものをちょこちょこ食べるのって楽しいですよね♪
止まらなくなっちゃうけど…
果物いいですね!!
お菓子じゃなくて果物にすればよさそう!!!

たくさん寝たら減りますよ―♡笑

今日まで学校のテストで睡眠不足でした。。
だから、今日ばかりは体重計のに乗れませんでした；；
でも、明日はたくさん寝て測りますｗ

お茶結構飲んでます☆あったまるし♪
今はみかんで、どーにかしのいでるつもりなのですが。。
でもどうしても甘いのって食べたくなりますよね!!

また体重増えてた。。。

単品ダイエットやめます!!
ちゃんとした食事してれば痩せるんですね★

やっぱおかゆっていんですね～
おかゆってお腹いっぱいにならなさそうだけど…

夜がお腹減りますね。。。
我慢できなくて夕飯の前にお菓子を食べちゃったり…
お腹すいたら寝るのが一番ですよ!!
水とかお茶とかをいっぱい飲んでみるとか!!

今日の体重も相変わらず現状維持です。。

単品ダイエットは危険ですよ(>_<)
多種類のおかずを少しずつ取るといいそうですｖ
そのほうがおなかいっぱいにもなりますよ＾＾／

あ、私が知る限りのダイエットの知識なのですが。
*睡眠は７時間以上、少なくても６時間はとる
*ご飯（お米）は食べる
*↑ゆっくりよく噛んで食べる
*ストレスを溜めない
*脂質が多いものは控える
これだけ守るだけでもやせますよ☆
私はこれを１ヶ月くらいして２㌔近くやせましたｗ
やっぱり継続が大事なんですかね・・(=_=;

お粥はですね。昨日調べてみたのですが、
ダイエットにはいい、みたいなサイトが多かったです。
ヘルシーみたいですよ＾＾

皆さんに質問なのですが‥!
昼から夜にかけて、お腹すきませんか？
‥当たり前なんですけどね。笑
だからどうしても夕方に何か食べないと気が済まないんです!!
この対策はありませんかね・・？？

やってみました???
頑張りましょー＼(＾○＾)／

食べたほうがいいですか…
単品ダイエットってリバウンドしちゃいますかね??
私体重が１キロも増えてました泣
頑張って１キロ落とします!!

逆三角形?とかなんとか～
朝はいっぱい食べてます★
学校でお腹鳴るの嫌なので笑
夕飯ってなんか一番お腹が減っちゃいます…
なんでか分かんないですけど。

おばあちゃんが言ってました!!
七草粥!!
私は食べません…
食べてみたいですけど作り方とか分かんないし。。
おかゆってそんな太らなさそう!!
私風邪引いた時ぐらいしかおかゆ食べません!!

全身に効くんですね!!
やってみましたよ☆
体が温まってよかったですｗ

夕食は食べたほうがいいですよ!
昨日はお餅と生野菜と野菜スープを18時半くらいに食べました。。
あ、あとみかん!笑
早めに食べたらいいかな～って思ったけど
今日体重量ったらとくに変化なしでした(‐_‐;

朝、昼ごはんが８０％で、夕飯が２０％がいいって
テレビでこの前言ってましたよｗ
あと、朝ご飯の時に卵を食べるといいんだとか。。
とにかく夕飯は、炭水化物を少なめに食べたらいいみたいです!
夕飯は豪華になりがちだけど、そこでちょっと
我慢するみたいな…＾＾

ちなみに今日は七草粥の日ですね!
私はお粥があまり好きではないのですが…
どんぶりにつがずに、いつものお茶碗につごうと思います☆
そしたら量が増えるのを防げるし♬

ピタとまダイエットは全身引き締まるってかいてあります!!
とまってるだけでも全部の筋肉使ってるらしいですよ★
あと私体をひねったり、ブリッジしたりしてます!

