今日は朝からふくらはぎが　筋肉痛ｗｗ　ひどいものではないが、ちょっとつっぱった感じの快い痛さｗｗｗ　さすがに今日は　６０階までのぼりたくないなｗｗ　１６階まで２往復したからいいかｗ　　３０分の階段昇降をしてみてどうですか？　足とか痛くなりますか？＾＾　　あんまり無理はしないようにね＾＾　６０階のぼりで心臓マヒで亡くなられた方が２２年前にいたようなので。僕も気をつけてがんばります＾＾　

Valentineさん

おはようございます～(´o｀)
60階ってすっごいですね！！ひゃ～・・・1257段ですか・・・！一気に階段を登って降りてくるのも、階段をその場で昇り降りするのも一緒だと思いますよ！
疲れてついうっかり足を滑らせないように気をつけてくださいねっ＞＜
あっ、結構膝に負担がくる運動なので、きつかったら無理をせず階段昇降は週3回で、他の日は無酸素運動(腹筋等)にしてもばっちり効果はありますよ！
ようし、今日もお昼ごろに30分頑張ってきます～！

こんばんわ＾＾　階段登りなら今日、池袋サンシャインの階段を６０階まで登ってきました。１２５７段、登って１１分１１秒。１階まで下って１０分８秒。　これだけでも、けっこうきついです。　いっきに階段を登るのと、その場で登り降りするのって、違うものでしょうか？＾＾；　結構ハードだと思いますが、階段をこれだけ登ると一気に２ｋｇくらい水分がおちます。　ちょっとやり方は違いますが、くらべてみましょう＾＾