わたくしも復活です
夜のみでしたが、（３０～４５分）朝もやるようにしました
がんばりんましょう！！！！
さぼりぐぜが何より怖い。。

踏み台でダイエット改め、ＮＯ41です。

踏み台昇降2日目。
ノリノリの音楽3分ほどでステップダンスをしながらやってます。
楽しい！

はじめまして。
今日から踏み台昇降でダイエットしようと思っています。
よろしくお願いします。

今日は昼に40分と、夜に1時間昇降しましたー!
春からは新学年、その時に今よりも痩せた自分で制服を着たいのです。

お互いがんばりましょう♪

はじめまして。
僕も楽して痩せたいので踏み台昇降しています。
最近さぼっていたのですが、正月太りで再開しました。

おたがい頑張りましょう

はじめまして!
ここ2週間ほどサボってしまっていたので今日から再開します。
といっても長い時間は出来ないのですが…。
とりあえず20分してきました。
これからよろしくお願いします!

踏み台再開しました。昨日は50分です。

みなさんはじめまして！
153cm、57kg。転職のストレス？から一年で一気に6kgも太ってしまい、
会社の健康診断で定期的な運動と食事の改善を強く勧められました。
食事の方は、当面夜の炭水化物カットのみ。
運動の方は、仕事で帰りが遅く、またジムへ行く時間も経済的余裕もないので
踏み台昇降を始めることにしました。

踏み台昇降、実は家族が以前挑戦して、そこそこ成功したんですよ。
私もがんばろうと思います。

初めまして。
私も近いうちに踏み台昇降始めようと思っています！！
ただ、あまり書き込みがないので、皆さんまだ続けていらっしゃるのか不安になって書き込みしてみました～！！

もし、続けていらっしゃる方がおりましたら是非お仲間に入れて下さい！
（ちなみに今マレーシアに住んでいるので、ウォーキングはおろか、ステッパーも出来ません＾＾；）
今の私には踏み台昇降でダイエットすることが一番手っ取り早い方法なのでこれから積極的にしていきたいと思います！！
宜しくお願い致します。

＞Kさん
10k　40分ですかあ？
ふわあ，私は５K40分。それすら歩かず・・・は稀です。

踏み台はダイエットにもいいけど体力もつくよ＾＾
１０キロを４０分ぐらいで走れるようになった

効果あるんだろうかと懐疑的になっていたところ，ネットを見ていたら，やはりそれなりに効果はあるようですね。げんきんなもので，とりあえず40分やりました。

なんか，少し中だるみしてます。
がんばらないと。。。

＞pechicaさん☆

踏み台昇降、おつかれさまです＾＾
わたしもまだ「なんとか」30分った感じです…。
お互いかんばりましょうね！

今日は久々の晴れ間なので、張り切ってウオーキングしたいと思います☆

今日は30分やりました。ドラマ見ながら何とかやってます。
いつも週末は食べてしまって月，火あたりで体重が増えてしまうので，注意したいと思います。
明日は少しは気温も上がって来るようなので歩けるかな？いや，頑張りましょう！

体調を崩し、お休みしてましたが、昨日から再開してます！
といっても、朝に30分だけで、一昨日から雨でウォーキングは出来ていないんですが…。

＞月見さん☆
ご無沙汰です！
月見さんの地方は、雨の具合どんな感じですか？
うちの方は今日も雨みたいで、ウォーキングはお休みかな…（泣）

＞pechicaさん☆
50分の踏み台昇降、お疲れ様でした＾＾
私には30分がまだまだ限界で…。

私も2，3日お休みになってしまい，昨日再開です。
昨日夜50分やりました。

こんにちは。最近何だか忙しくてダイエットも中途半端でした。踏み台も朝晩に増やして頑張ろうと思います。ウォーキングも明日から再開です。今週も宜しくです＾＾

おはようござます！
今週は、金土に、弟が泊りがけで遊びに来ていて、
運動もせずにダラダラと飲み食いしてしまいました＞＜
そして、今朝も起きられず、踏み台昇降が出来ませんでした…。
本当に心から反省します…。

今晩の１時間のウォーキングから、また気合を入れてやります！！

朝、３０分の踏み台完了いたしました！！

＞pechicaさん☆
踏み台、夜だったんですね＾＾
私は会社から帰って運動する元気がないので、尊敬しちゃいます♪
私も、考え事しながら歩くのは得意ではないので、
帰宅時にわざと手前の駅で降りて、
家まで歩くしかない状況を作ってます。
ウォーキングというより、家路についている感じなので、
わざわざ感もなく、今のところ続いています。
雨の日は、お休みしますけどね＾＾；

>キュリオさん
踏み台は夜やりました！
私は朝が弱いので時間がなくて・・・。
食生活は，朝昼はプロテインの置き換え，夜はご飯やパン，パスタの炭水化物を止めて，こんにゃくとか春雨にしてます。

今日も朝から３０分の踏み台昇降＆夜に１時間のウォーキングをしましたｖ


＞月見さん☆
朝昼抜くのは、けっこうしんどいです（泣）。
でも、夜を抜くのはどうしても無理なので…、
夜ご飯に思いを馳せて日中頑張ってます（笑）。
私も踏み台中は、テレビ派です！
ドラマよりもバラエティの方が、
時間が経つのが早く感じられる気もするので、
３０分程度の自分好みのバラエティを見つけたいです★