夕飯あんまり食べないようにしたいんですけど
我慢できなくなっていーっぱい食べちゃうんです…
お腹すいてることを忘れられるようにしたいんですが
むりですよね～～…

今日とかお菓子にご飯に。。。
やばいくらい食べちゃいましたあ(苦笑)

私もお金ないっすよ…
お金あったらエステ～とか行けるのになあ…なんて★
まだ学生なんでしょうがないんですけども。。。

いいなぁ。うちは基本シャワーなので、
お風呂できちんと身体をあたためられないから、
入浴後のストレッチとかマッサージは、あんまり効果期待できない・・・

私は貧乏人なのでジョギングとかエアジョギングしてます。
お金かからなくて最高っす（笑）

私もお風呂上りにマッサージもやってみます♪

えすさんに質問なんですが＾＾
「ピタとまダイエット」は体のどこに効くダイエットですか？
わたしもやってみようと思います☆

昨日は夕飯前に抹茶Ｔｅａとみかんで
おなかいっぱいになってしまい．．
というか、お正月からずっと胃がパンパンだったので
夕食くらい食べなくてもいいや～と思って
食べませんでした。
そしたら今日体重が見事マイナス１㌔！
‥といっても、まだお正月前より思いのですが(=ω=;;

いろいろとダイエットについて調べましたが、
やはり夕食を控えめに食べるべきだそうです＾＾／

お風呂でマッサージやってみます★
教えてくれてありがとうございます!!!
私は「ピタとまダイエット」っていうのを
お母さんが読んでる雑誌でみつけてやっています!
やり方は
脚を肩幅に広げ、できるだけ外またで立つ。
両手を頭の上で合わせ、腕をまっすぐに伸ばし、顔は上を向く。
このまま10秒間、できるだけ腕を上に伸ばすようにしながら、肩甲骨を中央に寄せるように意識する。呼吸は、大きくゆっくり息を吸い、ゆっくり息を吐ききる。
です!!!
１日一分やればいいので簡単でいいと思います★
まだ私はやり始めたばっかなので効いてるのかはよく分かりませんが
きっと!!続けていけば細くなることを信じて頑張ってます笑

エラーがでちゃったからこれから返事おそくなるかもです(>_<)

ただいまです(^^♪
たくさんの書き込みうれしいですね☆
運動はコアリズム始めましたよ。
お風呂あがるときに太ももとかに
冷水と温水を交互にかけておふろあがりに
マッサージをしたらむくみもとれるし細くなるので
一回やってみてください♪♪
あう・あわないはあると思いますが私は結構効く体
みたいです（笑）
みなさんのオススメなこともいっぱい書いていって
くださいね!!

私はまだ体重計のれてないんで明日の朝に
のってみますね

クロサワさん　マロン部隊さん
書き込みありがとう★
私も二人と競えるぐらいに頑張らないとですね
仲間に入ってくださいね。日記も読みにいきます/

こにちはー
摂食ぎみなんですが仲間に入れてもらっても良いでしょうか？

一応目標は3月末までに10キロ減です。
なるべく健康的にがんばろうと思います。

どうも、クロサワと申します。性別はオスです。
自分も今日から１０キロダイエットに挑もうと思います。
４ヶ月で１０キロ太ったのをなんとか一ヶ月で戻したいと思います！
（以前５ヶ月で３０キロ落としたのでそれに比べれば何とかなると思います→楽天的な俺ｗ）
良かったら日記読みにきてください！お互いがんばりましょう！

おかえリなさい＼＾＾／

今日の朝、頑張って体重計に乗ってみました..!
そしたら５日間の間に1.6㌔増!!orz
まだ胃が痛いんです(;_;)

運動というか(ω)
お風呂に入る前に10～15分くらい、学校で習ったエアロビやってます♬
そしてお風呂に入って、上がった後に
ストレッチと骨盤体操とちょっとしたエクササイズを
15～20分やってますｗ

これを運動と言っていいのか分かりませんが。。
寒いからエアロビは体が温まっていいですよ＾＾❤

おかえりなさい( ・∀・ )

今日から部活だったのでちっとは痩せてくれることを願います…
でも私、運動した分以上にご飯とか食べちゃいます笑
だから運動しても意味ないというか。。。
みなさんは運動とかしてますか??