お久しぶりです（´◉◞౪◟◉）はにゃーん
最近体重計には乗れてませんがなんだか脂肪が落ちたっぽい・・・！？
なんだかお腹のお肉が詰まってたのがやわやわになりましたｗｗｗｗｗｗｗ
背中のお肉も取れたみたいで母親に痩せた？って聞かれました＞＜＊ノ
この調子で頑張りたいと思います☆
nana子さん飲み会とか挫折しそうになりますよね＞＜；
でもファイトですお！！(「・ω・)「ｶﾞｵｰ

おひさしぶりです。ｎａｎａ子です（´・ω・｀）
２月はいって春休みなので飲み会行きまくりで
もぉーなんか挫折しそうでしたｗｗｗ
一週間色々考えてたら無気力になりそうだったｗ
けど！復活です！
やっぱり頑張ります！！頑張りたいです！
自分に負けたくない！って思う。

ネット回線が不安定でこれませんでした＾＾；
おかずさんこんにちわ
たんぱく質は確かにそうですね。プロテインなどもたんぱく質ですから。
太る原因は脂質糖質ですからね。
ただこういった公共の掲示板ではちゃんとしたかな使いで書き込みましょうね＾＾＊

こんにちわ、私わ筋肉つけてます、食事わへらさないように、たんぱく質メインでたんぱく質わ太るといいますがあれわちがいますよたんぱく質わ体お作るんですよそして、あまった糖質が脂肪にかわるんですだから体お動かさないで痩せるのわ筋肉おやせさせてしまうんですよ、おおっと愚痴がすぐましたこれからがんばってください

皆さんこんにちわー＾＾＊
ちょっと体調が悪くて二日間ほど何にもできませんでしたorz

鈴果さん＞ストレッチ毎日やるって大変ですけど効果的ですよね！体も柔らかくなりますし＾＾
入浴後にやってますよー！筋トレは入浴前入浴後両方ですけどｗ

nana子さん＞ぐだぐだしちゃうとやっぱり食事の回数減っちゃいますよね＞＜；
三食しっかり食べなきゃ！って思う反面食べるのって意外と面倒なんですよねｗ一気にどかっと…怖い！

hihiroさん＞出産があると体重ってやっぱり増えちゃいますものね＞＜；
ママさんかっこいい！一緒に頑張りましょうね！！

nana子さん，御手洗さん，hihiroさんこんばんわ。
私はいつも朝体重を量っているのですが昨日運動したり夕飯を減らしたのに増えていてちょっとショックです＞＜
でも増えるってことはまだ食べすぎなんでしょうか？
ダイエットは難しいです(´д｀)
朝昼しっかりで夕飯を少なめにするのはいいみたいですね＾＾
痩せたってよく聞きますよｖ
今日も夕飯後に運動します！(宣言)
宣言すればきっと怠けないですし＾＾；

hihiroさん＞
こちらこそよろしくお願いします＾＾
お子さんが４人もいるんですか！すごいですね人生の先輩です☆
彼から言われるとつい甘やかしちゃいますよね。
でも自分の理想の体型になれるよう頑張りましょう!
最近は居酒屋やレストランでカロリー表示されてる店増えてますよね。ダイエットの味方です♪
カロリーといえば日常の食事なんですがカロリーを抑える食べる順番があるんですよ。本に書いてあったんですが，①汁物②野菜類③ご飯④肉や魚です。味噌汁やスープはカロリーの割りにかさが多く吸収も早いので満腹感が得られやすい。野菜は生よりおひたしや煮物にして食べごたえup。コレでご飯の量をセーブ。更に肉や魚でたんぱく質や脂肪を取ることで腹持ちがよくなり間食を防ぎます。
皆さんの食べ方はどうですか？簡単なのでちょっと心がけてみるのもいいかと思いますｗ
長文になりましてすみません(汗)

こんにちわ！
私も4人の出産のたびに体重があがる一方で・・・
旦那からも、全然太ってない！って言われるもんでついつい
あまやかしてしまって・・

でも、楽しく！絶対痩せたいです
よろしくです★
今日は、居酒屋でこれから会議がありますが
カロリー見ながら
食べすぎに注意してきまっす★
よろしくです♪
あさっては、デートなので少しでもひきしまるようにがんばりまっす

御手洗さん　鈴果さん　こんばんわ＾＾
私今日１日ＯＦＦ日だったので
さっき起きたところです＞＜
んで　ご飯食べてグダグダしてましたｗｗ
たぶん今日ゎ朝昼夜兼用で１食です・・・｡ﾟ(ﾟ*´Д⊂
駄目ですわぁ～～～ｗｗｗｗ
朝と昼しっかり食べて　夜ゎ少なめに
しようと頑張ってるのですが。。。。ｗ
あと運動ゎやっぱりいいみたいですね＾－＾
でも家にいると　なかなかできませんねぇーｗｗ
ストレッチ！やってみます＾＾

