>キュリオさん
踏み台は夜やりました！
私は朝が弱いので時間がなくて・・・。
食生活は，朝昼はプロテインの置き換え，夜はご飯やパン，パスタの炭水化物を止めて，こんにゃくとか春雨にしてます。

今日も朝から３０分の踏み台昇降＆夜に１時間のウォーキングをしましたｖ


＞月見さん☆
朝昼抜くのは、けっこうしんどいです（泣）。
でも、夜を抜くのはどうしても無理なので…、
夜ご飯に思いを馳せて日中頑張ってます（笑）。
私も踏み台中は、テレビ派です！
ドラマよりもバラエティの方が、
時間が経つのが早く感じられる気もするので、
３０分程度の自分好みのバラエティを見つけたいです★

＞pechicaさん☆
はい、お酒、めーっちゃ飲みます…。
そして、お酒を飲むと、気づいたときには食べ過ぎてしまっているので、
そこらへんが私の課題かなぁと…。
ただ、朝昼抜き始めたのは、本当につい最近のことなので、
まだまだ試行錯誤中です。
pechicaさんは、どんな食生活を心がけていますか？
朝からの踏み台、お疲れ様でした♪
朝にすると、やるべきことやった感があって、
少し気分が良くないですか（笑）？

キュリオさんが朝から踏み台というのを読んで，
やっぱり30分踏み台しました。

なんか，今日はえらくトイレが多くて水分が排出されたのか，
珍しく日中に体重が減っていました。
なんのおかげだったのか。。。今日は晩御飯が遅くて踏み台の時間
ありません。明日頑張ります。

＞キュリオさん
踏み台しっかり実行ですね（拍手）。
朝昼抜きなんですかあ？へえ～っ（驚き！）。
でもそれで体重落としていくって？？？
もしかしてすっごくお酒を飲むのでしょうか。

＞月見さん
一日100グラムは大変ですよ～。
あと考え事しながら歩くのが苦手なんですよね。

こんにちは。pechicaさん。。。私の２時間は間に買い物も含まれてるので事実上は１時間が最高です。往復２時間って感じなので。。。私は景色を楽しんだり献立を考えたりしながら歩いてます。
キュリオさん。。。お酒を飲まれるんですね。朝、昼抜きはきつくないですか？踏み台やウォーキングの時はテレビを見たり景色を見たり考え事をしたりで音楽は聴かないですね。１日１００gはけして難しくはないですが毎日なのでなれてくると落ちにくくなるので根気が必要カモ知れません

昨日は、朝に踏み台昇降３０分、夜にウォーキング１時間、
きちんと実行しました＾＾v
そして、今朝も３０分ですが踏み台昇降しましたよー☆
何事も地道に継続！の精神でがんばります！！

＞月見さん☆
wiiって、いろいろなトレーニングとか出来るみたいなんで、
ほんと羨ましいです！うちも購入を考えたこともあったんですが、
テレビがないので、（ＰＣに地デジチューナーつないで見てるんです＾＾；）
無理なんですよねぇ（泣）
１日１００ｇは減らすって目標、いいかもしれないですね！
私は、朝昼抜きで、夜に晩酌の際にカロリー低めのものをつまんでいます。
どうしてもお酒がやめられなくて。
踏み台昇降や、ウォーキングの最中って、音楽聞いたりしてますか？？

＞pechicaさん☆
あだちゆみの昼ドラは、ＴＨＥ昼ドラって感じで、笑っちゃいますよw
私も刑事物好きです。相棒とか臨場とか。
臨場２、始まりましたね＾＾
あと、今期では、今のところジェレラルルージュが面白いかなぁ
と思っています。まだ全部のドラマがスタートしたわけじゃないので、
分かりませんが。上戸彩ちゃんの刑事ドラマは、期待はずれだったような気がしてます☆
踏み台昇降は、体重より、見た目に変化が現れやすいって聞いたので、
体重にあまりとらわれず、気長に継続していこうと思っていますよ＾＾

う～っ。体重ここ2，3日減ってないんんです。あ～～～。
踏み台90分もあまり効果なかったのかな。。。
体重的にはやっぱり1時間くらい歩いた方が即効性はありそうですね。

＞月見さん
2時間歩くのってすごいですよね。
私ただ歩いているとなんか退屈で。。。

>キュリオさん
ドラマはいつもか～なり見てます。
あだちゆみが昼ドラやってるのは知りませんでした。
いまは改編期なのでどれにしようかってとこです。
刑事ものっぽい，捜査官っていうか，謎解きものが多いですね。
とりあえずジェネラル・ルージュは決定ですね。
あとERとかバーン・ノーティスとか見てますよ。