＞pechicaさん☆
はい、お酒、めーっちゃ飲みます…。
そして、お酒を飲むと、気づいたときには食べ過ぎてしまっているので、
そこらへんが私の課題かなぁと…。
ただ、朝昼抜き始めたのは、本当につい最近のことなので、
まだまだ試行錯誤中です。
pechicaさんは、どんな食生活を心がけていますか？
朝からの踏み台、お疲れ様でした♪
朝にすると、やるべきことやった感があって、
少し気分が良くないですか（笑）？

キュリオさんが朝から踏み台というのを読んで，
やっぱり30分踏み台しました。

なんか，今日はえらくトイレが多くて水分が排出されたのか，
珍しく日中に体重が減っていました。
なんのおかげだったのか。。。今日は晩御飯が遅くて踏み台の時間
ありません。明日頑張ります。

＞キュリオさん
踏み台しっかり実行ですね（拍手）。
朝昼抜きなんですかあ？へえ～っ（驚き！）。
でもそれで体重落としていくって？？？
もしかしてすっごくお酒を飲むのでしょうか。

＞月見さん
一日100グラムは大変ですよ～。
あと考え事しながら歩くのが苦手なんですよね。

こんにちは。pechicaさん。。。私の２時間は間に買い物も含まれてるので事実上は１時間が最高です。往復２時間って感じなので。。。私は景色を楽しんだり献立を考えたりしながら歩いてます。
キュリオさん。。。お酒を飲まれるんですね。朝、昼抜きはきつくないですか？踏み台やウォーキングの時はテレビを見たり景色を見たり考え事をしたりで音楽は聴かないですね。１日１００gはけして難しくはないですが毎日なのでなれてくると落ちにくくなるので根気が必要カモ知れません

昨日は、朝に踏み台昇降３０分、夜にウォーキング１時間、
きちんと実行しました＾＾v
そして、今朝も３０分ですが踏み台昇降しましたよー☆
何事も地道に継続！の精神でがんばります！！

＞月見さん☆
wiiって、いろいろなトレーニングとか出来るみたいなんで、
ほんと羨ましいです！うちも購入を考えたこともあったんですが、
テレビがないので、（ＰＣに地デジチューナーつないで見てるんです＾＾；）
無理なんですよねぇ（泣）
１日１００ｇは減らすって目標、いいかもしれないですね！
私は、朝昼抜きで、夜に晩酌の際にカロリー低めのものをつまんでいます。
どうしてもお酒がやめられなくて。
踏み台昇降や、ウォーキングの最中って、音楽聞いたりしてますか？？

＞pechicaさん☆
あだちゆみの昼ドラは、ＴＨＥ昼ドラって感じで、笑っちゃいますよw
私も刑事物好きです。相棒とか臨場とか。
臨場２、始まりましたね＾＾
あと、今期では、今のところジェレラルルージュが面白いかなぁ
と思っています。まだ全部のドラマがスタートしたわけじゃないので、
分かりませんが。上戸彩ちゃんの刑事ドラマは、期待はずれだったような気がしてます☆
踏み台昇降は、体重より、見た目に変化が現れやすいって聞いたので、
体重にあまりとらわれず、気長に継続していこうと思っていますよ＾＾

う～っ。体重ここ2，3日減ってないんんです。あ～～～。
踏み台90分もあまり効果なかったのかな。。。
体重的にはやっぱり1時間くらい歩いた方が即効性はありそうですね。

＞月見さん
2時間歩くのってすごいですよね。
私ただ歩いているとなんか退屈で。。。

>キュリオさん
ドラマはいつもか～なり見てます。
あだちゆみが昼ドラやってるのは知りませんでした。
いまは改編期なのでどれにしようかってとこです。
刑事ものっぽい，捜査官っていうか，謎解きものが多いですね。
とりあえずジェネラル・ルージュは決定ですね。
あとERとかバーン・ノーティスとか見てますよ。

こんにちは。踏み台は以前は雑誌をガムテープで止めてやってましたが、ｗｉｉを買ってからは小さい台ですがそれでやってます。時間は選べるのでその時によって違いますが、３０分が平均です。
ウォーキングも日によって３０分～２時間の間で歩いてます。
１４キロ減の流れは１日１００gは必ず減らすというやり方で、次の日に減らせてないと、減るまで何も食べないという、お勧めできないやり方でした１００g×３０日＝３㌔、１ヶ月３㌔は減る計算で、１日２００g減らせた時は１００gは貯金に考えてやってたら、１４キロ減らせました。食事は夜抜き、朝、昼は食べました。間食はしませんでした。でも今は、４キロリバウンドしたので、またチャレンジしてます。

昨日は、結局生理２日目を理由に、
踏み台昇降もウォーキングもお休みしてしまいました…。
なのに、しっかりお酒は飲んでしまった…。ほんとバカです。

そんなわけで、今朝は早く起きて３０分間しっかり踏み台昇降しました。
夜も１時間、会社帰りに手前の駅で降りてウォーキングします！

＞pechicaさん☆
私は、晩酌が欠かせないので、
夕飯後には運動とか出来ないタイプです（恥）
踏み台昇降って、私にはまだまだ苦痛なので（笑）、
朝、起き抜けにボーっとしてる状態くらいがちょうどいいのかも。
私も、ドラマみながらやってます。
今は、フジのあだちゆみの昼ドラを録画してます。
超ドロドロで、あり得ない展開で、笑ってしまいますｗ
pechicaさんは、何のドラマ見てますか～？？
ダイエット無関係に、おすすめドラマとかあったら、教えてください☆

＞キュリオさん
私も30分は長いです。
しかも食事終わって1時間は経ってからやろうなんて思うと
結構スタートが遅くなりますしね。
昨日はたまたま電話しながらだったのでできただけですよ！
ドラマ見ながらが一番いいかなって感じです。