こんばんわ＾＾
本日の分の運動終わりましたｗ
ちょっとお疲れです＞＜

御手洗和美さん＞
お腹触ってコレすきって言われると「やめてー」って思う反面ちょっとうれしかったりしてしまうのが困ったところなんですが＾＾；
痩せてもっと自分が好きになれればと思います。

あまり外にでなくてもストレッチを毎日やるだけで結構違うみたいです。私の友達はそれで５ｋｇ以上痩せてるんですよ＾＾
こつこつ積み重ねが大切ですｖ無理はしない程度に☆

nana子さん＞
nana子さんはじめまして!!
よろしくお願いします!
夏の水着…やばいですよね(- -|||)
ビキニとはいかないまでもすらっとした体型で臨みたいです＞＜
まだ若いうちに水着綺麗に着たいですね。
頑張りましょう★

nana子さんこんばんわ＾＾
夏とか水着着たいですけど着れませんよね＞＜；
止まらない食欲どうにかなりませんかね＾＾；
一緒に頑張りましょうね！(　ﾟ∀ﾟ)o彡°

こんにちわ（＾＾）
nana子です♪
１５４ｃｍ　６４キロですｗｗｗ
だいぶきてますｗ
夏とか水着とかｗｗ
今のままじゃ　とんでもないことになるので
頑張りたいですｗｗ
でも食欲止まんないですｗｗ泣
一緒に頑張りたいので
よろしくですｗｗｗｗ
ぺこり

こんばんわー
そうそう、「これ好き～」ってお腹触ってきますよね＞＜；

自分に自信を持てば太っていたって可愛いんですよ！綺麗なんですよ！
でも自分磨きってすごく大事ですよね＾＾＊
自信をもつ手段の一つですよね、ダイエットって。

私はなかなか外にでないので(＾＾；
運動量はあまり稼げませんがお互いがんばりましょうね！

歌も頑張りましょうｗ

こんばんわ☆今日2回目のカキコです＾＾ヾ
そうですよね。「今のままでも可愛い」とはいってくれるんですが…お腹のお肉ぷにぷにしながらコレ触るの好きだーといわれると私はやっぱりすらっとしたクビレ美人のお腹がいいと思ってるので本気でいってるのかよくわからなくなります＞＜
こう思うのは自分に自信がないからでしょうか？自信つけるためにもダイエットして綺麗になりたいです!!

上半身ひねりはウエストに効くっていいますよね。地道にこつこつと積み重ねです＾＾
小顔効果ですか!!ぜひともやってみたいと思います。歌もあまりうまくはないので；
頑張りましょう♪

鈴果さんよろしくお願いします＾＾
そうですよねｗ彼氏には綺麗になったって言ってほしいですよね＞＜
「今のままでも可愛いよ」とか言ってくれたりしますけどorz

姿勢ですか！確かに私姿勢悪かったかも・・・ｗ
私はなにをやるにも怠けます。
怠けて下半身を動かさずに上半身を捩って物をとります＾＾＊
なかなかつけにくいお腹の横の筋肉をつけれるらしいので贅肉が落ちたら綺麗なくびれが・・・・！まだまだ先だけどｗ

あと上向いて「みめまもむ　いえあおうおあえい～」と歌うと小顔効果
ニコニコ動画にある「初音ミクとボイストレーニング４」という動画なので歌唱力アップ！？(笑)
頑張りましょうね＾＾＊

御手洗和美さん，よろしくお願いしますね＾＾
私も自分磨き目的でダイエットですよ＾＾
後は邪念ですが彼氏に綺麗になったって言ってほしいです＞＜

外側だけでなく内側からも綺麗になるって考え方素敵ですね。綺麗になりたい。私もダイエットしながら肌や歩き方とか日常生活のしぐさとか気をつけるようにしています。まだまだなんですけどね＾＾；
姿勢に気をつけるだけで見た目や小顔効果が期待できますしおススメですよ☆

鈴果さんはじめまして＾＾＊
絶対綺麗に痩せましょうね(　ﾟ∀ﾟ)o彡°
いろんなこと報告し合いましょう♪
最近私「ブス」だったなって思って今自分磨きしてます＾＾
女の子が「綺麗」になるって体型や顔だけじゃないんですよね。
「綺麗になる」「綺麗になりたい」って思いが「綺麗」なんですよね。
だから最近自分手入れを怠っていたなって思って・・・。
そんなところからも綺麗になっていけたらいいですね＾＾＊

はじめまして。鈴果と申します。
155ｃｍ，65ｋｇです！一緒に綺麗にやせましょう！
よろしくお願いします＾＾