こんにちは。踏み台は以前は雑誌をガムテープで止めてやってましたが、ｗｉｉを買ってからは小さい台ですがそれでやってます。時間は選べるのでその時によって違いますが、３０分が平均です。
ウォーキングも日によって３０分～２時間の間で歩いてます。
１４キロ減の流れは１日１００gは必ず減らすというやり方で、次の日に減らせてないと、減るまで何も食べないという、お勧めできないやり方でした１００g×３０日＝３㌔、１ヶ月３㌔は減る計算で、１日２００g減らせた時は１００gは貯金に考えてやってたら、１４キロ減らせました。食事は夜抜き、朝、昼は食べました。間食はしませんでした。でも今は、４キロリバウンドしたので、またチャレンジしてます。

昨日は、結局生理２日目を理由に、
踏み台昇降もウォーキングもお休みしてしまいました…。
なのに、しっかりお酒は飲んでしまった…。ほんとバカです。

そんなわけで、今朝は早く起きて３０分間しっかり踏み台昇降しました。
夜も１時間、会社帰りに手前の駅で降りてウォーキングします！

＞pechicaさん☆
私は、晩酌が欠かせないので、
夕飯後には運動とか出来ないタイプです（恥）
踏み台昇降って、私にはまだまだ苦痛なので（笑）、
朝、起き抜けにボーっとしてる状態くらいがちょうどいいのかも。
私も、ドラマみながらやってます。
今は、フジのあだちゆみの昼ドラを録画してます。
超ドロドロで、あり得ない展開で、笑ってしまいますｗ
pechicaさんは、何のドラマ見てますか～？？
ダイエット無関係に、おすすめドラマとかあったら、教えてください☆

＞キュリオさん
私も30分は長いです。
しかも食事終わって1時間は経ってからやろうなんて思うと
結構スタートが遅くなりますしね。
昨日はたまたま電話しながらだったのでできただけですよ！
ドラマ見ながらが一番いいかなって感じです。

うわー…。
一つ前の書き込み、誤字多すぎで、すみません。

今朝は早起きして出勤前に踏み台昇降をするつもりが、
昨晩寝る直前に電話で彼を喧嘩をしてしまい、
いろいろ嫌気がさして起きられませんでした…（悔）
ほんと、こんなことじゃ駄目ですよね。
今晩、ウォーキングから帰ってきた後、３０分は絶対にやります！
ここで宣言ｖ

＞pechicaさん☆
踏み台昇降９０分って、本当に尊敬します！
私はまだ、３０分終わるまでが長くて長くて…。
うちも古いアパートなんで、床は気になります。
そこだけへこんじゃったらどうしよう…って（笑）。
あだ、１階なので、下のことは気にせずに済むので、助かってます。
小さな防音用マットとか敷いてみるといいのかも☆

＞キュリオさん
踏み台は11センチくらいです。
今日は友達と電話をしてたので90分できました！
確かにカロリー消費的には大したことないのかと思うのですが，
代謝はよくなるような気がしているんですけどね。
ところで，私はそんなに立派でもないマンションなので
下に響いてはいないか心配しています。
できるだけ静かに上り下りしてはいるんですが。

＞pechicaさん☆
私も始めて４日目ですので、まだまだひよっ子です。よろしく♪
他サイトの踏み台昇降のスレッドを見ると、
みんな汗をバンバンかくようになるらしいので、
代謝の悪い私は、それを期待してます（笑）。

踏み台はどのくらいの高さのものを使っていますか？

＞月見さん☆
すみません＞＜
一つ前の書き込み、４ｋｇではなく、１４ｋｇですね＾＾；
iPhoneからの書き込みで、文字入力に失敗してしまいました。
１４ｋｇ減の成功の秘訣、教えてくださいね♪

2週間前に踏み台昇降始めました。1回20分～30分です。
まだ2日に1回くらいしかできてませんが，
じんわり汗をかくタイミングが早くなってきて，
代謝をあげるのには役立っているように思います。
あと4キロくらいは落として何とか維持したいと思います。

＞月見さん☆
カキコ、ありがとうございます！嬉しいです☆

wiiで踏み台昇降も出来るんですね。全然知りませんでした。
wiiの踏み台昇降用の台みたいなのがあるんですか？？
私は、４００円くらいで買った踏み台を利用しています＾＾

去年の１０月からってことは、半年で４ｋｇですよね＞＜
尊敬です！
踏み台昇降＆ウォーキングは、毎日どのくらいしていますか？
食事等も、参考にさせていただきたいです＞＜

こんばんは。私はｗｉｉで踏み台昇降をしています。あとウォーキングはほぼ毎日。。。１０月からダイエットを再開して１４キロ程減りましたが、少しリバウンドしたので、６月までに８キロ減を目標に頑張ってます。またきます。

同じようなスレッドがあったようですが、
主人さんがもういらっしゃらないようですので、
こちらで書き込みなどしたいと思いますm(..)m

とは言え、踏み台昇降はやっぱりマイナーなのかなぁ…。
私は今から30分ほど頑張ります☆
高さは13センチのものを使っていて、
録画した30分番組観ながらやってます。